What is Shadow Work? | 11 Tips for Personal Growth in 2025

What is shadow work - is it good or bad? This term is common both at the workplace and in personal life. In psychological shadow work, your body and your mind are healed from your hidden parts unconsciously. It is a natural phenomenon. However, the shadow work in the workplace is a dark side and is the main reason for increasing burnout nowadays. Thus, starting to learn about shadow work from now on is the best way to stay healthy. Hva er skyggearbeidPå arbeidsplassen? La oss utforske dette begrepet og nyttige tips for å balansere livet ditt og arbeidet ditt.

Who coined the term 'shadow work'?	Ivan Illych
Når oppsto begrepet skyggearbeid?	1981

Oversikt over skyggearbeid.

Hva er skyggearbeid i psykologi?

Hva er Shadow Work? Alle har sider de er stolte av, så vel som aspekter de er mindre trygge på. Vi skjuler noen av disse egenskapene for offentligheten fordi de kan irritere eller sjenere oss. Disse delene du vil skjule kalles Shadow Work.

Shadow Work er Carl Jungs filosofiske og psykologiske teorier fra det 20. århundre. Skyggen konsist og sitat ble sitert i boken "Shadow" i En kritisk ordbok for jungiansk analyseav Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. fra 1945, og definerer det som "det en person ikke ønsker å være."

Denne uttalelsen beskriver en personlighet, inkludert persona, som er personligheten som folk viser til offentligheten, og skyggeselvet, som forblir privat eller skjult. I motsetning til personaen, har skyggeselvet ofte egenskaper som en person foretrekker å skjule.

Eksempler på vanlig skyggeatferd hos oss selv og andre:

Impulsen til å dømme
Misunnelig på andres suksess
Problemer med selvtillit
Det raske temperamentet
Spiller offeret
Ukjente fordommer og skjevheter
Ikke innrøm din kjærlighet til noe usosialt
Evnen til å tråkke på andre for å nå våre mål.
Forestillingen om messias

Oppdag skyggearbeid for å forstå deg selv dypt ved å møte mørke følelser og skjulte motivasjoner.

Hva er skyggearbeid på arbeidsplassen?

Shadow work in the workplacebetyr annerledes. Det er handlingen å fullføre oppgaver som ikke er kompensert eller en del av stillingsbeskrivelsen, men som fortsatt kreves for å fullføre jobben. Det er mange selskaper i dag som tvinger enkeltpersoner til å håndtere oppgaver en gang utført av andre.

Noen eksempler på skyggearbeid i denne forstand er:

Sjekke og svare på e-poster utenom arbeidstid
Delta på ubetalte møter eller treningsøkter
Utføre administrative eller geistlige oppgaver som ikke er relatert til ens kjernerolle
Tilbyr kundeservice eller teknisk støtte uten ekstra betaling eller anerkjennelse

Bruke Shadow Work for å løse utbrenthet

For å forhindre utbrenthet er det viktig å ta tak i de grunnleggende årsakene til arbeidsrelatert stress og finne sunne måter å takle dem på. Skyggearbeid kan hjelpe oss å gjøre det ved å:

Å øke vår selvbevissthetog forståelse av våre følelser, behov, verdier og mål. Fordi du ikke er redd for å bli dømt av andre eller føle deg skyldig over din onde side, er du helt komfortabel med hva du kan og ikke kan oppnå fordi du kjenner dem.
Identifisere og utfordre den begrensende troen, frykten og usikkerheten som holder oss tilbake eller får oss til å overarbeide.
Viser din kreativiteti størst mulig grad hvis du er helt selvsikker og ikke føler deg selvbevisst om det du gjør. Du kan oppdage mange skjulte talenter eller ideer som du aldri tør å vise frem. Det er en vei for deg å realisere ditt fulle potensial.
Utvikle en mer autentisk, balansert og integrert følelseav seg selv som kan håndtere stress og endre seg mer effektivt.
Healing av tidligere traumer, sår og konfliktersom påvirker vår nåværende atferd og relasjoner
Å akseptere deg selv og andre. Når den mørke siden av deg er fullt ut akseptert og elsket, kan du fullt ut elske og akseptere andres ufullkommenhet. Hemmeligheten bak å utvide vennskapsnettverket ditt og fremme relasjoner med andre er empati og toleranse.
Vær villig til å lære av andres. Du kan få omfattende kunnskap fra andre mennesker hvis du er tolerant og oppmerksom på deg selv i alle situasjoner. Gjennom observasjon, evaluering og refleksjon over arbeidet ditt, vil du gjøre raske fremskritt. Det er hva skyggelegging betyr i arbeid.

*Hva er Shadow Work - How to Shadow Work for profesjonell vekst og utvikling*

Arbeidsskyggelegging

Hva er skyggearbeid for profesjonell vekst? Arbeidsskygging er en form for læring på jobben som lar interesserte ansatte følge nøye med på, observere og til tider utføre oppgaver til en annen ansatt som utfører rollen. Dette kan hjelpe dem å få en bedre forståelse av stillingen, ferdighetene som kreves og utfordringene de står overfor. Det kan også hjelpe dem å utforske sine karrieremuligheter og ambisjoner.

Som tidligere nevnt, er det å akseptere din mørke side et skritt mot personlig vekst. En måte å gjenkjenne mørket ditt er gjennom å observere andre. Det er også en god måte å raskt tilpasse seg en ny jobb som skyggetrening.

Skyggearbeid kan hjelpe deg med å få kontakt med disse egenskapene ved å gjøre deg mer bevisst på dem. En måte det kan gjøre dette på er ved å ta opp problemet med projeksjon eller omvendt skyggelegging.

Folk håndterer ofte egenskaper de ikke liker ved seg selv gjennom projeksjon, som spiller en nøkkelrolle i hvordan skyggen din fungerer. Projeksjon skjer når du roper ut en spesifikk egenskap eller atferd hos noen andre mens du ignorerer hvordan det utspiller seg i ditt eget liv.

Her er noen tips om hvordan du kan skygge andre ansatte på arbeidsplassen.

Delta på personalmøter i bedriften.
Fullfør kontorarbeid eller gi en hånd med prosjekter.
Intervju administrative og faglige ansatte for informasjon.
Interaksjoner med skyggeklienter.
Skyggepersonell i oppgavene og rollene i en spesifikk karriere.
Utforsk fasilitetene.
Undersøk organisasjonens organisasjonskart og misjons-/visjonserklæring.
Gjenkjenne kontorets retningslinjer og prosedyrer
Undersøk de siste trendene i bransjen.
Undersøk potensielle jobber i selskapet og bransjen.
Møt organisasjonens toppledere.

Nøkkelfunksjoner

''Under den sosiale masken vi bærer hver dag, har vi en skjult side: en impulsiv, såret, trist eller isolert del som vi vanligvis prøver å ignorere. Skyggen kan være en kilde til emosjonell rikdom og vitalitet, og å erkjenne den kan være en vei til helbredelse og autentisk liv.''
– C. Zweig & S. Wolf

En av de mest betydningsfulle og beundringsverdige oppgavene du kan tilordne deg selv på veien til personlig utvikling og i livet generelt, er å lære å konfrontere, undersøke og ønske ditt skyggearbeid velkommen.

Mens skyggeadferd kan være ubehagelig å konfrontere, er de en nødvendig del av reisen mot personlig vekst og selvbevissthet. Ikke vær redd. Bare følg hjertet ditt, snu ting og skap et bedre liv og karriere for deg selv.

💡Hvordan lage din opplæring i jobbenbedre? Engasjer dine ansatte i nettbasert opplæring med AhaSlides. Dette verktøyet tilbyr live-quizer, meningsmålinger og undersøkelser for å hjelpe deg med å få hver trening til å telle.

Ofte Stilte Spørsmål

Hva er eksempler på jobbskygging?

Gjennom en form for opplæring kjent som «job shadowing», følger en arbeider en mer erfaren kollega og ser på hvordan de utfører pliktene sine. For eksempel Observere intervjuer og rekruttering (HR shadowing) eller Observere arbeidsflyt og kommunikasjon.

Hva vil det si å skygge for andre?

Å skygge andre er prosessen med å projisere deg selv på en annen person, føle og evaluere både dine egne og den andres handlinger. Det er en fantastisk tilnærming til å vokse og lære. For eksempel om du kan forstå hvorfor du ofte klager mens kollegene dine ikke gjør det samme spesifiserte oppgaven.

Er skyggearbeid bra eller dårlig?

Skyggearbeid – som mange andre praksiser for selvbevissthet – har både positive og negative sider. På grunn av dette må du forstå de negative konsekvensene av å feilfølge instruksjonene når du bruker denne strategien.

ref: cognizant