Het Amerikaanse Bureau voor Arbeidsstatistiek registreerde 568,150 gevallen van verstuikingen, verrekkingen en scheuren waardoor werknemers in de particuliere sector in 2024 niet konden werken.Tillen is een van de oorzaken. In dit artikel vind je 6 stappen voor de juiste tiltechnieken, de regels voor het tillen in teamverband, 5 veelgemaakte fouten en een korte toespraak van 5 minuten die je voor een dienst hardop kunt voorlezen.
Begin met de stap die mensen vaak overslaan: bekijk de lading voordat je hem aanraakt. De Britse Health and Safety Executive (HSE) adviseert om... Vermijd gevaarlijke handmatige handelingen waar mogelijk.dan beoordeel wat je niet kunt vermijdenVervolgens moet het risico van wat er overblijft worden verkleind. Een goede techniek helpt, maar de HSE is duidelijk dat het is geen vervanging voor andere maatregelen, zoals tilhulpmiddelen en verbeteringen aan de taak, de last of de omgeving..
De onderstaande stappen zijn goede praktijken, gebaseerd op richtlijnen van HSE en NIOSH, en geen wettelijke voorschriften of medisch advies. Ze beschrijven een eenvoudige tilbeweging met twee handen, voor en dicht bij uw lichaam, zonder te draaien. Pas ze aan aan de daadwerkelijke taak.
De 6 stappen van een goede lift
- Plan de hijsoperatie. Waar moet de lading naartoe en is de route vrij? Verwijder obstakels zoals loszittende verpakkingen, gebruik waar mogelijk een hulpmiddel bij het tillen en bepaal of je hulp nodig hebt. Bij een lange tilbeweging, bijvoorbeeld van vloer tot schouderhoogte, kun je overwegen de lading halverwege op een tafel of bank te laten rusten om de grip te veranderen.
- Ga dicht bij elkaar staan, met je voeten iets uit elkaar. Plaats het ene been voor het andere, naast de last als deze op de grond staat. Volgens de HSE (Health and Safety Executive) verhoogt deze stabiele positie de stabiliteit, en u moet klaar zijn om uw voeten te bewegen tijdens het tillen.
- Buig door je knieën en heupen. Volgens de HSE is een lichte buiging van de rug, heupen en knieën aan het begin beter dan volledig vooroverbuigen of diep hurken. Buig je rug niet verder tijdens het tillen, want dat kan gebeuren als je benen zich strekken voordat de last beweegt.
- Pak het stevig vast. Houd de last, indien mogelijk, dicht tegen uw lichaam aan; dit kan beter zijn dan hem stevig vast te pakken met alleen uw handen. Houd de zwaarste kant tegen uw lichaam aan.
- Til de last soepel op en houd deze dichtbij. Houd de last zo lang mogelijk dicht bij je middel en houd je hoofd omhoog, kijkend naar voren in plaats van naar de last. Trek er niet aan en ruk er niet aan, want dat maakt het moeilijker om de controle te behouden.
- Draai met je voeten. Houd je schouders recht en in dezelfde richting als je heupen. Draai door je voeten te bewegen in plaats van tegelijkertijd te draaien en te tillen. Om de last nauwkeurig te positioneren, zet je hem eerst neer en schuif je hem vervolgens op zijn plaats.
Onze keuze: Stap 1. Plannen maken gaat snel en is de enige stap die je ervan kan weerhouden om überhaupt te gaan tillen.
Teamliften: wanneer moet je om hulp vragen?
Vraag om hulp of gebruik een hulpmiddel als u niet zeker weet of u de last aankunt. De HSE adviseert om niet meer te tillen of te hanteren dan u gemakkelijk aankunt, en om advies of hulp te vragen bij twijfel, omdat er een verschil is tussen wat mensen kunnen tillen en wat ze veilig kunnen tillen. In de praktijk is het verstandig om een last door twee personen te laten tillen als deze zwaar, onhandig is of het zicht belemmert.
- Spreek af wie de leiding heeft. Het is gebruikelijk dat één persoon de lift belt, zodat jullie samen in beweging komen.
- Spreek de route af. Controleer de route en de bestemming van de lading voordat je deze ophaalt.
- Houd het horizontaal. Beweeg in hetzelfde tempo en leg het op hetzelfde signaal neer.
HSE's MAC-tool Dit omvat zowel het tillen als het dragen in teamverband, zodat je een gezamenlijke tilactie als een taak kunt beoordelen in plaats van te gokken.
5 veelgemaakte tilfouten
- Draaien tijdens het tillen. De HSE adviseert om te voorkomen dat u uw rug verdraait of zijwaarts leunt, vooral niet wanneer uw rug gebogen is. Beweeg in plaats daarvan uw voeten.
- Het rukken of grijpen van de lading. Het maakt het moeilijker om de controle te behouden en kan het risico op blessures vergroten, dus beweeg soepel.
- Gewichtheffen zonder plan. Wij zijn van mening dat bij een haastige lift de route, het gewicht en de vraag of er hulp nodig is, niet gecontroleerd worden.
- Een zwaar voorwerp boven het hoofd vasthouden. OSHA-lijsten Het reiken boven het hoofd en het tillen van zware voorwerpen Dit zijn enkele van de risicofactoren voor aandoeningen aan het bewegingsapparaat. Berg zware voorwerpen zo laag mogelijk op.
- In één keer een flink stuk tillen. Plaats de last gedeeltelijk op een tafel of bank en verander uw greep, zoals de HSE adviseert bij het tillen van de last van vloer tot schouderhoogte.
Onze keuze: Fout 1. Een draaibeweging met een gebogen rug is iets wat de meeste mensen onbewust doen, dus let de volgende keer op de voeten van een collega.
Verlaag eerst de hefkracht.
De beste lift is degene die je niet maakt. Met 568,150 gevallen van verstuikingen, verrekkingen en scheuren waardoor werknemers in de particuliere sector in 2024 niet konden werken.Het is de moeite waard om te vragen of het tillen van de last überhaupt nodig is. De denkwijze van de HSE is om de taak zo te herontwerpen dat de last niet verplaatst hoeft te worden, of om deze te mechaniseren met een transportband, stortkoker, palletwagen, takel of heftruck.
- Gebruik een trolley of palletwagen. voor alles wat je anders over de vloer zou dragen.
- Verdeel de last. in kleinere delen waar mogelijk.
- Bewaar zware voorwerpen binnen handbereik. zodat niemand ze van de vloer of van het hoofd hoeft te tillen.
Functieontwerpers hebben hiervoor een instrument. NIOSH herziene tilvergelijking Het berekent een aanbevolen gewichtslimiet en een tilindex voor tilwerkzaamheden met twee handen, rekening houdend met het gewicht, de positie van de last, de verplaatsingsafstand, de frequentie en de grip. Het is bedoeld voor het ontwerpen en beoordelen van taken, zodat werknemers dit niet ter plekke hoeven uit te rekenen. De Britse wetgeving stelt geen specifieke gewichtslimiet vast, omdat... HSE Er zijn dus geen vaste waarden om als betrouwbaar gewicht aan te houden.
Onze keuze: De trolley. Die maakt de lift overbodig, iets wat geen enkele andere techniek kan evenaren.
Een korte presentatie van 5 minuten over gewichtheffen.
Lees dit hardop voor je dienst begint. Het duurt ongeveer een minuut om te lezen, en de controlevraag en de discussie vullen de vijf minuten.
Haak. "Plan de hijsbeweging voordat de last de vloer verlaat."
Waarom het uitmaakt. In 2024 registreerde het BLS 568,150 gevallen van verstuikingen, verrekkingen en scheuringen waardoor werknemers in de particuliere sector niet konden werken. De HSE stelt dat een goede tiltechniek helpt, maar geen vervanging is voor tilhulpmiddelen en aanpassingen aan de taak.
Kernpunten. Plan de tilbeweging: waar gaat het heen, is de route vrij, heb ik hulp nodig? Ga dicht bij elkaar staan met je voeten iets uit elkaar, buig lichtjes door je knieën en heupen en houd de last dicht bij je taille. Beweeg soepel, draai met je voeten in plaats van met je rug en zet de last neer voordat je hem verplaatst.
Controlevraag. "Welke lift op de klus van vandaag zouden we met een trolley kunnen vermijden?"
Sluiten. "Plan het, houd het dichtbij, draai met je voeten."
Manieren om een lezing over gewichtheffen te organiseren met AhaSlides
Zet de controlevraag op een dia en laat iedereen antwoorden via de telefoon. Vier verschillende dia-typen zijn hiervoor geschikt:
- Kies antwoord: Vraag: "Welke stap komt eerst?" en geef de zes stappen als opties. Het antwoord is stap 1, het plan.
- Woordwolk: Vraag: "Wat is het zwaarste dat je elke week tilt?" De grootste woorden geven aan waar een trolley handig zou zijn.
- Schaal: Vraag "Hoe vaak til je gewichten zonder hulp?" en geef een cijfer van 1 tot 5. Gebruik het gemiddelde om te bepalen of een opfriscursus voor teamtraining nodig is.
- Open einde: Verzamel anoniem "Een lift die me zorgen baart"-vragen, kies er één uit en repareer hem.
Kant-en-klare dia's besparen u typwerk. De sjabloon voor de cursus over handmatig tillen en rugveiligheid biedt u een structuur die u kunt aanpassen.
Veelgestelde vragen
Wat zijn de 6 stappen van correct tillen?
Plan de tilbeweging, ga dicht bij elkaar staan met je voeten iets uit elkaar, buig door je knieën en heupen, pak de last stevig vast, til soepel op met de last dichtbij en draai met je voeten. Dit zijn de bovenstaande stappen, afgeleid van Richtlijnen van HSE voor goede hanteringstechnieken.
Hoeveel gewicht kan één persoon veilig tillen?
Er bestaat geen vast veilig gewicht. De HSE (Health and Safety Executive) stelt dat de wet geen specifieke gewichtslimiet vastlegt, en de NIOSH-hefvergelijking Geeft een aanbevolen gewicht voor een bepaalde taak, afhankelijk van hoe de last wordt vastgehouden, verplaatst en herhaald.
Moet je je knieën buigen tijdens het tillen?
Ja, een lichte buiging van de knieën en heupen is toegestaan. Volgens de HSE (Health and Safety Executive) is dit beter dan volledig vooroverbuigen of diep hurken, en mag u uw rug niet verder buigen tijdens het tillen.
Wanneer moet je een teamlift gebruiken?
Als de last zwaar of onhandig is, uw zicht belemmert of als u twijfelt of u de last wel aankunt, dan adviseert de HSE om hulp te vragen.
Gerelateerde berichten
Organiseer je liftpraatje.
Begin met de kant-en-klare cursussjabloon en pas de bovenstaande presentatie aan uw eigen website aan.
Dit bericht bevat algemene informatie en is geen juridisch of medisch advies. Voor een beslissing over uw eigen werkplek of een rugklacht dient u contact op te nemen met een gekwalificeerde veiligheidsdeskundige of een arts.
Bronnen
[1] HSE. Handmatig tillen op het werk: een korte handleiding. https://www.hse.gov.uk/msd/manual-handling/index.htm
[2] HSE. Vermijd gevaarlijke handmatige handelingen. https://www.hse.gov.uk/msd/manual-handling/avoid-hazardous-manual-handling.htm
[3] HSE. Beoordeel handmatige handelingen die u niet kunt vermijden. https://www.hse.gov.uk/msd/manual-handling/assess-manual-handling.htm
[4] HSE. Goede hanteringstechniek. https://www.hse.gov.uk/msd/manual-handling/good-handling-technique.htm
[5] NIOSH. Herziene NIOSH-hefvergelijking (RNLE). https://www.cdc.gov/niosh/ergonomics/about/rnle.html
[6] OSHA. Ergonomie. https://www.osha.gov/ergonomics
[7] Amerikaans Bureau voor Arbeidsstatistieken. Programma voor letsels, ziekten en dodelijke slachtoffers (IIF), gegevens van 2024. https://www.bls.gov/iif/
De pagina's van HSE, NIOSH, OSHA en BLS worden geraadpleegd op 26 oktober 2026.
