Ben je een deelnemer?

De angst voor spreken in het openbaar: 15 tips om glossofobie te verslaan in 2023

De angst voor spreken in het openbaar: 15 tips om glossofobie te verslaan in 2023

Presenteren

Quynh Anh Vu 24 november 2022 10 min gelezen

We kunnen met enige overtuiging zeggen dat u lijdt aan glossofobie - de angst om in het openbaar te spreken.

Hoe? Nou ja, omdat je dit artikel leest, maar ook omdat alle statistieken erop wijzen. Volgens een Europese studie, een geschatte 77% van de mensen kan last hebben van angst om in het openbaar te spreken.

Dat is meer dan ¾ van de wereld die net als jij zijn als ze voor een menigte staan. Ze schudden, blozen en trillen op het podium. Hun harten gaan een mijl per minuut en hun stem kraakt onder de druk van de enige persoon die de taak heeft om een ​​boodschap over te brengen.

Laten we er geen doekjes om winden – spreken in het openbaar kan zijn werkelijk eng, maar elke angst kan worden overwonnen met de juiste aanpak.

Hier zijn 10 geweldige tips om je angst voor spreken in het openbaar te overwinnen - glossofobie en begin toespraken te houden met vast vertrouwen.

De angst voor spreken in het openbaar overwinnen: voorbereiding

De angst voor spreken in het openbaar begint al voordat je zelfs maar een voet op het podium hebt gezet.

Je toespraak goed voorbereiden is je eerste verdediging tegen glossofobie. Het hebben van een goed doordachte structuur, een set aantekeningen en een bijbehorende presentatie is absoluut cruciaal om de shakes te voorkomen.

#0 – Het geheim om je angst voor spreken in het openbaar te overwinnen

Versla je angst voor spreken in het openbaar

#1 – Houd een presentatie om de ogen van je af te houden

Natuurlijk hangt de vorm van uw toespraak sterk af van de gelegenheid, maar in veel gevallen kunt u een deel van uw zorgen wegnemen door een presentatie te maken die past bij wat u wilt zeggen.

Man die een presentatie met grafieken laat zien aan een bestuurskamer vol mensen
Angst voor spreken in het openbaar - Verschuif de aandacht met een nette presentatie.

Als je angst om in het openbaar te spreken voortkomt uit het feit dat alle ogen op je gericht zijn, dan is dit misschien een heel goede optie. Het geeft je publiek iets om zich op te concentreren anders dan jij en biedt ook enkele aanwijzingen die je kunt volgen.

Houd uw presentatie eenvoudig met deze tips:

  • Gebruik woorden spaarzaam. Afbeeldingen, video's en grafieken zijn veel effectiever om u uit het oog te verliezen en uw publiek te boeien.
  • Probeer een beproefd formaat voor uw dia's, zoals 10 / 20/ 30 or 5 / 5/ 5.
  • Maak het interactieve – uw publiek iets te doen geven zal altijd geapprecieerd worden.
  • Lees niet rechtstreeks uit uw presentatie; probeer oogcontact te houden met je publiek.

#2 – Maak wat aantekeningen

Nervositeit kan ertoe leiden dat mensen hun spraak woord voor woord uitschrijven. Vaker dat niet, dit is geen goed idee, leidt tot angst voor spreken in het openbaar.

Het schrijven van een toespraak kan ervoor zorgen dat deze onnatuurlijk aanvoelt en het voor uw publiek iets moeilijker maakt om zich te concentreren. Het is beter om je hersenen te prikkelen met hoofdideeën in de vorm van notities.

Voor toespraken fungeren notities meestal als aanwijzingen om u te helpen als u vastloopt. Je kunt een blik werpen, je oriënteren en terugkijken naar je publiek om je toespraak te houden.

Misschien vind je die aankondigingen of dingen als bruiloft toespraken zijn iets anders en langer, meer gedetailleerde notities kunnen worden gebruikt.

  • Schrijf niet te klein. U moet uw aantekeningen snel kunnen bekijken en begrijpen.
  • Houd notities kort en krachtig. U wilt niet door pagina's met tekst bladeren om het juiste stukje te vinden.
  • Leid uw publiek af met uw presentatie terwijl u uw volgende opgemerkte punt controleert. “Zoals je kunt zien in de dia…”

#3 – Praat tegen jezelf

Angst voor spreken in het openbaar is niet echt de angst voor spreken voor een menigte, het is de angst voor niet de mogelijkheid hebben spreken voor een menigte, hetzij door te vergeten wat je moet zeggen, hetzij door te struikelen over je woorden. Mensen zijn gewoon bang om het te verknoeien.

Veel zelfverzekerde sprekers in het openbaar begrijpen deze angst niet. Ze hebben het zo vaak gedaan dat ze weten dat de kans dat ze het verprutsen erg klein is, waardoor ze weer kunnen praten meer natuurlijk, ongeacht het onderwerp.

Om jezelf te helpen een betrouwbaardere, zelfverzekerde stroom te ontwikkelen met je spreken in het openbaar, probeer hardop tegen jezelf spreken op de manier waarop u uw toespraak zou willen houden. Dit kan betekenen dat je formeler spreekt, straattaal of afkortingen vermijdt, of zelfs focust op je uitspraak en duidelijkheid.

Probeer te praten over een onderwerp waar u veel over weet om uw zelfvertrouwen op te bouwen, of probeer zelfs mogelijke vragen te beantwoorden die kunnen rijzen wanneer u uw toespraak houdt.

#4 – Neem jezelf op – Manier om angst voor spreken in het openbaar te vermijden

Breng het praten met jezelf naar een hoger niveau door een video op te nemen waarin je presenteert. Hoe ongemakkelijk het ook mag voelen, het kan heel nuttig zijn om te zien hoe je klinkt en hoe je eruitziet voor een potentieel publiek.

Leraar die chemische formules uitlegt op shiteboard tijdens online les
Angst om in het openbaar te spreken – Het is misschien wat cringy, maar je kunt veel leren door naar jezelf te kijken.

Hier zijn een paar dingen om naar te kijken wanneer u de opname terugkijkt:

  • Spreek je te snel?
  • Spreek je duidelijk?
  • Gebruik je opvulwoorden als 'eh' or 'Leuk vinden' te vaak?
  • Ben je aan het friemelen of iets aan het doen dat je afleidt?
  • Zijn er belangrijke punten die je hebt gemist?

Probeer te kies iets goeds en iets minder goeds uit elke keer dat je jezelf opneemt en terugkijkt. Dit zal je helpen een focus te kiezen voor de volgende keer en je zelfvertrouwen op te bouwen.

#5 – Oefenen, oefenen en nog eens oefenen

Een zelfverzekerde spreker in het openbaar worden, komt echt neer op oefenen. In staat zijn om te oefenen en te herhalen wat je wilt zeggen, zal een deel van de stress verlichten en kan je zelfs helpen om nieuwe richtingen ontdekken om uw toespraak op te nemen die interessanter of boeiender is.

Onthoud dat het niet elke keer precies hetzelfde zal zijn. Uw aantekeningen zullen u adviseren over uw belangrijkste punten en u zult merken dat u door steeds meer te oefenen, manieren zult oppikken om uw punten te formuleren die zowel natuurlijk als logisch zijn.

Als je bijzonder nerveus bent om voor een menigte te staan, vraag dan een vertrouwde vriend of familielid of je voor hen kunt oefenen. Sta op zoals je zou doen voor het echte werk en probeer het uit - het zal gemakkelijker zijn dan je denkt, de beste manier om de angst voor spreken in het openbaar tegen te gaan.

De angst voor spreken in het openbaar overwinnen: optreden

De oefening goed krijgen is geweldig, maar glossofobie slaat natuurlijk het hardst toe als je dat ook echt bent on podium, het geven van uw toespraak.

#6 – Ademhaling oefenen

Wanneer je de zenuwen voelt opborrelen, is het effect van de angst om in het openbaar te spreken meestal dat je wil racen, je gaat zweten en dat je stem dreigt te kraken als je ook maar iets probeert te zeggen.

Wanneer dit gebeurt, is het tijd om even de tijd te nemen en ademen. Het klinkt simplistisch, maar ademen kan je echt kalmeren wanneer je op het podium staat, zodat je je alleen kunt concentreren op je woorden en levering.

Probeer deze snelle stappen voordat u uw toespraak gaat houden:

  1. Adem langzaam en diep in door je neus. Je zou je borst moeten voelen opkomen. Probeer je alleen daarop te concentreren en hoe je je voelt als je inademt.
  2. Houd je schouders ontspannen en probeer de spanning uit je lichaam te laten.
  3. Adem uit door je mond. Concentreer je op hoe het je lichaam laat bewegen en de zintuigen die je ervaart terwijl je dit doet.
  4. Herhaal het proces meerdere keren. In door je neus, uit door je mond, focus op je ademhaling (niet je spraak).

Hier zijn Nog 8 ademhalingstechnieken je kan het proberen!

#7 – Betrek je publiek erbij

Het betrokken houden van uw publiek is een heel belangrijk onderdeel van het opbouwen van uw zelfvertrouwen als het gaat om spreken in het openbaar. Het is zoveel gemakkelijker om het gevoel te hebben dat je het goed doet als je kunt zien dat het publiek actief aan het genieten is.

Een geweldige manier om die betrokkenheid te krijgen, is door interactie. Nee, dit gaat niet over het uitkiezen van publieksleden voor ongeschreven, pijnlijk ongemakkelijk geklets, dit gaat over het stellen van vragen aan het publiek en het tonen van hun collectieve reacties zodat iedereen het kan zien.

met interactieve presentatiesoftware, kunt u een volledig diavoorstelling maken met vragen die uw publiek kan beantwoorden. Ze nemen deel aan de presentatie op hun telefoon en beantwoorden vragen in de vorm van peilingen, woord wolken en zelfs gescoorde quizzen!

Een peiling op AhaSlides
Angst voor spreken in het openbaar - Reactie van het publiek op een peiling op AhaSlides.

Het kunnen weerkaatsen van de menigte is het teken van een zelfverzekerde en ervaren presentator. Het is ook het teken van een presentator die oprecht om zijn publiek geeft en hen iets veel gedenkwaardigers wil geven dan een standaard eenrichtingstoespraak.

#8 – Gebruik je zenuwen in je voordeel

Denk aan atleten die deelnemen aan een superbelangrijke sportwedstrijd. Voordat ze het veld op gaan, zullen ze natuurlijk nerveus zijn, maar ze gebruiken het op een positieve manier. Zenuwen produceren iets dat epinefrine wordt genoemd, beter bekend als: adrenaline.

We associëren adrenaline meestal met opwinding, en we hebben de neiging om de positieve eigenschappen ervan eruit te pikken, zoals een verhoogd bewustzijn en verhoogde focus. In werkelijkheid veroorzaken opwinding en nervositeit die adrenaline produceren dezelfde fysieke reacties in ons lichaam.

Dus, met dit in gedachten, is hier iets om te proberen: wanneer je de volgende keer nerveus wordt over je spraak, probeer dan na te denken over de emoties die je voelt en bedenk hoe vergelijkbaar ze kunnen zijn met gevoelens van opwinding. Denk aan positieve dingen die zullen gebeuren als je toespraak klaar is en concentreer je daarop.

  • Zenuwachtig voor een klaspresentatie? Als je toespraak klaar is, is de opdracht dat ook - zeker iets om enthousiast over te zijn!
  • Nerveus voor een huwelijkstoespraak? Als je het kapot hebt gemaakt, kun je genieten van de bruiloft en de reacties zien van de betrokkenen.

Nervositeit is niet altijd een slechte zaak, het kan je die adrenalinestoot geven die je nodig hebt om je te concentreren en de klus te klaren, als een manier om angst voor spreken in het openbaar te voorkomen.

#9 – Voel je comfortabel met pauzeren

Het is niet ongebruikelijk dat mensen die in het openbaar spreken bang zijn voor stiltes of pauzes in hun spraak, maar het is een volkomen natuurlijk onderdeel van een gesprek of een presentatie.

Sommige toespraken en presentaties bevatten opzettelijke pauzes, die met opzet zijn toegevoegd om specifieke woorden of zinsdelen te benadrukken. Deze bieden wat soms wordt genoemd semantische focus.

Doelbewust pauzeren tijdens een toespraak zal een aantal dingen doen. Het zal…

  1. Geef je wat tijd om na te denken over wat je nu gaat zeggen
  2. Geef je even de tijd om op adem te komen en je te heroriënteren.

Als je je zorgen maakt dat het een beetje ongemakkelijk voelt om een ​​pauze te nemen tijdens een toespraak, dan is dit de tip voor jou...

Een drankje doen.

Houd een glas of gemakkelijk te openen fles water bij u tijdens uw toespraak. Tussen de punten door of terwijl je publiek je een vraag stelt, geeft een drankje je de gelegenheid om even te pauzeren en na te denken over je antwoord. 

Voor sprekers in het openbaar die bang zijn om te struikelen of over woorden te struikelen, is dit een heel nuttig ding om te proberen en zolang je geen liter water tussen de punten door zuigt, zal je publiek het niet eens in twijfel trekken.

#10 – Waardeer je vooruitgang

Spreken in het openbaar kost tijd en veel oefening. Pro's hebben jarenlange ervaring die hen heeft gevormd tot de luidsprekers die ze zijn.

Terwijl je je voorbereidt om je toespraak te houden, neem dan even de tijd om te beseffen hoe ver je bent gekomen van je allereerste poging tot waar je bent de grote dag. Je hebt waarschijnlijk uren aan voorbereiding en oefening gestoken en het heeft je een zelfverzekerder spreker in het openbaar gemaakt met veel trucjes in petto.

Een man die zijn angst voor spreken in het openbaar overwint door met vrienden te oefenen
Je hebt een lange weg afgelegd, schat.

#11 – Breng je toespraak in kaart

Als u een visueel persoon bent, teken dan een grafiek en heb fysieke lijnen en markeringen om uw onderwerp "in kaart te brengen". Er is geen perfecte manier om dit te doen, maar het helpt je te begrijpen waar je heen gaat met je spraak en hoe je er naartoe kunt navigeren.

#12 – Oefen je spraak in verschillende scenario's

Oefen je spraak op verschillende locaties, verschillende lichaamshoudingen en op verschillende tijdstippen van de dag

Als u uw spraak op deze verschillende manieren kunt houden, bent u flexibeler en beter voorbereid op de grote dag. Het beste wat je kunt doen is flexibel zijn. Als je je speech altijd oefent op de dezelfde tijd, de dezelfde manier, met de dezelfde denkrichting zul je je spraak gaan associëren met deze signalen. In staat zijn om uw toespraak af te leveren in welke vorm dan ook.

Nigel oefent zijn spraak om zichzelf te kalmeren!
Vermijd angst voor spreken in het openbaar

#13 – Bekijk andere presentaties

Als je geen live presentatie kunt krijgen, bekijk dan andere presentatoren op YouTube. Bekijk hoe ze hun speech geven, welke technologie ze gebruiken, hoe hun presentatie is opgezet en hun VERTROUWEN. 

Neem dan jezelf op. 

Dit is misschien smerig om op terug te kijken, vooral als je een grote angst hebt om in het openbaar te spreken, maar het geeft je een goed idee van hoe je eruit ziet en hoe je kunt verbeteren. Misschien heb je je niet gerealiseerd dat je veel zei, "ehm", "ehh", "ah". Hier kun je jezelf vangen!

Barack Obama laat ons zien hoe we van onze sociale angst af kunnen komen.
Vermijd angst voor spreken in het openbaar - * Obama mic drop *

#14 – Algemene gezondheid

Dit lijkt misschien voor de hand liggend en een nuttige tip voor iedereen, maar als je in een goede fysieke toestand verkeert, ben je beter voorbereid. Door de dag van uw presentatie uit te werken, krijgt u nuttige endorfines en kunt u een positieve instelling behouden. Eet een goed ontbijt om je geest scherp te houden. Vermijd ten slotte alcohol de avond ervoor, omdat je hierdoor uitgedroogd raakt. Drink veel water en je bent klaar om te gaan. Zie hoe je angst voor spreken in het openbaar snel afneemt!

Vermijd angst voor spreken in het openbaar - Hydrateren of sterven

#15 – Als je de kans krijgt – ga naar de ruimte waarin je presenteert

Krijg een goed idee van hoe de omgeving functioneert. Neem plaats op de achterste rij en kijk wat het publiek ziet. Praat met de mensen die u helpen met de technologie, de mensen die hosten, en vooral met degenen die het evenement bijwonen. Het maken van deze persoonlijke verbindingen zal je zenuwen kalmeren omdat je je publiek leert kennen en waarom ze enthousiast zijn om je te horen spreken. 

Je zult ook interpersoonlijke relaties aangaan met medewerkers van de locatie - dus er is meer een neiging om je te helpen in tijden van nood (de presentatie werkt niet, de microfoon staat uit, enz.). Vraag hen of je te hard of te zacht praat. Maak de tijd om een ​​paar keer met uw beelden te oefenen en maak uzelf vertrouwd met de geleverde technologie. Dit zal je grootste troef zijn om kalm te blijven.

Hier is iemand die probeert aan te sluiten bij de technische menigte. Veel sociale angst hier!
Vermijd angst voor spreken in het openbaar - Vriendschap dames en heren (en iedereen daartussenin)

Begin je toespraak

De 10 tips die we hier hebben uiteengezet, zullen u helpen uw angst voor spreken in het openbaar met een andere mentaliteit te benaderen. Als je eenmaal hebt gerealiseerd waar die angst vandaan komt, is het gemakkelijk om het te beheersen met de juiste aanpak, zowel op het podium als op het podium.

De volgende stap? Begin je toespraak! Uitchecken 7 geweldige manieren om een ​​toespraak te beginnen dat zal je glossofobie onmiddellijk oplossen.

Meer tips voor spreken in het openbaar met AhaSlides

Gebruik deze referentiecode bij het afrekenen: AHAXMAS21

⭐ Cyber ​​Black Deal ✌️ 30% korting gedurende 3 maanden. Aanbieding loopt af op 1 december 2022 ⭐