ستاسو دماغ ستاسو د عضلاتو په څیر دی - دوی هم منظم کار ته اړتیا لري ترڅو صحتمند وي او په شکل کې پاتې شي! 🧠💪
یو ښه شی دا دی چې تفریح او په زړه پوري دي د لویانو لپاره د حافظې لوبې د دې لپاره چې تاسو له ستړیا څخه میلونه لرې وساتئ.
راځئ چې دې ته ورسیږو.
| ولې د حافظې لوبې د مشرانو لپاره ښه دي؟ | د حافظې لوبې ادراکي فعالیت ته وده ورکوي، د ډیمنشیا خطر کموي، او د مشرانو لپاره تمرکز او تمرکز زیاتوي. |
| ایا د حافظې لوبې د حافظې په ښه کولو کې مرسته کوي؟ | هو، د حافظې لوبې کول کولی شي په څو لارو کې ستاسو حافظې ته وده ورکړي. |
| ایا د حافظې لوبې واقعیا کار کوي؟ | د حافظې لوبې کولی شي د حافظې فعالیت ښه کولو لپاره کار وکړي - په ځانګړي توګه کله چې په منظمه توګه لوبیږي ، د ننګونې ، ډول او ریښتیني نړۍ غوښتنلیک سره سمې کچې سره. |
فهرست
د لویانو ګټو لپاره د حافظې لوبې
په منظمه توګه د حافظې لوبې کول مرسته کولی شي:
• د سنجویشن فعالیت ښه کول - د حافظې لوبې دماغ په داسې طریقو تمرین کوي چې کولی شي ټول ادراکي وړتیاوې ښه کړي لکه د فکر سرعت، د ستونزې حل کولو مهارتونه، او ذهني پروسس کول. دا ستاسو د عمر په څیر ستاسو ذهن تیز ساتي.
• حافظه پیاوړې کوي - د حافظې مختلفې لوبې د حافظې مختلف ډولونه په نښه کوي لکه بصری حافظه ، د اوریدونکي حافظه ، لنډمهاله حافظه ، او اوږدمهاله حافظه. د دې لوبو په منظم ډول لوبې کول کولی شي د حافظې ځانګړي مهارتونه ښه کړي چې دوی یې کار کوي.
• د تمرکز او تمرکز زیاتوالی - ډیری حافظې لوبې د ګړندي او دقیق معلوماتو د یادولو او یادولو لپاره شدید تمرکز او تمرکز ته اړتیا لري. دا کولی شي دا مهم ادراکي مهارتونه ښه کړي.
• د فشار راحت - د حافظې لوبې کول کولی شي د ورځني فشار څخه ذهني وقفه چمتو کړي. دوی ستاسو ذهن په خوندور ډول نیسي او په مغز کې "ښه احساس" کیمیاوي توکي خپروي. دا کولی شي فشار او اضطراب کم کړي.
• محرک عصبي پلاستيک - د مغز وړتیا د نویو ننګونو یا معلوماتو په ځواب کې نوې اړیکې رامینځته کړي. د حافظې لوبې د نوو اتحادیو او عصبي لارو رامینځته کولو اړتیا سره دا هڅوي.
• د ادراکي کمښت ځنډول - په منظم ډول د حافظې لوبو په څیر فعالیتونو له لارې ستاسو د ادراکي وړتیا ننګول ممکن د الزایمر او ناروغیو په څیر شرایطو کې ځنډ یا کمولو کې مرسته وکړي. ډمونډیا. که څه هم نور څیړنې ته اړتیا ده.
• ټولنیزې ګټې - د حافظې ډیری مشهورې لوبې د نورو سره لوبیږي کوم چې کولی شي ادراکي محرک او همدارنګه د کورنۍ او ملګرو سره د متقابل عمل ټولنیز ګټې چمتو کړي. دا کولی شي مزاج او هوساینې ته وده ورکړي.
د لویانو لپاره د حافظې غوره لوبې
کومه لوبه ستاسو د دماغ د ښه کولو لپاره زبر ځواک کاروي؟ لاندې یې وګورئ 👇
#1 تمرکز
د حافظې په نوم هم پیژندل کیږي ، پدې کلاسیک لوبه کې د میچ کولو کارتونو جوړه باندې فلپ کول شامل دي.
دا دواړه بصری او ملګری حافظه ننګوي پداسې حال کې چې زده کول اسانه دي.
د ګړندي لوبې لپاره مناسب چې دماغ تمرین کوي.
#2 د حافظې سره سمون خوري
د تمرکز په څیر مګر د یادولو لپاره د نورو کارتونو سره.
ستاسو ملګري حافظه ننګوي ځکه چې تاسو د لسګونو کارتونو په مینځ کې د میچونو لټون کوئ.
لکه څنګه چې لوبه پرمختګ کوي، پرته له کومې تېروتنې د ترلاسه کولو هڅې زیاتیږي چې دا ستونزمن کوي چې دا ټولې سیالۍ مستقیمې وساتي!
AhaSlides د حتمي لوبې جوړونکی دی
زموږ د پراخه ټیمپلیټ کتابتون سره په سمدستي کې د متقابل حافظې لوبې رامینځته کړئ
#۵۲ د یادښت لین
In د یادښت لین، لوبغاړي هڅه کوي په تخته کې د مختلف توکو موقعیت یاد کړي چې د سړک د زاړه صحنې استازیتوب کوي.
په دې مجازی "یادونې ماڼۍ" کې د توکو "ذخیره شوي" یادونه کول تمرکز ته اړتیا لري او د حافظې د همکارۍ مهارتونو ته اړتیا لري.
#۴ هغه ټون نوم کړئ
لوبغاړي د نورو لپاره د اټکل کولو لپاره د سندرې یوه برخه غږول یا سندرې ویل.
د اوریدونکي حافظې او د سندرو او سندرو یادولو وړتیا ازموي.
دا د ګوند یوه عالي لوبه ده چې تاسو به ستاسو د غوره سندرو په اړه یادونه وکړي.
#5. سرعت
یو ګړندی ننګونه چې ازموینه کوي څومره د عکس بیرته کارت ترکیب لوبغاړي کولی شي په لنډ وخت کې په یاد ولري.
لکه څنګه چې کارتونه په سمه توګه سره سمون لري، سرعت د مجازاتو زیاتوالی دی.
ستاسو د لید حافظې لپاره یو شدید او ساتیري تمرین.
#6. ټاکل
د بصری پروسس کولو او نمونې پیژندنې لوبه.
لوبغاړي باید د 3 کارتونو ګروپونه په نښه کړي چې د مختلف شکلونو او سیډینګونو ترمینځ په ځانګړي ډول سره سمون لري.
د نوي کارتونو بیاکتنې پرمهال د احتمالي میچونو په ذهن کې ساتلو لپاره ستاسو د "کاري حافظې" کارول.
#7. ډومینو
د ډومینو د ورته پایونو سره نښلول د نمونو لیدلو او یادولو ته اړتیا لري چې کوم ټایلونه لوبول شوي دي.
ستاسو د راتلونکو څو حرکتونو ستراتیژیک تمرینونه کار کوي او اوږدمهاله حافظه.
د ټایلونو ایښودل او بدل اخیستل دا د ټولنیز حافظې عالي لوبه جوړوي.
# 8. تسلسل
لوبغاړي څومره ژر چې دوی کولی شي له ټیټ څخه تر لوړې پورې شمیرې کارتونه ایږدي.
لکه څنګه چې کارتونه رسم شوي، دوی باید سمدستي په مناسب ترتیب ترتیب کې ځای په ځای شي.
لکه څنګه چې ډیک ترتیب کیږي ، د خطا لپاره لږ حاشیه ننګونه اضافه کوي.
لوبه به ستاسو د لید لید لنډمهاله حافظه او همغږي ازموي.
#۱۲ سیمون وايي
یوه کلاسیک لوبه چې بصری لنډمهاله حافظه او انعکاس ازموي.
لوبغاړي باید د څراغونو او غږونو لړۍ په یاد وساتي او تکرار کړي چې د هر پړاو وروسته اوږدیږي.
د سیمون حافظې لوبه یوه زړه راښکونکې او ساتیري لوبه ده چیرې چې یوه غلطي پدې معنی ده چې تاسو "باوت" یاست.
#۹ سوډوکو
هدف په سوډوکو کې ساده دی: گرډ د شمیرو سره ډک کړئ لکه هر قطار، کالم او بکس د 1-9 شمیرې لري پرته له تکرار څخه.
مګر ستاسو په فعال حافظه کې د مقرراتو او ممکنه ځایونو ساتل د محاسبې له مینځه وړو یوه ننګونکې لوبه کیږي.
لکه څنګه چې تاسو ډیری او ډیری چوکۍ حل کوئ ، تاسو به اړتیا ولرئ په خپل ذهن کې مخ په ډیریدونکي پیچلي اختیارونه وپلټئ ، ستاسو د کاري حافظې روزنه لکه د ادراکي ورزشکار په څیر!
#11 د کراس ورډ پہیلی
کراس ورډ پزل یوه کلاسیک لوبه ده چیرې چې هدف د هغه کلمې معلومول دي چې د هرې نښې سره فټ کیږي او د کلمې گرډ کې فټ کیږي.
مګر په ذهن کې د نښو ، لیکونو ځای په ځای کول او امکانات ساتل ذهني څو دندې ترسره کوي!
لکه څنګه چې تاسو نور ځوابونه حل کوئ، تاسو اړتیا لرئ چې د معما په مختلفو برخو کې یاد وساتئ، د یادولو او یادولو له لارې خپل کاري او اوږدمهاله حافظه روزنه ورکړئ.
#12. شطرنج
په شطرنج کې ، تاسو باید د مخالف پاچا چیکمیټ وکړئ.
مګر په عمل کې، بې شمیره ممکنه لارې او اجازې شتون لري چې ډیر تمرکز او حساب ته اړتیا لري.
لکه څنګه چې لوبه پرمختګ کوي ، تاسو اړتیا لرئ په خپل ذهن کې ډیری ګواښونه ، دفاع او فرصتونه وخورئ ، ستاسو کاري حافظه پیاوړې کړئ او د ستراتیژیکو نمونو اوږدمهاله حافظه.
#۱۳ نانګرامونه
په نانگرامونو کې د کوډ کریک کولو لپاره چمتو کړئ - منطق پہیلی picross لوبې!
دلته دا دي چې دوی څنګه کار کوي:
・د اړخونو په اوږدو کې د شمیرې نښې سره یو گرډ
・نښې په ګوته کوي چې څومره ډک شوي حجرې په قطار / کالم کې دي
・ تاسو د نښو سره میچ کولو لپاره حجرې ډک کړئ
د حل کولو لپاره تاسو باید دا محاسبه کړئ چې کوم حجرې باید له نښو څخه ډکې شي ، امکانات و ارزوئ او غلط انتخابونه له مینځه یوسي ، د متقابل نمونې یادونه وکړئ او حل شوي برخې په یاد ولرئ.
که تاسو د سوډوکو سره آشنا یاست، نو نووګرامس د حافظې لوبه ده چې تاسو نشئ لرې کولی.
پوښتل شوې پوښتنې
کومې لوبې کولی شي زما حافظه ښه کړي؟
د لوبو ځینې مثالونه چې ستاسو د حافظې په ښه کولو کې مرسته کوي په لاندې ډول دي:
• سوډوکو - د شمیرو ډکول پداسې حال کې چې قواعد تعقیبوي تاسو ته اړتیا لري چې معلومات په کاري حافظه کې وساتئ کله چې تاسو د معما حل کوئ.
• ګو فش - په یاد ولرئ چې ستاسو مخالف کوم کارتونه لري تاسو سره د میچونو غوښتنه کولو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې خپل لاس نه ښکاره کوي ، حافظه او تګلاره تمرین کوي.
• ترتیب - له ټیټ څخه تر لوړ پورې د شمیرو کارتونو ترتیب کول تاسو ته اړتیا لري چې د هر کارت ارزښت په یاد ولرئ کله چې تاسو ترتیب جوړ کړئ، د شمیرې حافظې او کاري حافظې تمرین کړئ.
• کوئز لوبې - د ټریویا او عمومي پوهې لوبې د اوږدې مودې یادښت تمرین کوي ځکه چې تاسو حقایق او معلومات په یاد لرئ.
ستاسو د حافظې ازموینې لپاره د ساتیرۍ ټریویا په لټه کې یاست؟
د غوره ژوندی نظرپوښتنې، پوښتنو او لوبو سره نور ښکیلتیا اضافه کړئ، ټول شتون لري AhaSlides پریزنټشنونه، ستاسو د خلکو سره شریکولو لپاره چمتو دي!
🚀 وړیا لپاره نوم لیکنه وکړئ☁️
د لویانو لپاره د آنلاین حافظې فعالیت څه شی دی؟
ستاسو د حافظې مهارتونو پیاوړي کولو ته اړتیا لرئ؟ د دې آنلاین حافظې فعالیتونه هڅه وکړئ:
• د حافظې لوبې وکړئ - ویب پاڼې/اپلیکیشنونه د حافظې مختلف ډوله لوبې وړاندې کوي چې انتخاب یې کړئ.
• د یادولو تخنیکونه زده کړئ - تاسو کولی شئ آنلاین لارښوونې او کورسونه ومومئ چې ستاسو د حافظې د ښه کولو لپاره میتودونه زده کوي، لکه د حافظې ماڼۍ تخنیک یا د معلوماتو ټوټه کول. بیا تاسو کولی شئ دا میتودونه تمرین کړئ.
• د Mindfulness ایپس ډاونلوډ کړئ - د ذهن تمرین کول کولی شي ستاسو حافظه او پاملرنه ښه کړي.
• آنلاین فلش کارډونه وکاروئ - د فلش کارډ ایپسونه لکه انکي او کوئزلیٹ تاسو ته اجازه درکوي مجازی فلش کارډونه جوړ کړئ ترڅو خپل ځان د هغه معلوماتو په اړه و ازموئ چې تاسو یې یادولو ته اړتیا لرئ.
