Vi vet alle at løgn bare graver deg dypere inn i problemer, men det er heller ikke alltid lett å nøle.
Enten det er en liten hvit løgn som gikk ut av hånden eller en fullstendig hemmelighet du har gjemt, vil vi lede deg gjennom gjøre og ikke gjør av ærlighetstime.
Fortsett å rulle for formelen på hvordan fortelle sannheten.
Innholdsfortegnelse
Lag undersøkelser gratis
AhaSlides sine avstemnings- og skaleringsfunksjoner gjør det enkelt å forstå publikums opplevelser.
🚀 Ta en gratis quiz☁️
Hvordan fortelle sannheten i 6 trinn
Hvis du er lei av å leve med den vekten på samvittigheten eller ønsker å begynne på nytt, er dette ditt tegn på å bli ekte. Vi lover – lindring av sannheten vil oppveie enhver midlertidig smerte ved dårlig dømmekraft.
#1. Vær direkte, men likevel medfølende
Vær spesifikk om fakta om hva som skjedde uten å overdrive eller utelate noe. Gi alle relevante detaljer kortfattet.
Avklar nøyaktig hvilke deler som var ditt ansvar kontra eksterne faktorer. Ta eierskap av rollen din uten å skylde på andre.
Gi uttrykk for at du forstår at dette kan være vanskelig for den andre personen å høre. Erkjenne deres perspektiv og potensielle skade.
Forsikre dem om at du bryr deg om forholdet og følelsene deres. Formidle gjennom tone og kroppsspråk at du ikke mener dem skade.
#2. Innrøm feil uten unnskyldninger
Vær spesifikk når du erkjenner hver ting du har gjort galt, uten å skylle over eller minimere noen deler.
Bruk "jeg"-utsagn som setter fokus utelukkende på din egen rolle, for eksempel "Jeg gjorde en feil ved...", ikke bredere utsagn.
Ikke antyd andre faktorer som har bidratt eller prøv å bortforklare handlingene dine. Bare fortell hva du gjorde uten begrunnelse.
Innrøm den fulle alvorlighetsgraden av feilene dine om nødvendig, for eksempel om det var pågående oppførsel eller alvorlige konsekvenser involvert.
#3. Forklar ditt syn uten begrunnelse
Del kort hva du tenkte/følte i situasjonen, men ikke bruk det til å bagatellisere handlingene dine.
Fokuser på å gi bakgrunn om sinnstilstanden din, ikke skyld på andre eller omstendigheter for dine valg.
Vær gjennomsiktig at perspektivet ditt ikke avviser den faktiske effekten eller gjør det akseptabelt.
Innrøm perspektivet ditt var feil hvis det førte til en klart feil avgjørelse eller oppførsel.
Å gi kontekst kan øke forståelsen, men krever balanse for å unngå å bruke den til å avlede reell ansvarlighet. Du vil ha åpenhet, ikke begrunnelse for feil.
#4. Gi en oppriktig unnskyldning
Se personen i øynene når du ber om unnskyldning for å formidle oppriktighet gjennom øyekontakt og kroppsspråk.
Bruk et seriøst, sympatisk tonefall, og si "beklager" direkte i stedet for vage fraser som skjørter ansvar som "Jeg beklager, ok?"
Uttrykk beklagelse for hvordan handlingene dine fikk dem til å føles både intellektuelt og følelsesmessig.
Ikke minimer virkningen eller be om tilgivelse. Bare erkjenne at du tok feil og forårsaket skade.
En oppriktig unnskyldning som eies fullt ut gjennom ord og oppfølgingshandlinger kan hjelpe de berørte til å føle seg hørt og begynne å helbrede.
#5. Vær forberedt på reaksjoner
Du må akseptere at negative reaksjoner som sinne, såring eller skuffelse er forståelige og ikke prøv å fornekte dem.
La dem uttrykke følelsene sine fritt uten å motbevise, komme med unnskyldninger eller hoppe inn for å forklare deg selv på nytt.
Ikke ta kritikk eller fornærmelser personlig – forstå at sterke ord kan komme fra det spesifikke øyeblikket når de føler seg såret.
Respekter om de trenger tid eller avstand til å kjøle seg ned før de diskuterer videre. Tilby å chatte når spenningene har løst seg.
Å ta reaksjonene med ro vil hjelpe deg å ta dem konstruktivt i stedet for å være i defensiv modus.
#6. Fokuser på oppløsningen din
Etter å ha gitt plass til den første luftingen av følelser, er det på tide å gå over til en roligere, fremtidsrettet diskusjon.
Spør hva de trenger av deg fremover for å føle deg trygg/støttet igjen i forholdet.
Tilby en oppriktig forpliktelse til spesifikke atferdsendringer i stedet for vage løfter, og be om innspill til fremtidige handlinger dere begge er enige om.
Kom forberedt med konstruktive forslag for å gjøre bod på eller gjenoppbygge tapt tillit over tid.
Å reparere tillit er en pågående prosess – stol på at med innsats over tid vil såret leges og forståelsen bli dypere.
Bottom Line
Å velge å ikke lure lenger er en prisverdig handling, og vi håper med denne veiledningen om hvordan du forteller sannheten, at du vil ta et skritt nærmere å løfte denne byrden fra dine skuldre.
Ved å innrømme feil tydelig, men med medfølelse, vil du bane vei for tilgivelse og styrke båndet ditt med de viktige gjennom sårbarhet og vekst.
Ofte Stilte Spørsmål
Hvordan fortelle sannheten enkelt?
Start med småprat og vær uformell og rolig. Ved å holde det lavmælt og løsningsorientert versus defensivt eller emosjonelt, vil du føle deg litt lettere å fortelle sannheten.
Hvordan forteller du sannheten selv om det gjør vondt?
Å være ærlig krever mot, men det er ofte den snilleste veien hvis det gjøres med empati, ansvarlighet og en vilje til å helbrede brudd forårsaket av virkeligheten.
Hvorfor er det så vanskelig å fortelle sannheten?
Folk synes ofte det er vanskelig å fortelle sannheten fordi de frykter konsekvensene. Noen tror å innrømme feil eller feil kan skade egoet, mens noen tror det er vanskelig siden de ikke vet hvordan noen vil reagere på sannheten.
