Ten cytat może brzmieć dziwnie, ale jest kluczową ideą stojącą za jednym z najlepszych sposobów nauki. W edukacji, gdzie zapamiętywanie tego, czego się nauczyłeś, jest tak ważne, wiedza o tym, jak działa zapominanie, może całkowicie zmienić sposób, w jaki się uczymy.
Pomyśl o tym w ten sposób: za każdym razem, gdy prawie o czymś zapomnisz, a potem to sobie przypomnisz, twój mózg wzmacnia to wspomnienie. Taka jest wartość odstępy powtórzeń – metoda wykorzystująca naszą naturalną skłonność do zapominania jako skuteczne narzędzie uczenia się.
W tym artykule przyjrzymy się bliżej, czym jest powtarzanie w odstępach czasu, dlaczego jest skuteczne i jak można je wykorzystać w nauczaniu i uczeniu się.
Czym jest powtarzanie w odstępach czasu i jak to działa?
Czym jest powtarzanie w odstępach?
Powtarzanie w odstępach to metoda nauki, w której przeglądasz informacje w coraz większych odstępach. Zamiast wkuwać wszystko na raz, robisz to w odstępach, gdy uczysz się tego samego materiału.
To nie jest nowy pomysł. W latach 1880. XIX wieku Hermann Ebbinghaus odkrył coś, co nazwał „Krzywa zapominania”. Według jego ustaleń ludzie zapominają do połowy tego, czego się nauczyli w ciągu pierwszej godziny. W ciągu 70 godzin może to być nawet 24%. Pod koniec tygodnia ludzie mają tendencję do zapamiętywania tylko około 25% tego, czego się nauczyli.
Jednakże powtarzanie w odstępach czasu bezpośrednio zwalcza krzywą zapominania.
Jak to działa?
Twój mózg przechowuje nowe informacje jako pamięć. Ale ta pamięć zniknie, jeśli nad nią nie popracujesz.
Powtarzanie w odstępach działa poprzez przeglądanie tuż przed tym, jak będziesz chciał zapomnieć. W ten sposób zapamiętasz te informacje na znacznie dłużej i stabilniej. Słowem kluczowym jest tutaj „spaced”.
Aby zrozumieć, dlaczego jest ono „rozproszone”, musimy zrozumieć jego przeciwieństwo – „ciągłe”.
Badania wykazały, że nie jest dobrze przeglądać tych samych informacji każdego dnia. Może to sprawić, że poczujesz się zmęczony i sfrustrowany. Kiedy uczysz się do egzaminów w odstępach czasu, twój mózg ma czas na odpoczynek, aby znaleźć sposób na przypomnienie sobie wiedzy, która jest umniejszana.
Za każdym razem, gdy przeglądasz to, czego się nauczyłeś, informacje przechodzą z pamięci krótkotrwałej do pamięci długotrwałej. Kluczem jest czas. Zamiast przeglądać codziennie, możesz przeglądać po:
- Pewnego dnia
- Trzy dni
- Jeden tydzień
- Dwa tygodnie
- Miesiąc
Przestrzeń ta powiększa się w miarę jak lepiej zapamiętujesz informacje.
Korzyści z powtarzania w odstępach
Nie ulega wątpliwości, że powtarzanie w odstępach czasu jest skuteczne, co potwierdzają badania:
- Lepsza pamięć długoterminowa: Badania pokazują, że dzięki stosowaniu powtórzeń w odstępach czasu, uczniowie mogą zapamiętać około 80% tego, czego się uczą po 60 dniach - znacząca poprawa. Pamiętasz rzeczy lepiej przez miesiące lub lata, nie tylko na potrzeby testu.
- Ucz się mniej, ucz się więcej: Działa lepiej niż tradycyjne metody nauki.
- Bez stresu: Nie musisz już dłużej siedzieć do późna, żeby się uczyć.
- Działa dla każdego typu nauki: Od słownictwa językowego, przez terminologię medyczną, po umiejętności zawodowe.
Jak powtarzanie w odstępach czasu pomaga w nauce i rozwijaniu umiejętności
Powtarzanie w odstępach czasu w szkołach
Uczniowie mogą korzystać z powtórek w odstępach czasu w przypadku niemal każdego przedmiotu. Pomaga to w nauce języka, ponieważ nowe słownictwo z czasem staje się bardziej przyswajalne. Powtórki w odstępach czasu pomagają uczniom zapamiętywać ważne daty, terminy i wzory w przedmiotach opartych na faktach, takich jak matematyka, nauki ścisłe i historia. Rozpoczęcie wcześnie i powtarzanie materiału w regularnych odstępach czasu pomaga lepiej zapamiętać rzeczy niż wkuwanie na ostatnią chwilę.
Powtarzanie w odstępach czasu w pracy
Powtarzanie w odstępach czasu jest obecnie stosowane przez firmy w celu lepszego szkolenia pracowników. Podczas wdrażania nowych pracowników kluczowe informacje o firmie można regularnie sprawdzać za pomocą modułów mikronauczania i powtarzalnych quizów. W przypadku szkoleń z zakresu oprogramowania skomplikowane funkcje są ćwiczone w czasie, a nie wszystkie naraz. Pracownicy lepiej zapamiętują wiedzę na temat bezpieczeństwa i zgodności, gdy często ją powtarzają.
Powtarzanie w odstępach czasu w celu rozwijania umiejętności
Powtarzanie w odstępach nie dotyczy tylko faktów. Działa również w przypadku umiejętności. Muzycy uważają, że krótkie, rozłożone w czasie sesje ćwiczeń działają lepiej niż długie maratony. Kiedy ludzie uczą się kodować, stają się w tym lepsi, gdy przerabiają koncepcje w wystarczająco dużej odległości między nimi. Nawet trening sportowy działa lepiej w dłuższej perspektywie, gdy ćwiczenia są rozłożone w czasie, a nie wykonywane w jednej sesji.
Jak stosować powtarzanie w odstępach czasu w nauczaniu i szkoleniu (3 wskazówki)
Jako nauczyciel, który chce zastosować metodę powtarzania w odstępach czasu w swoim nauczaniu? Oto 3 proste wskazówki, które pomogą uczniom zapamiętać to, czego ich nauczyłeś.
Uczyń naukę przyjemną i angażującą
Instead of giving too much information at once, break it up into small, focused bits. We remember pictures better than just words, so add helpful images. Make sure that your questions are clear and detailed, and use examples that connect to everyday life. You can use AhaSlides to create interactive activities in your review sessions through quizzes, polls, and Q&As.
Przeglądy harmonogramu
Dopasuj interwały do poziomu trudności, którego się uczysz. W przypadku trudnego materiału zacznij od krótszych interwałów między powtórkami. Jeśli temat jest łatwiejszy, możesz szybciej wydłużać interwały. Zawsze dostosowuj na podstawie tego, jak dobrze Twoi uczniowie zapamiętują rzeczy za każdym razem, gdy powtarzasz. Ufaj systemowi, nawet jeśli wydaje się, że minęło zbyt dużo czasu od ostatniej sesji. Niewielkie trudności z zapamiętywaniem faktycznie pomagają pamięci.
Śledź postęp
Używaj aplikacji, które zapewniają szczegółowe informacje o postępach Twoich uczniów. Na przykład: AhaSlajdy oferuje funkcję Raporty, która pomaga dokładnie śledzić wyniki każdego ucznia po każdej sesji. Dzięki tym danym możesz zidentyfikować, które koncepcje Twoi uczniowie powtarzają źle — te obszary wymagają bardziej ukierunkowanego przeglądu. Daj im pochwałę, gdy zauważysz, że zapamiętują informacje szybciej lub dokładniej. Regularnie pytaj swoich uczniów, co działa, a co nie, i odpowiednio dostosuj swój plan.
Bonus: To maximise the effectiveness of spaced repetition, consider incorporating microlearning by breaking content into 5-10 minute segments that focus on a single concept. Allow for self-paced learning – learners can learn at their own pace and review information whenever it suits them. Use repetitive quizzes with varied question formats through platforms like AhaSlides to reinforce important concepts, facts, and skills they need to master the subject.
Powtarzanie w odstępach czasu i ćwiczenia odzyskiwania: idealne połączenie
Ćwiczenie odzyskiwania i powtarzanie w odstępach czasu idealnie do siebie pasują. Praktyka odzyskiwania oznacza testowanie siebie w celu przypomnienia sobie informacji zamiast po prostu ponownego czytania lub przeglądania jej. Powinniśmy używać ich równolegle, ponieważ się uzupełniają. Oto dlaczego:
- Powtarzanie w odstępach czasu podpowie Ci, kiedy się uczyć.
- Praktyka przypominania sobie informacji podpowiada, jak się uczyć.
Łącząc je, możesz:
- Próba przypomnienia sobie informacji (odzyskiwanie)
- W idealnych odstępach czasu (odstępy)
Ta kombinacja tworzy silniejsze ścieżki pamięci w mózgu niż każda z tych metod osobno. Pomaga nam trenować mózg, pamiętać rzeczy dłużej i lepiej radzić sobie z testami, wprowadzając w życie to, czego się nauczyliśmy.
Uwagi końcowe
Powtarzanie w odstępach może naprawdę zmienić sposób uczenia się, niezależnie od tego, czy jesteś uczniem uczącym się nowych rzeczy, pracownikiem doskonalącym swoje umiejętności, czy nauczycielem pomagającym innym w nauce.
A dla tych, którzy zajmują się rolami nauczycielskimi, to podejście jest szczególnie skuteczne. Kiedy włączasz zapominanie do swojego planu nauczania, dostosowujesz swoje metody do tego, jak mózg naturalnie działa. Zacznij od małych rzeczy. Możesz wybrać jeden ważny koncept ze swoich lekcji i zaplanować sesje powtórkowe, które będą odbywać się w nieco dłuższych odstępach czasu. Nie musisz utrudniać zadań powtórkowych. Proste rzeczy, takie jak krótkie quizy, dyskusje lub zadania pisemne, sprawdzą się doskonale.
W końcu naszym celem nie jest zapobieganie zapominaniu. Chodzi o to, aby nauka zapadała w pamięć za każdym razem, gdy nasi uczniowie pomyślnie przypomną sobie informacje po przerwie.
