د دوی د 20 یا 30 کلونو په پیل کې، د انسان ادراکي وړتیا د ادراک سرعت کې کمښت پیل کوي (امریکایي رواني ټولنه). دا سپارښتنه کیږي چې خپل دماغ د ځینې ذهني روزنې لوبو سره وروزو، کوم چې د ادراکي وړتیا تازه، وده او بدلون ساتي. راځئ چې په 2024 کې د غوره وړیا دماغ تمرین لوبو او غوره وړیا دماغ روزنې ایپسونو ته یو نظر وګورو.
فهرست:
- د دماغ تمرین څه شی دی؟
- د دماغ تمرین لوبې ګټې څه دي؟
- 15 مشهور وړیا دماغ تمرین لوبې
- د مغز روزنې غوره 5 غوره ایپسونه
- کښته خطونه
- پوښتل شوې پوښتنې
خپل لیدونکي ښکیل کړئ
معنی لرونکي بحث پیل کړئ، ګټور فیډبیک ترلاسه کړئ او خپلو لیدونکو ته روزنه ورکړئ. د وړیا اخیستلو لپاره لاسلیک وکړئ AhaSlides کېنډۍ
🚀 وړیا کوئز واخلئ☁️
د دماغ تمرین څه شی دی؟
د دماغ روزنه یا د دماغ تمرین د ادراکي روزنې په نوم هم یادیږي. د دماغي تمرین یو ساده تعریف په ورځني کارونو کې د مغز فعال ښکیلتیا ده. په بل عبارت، ستاسو مغز مجبور دی چې تمرین وکړي چې موخه یې د حافظې ښه کول دي، معرفت، یا خلاقیت. په اونۍ کې د څو ساعتونو لپاره د دماغ تمرین لوبو کې برخه اخیستل کولی شي اوږدمهاله ګټې وړاندې کړي. مطالعې ښیي چې د پاملرنې او ذهني پروسس کولو وړتیاو باندې د کنټرول په ښه کولو سره، افراد کولی شي پلي کړي د مهارتونو د دماغي لوبو څخه د دوی ورځني فعالیتونو ته زده کړل.
د دماغ تمرین لوبې ګټې څه دي؟
د دماغ تمرین لوبې ډیزاین شوي ترڅو ستاسو دماغ سالم او فعال وساتي کله چې تاسو زوړ شئ. څیړنې وړاندیز کوي چې د مغزو وړیا تمرین لوبې په مکرر ډول لوبول د اوږدې مودې لپاره ګټور دي.
دلته د وړیا دماغ تمرین لوبو ځینې ګټې دي:
- حافظه پراخه کړئ
- د ادراکي کمښت ځنډول
- غبرګون ته وده ورکول
- پاملرنه او تمرکز ته وده ورکړئ
- د ډیمنشیا مخه ونیسئ
- ټولنیز ښکیلتیا ښه کړئ
- د ادراکي مهارتونو وده
- ذهن تیز کړئ
- د ستونزې حل کولو مهارتونو ته وده ورکړئ
15 مشهور وړیا دماغ تمرین لوبې
دماغ په مختلفو طریقو کار کوي او هر فرد یو څه ټاکلی ځای لري چې د وخت او شرایطو په مختلفو وختونو کې پیاوړي کولو ته اړتیا لري. په ورته ډول، د دماغي تمرین مختلف ډولونه د خلکو سره مرسته کوي په شیانو کې ښه شي لکه زده کړه، د ستونزو حل کول، استدلال کول، ډیر یادول، یا د تمرکز او توجه کولو وړتیا ښه کول. دلته د دماغ مختلف دندو لپاره وړیا دماغ تمرین لوبې تشریح کوي.
د ادراکي تمرین لوبې
د ادراکي تمرین لوبې د مختلف ادراکي دندو هڅولو او لوړولو لپاره ډیزاین شوي. دا وړیا دماغ تمرین لوبې دماغ ننګوي، مهارتونو ته وده ورکوي لکه د ستونزې حل کول، حافظه، پاملرنه، او استدلال. موخه دا ده چې ذهني چټکتیا ته وده ورکړي، د ادراکي فعالیت ښه والی، او د دماغ روغتیا ساتل یا لوړ کړي. ځینې مشهور ادراکي تمرین لوبې عبارت دي له:- د ټریویا لوبې: د ادراک د ښه کولو لپاره د ټریویا لوبو لوبولو په پرتله بله غوره لاره نشته. دا یو له خورا په زړه پورې وړیا دماغ تمرین لوبو څخه دی چې لګښت یې صفر دی او د آنلاین او شخصي نسخو دواړو له لارې تنظیم یا برخه اخیستل اسانه دي.
- د حافظې لوبې لکه مخ د حافظې لوبې، کارتونه، د حافظې ماسټر، ورک شوي توکي، او نور د معلوماتو د یادولو او د حافظې او تمرکز د لوړولو لپاره ښه دي.
- سکریبل دی یو ټکي لوبه چیرې چې لوبغاړي د لوبې په بورډ کې د کلمو جوړولو لپاره د لیک ټایلونه کاروي. دا لغتونه، املا، او ستراتیژیک فکر ننګوي ځکه چې لوبغاړي موخه لري چې د لیک ارزښتونو او د بورډ ځای پرځای کولو پراساس ټکي اعظمي کړي.
د دماغ جم فعالیتونه
د دماغ جم فعالیتونه فزیکي تمرینونه دي چې هدف یې د حرکت په شاملولو سره د دماغ فعالیت ښه کول دي. داسې انګیرل کیږي چې دا تمرینونه د همغږۍ، تمرکز، او ادراکي وړتیاوو ته وده ورکوي. دلته ډیری وړیا دماغ تمرین لوبې شتون لري لکه هره ورځ کار کولو لپاره:
- کراس کرول کول هره ورځ تمرین کولو لپاره یو له اسانه وړیا دماغ تمرین لوبو څخه دی. پدې کې په ورته وخت کې د مخالفو غړو حرکت کول شامل دي. د مثال په توګه، تاسو ممکن خپل ښي لاس خپل کیڼ زنګانه ته لمس کړئ، بیا خپل کیڼ لاس خپل ښي زنګون ته. دا تمرینونه د مغز د کیڼ او ښي نیمه کرې ترمنځ د اړیکو د ښه کولو لپاره ډیزاین شوي.
- د فکر کولو کیپ د دماغ یو ډول وړیا ورزش دی چې ستاسو په تنفس تمرکز کوي او ستاسو ذهن پاکوي. دا ډیری وختونه د تمرکز ښه کولو او د فکر کولو لپاره د ارادې چلند لپاره کارول کیږي د فشار کمول او مزاج ښه کوي. د لوبې کولو لپاره، خپلې ګوتې وکاروئ، په نرمۍ سره د خپلو غوږونو منحل شوي برخې خلاص کړئ، او د غوږ بهرنۍ څنډه مساج کړئ. له دوه څخه تر درې ځله تکرار کړئ.
- ډبل ډوډل د دماغ جم یو ډیر سخت دماغ جم فعالیت دی مګر خورا ساتیري او لوبیدونکی دی. دا وړیا دماغ ورزش په ورته وخت کې د دواړو لاسونو سره رسم کول شامل دي. دا د سترګو آرامۍ ته وده ورکوي، د منځنۍ کرښې څخه تیریدو لپاره عصبي اړیکې ته وده ورکوي، او د ځایی پوهاوی او لید تبعیض لوړوي.
د نیوروپلاستیک تمرینونه
مغز یو حیرانونکی ارګان دی چې زموږ د ژوند په اوږدو کې د زده کړې ، موافقت او ودې د پام وړ بریاو وړتیا لري. د دماغ یوه برخه، نیوروپلاسټیت د دماغ وړتیا ته اشاره کوي چې د نوي عصبي اړیکو په جوړولو سره خپل ځان بیا تنظیم کړي، او حتی زموږ دماغ د تجربو او ننګونو په ځواب کې بیا تنظیم کړي. د مغزو وړیا تمرین لوبې لکه د نیوروپلاستیکي روزنې په زړه پورې لارې دي چې ستاسو د دماغ حجرو ډزې وکړي او ستاسو ادراکي فعالیت ته وده ورکړي:
- یو څه نوي مطالعه کول: د خپل آرام زون څخه بهر ګام واخلئ او خپل دماغ په بشپړ ډول نوي سره ننګ کړئ. هغه د موسیقۍ د وسیلې غږولو څخه د نوې ژبې زده کولو، کوډ کولو، یا حتی جادو کولو پورې هر څه کیدی شي!
- د مغز د ننګونې فعالیت ترسره کول: د ذهني خنډونو منل ستاسو دماغ ځوان، د تطبیق وړ، او په ټولو سلنډرونو کې د ډزو کولو لپاره کلیدي ده. که تاسو د یو داسې فعالیت په اړه فکر کوئ چې بشپړول یې ستونزمن وي، سمدلاسه یې هڅه وکړئ او خپل ثبات وساتئ. تاسو به خپل ځان د دې ننګونو سره د مخ په زیاتیدونکي اسانۍ سره حل کړئ او په لومړي سر کې د نیوروپلاستیکي د پام وړ ځواک شاهد شئ.
- د ماین پاکۍ عملی کول: هره ورځ یوازې د څو دقیقو مراقبت سره پیل کول کولی شي د دماغ په برخو کې اړیکې پیاوړې کړي چې د احساساتي تنظیم او ځان پوهاوي سره تړاو لري.
د سیریبرم تمرینونه
سیربروم د دماغ ترټولو لویه برخه ده چې د لوړو ادراکي دندو لپاره مسؤل دي. ستاسو دماغ د هر هغه څه لپاره مسؤل دی چې تاسو یې په ورځني ژوند کې ترسره کوئ، په شمول د افکارو او کړنو. د دماغ د پیاوړتیا لپاره تمرینونه عبارت دي له:- د کارت لوبې: د تاش لوبې، لکه پوکر یا پل، د ستراتیژیک فکر، حافظې، او د اړتیا له مخې دماغ مشغولوي. پرېکړه کوونکی مهارتونه دا لوبې ستاسو دماغ مجبوروي چې د ټولو پیچلو قواعدو او ستراتیژیو په زده کولو سره د ګټلو لپاره سخت کار وکړي، کوم چې د ادراکي ودې سره مرسته کوي.
- نور لیدل: د لید تمرینونه د ذهني عکسونو یا سناریوګانو رامینځته کول شامل دي ، کوم چې کولی شي خلاقیت او د ستونزې حل کولو مهارتونو ته وده ورکړي. دا فعالیت دماغ هڅوي چې دماغي عکس العمل پروسس او سمبال کړي.
- د شطرنج د هر عمر لپاره د کلاسیک بورډ لوبه ده چې د دماغ هڅولو وړتیا لپاره مشهوره ده. دا ستراتیژیک فکر، پلان جوړونې او د مخالف حرکتونو اټکل کولو او ځواب ورکولو وړتیا ته اړتیا لري. د شطرنج ډیری ډولونه شتون لري ترڅو هڅه وکړئ تر هغه چې دا تاسو ته په زړه پوري او ښکیل احساس درکوي.
د زړو لپاره وړیا دماغ لوبې
زاړه کولی شي د دماغي تمرین لوبو څخه ګټه پورته کړي ځکه چې د دوی د ډیمنشیا د پراختیا کم خطر سره تړاو لري او د الزایمر احتمال مخه نیسي. دلته د وړیا لپاره ځینې عالي اختیارونه دي ذهن لوبې د زړو لپاره:
- سڈوکو لوبغاړو ته اړتیا ده چې د شمیرو سره گرډ په داسې طریقه ډک کړي چې هر قطار، کالم، او کوچني فرعي ګریډ پرته له تکرار څخه د 1 څخه تر 9 پورې ټولې شمیرې لري. د وړیا سوډوکو لوبې ترلاسه کولو لپاره ډیری ځایونه شتون لري ځکه چې دا وړیا ډاونلوډ کیدی شي او په انټرنیټ او ورځپاڼو کې د وړیا سرچینو څخه چاپ کیدی شي.
- د کلمې پزلونه د زړو لپاره غوره وړیا آنلاین دماغ لوبې دي چې ډیری ډولونه پکې شامل دي لکه د کراس ورډ پزلونه ، د کلمې لټون ، انګرامونه ، Hangman, او Jumble (Scramble) Puzzles. دا لوبې د ساتیرۍ لپاره مناسب دي پداسې حال کې چې په لویانو کې د ډیمنشیا مخنیوي لپاره ټولې ګټورې دي.
- بورډ لوبو د مختلفو عناصرو یو ځانګړی ترکیب وړاندې کوي لکه کارتونه، مرغۍ، او نور اجزا، د لویانو لپاره د ساتیرۍ او سیالۍ تجربه چمتو کوي. برسېره پردې، لوبې کول بورډ لوبې کولی شي د زړو لویانو سره د ادراکي فعالیت ساتلو کې مرسته وکړي. کوچني تعقیب ، ژوند ، شطرنج ، چیکرز ، یا انحصار - د مشرانو لپاره د تعقیب لپاره ځینې وړیا دماغي روزنې لوبې دي.
د مغز روزنې غوره 5 غوره ایپسونه
دلته ستاسو د ذهني وړتیا او ادراکي فعالیت روزنې لپاره ځینې غوره وړیا دماغ تمرین ایپسونه دي.
ارکاډیم
آرکیډیم د لویانو لپاره په زرګونو آرامۍ لوبې وړاندې کوي، په ځانګړې توګه د وړیا ذهن تمرین لوبې، په شمول د نړۍ ترټولو مشهورې لوبې لکه پزل، جیګس، او د کارت لوبې. دوی په مختلفو ژبو کې هم شتون لري، دوی پراخ لیدونکو ته د لاسرسي وړ کوي. د ګرافیک ډیزاین خورا استثنایی او زړه راښکونکی دی چې تاسو یې په یاد ساتي.خوندیتوب
د هڅه کولو لپاره یو له غوره وړیا روزنې ایپسونو څخه Lumosity دی. دا آنلاین لوبو سایټ د مختلفو لوبو څخه جوړ شوی چې ستاسو دماغ په مختلفو ادراکي برخو کې روزلو لپاره ډیزاین شوی. لکه څنګه چې تاسو دا لوبې لوبوئ، برنامه ستاسو فعالیت سره تطابق کوي او ستاسو ننګونې ساتلو لپاره ستونزې تنظیموي. دا ستاسو پرمختګ هم تعقیبوي، ستاسو د ادراکي ځواک او ضعفونو بصیرت چمتو کوي.
پورته کړئ
ایلیویټ د دماغي روزنې شخصي ویب پاڼه ده چې له 40 څخه ډیر دماغ ټیزرونه او لوبې وړاندې کوي چې د مختلف ادراکي مهارتونو په نښه کولو لپاره ډیزاین شوي لکه لغتونه، د لوستلو پوهه، حافظه، د پروسس سرعت، او ریاضی. یوازې د عمومي تمرینونو سره د دماغ روزنې ځینې برنامو برعکس ، ایلیویټ دا لوبې ستاسو د انفرادي اړتیاو او فعالیت پراساس مناسب ورزش رامینځته کولو لپاره کاروي.
CogniFit
CogniFit د غور کولو لپاره د وړیا ذهن روزنې ایپ هم دی. دا د 100+ وړیا دماغ روزنې لوبې وړاندیز کوي چې د دې کاروونکي دوستانه ایپ او ډیسټاپ برنامو کې شتون لري. خپل سفر د CogniFit سره د وړیا ازموینې سره یوځای کولو سره پیل کړئ چې ستاسو ادراکي ځواک او ضعفونه په ګوته کوي او یو داسې برنامه چمتو کوي چې ستاسو اړتیاو سره سمون لري. تاسو کولی شئ هره میاشت تازه شوي نوي لوبو څخه خوند واخلئ.
AARP
AARP، چې پخوا د امریکا د متقاعدو کسانو ټولنه وه، د هیواد ترټولو لوی غیر انتفاعي، د امریکایی مشرانو او لویانو د پیاوړتیا لپاره پیژندل کیږي ترڅو غوره کړي چې دوی څنګه د عمر په څیر ژوند کوي. دا د لویانو لپاره ډیری آنلاین وړیا دماغ تمرین لوبې وړاندیز کوي. پشمول شطرنج، پزلونه، د دماغ ټیزرونه، د کلمو لوبې، او د کارت لوبې. سربیره پردې ، دوی ملټي پلیر لوبې لري چیرې چې تاسو کولی شئ د نورو خلکو پروړاندې سیالي وکړئ څوک چې آنلاین لوبې کوي.
کښته خطونه
💡څنګه د ادراک ښه کولو لپاره د وړیا دماغ تمرین لوبو کوربه توب وکړئ لکه د ټریویا کوئز؟ ته لاسلیک کړئ AhaSlides او د کوئز جوړونکو، رای ورکولو، سپنر ویل، او د کلمې بادل سره په مجازی لوبې کې د ګډون لپاره د ساتیرۍ او ښکیلتیا لاره وپلټئ.
پوښتل شوې پوښتنې
ایا وړیا دماغ لوبې شتون لري؟
هو، د آنلاین لوبې کولو لپاره ډیری وړیا دماغي لوبې شتون لري لکه د دماغ وړیا روزنې ایپسونه لکه Lumosity، Peak، Arkdium، FitBrain، او CogniFit، یا د چاپ وړ دماغ تمرینونه لکه Soduku، Puzzle، Wordle، Word Search چې په ورځپاڼو کې موندل کیدی شي. مجلې
څنګه کولی شم خپل مغز په وړیا توګه وروزو؟
ستاسو د مغز د وړیا روزنې لپاره ډیری لارې شتون لري، او د دماغ جم تمرینونه لکه کراس کرال، سست اته، د دماغ بټن، او هک اپ عالي مثالونه دي.
ایا د دماغ روزنې وړیا اپلیکیشن شتون لري؟
هو، د لویانو او لویانو لپاره د لوبې کولو لپاره په سلګونو وړیا دماغي روزنې ایپسونه شتون لري لکه Lumosity، Peak، Curiosity، King of Math، AARP، Arkdium، FitBrain، او نور، چې په ټوله نړۍ کې د 100 ملیون کاروونکو لخوا باور لري.
ځواب: ډیر ښه ذهن | سرحدونه
