په کار کې د ستړي کیدو پرمهال د ترسره کولو لپاره غوره شیان کوم دي؟
حتی که تاسو داسې دنده لرئ چې تاسو یې په بشپړ ډول مینه لرئ، ایا تاسو ځینې وختونه په کار کې ستړي احساس کوئ؟ په زرګونو دلایل شتون لري چې تاسو ستړي کوي: اسانه دندې، شاوخوا څارونکي نه شتون، ډیر خالي وخت، د الهام نشتوالی، ستړیا، د تیرې شپې له ګوند څخه ستړیا او نور ډیر څه.
دا عادي خبره ده چې ځینې وختونه په کار کې ستړي وي او یوازینۍ حل لاره د دې سره د معاملې لپاره مؤثره لاره موندل دي. په کار کې د ستړیا د ژر تر ژره حل کولو او ستاسو د تولید د زیان رسولو څخه د مخنیوي راز د دې اصلي لامل پیژندل دي. په هرصورت، اندیښنه مه کوئ که تاسو یې ونه موندل؛ ځینې نوي فعالیتونه هڅه وکړئ. دا لیست 70+ په زړه پوري شیان چې د کار کولو پرمهال ستړي کیږيتاسو سره به ستاسو د احساساتو په چټکۍ سره بیرته ترلاسه کولو کې مرسته وکړي او د هرکله څخه ښه احساس وکړي کله چې تاسو د شدید خپګان تجربه کوئ. ډیری یې په کار کې د بوخت لیدلو لپاره غوره شیان دي.
په کار کې د ستړي کیدو پرمهال د ترسره کولو لپاره غوره شیان کوم دي؟ - انځور: BetterUp
فهرست
- په کار کې د بوخت لیدلو لپاره کارونه
- د کار کولو په وخت کې د ستړي کیدو په وخت کې ګټور کارونه
- د کار کولو په وخت کې د ستړي کیدو لپاره وړیا شیان - نوې خوښۍ ومومئ
- هغه شیان چې باید په کار کې ستړي وي - هڅونه رامینځته کړئ
- کلیدي ټکي
- FAQs
لارښوونې د AhaSlides
- څنګه د ښکیل کارمندانو پیژندنې ورځ جوړ کړئ | 2024 ښکاره کړه
- بې ساري او ساتیري: ستاسو ټیم ته انرژي ورکولو لپاره 65+ ټیم جوړونې پوښتنې
- د ټیم ښکیلتیا څه ده (+ په 2024 کې د لوړې بوخت ټیم جوړولو لپاره عالي لارښوونې)
خپله کوئز جوړ کړئ او په ژوندۍ بڼه یې کوربه کړئ.
وړیا پوښتنې هرکله او هرچیرې چې تاسو ورته اړتیا لرئ. سپک موسکا، روښانه ښکیلتیا!
د وړیا لپاره پیل کړئپه کار کې د بوخت لیدلو لپاره کارونه
په کار کې د ستړي کیدو پرمهال د ترسره کولو غوره شیان کوم دي ترڅو بیا الهام شي؟ د کار ځای الهام د موثریت او تولید په ټاکلو کې مهم رول لوبوي، په ځانګړې توګه د خلاقیت او مسلک بریالیتوب په وده کې. دا خورا مهم دی چې د الهام موندلو په وخت کې یوازینۍ، ورځني کارونه ترسره کړئ حتی کله چې یو څوک ستړي وي. سربیره پردې، کله چې تاسو کار په لنډ وخت کېد ستړي کیدو چانس ډیریږي. لاندې د کار په وخت کې ستړي کیدو پرمهال د ترسره کولو مثبت شیانو لیست عالي نظرونه کیدی شي.
په کار کې د ستړي کیدو پرمهال د کولو لپاره شیان - عکس: لینکډین- پلان، پریزنټیشن، او د معلوماتو تحلیل د ذہین وسیلو په کارولو سره تنظیم کړئ لکه AhaSlides.
- خپل کمپیوټر پاک کړئ، او خپل فولډر او ډیسټاپ تنظیم کړئ.
- د کار ځای په شاوخوا کې له پنځو څخه تر لسو دقیقو تګ راتګ وکړئ.
- خپل اوسني ستونزمن یا اندیښمن مسلې د همکارانو سره په اړه بحث وکړئ.
- د طنزیه لوستلو څخه خوند واخلئ.
- خپل د خوښې میوزیک یا تولیدي سندرې واورئ.
- د همکارانو سره په آرامۍ لوبو کې بوخت شئ.
- په خورا انرژي کې خواړه وخورئ.
- د تعامل او اړیکو سره وساتئ.
- ګړندي سفر ته لاړشئ (لکه پیدل سفر یا یوازې آرام کول).
- ټول خنډونه لرې کړئ.
- په نورو څانګو کې ملګري پیدا کړئ
- د دې مقام د ترلاسه کولو لپاره خپلې پخوانۍ هڅې او اوسنۍ لاسته راوړنې په پام کې ونیسئ.
- الهامي یا شفاهي پوسټ کارډونه واورئ.
- د غرمې ډوډۍ لپاره دفتر پریږدئ.
- د نورو کارونو غوښتنه وکړئ.
- ځینې یادښتونه واخلئ
- په خپلو کمپیوټرونو کې لوبې وکړئ
- خپل میز پاک کړئ
- بریښنالیکونه چیک کړئ
- د صنعت خپرونې وګورئ
د کار کولو په وخت کې د ستړي کیدو په وخت کې ګټور کارونه
کله چې په کاري دفتر کې ستړي شوي څه باید وکړو؟ موږ دمخه پوهیږو چې د مثبت لید ساتل ، زموږ د احساساتو اداره کول او په مناسب ډول عمل کول د ښه رواني روغتیا نښې دي. ایا ډیری شیان شتون لري چې تاسو هره ورځ کولی شئ ستاسو د رواني روغتیا ښه کولو کې مرسته وکړئ کله چې ستاسو دنده ستړي وي؟ دلته ځینې ساده تخنیکونه دي چې ستاسو روحیه خوشحاله او صحتمند ساتي.
په کار کې مثبت ذهني روغتیا - انځور: Wework- هره ورځ تمرین وکړئ. دا یوازې ساده اوږدوالی او د عضلاتو حرکتونه کیدی شي ترڅو د غاړې او اوږو درد خطر کم کړي کله چې ډیر ناست وي.
- مراقبت.
- د کار ساحه روښانه کړئ، او باکتریا او دوړو محدود کړئ چې روغتیا اغیزه کوي.
- هره ورځ قدم وهل.
- ډیرې اوبه وڅښئ، په ورځ کې لږترلږه دوه لیتره اوبه وڅښئ ترڅو د بدن حجرې سالم وساتي.
- د یوګا جیم وکړئ، یا د دفتر ورزش.
- د شفاهي کتابونه ولولئ.
- کافي خوب وکړئ، او د اړتیا په وخت کې ناوخته خوب مه کوئ.
- مثبت فکر کول.
- د صحي خواړو عادتونه او مغذي خواړه رامینځته کړئ.
- الکولي مشروبات محدود کړئ، او کافین او شکر کم کړئ.
- که څه هم قهوه ستاسو په ویښ ساتلو کې مرسته کوي، که تاسو هره ورځ ډیر وڅښئ، نو دا د کافین نشې رامینځته کوي او ستاسو بدن د فشار احساس کوي.
- د هغو خلکو سره تعامل زیات کړئ چې مثبت ژوند او ذهنیت لري، دا به تاسو ته مثبت شیان ورسوي.
- خپل ځواک وپیژنئ ترڅو تاسو سره د اعتماد بیرته ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
- مننه وده وکړئ.
ټولګهد رواني روغتیا پوهاوی | له ننګونې څخه امید ته
د کار کولو په وخت کې د ستړي کیدو لپاره وړیا شیان - نوې خوښۍ ومومئ
ډیری ښه عادتونه او په زړه پورې شوقونه شتون لري چې تاسو یې له لاسه ورکوئ. کله چې تاسو په خپل وروستي کار کې بند پاتې یاست، سمدلاسه یې پریښودل یو ښه نظر ندی. تاسو کولی شئ د نوي خوښیو موندلو په اړه فکر وکړئ. دلته هغه شیان دي چې د کار کولو پرمهال ستړي کیږي او همدارنګه ستاسو د وړیا وخت کیفیت ښه کولو لپاره.
په کار کې د ستړي کیدو په وخت کې د کولو لپاره شیان - انځور: Shutterstock- نوي مهارتونه زده کړئ.
- په کورس یا ټولګي کې ګډون وکړئ.
- د خپل کور لپاره د پاکولو او خلاص ځای په جوړولو سره تازه کړئ.
- بهرنۍ ژبې زده کړئ.
- خپل شاوخوا طبیعت او نړۍ وپلټئ.
- هغه مضامین مطالعه کړئ چې تاسو یې خوښوي مګر وخت نلري.
- یو نوی شوق هڅه وکړئ لکه د لاسي شیانو جوړول، اوبدل، او داسې نور.
- د ټولنې سره شریک کړئ لکه خیرات،
- الهام بخښونکي کتابونه ولولئ.
- یو نوی، ډیر مناسب کار ومومئ.
- یو پیشو، سپی، خرگوش، آس ... پورته کړئ او مینه وکړئ ترڅو ښه احساساتي ژوند ولرئ.
- د کار عادتونه بدل کړئ.
- هیڅکله هغو شیانو ته د هو ویلو څخه مه ډارېږئ چې ستاسو علاقه پیدا کوي.
- خپل الماری بیا تنظیم کړئ، او زاړه او غیر استعمال شوي توکي وغورځوئ.
- مزاج ته وده ورکړئ.
- خپل سوانح تازه کړئ
- خپل کار یوه لوبه جوړه کړئ.
هغه شیان چې باید په کار کې ستړي وي - هڅونه رامینځته کړئ
تاسو څنګه د ستړي کار څخه ژوندی پاتې کیږئ؟ ډیری خلک غواړي په خپل ژوند او مسلک کې مثبت بدلون راولي. مګر د ډیری لپاره، د دې شیانو پیل کولو لپاره د ډرایو موندل ستونزمن دي. دې ته د رسیدو لپاره تاسو ته د الهام ورکولو لپاره ، تاسو کولی شئ په فعاله توګه لاندې لیست شوي شیانو څخه یو بشپړ کړئ. تاسو اړتیا نلرئ چې هره ورځ کار وکړئ، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د عادت په توګه وساتئ.
- د مسلک اهداف رامینځته کړئ.
- یوه نوې ننګونه جوړه کړئ
- موخې په کوچنیو ټوټو وویشئ او روښانه لارښوونه وکړئ.
- یو لیک ولیکئ blog د پوهې شریکولو لپاره
- د ژوند حقیقي اهداف رامینځته کړئ، هوښیارې موخې ډارونکي کیدی شي، که څه هم دوی ممکن ناشونی ښکاري، او ممکن ستاسو د اوسني مهارت سره سمون ونلري.
- د کورنۍ او پخوانیو ملګرو سره لیدنه وکړئ.
- خپل ځان ته ډالۍ ورکړئ لکه د نوي کالي اخیستل، د ویښتو اغوستل، یا د لوبو پیرود چې تاسو د اوږدې مودې لپاره خوښ کړی.
- ولیکئ چې ولې ستاسو اوسنی کار خوښیږي.
- شبکه جوړه کړئ، او په ټولنه کې شامل شئ.
- خپل راتلونکی دنده تعقیب کړئ
- موزیمونو، هنري ګالریونو او ځایونو ته لاړ شئ د ډیری تخلیقي هنر فعالیتونو سره.
- لاملونه یې ومومئ او تحلیل یې کړئ.
- د اړتیا په صورت کې خپله دنده پریږدئ.
- کار ته د الهام اخیستو لپاره ځینې نرخونو ته لاړشئ.
- د ملاتړ ډله جوړه کړئ.
- داخلي ځواک کشف کړئ.
- د یو چا لپاره خلاصولو ته لیواله اوسئ.
ټولګهکار ته هڅونه | د کارمندانو لپاره 40 مسخره جایزه | په 2023 کې تازه شوی
کلیدي ټکي
موږ په ګړندۍ فضا کې کار کوو چې موږ ستړي کوي او د فشار لامل کیږي ، نو په کار کې ستړیا ورکول کیږي. په هرصورت، داسې بیلګې شتون لري کله چې دا احساس په بشپړ ډول نورمال وي او باید له پامه ونه غورځول شي.
🌟 د ضعیف معلوماتو، ارقامو او داسې نورو سره معامله کول غیر الهام بخښونکي دي، او راپورونه او پریزنټشنونه په لید کې زړه راښکونکي یا په زړه پوري ندي. د زرګونو وړیا او دودیز ټیمپلیټونو شتون سره، AhaSlidesتاسو سره د پخوا په پرتله د ډیر ښکیل او زړه راښکونکي پریزنټشنونو ، راپورونو ، معلوماتو او نورو توکو رامینځته کولو کې مرسته کولو سره د ستړي کار پرمهال ژوندي پاتې کیدو کې مرسته کولی شئ.
FAQs
کله چې په کار کې ستړي یاست نو څنګه ځان ساتئ؟
د کار کولو پرمهال د وخت تیرولو څو غوره لارې په فیسبوک یا ټیک ټیک کې مسخره کیسې لیدل ، پوډکاسټونه اوریدل یا میوزیک غږول دي. یو څه چې کولی شي روحاني خوښۍ الهام کړي د تفریح پیاوړې سرچینه هم ده.
تاسو په کار کې د ستړیا سره څنګه معامله کوئ؟
کله چې تاسو د خپلې دندې څخه خوند نه اخلئ، ډیری شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ. د کار لپاره د خپل تمرکز او انرژي بیرته ترلاسه کولو لپاره ترټولو اسانه کار دا دی چې پاڅئ او ژوره ساه واخلئ. تاسو کولی شئ د لیست په کارولو سره ژر له ستړیا څخه خلاص شئ په کار کې ستړي کیدو پرمهال له 70 څخه ډیر شیان.
زه ولې په کار کې ستړی یم؟
اوږدمهاله ستړیا د مختلف فکتورونو لخوا رامینځته کیدی شي ، پشمول د فزیکي کاري چاپیریال او ذهني کمښت. په کار کې ستړیا او انزوا کولی شي په ستړي او تړلې خونه کې د کار کولو څخه رامینځته شي چې د کار څخه بهر د متقابل عمل محدود فرصتونو سره. د کاري ځای درلودل چې د همکارۍ او همدارنګه همکارۍ ته وده ورکوي حیاتي ده.
ځواب: کلکټیف
توري: د کار آرام زون
