ग्लोसोफोबिया भनेको के हो?
ग्लोसोफोबिया - सार्वजनिक बोल्ने डर - एक प्रकारको सामाजिक चिन्ता विकार हो जसले व्यक्तिलाई मानिसहरूको समूहको अगाडि बोल्नबाट रोक्छ।
हामी केहि विश्वास संग भन्न सक्छौं कि तपाई सार्वजनिक भाषणको डरबाट पीडित हुनुहुन्छ।
कसरी? ठीक छ, हो, किनकि तपाईंले यो लेख पढिरहनु भएको छ, तर सबै तथ्याङ्कहरूले यसलाई औंल्याएको कारण पनि। यस अनुसार एक युरोपेली अध्ययन, अनुमानित 77% मानिसहरू सार्वजनिक बोल्ने डरबाट पीडित हुन सक्छन्।
यो संसारको ¾ भन्दा बढी हो जो तपाईं जस्तै हुनुहुन्छ जब तिनीहरू भीडको अगाडि हुन्छन्। तिनीहरू स्टेजमा हल्लाउँछन्, लाली र काँप्छन्। तिनीहरूको हृदय एक मिनेट एक माइल जान्छ र सन्देश प्राप्त गर्ने एकमात्र व्यक्तिको दबाबमा तिनीहरूको आवाज क्र्याक हुन्छ।
त्यसोभए, सार्वजनिक भाषणको डरबाट कसरी छुटकारा पाउने? यसको बारेमा हड्डीहरू नबनाऔं - सार्वजनिक भाषण हुन सक्छ साँच्चै डरलाग्दो, तर कुनै पनि डरलाई सही दृष्टिकोणले हटाउन सकिन्छ।
यहाँ 10 सार्वजनिक बोल्ने डर तपाईंको कुचल गर्न सुझावहरू छन् सार्वजनिक बोल्ने डर - ग्लोसोफोबिया र भाषण दिन सुरु गर्नुहोस् वास्तविक निर्धक्क।
- #0 - तपाईंको डर वा सार्वजनिक बोलीलाई कुचल्ने गोप्य
- #1 - एक प्रस्तुति छ
- #2 - केहि नोटहरू बनाउनुहोस्
- #3 - आफैसँग कुरा गर्नुहोस्
- #4 - आफैलाई रेकर्ड गर्नुहोस्
- #5 - अभ्यास र अभ्यास
- #6 - सास फेर्न अभ्यास गर्नुहोस्
- #7 - तपाईंको श्रोतालाई समावेश गर्नुहोस्
- #8 - आफ्नो तंत्रिका प्रयोग गर्नुहोस्
- #9 - आरामदायी पज बन्नुहोस्
- #10 - तपाईंको प्रगतिको कदर गर्नुहोस्
- #11 - तपाईंको भाषणको नक्सा गर्नुहोस्
- #12 - विभिन्न परिदृश्यहरूमा आफ्नो भाषण अभ्यास गर्नुहोस्
- #13 - अन्य प्रस्तुतीकरणहरू हेर्नुहोस्
- #14 - सामान्य स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्
- #15 - हात अघि स्टेज भ्रमण गर्नुहोस्
- आफ्नो भाषण सुरु गर्नुहोस्
- AhaSlides को साथ सार्वजनिक बोल्ने सुझावहरू
परिचय
| सार्वजनिक बोल्दा नराम्रो कुराको डर किन ? | सार्वजनिक भाषणको डरले तपाईंलाई आफ्नो विचार, विचार र विचार साझा गर्न बाधा पुर्याउन सक्छ। |
| कति जनालाई सार्वजनिक बोल्ने डर छ ? | लगभग 77% मानिसहरू। |
सार्वजनिक भाषणको डरलाई पिट्दै: तयारी
मञ्चमा पाइला टेक्नुअघि नै सार्वजनिक भाषणको डर सुरु हुन्छ।
आफ्नो बोली राम्रोसँग तयार गर्नु भनेको ग्लोसोफोबिया विरुद्धको पहिलो रक्षा हो। राम्रोसँग सोच-विचार गरिएको संरचना, नोटहरूको सेट र साथमा प्रस्तुतीकरण शेकहरू रोक्नको लागि एकदम महत्त्वपूर्ण छ।
AhaSlides को साथ सार्वजनिक बोल्ने सुझावहरू
#0 - सार्वजनिक बोल्ने तपाईंको डरलाई कुचल्ने रहस्य
सेकेन्डमा सुरु गर्नुहोस्।
तपाईंको अर्को अन्तरक्रियात्मक प्रस्तुतिको लागि नि: शुल्क टेम्प्लेटहरू प्राप्त गर्नुहोस्। नि:शुल्क साइन अप गर्नुहोस् र टेम्प्लेट लाइब्रेरीबाट आफूले चाहेको कुरा लिनुहोस्!
🚀 नि: शुल्क टेम्प्लेटहरू प्राप्त गर्नुहोस्
#1 - तपाइँको आँखा हटाउनको लागि प्रस्तुति छ
निस्सन्देह, तपाइँको भाषण को ढाँचा धेरै धेरै अवसर मा निर्भर गर्दछ, तर धेरै अवस्थामा, तपाइँ के भन्न चाहानुहुन्छ एक प्रस्तुतीकरण सिर्जना गरेर तपाइँ तपाइँको चिन्ताहरु लाई कम गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाइँको सार्वजनिक बोल्ने डरले तपाइँमा सबैको नजर राखेको छ भने, यो साँच्चै राम्रो विकल्प हुन सक्छ। यसले तपाइँका दर्शकहरूलाई तपाइँ बाहेक अरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न केहि दिन्छ र तपाइँलाई पछ्याउनको लागि केहि प्रम्प्टहरू पनि प्रदान गर्दछ।
यी सुझावहरूको साथ आफ्नो प्रस्तुति सरल राख्नुहोस्:
- शब्दहरू संयमतापूर्वक प्रयोग गर्नुहोस्। तस्बिरहरू, भिडियोहरू र चार्टहरू तपाईंबाट आँखा हटाउन र तपाईंको दर्शकहरूलाई संलग्न गराउन धेरै प्रभावकारी हुन्छन्।
- तपाईंको स्लाइडहरूको लागि प्रयास गरिएको र परीक्षण गरिएको ढाँचा प्रयास गर्नुहोस्, जस्तै 10/20/30 or 5/5/5.
- यो बनाउ अन्तरक्रियात्मक - तपाईंको श्रोतालाई केही गर्न दिनुहोस् सधैं सराहना हो।
- तपाईंको प्रस्तुतीकरणबाट सीधा नपढ्नुहोस्; प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंको दर्शकहरूसँग केही आँखा सम्पर्क राख्नुहोस्।
#2 - केहि नोटहरू बनाउनुहोस्
घबराहटले मानिसहरूलाई उनीहरूको बोली शब्द-शब्द लेख्न नेतृत्व गर्न सक्छ। धेरै पटक त्यो होइन, यो हो राम्रो विचार हैन, सार्वजनिक बोल्न डराउँछ।
भाषणको स्क्रिप्टिङले यसलाई अप्राकृतिक महसुस गराउन सक्छ र तपाइँका श्रोताहरूलाई ध्यान केन्द्रित गर्न अलि बढी गाह्रो बनाउन सक्छ। नोटको रूपमा मुख्य विचारहरूको साथ आफ्नो दिमागलाई जोग्नु राम्रो हो।
सामान्यतया, भाषणहरूको लागि, नोटहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न प्रम्प्टको रूपमा कार्य गर्दछ यदि तपाईं अड्कनुभयो भने। तपाईं एक नजर तल लिन सक्नुहुन्छ, आफ्नो बियरिङहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ, र आफ्नो भाषण सुनाउन आफ्ना दर्शकहरूलाई फर्केर हेर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंले त्यो घोषणा वा चीजहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ विवाह भाषणहरू थोरै फरक र लामो छन्, थप विस्तृत नोटहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ।
- धेरै सानो नलेख्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो नोटहरूमा चाँडै हेर्न र तिनीहरूलाई बुझ्न सक्षम हुन आवश्यक छ।
- नोटहरू छोटो र मीठो राख्नुहोस्। तपाईं सही बिट फेला पार्न प्रयास गर्दै पाठको पृष्ठहरू मार्फत फ्लिक गर्न चाहनुहुन्न।
- तपाइँ तपाइँको अर्को नोट गरिएको बिन्दु जाँच गर्दा तपाइँको प्रस्तुतीकरण संग तपाइँको दर्शकहरूलाई विचलित गर्नुहोस्। "जस्तै तपाइँ स्लाइडमा देख्न सक्नुहुन्छ ..."
#3 - आफैसँग कुरा गर्नुहोस्
सार्वजनिक भाषणको डर वास्तवमा डर होइन बोल्ने भीडको अगाडि, यो डर हो सक्षम भइरहेको छैन भीडको अगाडि बोल्न, या त के भन्नु बिर्सेर वा तपाईंको शब्दहरूमा ठोकर खाई। मानिसहरू गडबड गर्न मात्र डराउँछन्।
धेरै विश्वस्त सार्वजनिक वक्ताहरूले यो डर प्राप्त गर्दैनन्। उनीहरूले यो धेरै पटक गरेका छन् कि उनीहरूलाई थाहा छ कि उनीहरूको गडबडीको सम्भावना धेरै पातलो छ, जसले उनीहरूलाई बोल्ने क्षमता दिन्छ। अझ बढी स्वाभाविक रूपमा, विषयको पर्वाह नगरी।
आफ्नो सार्वजनिक बोलीको साथ एक अधिक भरपर्दो, आत्मविश्वास प्रवाह विकास गर्न मद्दत गर्न, प्रयास गर्नुहोस् आफैसँग ठूलो स्वरमा बोल्दै जसरी तपाईं आफ्नो भाषण गर्न चाहनुहुन्छ। यसको मतलब अधिक औपचारिक रूपमा बोल्नु, अपशब्द वा संक्षिप्त शब्दहरू बेवास्ता गर्नु, वा तपाईंको उच्चारण र स्पष्टतामा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो।
आफ्नो आत्मविश्वास बढाउनको लागि तपाईलाई थाहा भएको विषयको बारेमा बोल्ने प्रयास गर्नुहोस्, वा तपाईले आफ्नो भाषण गर्दा उत्पन्न हुन सक्ने सम्भावित प्रश्नहरूको जवाफ दिने प्रयास गर्नुहोस्।
#4 - आफैलाई रेकर्ड गर्नुहोस् - सार्वजनिक बोल्ने डरबाट बच्ने तरिका
आफ्नो प्रस्तुतिको भिडियो रेकर्ड गरेर आफैलाई अर्को स्तरमा बोल्नुहोस्। यो जति अप्ठ्यारो लाग्न सक्छ, यो साँच्चै लाभदायक हुन सक्छ कि तपाईं कस्तो आवाज गर्नुहुन्छ र सम्भावित दर्शकहरूलाई हेर्नुहुन्छ।
तपाईंले रेकर्डिङ फिर्ता हेर्दा हेर्नको लागि यहाँ केहि चीजहरू छन्:
- के तपाई धेरै छिटो बोल्दै हुनुहुन्छ?
- स्पष्ट बोल्दै हुनुहुन्छ ?
- के तपाइँ फिलर शब्दहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ जस्तै 'उम' or 'जस्तै' प्राय जसो?
- के तपाइँ फिजिट गर्दै हुनुहुन्छ वा ध्यान भंग गर्ने केहि गर्दै हुनुहुन्छ?
- तपाईंले छुटेका कुनै महत्त्वपूर्ण बिन्दुहरू छन्?
प्रयास गर केहि राम्रो र केहि राम्रो छैन छान्नुहोस् प्रत्येक पटक तपाईले आफैलाई रेकर्ड गर्नुहोस् र यसलाई फिर्ता हेर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई अर्को पटकको लागि फोकस छनोट गर्न र तपाईंको आत्मविश्वास निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछ।
#5 - अभ्यास, अभ्यास, र अभ्यास फेरि
एक विश्वस्त सार्वजनिक वक्ता बन्नु वास्तवमै अभ्यासमा आउँछ। रिहर्सल गर्न र तपाईले भन्न चाहनु भएको कुरा दोहोर्याउन सक्षम हुनुले केहि तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईलाई मद्दत गर्न पनि सक्छ। नयाँ दिशाहरू पत्ता लगाउनुहोस् तपाईंको भाषण लिनको लागि जुन अधिक रोचक वा अधिक आकर्षक छ।
याद गर्नुहोस्, यो हरेक पटक ठ्याक्कै उस्तै हुँदैन। तपाइँका नोटहरूले तपाइँको मुख्य बिन्दुहरूमा तपाइँलाई सल्लाह दिनेछ र तपाइँ फेला पार्नुहुनेछ कि अधिक र अधिक अभ्यास संग, तपाइँ तपाइँको बिन्दुहरु लाई वाक्यांश गर्न को लागी तरिकाहरु लाई उठाउनुहुनेछ जुन दुबै प्राकृतिक र अर्थ हो।
यदि तपाइँ विशेष गरी भीडको अगाडि उभिने बारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने, एक विश्वसनीय साथी वा परिवारको सदस्यलाई सोध्नुहोस् यदि तपाइँ उनीहरूको लागि अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं वास्तविक कुराको लागि जस्तै खडा हुनुहोस् र यसलाई प्रयास गर्नुहोस् - यो तपाईंले सोच्नु भन्दा सजिलो हुनेछ, सार्वजनिक बोल्ने डर विरुद्धको उत्तम तरिका हो।
सार्वजनिक भाषणको डरलाई हराउँदै: प्रदर्शन
सही अभ्यास प्राप्त गर्नु राम्रो छ, तर पक्कै पनि जब तपाईं वास्तवमा हुनुहुन्छ भने ग्लोसोफोबिया सबैभन्दा गाह्रो हुन्छ on स्टेज, आफ्नो भाषण दिँदै।
#6 - सास फेर्न अभ्यास गर्नुहोस्
जब तपाइँ स्नायुहरू भित्र पसेको महसुस गर्नुहुन्छ, सार्वजनिक बोल्ने डरको प्रभाव सामान्यतया तपाइँको इच्छा दौड, तपाइँ पसिना आउनुहुनेछ र तपाइँले केहि बोल्ने प्रयास गर्नुभयो भने तपाइँको आवाज फुट्ने धम्की हुन सक्छ।
जब यो हुन्छ यो एक मिनेट लिन समय हो र सास फेर्न। यो सरल सुनिन्छ, तर सास फेर्न तपाईलाई साँच्चै शान्त पार्न सक्छ जब तपाईं स्टेजमा हुनुहुन्छ, तपाईंलाई आफ्नो शब्द र डेलिभरीमा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्न छोड्छ।
तपाइँ तपाइँको भाषण गर्न जानु भन्दा पहिले, यी द्रुत चरणहरू प्रयास गर्नुहोस्:
- आफ्नो नाक मार्फत बिस्तारै र गहिरो सास लिनुहोस्। तपाईंले आफ्नो छाती उठेको महसुस गर्नुपर्छ। त्यसमा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंले सास फेर्ने क्रममा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ।
- आफ्नो काँधलाई आराम राख्नुहोस् र तनावलाई आफ्नो शरीर छोड्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- आफ्नो मुख मार्फत सास फेर्नुहोस्। यसले तपाईंको शरीरलाई कसरी चलाउँछ र तपाईंले यो गर्दा अनुभव गरिरहनुभएको इन्द्रियहरूमा फोकस गर्नुहोस्।
- प्रक्रिया धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्। तपाईंको नाक मार्फत भित्र, तपाईंको मुख मार्फत बाहिर, तपाईंको सास फेर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्दै (तपाईंको बोली होइन)।
💡 यहाँ छन् 8 थप सास फेर्ने प्रविधिहरू तपाईं प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ!
#7 - तपाईंको श्रोतालाई समावेश गर्नुहोस्
तपाइँको श्रोतालाई व्यस्त राख्नु तपाइँको आत्मविश्वास निर्माण गर्न को लागी एक महत्वपूर्ण भाग हो जब यो सार्वजनिक भाषण को लागी आउँछ। श्रोताहरूले सक्रिय रूपमा आफूलाई रमाइलो गरिरहेको देख्न सक्नुभएमा तपाईंले यसलाई नङ गर्दै हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्न धेरै सजिलो छ।
त्यो संलग्नता प्राप्त गर्ने एउटा उत्तम तरिका अन्तरक्रिया मार्फत हो। होइन, यो अलिखित, दर्दनाक अप्ठ्यारो ब्यानरको लागि दर्शक सदस्यहरूलाई एकल गर्ने बारे होइन, यो भीडलाई प्रश्नहरू सोध्ने र सबैले हेर्नको लागि उनीहरूको सामूहिक प्रतिक्रियाहरू देखाउने बारे हो।
अन्तरक्रियात्मक प्रस्तुतीकरण सफ्टवेयरको साथ, तपाइँ तपाइँको श्रोताहरु को जवाफ को लागी प्रश्नहरु संग एक पूर्ण स्लाइड डेक सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू आफ्नो फोनमा प्रस्तुतीकरणमा सामेल हुन्छन् र प्रश्नहरूको जवाफ दिनुहोस् मा चुनाव को रूप, शब्द बादल र पनि स्कोर क्विज!
भीडबाट बाउन्स गर्न सक्षम हुनु एक आत्मविश्वासी र अनुभवी प्रस्तुतकर्ताको चिन्ह हो। यो एक प्रस्तुतकर्ताको चिन्ह पनि हो जसले साँच्चै आफ्ना श्रोताहरूको ख्याल राख्छ र जसले तिनीहरूलाई मानक एकतर्फी भाषण भन्दा धेरै अविस्मरणीय कुरा दिन चाहन्छ।
#8 - तपाईंको फाइदाको लागि तपाईंको तंत्रिका प्रयोग गर्नुहोस्
एक सुपर महत्त्वपूर्ण खेलकुद घटना खेलमा भाग लिने खेलाडीहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। फिल्डमा जानु अघि तिनीहरू पक्कै पनि नर्भस महसुस गर्नेछन् - तर तिनीहरूले यसलाई सकारात्मक रूपमा प्रयोग गर्छन्। स्नायुहरूले एपिनेफ्रिन भनिने केही उत्पादन गर्छ, जसलाई सामान्य रूपमा चिनिन्छ एड्रेनालिन.
हामी सामान्यतया एड्रेनालाईनलाई उत्साहसँग सम्बद्ध गर्छौं, र हामी यसको सकारात्मक लक्षणहरू जस्तै बढेको जागरूकता र बढेको फोकसहरू छान्छौं। वास्तवमा, एड्रेनालाईन उत्पादन गर्ने उत्तेजना र घबराहटले हाम्रो शरीरमा समान शारीरिक प्रतिक्रियाहरू सिर्जना गर्दछ।
त्यसोभए, यो दिमागमा राखेर, यहाँ प्रयास गर्न केहि छ: जब तपाइँ तपाइँको बोली को बारे मा नर्भस महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईले महसुस गरिरहनु भएको भावनाहरु को बारे मा सोच्ने प्रयास गर्नुहोस् र विचार गर्नुहोस् कि ती उत्साह को भावनाहरु को लागी कती समान हुन सक्छ। तपाईंको भाषण सकिएपछि हुने सकारात्मक कुराहरूको बारेमा सोच्नुहोस् र ती कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
- कक्षा प्रस्तुतिको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ? जब तपाईंको भाषण सकियो, असाइनमेन्ट पनि हुन्छ - निश्चित रूपमा उत्साहित महसुस गर्न केहि!
- विवाह भाषणको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ? जब तपाईंले यसलाई तोड्नु भयो, तपाईंले विवाहको आनन्द लिनुहुनेछ र यसमा संलग्नहरूको प्रतिक्रियाहरू हेर्नुहोस्।
घबराहट सधैं नराम्रो कुरा होइन, यसले तपाईंलाई एड्रेनालाईन हतार दिन सक्छ जुन तपाईंले ध्यान केन्द्रित गर्न र काम गर्न आवश्यक छ, सार्वजनिक बोल्ने डरबाट बच्ने तरिकाको रूपमा।
#9 - पज संग सहज हुनुहोस्
सार्वजनिक रूपमा बोल्नेहरूलाई आफ्नो बोलीमा मौनता वा पजहरू डराउनु असामान्य छैन, तर यो कुराकानी वा प्रस्तुतीकरणको पूर्ण रूपमा प्राकृतिक भाग हो।
केही भाषणहरू र प्रस्तुतीकरणहरूमा जानाजानी पजहरू समावेश हुन्छन्, विशेष शब्दहरू वा वाक्यांशहरूलाई जोड दिन जानबूझकर थपिन्छन्। यी प्रदान गर्दछ जुन कहिलेकाहीं भनिन्छ सिमेन्टिक फोकस.
भाषणको क्रममा उद्देश्यपूर्ण पजले केही चीजहरू गर्नेछ। यो हुनेछ…
- अब के भन्ने सोच्न आफैलाई केहि समय दिनुहोस्
- सास फेर्न र पुनः फोकस गर्नको लागि तपाइँलाई एक सेकेन्ड प्रदान गर्नुहोस्।
यदि तपाइँ भाषणको समयमा एक पज लिन अलि अप्ठ्यारो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो तपाइँको लागि टिप हो ...
पिउनुहोस्।
आफ्नो भाषणको समयमा एक गिलास वा सजिलैसँग खोलिएको पानीको बोतल राख्नुहोस्। बिन्दुहरू बीच वा तपाईंको श्रोताले तपाईंलाई प्रश्न सोधिरहेको बेला, द्रुत पेय पिउनाले तपाईंलाई पज गर्ने र तपाईंको जवाफमा सोच्ने मौका दिन्छ।
सार्वजनिक वक्ताहरूका लागि जो शब्दहरू घुमाउने वा ट्रिपिङको बारेमा चिन्तित छन्, यो प्रयास गर्नको लागि साँच्चै उपयोगी कुरा हो र जबसम्म तपाईंले बिन्दुहरू बीच एक लिटर पानी चुग्नु हुन्न, तपाईंका श्रोताहरूले यो प्रश्न पनि गर्दैनन्।
#10 - तपाईंको प्रगतिको कदर गर्नुहोस्
सार्वजनिक भाषणले समय र धेरै अभ्यास लिन्छ। पेशेवरहरूसँग वर्षौंको अनुभव छ जसले तिनीहरूलाई स्पिकरहरूमा आकार दिएको छ जुन तिनीहरू हुन्।
जब तपाईं आफ्नो भाषण गर्न तयार हुनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो पहिलो प्रयासबाट कत्ति टाढा हुनुहुन्छ भनेर बुझ्नको लागि एक क्षण लिनुहोस्। ठूलो दिन। तपाईंले सम्भवतः तयारी र अभ्यासको घण्टामा राख्नुभएको छ र यसले तपाईंलाई आफ्नो आस्तीनमा धेरै चालहरू सहित एक अधिक विश्वस्त सार्वजनिक वक्ता बनाएको छ।
#11 - तपाईंको भाषण नक्सा गर्नुहोस्
यदि तपाइँ एक भिजुअल व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, एउटा चार्ट कोर्नुहोस् र शारीरिक रेखा र मार्करहरू राख्नुहोस् तपाईको शीर्षकलाई "नक्शा बनाउने"। यो गर्नको लागि कुनै उत्तम तरीका छैन, तर यसले तपाईंलाई आफ्नो बोलीको साथ कहाँ जाँदैछ र यसलाई कसरी नेभिगेट गर्ने भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ।
#12 - विभिन्न परिदृश्यहरूमा आफ्नो भाषण अभ्यास गर्नुहोस्
विभिन्न स्थानहरूमा, फरक-फरक शरीरको स्थिति, र दिनको विभिन्न समयमा आफ्नो बोली अभ्यास गर्नुहोस्
यी विविध तरीकाले तपाइँको भाषण पठाउन सक्षम हुनु तपाइँ अधिक लचिलो र ठूलो दिन को लागी तयार गर्दछ। तपाईले गर्न सक्ने उत्तम चीज लचिलो छ। यदि तपाइँ सँधै तपाइँको बोली अभ्यास गर्नुहुन्छ एउटै समय, एउटै बाटो, संग एउटै मानसिकता तपाईं यी संकेतका साथ आफ्नो भाषण संबद्ध गर्न शुरू हुनेछ। तपाईंको भाषणलाई जुनसुकै प्रकारको रूपमा आउन सहयोग पुर्याउनुहोस्।
#13 - अन्य प्रस्तुतीकरणहरू हेर्नुहोस्
यदि तपाईं प्रत्यक्ष प्रस्तुतीकरणमा जान सक्नुहुन्न भने, YouTube मा अन्य प्रस्तुतकर्ताहरू हेर्नुहोस्। उनीहरू कसरी आफ्नो भाषण दिन्छन्, कुन टेक्नोलोजी प्रयोग गर्छन्, उनीहरूको प्रस्तुतीकरण कसरी सेट अप हुन्छन्, र तिनीहरूको कन्फिडेंस।
त्यसो भए आफैलाई रेकर्ड गर्नुहोस्।
यो पछाडि हेर्न क्रिन्जी हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई सार्वजनिक बोलीको ठूलो डर छ, तर यसले तपाईंलाई कस्तो देखिन्छ र कसरी सुधार गर्न सक्छ भन्ने कुराको राम्रो विचार दिन्छ। हुनसक्छ तपाईंले महसुस गर्नुभएन कि तपाईंले "उम्म," "एरह," "आह," धेरै भन्नु भएको थियो। यहाँ तपाईं आफैंलाई समात्न सक्नुहुन्छ!
#14 - सामान्य स्वास्थ्य
यो स्पष्ट र कसैको लागि उपयोगी सल्लाह जस्तो देखिन सक्छ - तर राम्रो शारीरिक स्थितिमा हुनुले तपाईंलाई अझ तयार बनाउँछ। तपाईंको प्रस्तुतीकरणको दिन बाहिर काम गर्दा तपाईंलाई मद्दत पुर्याउँछ एन्डोरफिन र तपाईंलाई सकारात्मक मानसिकता राख्न अनुमति दिनेछ। दिमागलाई तिखार्नको लागि राम्रो खाजा गर्नुहोस्। अन्तमा, राती रक्सी पिउनु भन्दा अघि रात हो किनभने यसले तपाईंलाई डिहाइजेटेड बनाउँछ। धेरै पानी पिउनुहोस् र तपाईं जानु राम्रो छ। सार्वजनिक बोल्ने तपाईंको डर चाँडै घट्दै गरेको हेर्नुहोस्!
#15 - यदि अवसर दिइयो भने - तपाईंले प्रस्तुत गरिरहनुभएको ठाउँमा जानुहोस्
वातावरणले कसरी कार्य गर्छ भन्ने बारे एक राम्रो विचार पाउनुहोस्। पछाडिको प row्क्तिमा सिट लिनुहोस् र श्रोताहरूले के देख्छन् हेर्नुहोस्। तपाइँसँग टेक्नोलोजीका साथ सहयोग गर्ने व्यक्तिहरूसँग कुरा गर्नुहोस्, मानिसहरू होस्टिंग गर्दैछन्, र विशेष गरी कार्यक्रममा भाग लिनेहरूसँग। यी व्यक्तिगत जडानहरू गर्नाले तपाईंको स्नायुहरूलाई शान्त बनाउँदछ किनकि तपाईं आफ्ना दर्शकहरूलाई चिन्नुहुनेछ र तपाईं बोलेको सुन्दा उनीहरू किन उत्साहित छन्।
तपाईले कार्यक्रम स्थलका कर्मचारीहरूसँग पनि आपसी सम्बन्ध बनाउनुहुनेछ - त्यसैले आवश्यक्ताको समयमा तपाईंलाई सहयोग गर्न झुकाव बढी हुन्छ (प्रस्तुतीकरण काम गरिरहेको छैन, माइक बन्द छ, आदि)। उनीहरूलाई सोध्नुहोस् कि यदि तपाईं धेरै चर्को वा एकदम शान्त हुनुहुन्छ। केहि समय तपाईको दृश्यहरूसँग अभ्यास गर्न समय बनाउनुहोस् र उपलब्ध टेक्नोलोजीसँग आफूलाई परिचित गर्नुहोस्। यो शान्त रहनको लागि तपाईंको सब भन्दा ठूलो सम्पत्ति हुनेछ।
आफ्नो भाषण सुरु गर्नुहोस्
हामीले यहाँ राखेका 10 सुझावहरूले तपाईंलाई फरक मानसिकताका साथ सार्वजनिक बोल्ने तपाईंको डरमा पुग्न मद्दत गर्नेछ। एकचोटि तपाईंले त्यो डर कहाँबाट आयो भनेर बुझ्नुभयो भने, यसलाई बन्द र स्टेजमा सही दृष्टिकोणको साथ नियन्त्रण गर्न सजिलो छ।
अर्को चरण? आफ्नो भाषण सुरु! जाँच गर्नुहोस् भाषण सुरु गर्न 7 हत्यारा तरिकाहरू यसले तुरुन्तै तपाईंको Glossophobia भंग गर्नेछ।
बढी आत्मविश्वास महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? राम्रो! त्यहाँ एउटा अर्को कुरा छ जुन हामी तपाईंलाई सुझाव दिन्छौं, अहास्लाइड्स प्रयोग गर्नुहोस्!
