Ce este glossofobia?
Glossofobia – frica de a vorbi în public – este un fel de tulburare de anxietate socială care împiedică un individ să vorbească în fața unui grup de oameni.
Putem spune cu o oarecare convingere că suferiți de frica de a vorbi în public.
Cum? Ei bine, da, pentru că citiți acest articol, dar și pentru că toate statisticile indică asta. Conform un studiu european, se estimează că 77% dintre oameni ar putea suferi de frica de a vorbi în public.
Sunt peste ¾ din lume care sunt la fel ca tine atunci când se află în fața unei mulțimi. Se scutură, se înroșesc și tremură pe scenă. Inimile lor merg cu o milă pe minut și vocea lor se sparge sub presiunea de a fi singura persoană însărcinată să transmită un mesaj.
Deci, cum să scapi de frica de a vorbi în public? Să nu facem oase în privința asta – vorbirea în public poate fi într-adevăr înfricoșător, dar orice frică poate fi depășită cu abordarea corectă.
Iată 10 sfaturi despre frica de a vorbi în public pentru a vă zdrobi Frica de a vorbi în public – Glossofobie și începe să țină discursuri cu real încredere.
- #0 – Secret pentru a-ți zdrobi frica sau vorbirea în public
- #1 – Aveți o prezentare
- #2 – Faceți câteva note
- #3 – Vorbește cu tine însuți
- #4 – Înregistrați-vă
- #5 – Practică și practică
- #6 – Practicați respirația
- #7 – Implicați-vă publicul
- #8 – Folosește-ți nervii
- #9 – Deveniți confortabil în pauze
- #10 – Apreciază-ți progresul
- # 11 – Evidențiază-ți discursul
- #12 – Exersează-ți discursul în diferite scenarii
- #13 – Urmărește alte prezentări
- #14 – Aveți grijă de sănătatea generală
- #15 – Vizitați scena înaintea mâinilor
- Începeți-vă discursul
- Sfaturi de vorbire în public cu AhaSlides
Descriere
| De ce este rea frica de a vorbi în public? | Frica de a vorbi în public vă poate împiedica să vă împărtășiți opiniile, gândurile și ideile. |
| Câți oameni au frică de a vorbi în public? | Aproximativ 77% dintre oameni. |
Învingerea fricii de a vorbi în public: pregătire
Frica de a vorbi în public începe chiar înainte de a păși pe scenă.
Pregătirea bine a discursului este prima ta apărare împotriva glosofobiei. A avea o structură bine gândită, un set de note și o prezentare însoțitoare este absolut esențială pentru a evita agitațiile.
Sfaturi de vorbire în public cu AhaSlides
#0 – Secretul pentru a-ți zdrobi teama de a vorbi în public
Începeți în câteva secunde.
Obțineți șabloane gratuite pentru următoarea prezentare interactivă. Înscrieți-vă gratuit și luați ceea ce doriți din biblioteca de șabloane!
🚀 Obțineți șabloane gratuit
#1 – Aveți o prezentare care să ia ochii de la tine
Desigur, formatul discursului tău va depinde foarte mult de ocazie, dar, în multe cazuri, îți poți alina o parte din anxietăți creând o prezentare care să însoțească ceea ce vrei să spui.
Dacă frica ta de a vorbi în public provine din faptul că ai toți ochii pe tine, atunci aceasta ar putea fi o opțiune foarte bună. Oferă publicului tău ceva pe care să se concentreze în afară de tine și oferă, de asemenea, câteva recomandări pe care să le urmezi.
Păstrați-vă prezentarea simplă cu aceste sfaturi:
- Folosiți cuvintele cu moderație. Imaginile, videoclipurile și diagramele sunt mult mai eficiente în a lua ochii de la tine și a atrage publicul.
- Încercați un format încercat și testat pentru diapozitive, de exemplu 10/20/30 or 5/5/5.
- Fă-o interactiv – oferiți-vă publicului ceva de făcut mereu fi apreciat.
- Nu citiți direct din prezentarea dvs.; încercați să mențineți un contact vizual cu publicul dvs.
#2 – Faceți câteva note
Nervozitatea îi poate determina pe oameni să-și scrie discursul cuvânt cu cuvânt. De cele mai multe ori nu, asta este nu-i o idee buna, duce la teama de a vorbi în public.
Scenariul unui discurs îl poate face să pară nefiresc și poate face puțin mai dificil pentru audiență să se concentreze. Este mai bine să-ți faci jogging creierul cu ideile principale sub formă de note.
În mod obișnuit, pentru discursuri, notele acționează ca instrucțiuni pentru a vă ajuta dacă rămâneți blocat. Puteți arunca o privire în jos, puteți găsi orientarea și priviți înapoi la publicul dvs. pentru a susține discursul.
S-ar putea să găsiți acele anunțuri sau lucruri de genul discursuri de nuntă sunt ușor diferite și mai lungi, pot fi folosite note mai detaliate.
- Nu scrie prea mic. Trebuie să fii capabil să arunci o privire rapidă la notele tale și să le înțelegi.
- Păstrați notele scurte și dulci. Nu doriți să răsfoiți paginile de text încercând să găsiți partea potrivită.
- Distrageți atenția publicului cu prezentarea în timp ce verificați următorul punct notat. „După cum puteți vedea în slide…”
#3 – Vorbește cu tine însuți
Frica de a vorbi în public nu este cu adevărat frica de vorbire în fața unei mulțimi, este frica de neputând să vorbești în fața unei mulțimi, fie uitând ce să spui, fie poticnindu-te de cuvintele tale. Oamenilor pur și simplu le este frică să încurce.
Mulți vorbitori publici încrezători reușesc să nu primească această teamă. Au făcut-o atât de des încât știu că șansele ca ei să încurce sunt foarte mici, ceea ce, la rândul său, le oferă capacitatea de a vorbi mai mult firesc, indiferent de subiect.
Pentru a vă ajuta să dezvoltați un flux mai de încredere și încrezător în vorbirea dvs. în public, încercați vorbind cu voce tare pentru tine în modul în care ai vrea să-ți faci discursul. Acest lucru ar putea însemna să vorbiți mai formal, să evitați argoul sau abrevierile sau chiar să vă concentrați pe pronunție și claritate.
Încercați să vorbiți despre un subiect despre care aveți cunoștințe pentru a vă consolida încrederea sau chiar încercați să răspundeți la întrebări potențiale care ar putea apărea atunci când susțineți discursul.
#4 – Înregistrează-te – Mod de a evita teama de a vorbi în public
Duceți vorbirea cu dvs. la nivelul următor înregistrând un videoclip cu prezentarea dvs. Oricât de ciudat s-ar putea simți, poate fi cu adevărat benefic pentru a vedea cum suni și arăți la un public potențial.
Iată câteva lucruri de care trebuie să te uiți când vezi înregistrarea înapoi:
- Vorbesti prea repede?
- Vorbesti clar?
- Folosești cuvinte de umplere precum 'um' or 'ca' prea des?
- Te agiți sau faci ceva care te distrage atenția?
- Există puncte importante pe care le-ați omis?
Încercați să alege ceva bun și ceva nu atât de bun de fiecare dată când te înregistrezi și te uiți înapoi. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați pentru data viitoare și să vă dezvoltați încrederea.
#5 - Practicați, exersați și exersați din nou
A deveni un vorbitor public încrezător se reduce într-adevăr la practică. A fi capabil să repeți și să repeți ceea ce vrei să spui te va ajuta să scapi de stres și chiar te poate ajuta să descoperi noi direcții pentru a-ți lua discursurile mai interesante sau mai captivante.
Amintiți-vă, nu va fi exact la fel de fiecare dată. Notele tale te vor sfătui cu privire la punctele tale cheie și vei descoperi că, cu din ce în ce mai multă practică, vei găsi modalități de a-ți exprima punctele care sunt atât naturale, cât și logice.
Dacă ești deosebit de nervos să stai în picioare în fața unei mulțimi, întreabă un prieten de încredere sau un membru al familiei dacă poți exersa pentru ei. Ridică-te așa cum ai face pentru lucrul real și încearcă-l – va fi mai ușor decât crezi, cel mai bun mod de a împotriva fricii de a vorbi în public.
Învingerea fricii de a vorbi în public: performanță
Practicarea corectă este grozavă, dar, desigur, Glossophobia lovește cel mai tare atunci când ești de fapt on scenă, ținându-ți discursul.
#6 – Practicați respirația
Când simți că nervii se strecoară, efectele fricii de a vorbi în public sunt, de obicei, că voința ta, vei transpira și vocea îți poate amenința să se spargă dacă încerci să spui ceva.
Când se întâmplă acest lucru, este timpul să luați un minut și respira. Sună simplist, dar respiră te poate calma cu adevărat atunci când ești pe scenă, lăsându-te să te concentrezi doar pe cuvintele tale și pe livrarea ta.
Chiar înainte de a începe să vorbiți, încercați acești pași rapidi:
- Inspirați încet și profund prin nas. Ar trebui să simți că pieptul se ridică. Încearcă să te concentrezi doar pe asta și cum te simți în timp ce inspiri.
- Păstrați umerii relaxați și încercați să lăsați tensiunea să vă părăsească corpul.
- Expiră pe gură. Concentrați-vă asupra modului în care vă face corpul să se miște și asupra simțurilor pe care le experimentați în timp ce faceți acest lucru.
- Repetați procesul de mai multe ori. Intră pe nas, afară pe gură, concentrându-te pe respirație (nu pe vorbire).
💡 Iată Încă 8 tehnici de respirație poti incerca!
#7 – Implicați-vă publicul
Menținerea publicului implicat este o parte cu adevărat importantă a creșterii încrederii dvs. atunci când vine vorba de vorbirea în public. Este mult mai ușor să simți că o faci dacă poți vedea că publicul se distrează activ.
O modalitate excelentă de a obține acest angajament este prin interacțiune. Nu, nu este vorba de a-i identifica pe membrii publicului pentru glume fără scenariu, dureros de incomode, ci de a pune întrebări mulțimii și de a arăta răspunsurile lor colective pentru ca toată lumea să le vadă.
Cu software-ul de prezentare interactiv, puteți crea un pachet complet de diapozitive cu întrebări la care publicul dvs. să răspundă. Ei se alătură prezentării pe telefoanele lor și răspunde la întrebări în forma de sondaje, nori de cuvinte și chiar chestionare a punctat!
A putea sări în mulțime este semnul unui prezentator încrezător și experimentat. Este, de asemenea, semnul unui prezentator căruia îi pasă cu adevărat de publicul său și care vrea să le ofere ceva mult mai memorabil decât un discurs unidirecțional standard.
#8 – Folosește-ți nervii în avantajul tău
Gândiți-vă la sportivii care participă la un meci de eveniment sportiv foarte important. Înainte de a merge pe teren, se vor simți, desigur, nervoși – dar îl folosesc într-un mod pozitiv. Nervii produc ceva numit epinefrină, cunoscută mai frecvent ca adrenalina.
De obicei asociem adrenalina cu entuziasmul și avem tendința de a-i identifica trăsăturile pozitive, cum ar fi conștientizarea sporită și concentrarea sporită. În realitate, entuziasmul și nervozitatea care produc adrenalină creează aceleași reacții fizice în corpurile noastre.
Așadar, având în vedere acest lucru, iată ceva de încercat: când te vei simți nervos din cauza discursului tău, încearcă să te gândești la emoțiile pe care le simți și gândește-te cât de asemănătoare ar putea fi acestea cu sentimentele de entuziasm. Gândește-te la lucruri pozitive care se vor întâmpla odată ce discursul tău este încheiat și concentrează-te asupra acestora.
- Emotionat in legatura cu o prezentare la clasa? Când discursul tău este terminat, la fel este și sarcina – cu siguranță ceva de care să te simți entuziasmat!
- Emotionat in legatura cu un discurs de nunta? Când l-ai spart, poți să te bucuri de nuntă și să vezi reacțiile celor implicați.
Nervozitatea nu este întotdeauna un lucru rău, îți poate oferi acea adrenalină de care ai nevoie pentru a te concentra și a duce treaba la bun sfârșit, ca o modalitate de a evita teama de a vorbi în public.
#9 – Fii confortabil cu pauzele
Nu este neobișnuit ca cei care vorbesc în public să se teamă de tăceri sau pauze în discursul lor, dar este o parte perfect naturală a unei conversații sau a unei prezentări.
Unele discursuri și prezentări implică pauze intenționate, adăugate intenționat pentru a sublinia anumite cuvinte sau expresii. Acestea oferă ceea ce uneori se numește focalizare semantică.
O pauză intenționată în timpul unui discurs va face câteva lucruri. Se va…
- Acordă-ți timp să te gândești la ce să spui în continuare
- Oferă-ți o secundă pentru a respira și a te reorienta.
Dacă ești îngrijorat că te simți puțin ciudat să faci o pauză în timpul unui discurs, atunci acesta este sfatul pentru tine...
Bea.
Ține cu tine un pahar sau o sticlă de apă ușor de deschis în timpul discursului. Între momente sau în timp ce publicul îți pune o întrebare, o băutură rapidă îți oferă ocazia să te oprești și să te gândești la răspunsul tău.
Pentru vorbitorii publici care sunt îngrijorați să se împiedice sau să se împiedice de cuvinte, acesta este un lucru cu adevărat util de încercat și atâta timp cât nu trageți un litru de apă între puncte, publicul dvs. nici măcar nu va pune la îndoială.
#10 – Apreciază-ți progresul
A vorbi în public necesită timp și multă practică. Profesioniștii au ani de experiență care i-a transformat în boxele care sunt.
În timp ce te pregătești să rostești discursul, acordă-ți un moment pentru a aprecia cât de departe ai ajuns de la prima încercare până la locul în care te afli ziua cea mare. Probabil că ai depus ore întregi de pregătire și practică și te-a făcut un vorbitor public mai încrezător, cu o mulțime de trucuri în mânecă.
# 11 – Hartă-ți discursul
Dacă sunteți o persoană vizuală, desenați un grafic și aveți linii și markere fizice pentru a „cartografia” subiectul dvs. Nu există o modalitate perfectă de a face acest lucru, dar vă ajută să înțelegeți unde mergeți cu vorbirea dvs. și cum să o navigați.
#12 – Exersează-ți discursul în diferite scenarii
Exersați-vă vorbirea în diferite locații, în diferite poziții ale corpului și în diferite momente ale zilei
A fi capabil să vă exprimați discursul în aceste moduri diverse vă face mai flexibil și mai pregătit pentru ziua cea mare. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să fii flexibil. Dacă îți exersezi discursul întotdeauna la acelaşi timpul, acelaşi mod, cu acelaşi gândire veți începe să vă asociați discursul cu aceste indicii. Fiți capabil să vă exprimați cuvântul în orice formă vine.
#13 – Urmărește alte prezentări
Dacă nu puteți ajunge la o prezentare live, vizionați alți prezentatori pe YouTube. Urmăriți cum își exprimă discursul, ce tehnologie folosesc, cum este configurată prezentarea lor și CONFIDENȚA lor.
Apoi, înregistrează-te.
Acest lucru ar putea fi cringey pentru a privi înapoi, mai ales dacă aveți o mare teamă de a vorbi în public, dar vă oferă o idee excelentă despre cum arătați și cum vă puteți îmbunătăți. Poate că nu ți-ai dat seama că spui „ummm”, „eh”, „ah,” multe. Iată unde te poți prinde!
#14 – Sănătate generală
Acest lucru ar putea părea evident și un sfat util pentru oricine - dar a fi într-o stare fizică bună te face să fii mai pregătit. Lucrarea în ziua prezentării dvs. vă va oferi endorfine utile și vă va permite să păstrați o mentalitate pozitivă. Mâncați un mic dejun bun pentru a vă menține mintea ascuțită. În cele din urmă, evitați alcoolul cu o seară înainte, deoarece vă face să vă deshidratați. Bea multă apă și ești bine să pleci. Urmăriți-vă cum frica de a vorbi în public se diminuează rapid!
#15 – Dacă vi se oferă oportunitatea – Mergeți la spațiul în care prezentați
Obțineți o idee bună despre modul în care funcționează mediul. Luați loc în rândul din spate și vedeți ce vede publicul. Vorbeste cu oamenii care te ajuta cu tehnologia, cu cei care gazduiesc si, mai ales, cu cei care participa la eveniment. Realizarea acestor conexiuni personale vă va calma nervii, deoarece veți cunoaște publicul și de ce sunt încântați să vă audă vorbind.
De asemenea, veți forma relații interpersonale cu angajații locului - deci există mai multă înclinație pentru a vă ajuta în momente de nevoie (prezentarea nu funcționează, microfonul este oprit etc.). Întrebați-i dacă vorbiți prea tare sau prea tăcut. Faceți-vă timp pentru a vă exersa de câteva ori cu imaginile și familiarizați-vă cu tehnologia oferită. Acesta va fi cel mai mare atu pentru păstrarea calmului.
Începeți-vă discursul
Cele 10 sfaturi pe care le-am prezentat aici vă vor ajuta să vă abordați frica de a vorbi în public cu o altă mentalitate. Odată ce ți-ai dat seama de unde vine acea frică, este ușor să o controlezi cu abordarea corectă, atât pe scenă, cât și pe scenă.
Urmatorul pas? Începeți-vă discursul! Verifică 7 moduri ucigașe de a începe un discurs care vă va dizolva instantaneu Glossophobia.
Te simți mai încrezător? Bun! Mai este un lucru pe care vi-l sugerăm să faceți, utilizați AhaSlides!
