De angst voor spreken in het openbaar: 10 tips om glossofobie te verslaan

Wat is glossofobie?

Glossofobie – de angst om in het openbaar te spreken – is een soort sociale angststoornis die voorkomt dat iemand voor een groep mensen spreekt.

Wij kunnen met enige overtuiging zeggen dat u lijdt aan angst voor spreken in het openbaar.

Hoe? Nou ja, omdat je dit artikel leest, maar ook omdat alle statistieken ernaar wijzen. Volgens een Europese studie, kan naar schatting 77% van de mensen last hebben van angst voor spreken in het openbaar.

Dat is meer dan ¾ van de wereld die net als jij is als ze voor een menigte staan. Ze trillen, blozen en trillen op het podium. Hun hart gaat met een snelheid van kilometer per minuut en hun stem kraakt onder de druk dat ze de enige persoon zijn die de taak heeft een boodschap over te brengen.

Dus, hoe kom je af van de angst voor spreken in het openbaar? Laten we er niet moeilijk over doen; spreken in het openbaar kan dat wel zijn werkelijk eng, maar elke angst kan worden overwonnen met de juiste aanpak.

Hier zijn 10 tips om angst voor spreken in het openbaar te verpletteren Angst voor spreken in het openbaar - Glossofobieen begin toespraken te houden met vastvertrouwen.

#0 - Geheim om je angst of spreken in het openbaar te onderdrukken
#1 - Houd een presentatie
#2 - Maak enkele aantekeningen
#3 - Praat tegen jezelf
#4 - Neem jezelf op
#5 - Oefen en oefen
#6 - Oefen met ademhalen
#7 - Betrek uw publiek
#8 - Gebruik je zenuwen
#9 - Word comfortabel tijdens het pauzeren
#10 - Waardeer je vooruitgang
#11 - Breng uw toespraak in kaart
#12 - Oefen je toespraak in verschillende scenario's
#13 - Bekijk andere presentaties
#14 - Zorg voor algemene gezondheid
#15 - Bezoek het podium vóór de handen
Begin je toespraak
Tips voor spreken in het openbaar met AhaSlides

Overzicht

Waarom is angst voor spreken in het openbaar slecht?	Angst voor spreken in het openbaar kan u ervan weerhouden uw meningen, gedachten en ideeën te delen.
Hoeveel mensen hebben angst voor spreken in het openbaar?	Ongeveer 77% van de mensen.

Overzicht van "angst voor spreken in het openbaar".

De angst voor spreken in het openbaar overwinnen: voorbereiding

De angst voor spreken in het openbaar begint al voordat je zelfs maar een voet op het podium hebt gezet.

Je spraak goed voorbereiden is je eerste verdediging tegen glossofobie. Een goed doordachte structuur, set aantekeningen en bijbehorende presentatie is absoluut cruciaal om schokken te voorkomen.

Tips voor spreken in het openbaar met AhaSlides

#0 - Het geheim om je angst voor spreken in het openbaar te onderdrukken

Hoe glossofobie overwinnen? Versla uw angst voor spreken in het openbaar met deze waardevolle tips.

alternatieve tekst

Begin binnen enkele seconden.

Ontvang gratis sjablonen voor uw volgende interactieve presentatie. Meld u gratis aan en neem wat u wilt uit de sjabloonbibliotheek!

🚀 Ontvang gratis sjablonen

#1 - Houd een presentatie om de ogen van je af te wenden

Natuurlijk hangt de vorm van uw toespraak sterk af van de gelegenheid, maar in veel gevallen kunt u een deel van uw zorgen wegnemen door een presentatie te maken die past bij wat u wilt zeggen.

Man die een presentatie met grafieken laat zien aan een bestuurskamer vol mensen — *Angst voor spreken in het openbaar - Verleg de aandacht met een nette presentatie.*

Als je angst om in het openbaar te spreken voortkomt uit het feit dat alle ogen op je gericht zijn, dan is dit misschien een heel goede optie. Het geeft je publiek iets om zich op te concentreren anders dan jij en biedt ook enkele aanwijzingen die je kunt volgen.

Houd uw presentatie eenvoudig met deze tips:

Gebruik woorden spaarzaam. Afbeeldingen, video's en grafieken zijn veel effectiever om u uit het oog te verliezen en uw publiek te boeien.
Probeer een beproefd formaat voor uw dia's, zoals 10/20/30 or 5/5/5.
Maak het interactieve- je publiek iets te doen geven altijd geapprecieerd worden.
Lees niet rechtstreeks uit uw presentatie; probeer oogcontact te houden met je publiek.

💡 Vind hier meer presentatietips!

#2 - Maak enkele aantekeningen

Nervositeit kan ertoe leiden dat mensen hun spraak woord voor woord uitschrijven. Vaker dat niet, dit is geen goed idee, leidt tot angst voor spreken in het openbaar.

Het scripten van een toespraak kan ervoor zorgen dat deze onnatuurlijk aanvoelt en het voor uw publiek iets moeilijker maakt om zich te concentreren. Het is beter om je hersenen een boost te geven met hoofdideeën in de vorm van aantekeningen.

Voor toespraken fungeren notities meestal als aanwijzingen om u te helpen als u vastloopt. Je kunt een blik werpen, je oriënteren en terugkijken naar je publiek om je toespraak te houden.

Misschien vind je die aankondigingen of dingen als bruiloft toesprakenzijn iets anders en langer, meer gedetailleerde notities kunnen worden gebruikt.

Schrijf niet te klein. U moet uw aantekeningen snel kunnen bekijken en begrijpen.
Houd notities kort en krachtig. U wilt niet door pagina's met tekst bladeren om het juiste stukje te vinden.
Leid uw publiek af met uw presentatie terwijl u uw volgende opgemerkte punt controleert. “Zoals je kunt zien in de dia…”

#3 - Praat tegen jezelf

Angst voor spreken in het openbaar is niet echt de angst voor sprekenvoor een menigte is het de angst voor niet de mogelijkheid hebbenspreken voor een menigte, hetzij door te vergeten wat je moet zeggen, hetzij door te struikelen over je woorden. Mensen zijn gewoon bang om het te verknoeien.

Veel zelfverzekerde openbare sprekers begrijpen deze angst niet. Ze hebben het zo vaak gedaan dat ze weten dat de kans dat ze het verpesten erg klein is, waardoor ze weer kunnen praten. meer natuurlijk, ongeacht het onderwerp.

Om jezelf te helpen een betrouwbaardere, zelfverzekerde stroom te ontwikkelen met je spreken in het openbaar, probeer hardop tegen jezelf sprekenop de manier waarop u uw toespraak zou willen houden. Dit kan betekenen dat je formeler spreekt, straattaal of afkortingen vermijdt, of zelfs focust op je uitspraak en duidelijkheid.

Probeer te praten over een onderwerp waar u veel over weet om uw zelfvertrouwen op te bouwen, of probeer zelfs mogelijke vragen te beantwoorden die kunnen rijzen wanneer u uw toespraak houdt.

#4 - Neem jezelf op - Een manier om angst voor spreken in het openbaar te vermijden

Breng het praten met jezelf naar een hoger niveau door een video op te nemen waarin je presenteert. Hoe ongemakkelijk het ook mag voelen, het kan heel nuttig zijn om te zien hoe je klinkt en hoe je eruitziet voor een potentieel publiek.

Leraar die chemische formules uitlegt op shiteboard tijdens online les — *Angst voor spreken in het openbaar - Het is misschien raar, maar je kunt veel leren door op jezelf te letten.*

Hier zijn een paar dingen om naar te kijken wanneer u de opname terugkijkt:

Spreek je te snel?
Spreek je duidelijk?
Gebruik je opvulwoorden als 'eh' or 'Leuk vinden'te vaak?
Ben je aan het friemelen of iets aan het doen dat je afleidt?
Zijn er belangrijke punten die je hebt gemist?

Probeer te kies iets goeds en iets minder goeds uitelke keer dat je jezelf opneemt en terugkijkt. Dit zal je helpen een focus te kiezen voor de volgende keer en je zelfvertrouwen op te bouwen.

#5 - Oefenen, oefenen en nog eens oefenen

Een zelfverzekerde spreker in het openbaar worden, komt echt neer op oefenen. In staat zijn om te oefenen en te herhalen wat je wilt zeggen, zal een deel van de stress verlichten en kan je zelfs helpen om nieuwe richtingen ontdekkenom uw toespraak op te nemen die interessanter of boeiender is.

Bedenk dat het niet elke keer precies hetzelfde zal zijn. Uw aantekeningen zullen u advies geven over uw belangrijkste punten en u zult merken dat u, door steeds meer te oefenen, manieren zult leren om uw punten te formuleren die zowel natuurlijk als logisch zijn.

Als je bijzonder nerveus bent om voor een menigte te staan, vraag dan een vertrouwde vriend of familielid of je voor hen kunt oefenen. Sta op zoals je zou doen voor het echte werk en probeer het uit - het zal gemakkelijker zijn dan je denkt, de beste manier om de angst voor spreken in het openbaar tegen te gaan.

De angst voor spreken in het openbaar overwinnen: optreden

Het is geweldig om dit goed te oefenen, maar glossofobie komt uiteraard het hardst aan als je dat daadwerkelijk doet on podium, het geven van uw toespraak.

#6 - Oefen met ademhalen

Wanneer u de zenuwen voelt binnensluipen, zijn de effecten van de angst voor spreken in het openbaar meestal dat u gaat racen, gaat zweten en dat uw stem dreigt te kraken als u ook maar iets probeert te zeggen.

Wanneer dit gebeurt, is het tijd om even de tijd te nemen en ademen. Het klinkt simplistisch, maar ademen kan je echt kalmerenwanneer u op het podium staat, zodat u zich uitsluitend op uw woorden en voordracht kunt concentreren.

Probeer deze snelle stappen voordat u uw toespraak gaat houden:

Adem langzaam en diep in door je neus. Je zou je borst moeten voelen opkomen. Probeer je alleen daarop te concentreren en hoe je je voelt als je inademt.
Houd je schouders ontspannen en probeer de spanning uit je lichaam te laten.
Adem uit door je mond. Concentreer je op hoe het je lichaam laat bewegen en de zintuigen die je ervaart terwijl je dit doet.
Herhaal het proces meerdere keren. In door je neus, uit door je mond, focus op je ademhaling (niet je spraak).

Hier zijn Nog 8 ademhalingstechniekenje kan het proberen!

#7 - Betrek uw publiek

Het betrokken houden van uw publiek is een heel belangrijk onderdeel van het opbouwen van uw zelfvertrouwen als het gaat om spreken in het openbaar. Het is zoveel gemakkelijker om het gevoel te hebben dat je het goed doet als je kunt zien dat het publiek zich actief vermaakt.

Een geweldige manier om die betrokkenheid te bereiken is door middel van interactie. Nee, dit gaat niet over het uitkiezen van publieksleden voor ongeschreven, pijnlijk ongemakkelijke grappen, dit gaat over het stellen van vragen aan het publiek en het tonen van hun collectieve antwoorden zodat iedereen deze kan zien.

Met interactieve presentatiesoftware kunt u een volledig diadeck maken met vragen die uw publiek kan beantwoorden. Ze nemen deel aan de presentatie op hun telefoon en reageren op vragenin de vorm van peilingen, woord wolkenen zelfs gescoorde quizzen!

Een peiling op AhaSlides — *Angst om in het openbaar te spreken - Reactie van het publiek op een peiling over AhaSlides.*

In staat zijn om van de menigte af te stuiteren is het teken van een zelfverzekerde en ervaren presentator. Het is ook het teken van een presentator die oprecht om zijn publiek geeft en die hen iets veel gedenkwaardigers wil geven dan een standaard eenrichtingstoespraak.

Maak een gratis peiling!

#8 - Gebruik je zenuwen in je voordeel

Denk aan atleten die deelnemen aan een superbelangrijke sportwedstrijd. Voordat ze het veld op gaan, zullen ze natuurlijk nerveus zijn, maar ze gebruiken het op een positieve manier. Zenuwen produceren iets dat epinefrine wordt genoemd, beter bekend als: adrenaline.

We associëren adrenaline meestal met opwinding, en we hebben de neiging om de positieve eigenschappen ervan eruit te pikken, zoals een verhoogd bewustzijn en verhoogde focus. In werkelijkheid veroorzaken opwinding en nervositeit die adrenaline produceren dezelfde fysieke reacties in ons lichaam.

Dus, met dit in gedachten, is hier iets om te proberen: wanneer je de volgende keer nerveus wordt over je spraak, probeer dan na te denken over de emoties die je voelt en bedenk hoe vergelijkbaar ze kunnen zijn met gevoelens van opwinding. Denk aan positieve dingen die zullen gebeuren als je toespraak klaar is en concentreer je daarop.

Zenuwachtig voor een klaspresentatie? Als je toespraak klaar is, is de opdracht dat ook - zeker iets om enthousiast over te zijn!
Nerveus voor een huwelijkstoespraak?Als je het kapot hebt gemaakt, kun je genieten van de bruiloft en de reacties zien van de betrokkenen.

Nervositeit is niet altijd een slechte zaak, het kan je die adrenalinestoot geven die je nodig hebt om je te concentreren en de klus te klaren, als een manier om angst voor spreken in het openbaar te voorkomen.

#9 - Voel je op je gemak met pauzeren

Het is niet ongebruikelijk dat mensen die in het openbaar spreken bang zijn voor stiltes of pauzes in hun spraak, maar het is een volkomen natuurlijk onderdeel van een gesprek of een presentatie.

Sommige toespraken en presentaties bevatten opzettelijke pauzes, met opzet toegevoegd om specifieke woorden of zinsdelen te benadrukken. Deze bieden wat soms de semantische focus.

Doelbewust pauzeren tijdens een toespraak zal een aantal dingen doen. Het zal...

Geef jezelf wat tijd om na te denken over wat je hierna gaat zeggen
Geef je even de tijd om op adem te komen en je te heroriënteren.

Als je bang bent dat het een beetje ongemakkelijk voelt om een pauze te nemen tijdens een toespraak, dan is dit de tip voor jou...

Een drankje doen.

Houd een glas of gemakkelijk te openen fles water bij u tijdens uw toespraak. Tussen de punten door of terwijl je publiek je een vraag stelt, geeft een drankje je de gelegenheid om even te pauzeren en na te denken over je antwoord.

Voor sprekers in het openbaar die bang zijn om te struikelen of over woorden te struikelen, is dit een heel nuttig ding om te proberen en zolang je geen liter water tussen de punten door zuigt, zal je publiek het niet eens in twijfel trekken.

#10 - Waardeer je vooruitgang

Spreken in het openbaar kost tijd en veel oefening. Pro's hebben jarenlange ervaring die hen heeft gevormd tot de luidsprekers die ze zijn.

Terwijl je je voorbereidt om je toespraak te houden, neem dan even de tijd om te beseffen hoe ver je bent gekomen van je allereerste poging tot waar je bent de grote dag. Je hebt waarschijnlijk uren aan voorbereiding en oefening gestoken en het heeft je een zelfverzekerder spreker in het openbaar gemaakt met veel trucjes in petto.

Een man die zijn angst voor spreken in het openbaar overwint door met vrienden te oefenen — *Je hebt een lange weg afgelegd, schat.*

Overwin de angst voor spreken in het openbaar en maak uw presentatie tot een succes met deze waardevolle tips!

#11 - Breng uw toespraak in kaart

Als u een visueel persoon bent, teken dan een grafiek en heb fysieke lijnen en markeringen om uw onderwerp "in kaart te brengen". Er is geen perfecte manier om dit te doen, maar het helpt je te begrijpen waar je heen gaat met je spraak en hoe je er naartoe kunt navigeren.

#12 - Oefen je toespraak in verschillende scenario's

Oefen je spraak op verschillende locaties, verschillende lichaamshoudingen en op verschillende tijdstippen van de dag

Als u uw spraak op deze verschillende manieren kunt houden, bent u flexibeler en beter voorbereid op de grote dag. Het beste wat je kunt doen is flexibel zijn.Als je je speech altijd oefent op de dezelfdetijd, de dezelfdemanier, met de dezelfdedenkrichting zul je je spraak gaan associëren met deze signalen. In staat zijn om uw toespraak af te leveren in welke vorm dan ook.

Nigel oefent zijn spraak om zichzelf te kalmeren! — *Vermijd angst voor spreken in het openbaar*

#13 - Bekijk andere presentaties

Als je geen live presentatie kunt krijgen, bekijk dan andere presentatoren op YouTube. Bekijk hoe ze hun speech geven, welke technologie ze gebruiken, hoe hun presentatie is opgezet en hun VERTROUWEN.

Neem dan jezelf op.

Dit is misschien smerig om op terug te kijken, vooral als je een grote angst hebt om in het openbaar te spreken, maar het geeft je een goed idee van hoe je eruit ziet en hoe je kunt verbeteren. Misschien heb je je niet gerealiseerd dat je veel zei, "ehm", "ehh", "ah". Hier kun je jezelf vangen!

Barack Obama laat ons zien hoe we van onze sociale angst af kunnen komen. — Vermijd angst voor spreken in het openbaar - *Obama microfoon valt weg*

#14 - Algemene gezondheid

Dit lijkt misschien voor de hand liggend en een nuttige tip voor iedereen, maar als u in een goede fysieke conditie verkeert, bent u beter voorbereid. Als u de dag van uw presentatie traint, krijgt u nuttige endorfines en kunt u een positieve instelling behouden. Eet een goed ontbijt om je geest scherp te houden. Ten slotte: vermijd alcohol de avond ervoor, omdat je hierdoor uitdroogt. Drink veel water en je bent klaar om te gaan. Zie hoe uw angst voor spreken in het openbaar snel afneemt!

*Vermijd angst voor spreken in het openbaar - Hydrateer of vernietig*

#15 - Als u de kans krijgt – Ga naar de ruimte waarin u presenteert

Krijg een goed idee van hoe de omgeving functioneert. Neem plaats op de achterste rij en kijk wat het publiek ziet. Praat met de mensen die u helpen met de technologie, de mensen die hosten, en vooral met degenen die het evenement bijwonen. Het maken van deze persoonlijke verbindingen zal je zenuwen kalmeren omdat je je publiek leert kennen en waarom ze enthousiast zijn om je te horen spreken.

Je bouwt ook interpersoonlijke relaties op met medewerkers van de locatie - dus er is meer een neiging om je te helpen in tijden van nood (de presentatie werkt niet, de microfoon staat uit, enz.). Vraag hen of je te hard of te zacht praat. Maak tijd om een paar keer met uw visuals te oefenen en maak uzelf vertrouwd met de aangeboden technologie. Dit zal je grootste troef zijn om kalm te blijven.

Hier is iemand die probeert aan te sluiten bij de technische menigte. Veel sociale angst hier! — *Vermijd angst voor spreken in het openbaar - Vriendschap dames en heren (en iedereen daar tussenin)*

Begin je toespraak

De 10 tips die we hier hebben uiteengezet, zullen je helpen je angst voor spreken in het openbaar met een andere mentaliteit te benaderen. Als je eenmaal beseft waar die angst vandaan komt, kun je die gemakkelijk onder controle houden met de juiste aanpak, zowel op het podium als op het podium.

De volgende stap? Begin je toespraak! Uitchecken 7 geweldige manieren om een toespraak te beginnendat zal je glossofobie onmiddellijk oplossen.

Meer zelfvertrouwen? Mooi zo! Er is nog één ding dat we u aanraden te doen: gebruik AhaSlides!