Cauți jocuri pentru antrenarea creierului și a memoriei? Indiferent dacă vrei să rămâi ager pentru examene, să-ți menții mintea activă pe măsură ce îmbătrânești sau să găsești un joc de memorie distractiv pentru copiii tăi, există un joc aici pentru tine. Iată 17 opțiuni în trei runde: aplicații și site-uri web, puzzle-uri, jocuri de societate și console și jocuri simple de memorie de jucat cu copiii. Fiecare rundă este împărțită în seturi mici, astfel încât să poți alege și combina.
De asemenea, am fost onești cu privire la ce pot și ce nu pot face aceste jocuri. În 2016, Daniel Simons și colegii săi au analizat Cercetările din spatele industriei de antrenament cerebral au constatat că practica îmbunătățește sarcinile antrenate, existând foarte puține dovezi că aceasta se aplică gândirii de zi cu zi. Jocul este o modalitate bună de a-ți exersa memoria, iar mai jos vom discuta ce funcționează mai bine.
Scurte
| Întrebare | Răspunde |
|---|---|
| Câte jocuri sunt pe această listă? | 17 jocuri: 7 aplicații și site-uri web, 5 puzzle-uri, jocuri de societate și console și 5 pentru copii |
| Trebuie să plătesc? | Nu întotdeauna. Multe aplicații au o versiune gratuită sau de probă, puzzle-urile de hârtie și jocurile pentru copii costă puțin sau nimic, iar jocul Nintendo Switch este cu plată. |
| Îmbunătățesc memoria? | Vei deveni mai bun la jocurile pe care le exersezi; beneficiile mai ample sunt mai puțin sigure. |
| Ce altceva ajută memoria? | Testarea propriei persoane și distanțarea timpului de antrenament (cele mai bine susținute strategii de studiu), plus somn sănătos și exerciții fizice |
Ce sunt jocurile de antrenament pentru memorie?
Jocurile de antrenament pentru memorie sunt puzzle-uri și activități concepute pentru a testa cât de bine asimilați, rețineți și amintiți informații. Diferite jocuri se bazează pe diferite tipuri de memorie: memoria pe termen scurt (reținerea unui număr de telefon în minte), memoria de lucru (jonglarea cu mai multe informații simultan), memoria pe termen lung (amintirea faptelor și cuvintelor) și memoria spațială (amintirea locului în care se află lucrurile).
Ideea este simplă. Joacă regulat, crește treptat dificultatea și memoria ta va fi antrenată. Jucând regulat, de obicei, te vei îmbunătăți la jocurile în sine.
Funcționează jocurile de antrenament cerebral? Ce spun studiile
Răspunsul sincer este: parțial. Conform Rezumatul recenziei de către Asociația pentru Științe PsihologiceÎn cazul sarcinilor de antrenament al creierului, există mai puține dovezi de îmbunătățire a sarcinilor strâns legate și foarte puține dovezi că antrenamentul îmbunătățește sarcinile mai îndepărtate sau gândirea cotidiană.
Și autoritățile de reglementare au luat act. În ianuarie 2016, producătorii Lumosity au convenit să plătesc 2 milioane de dolari pentru a soluționa acuzațiile Comisiei Federale pentru Comerț din SUA că au promovat afirmații nefondate, inclusiv că jocurile ar putea ajuta oamenii să aibă performanțe mai bune la locul de muncă și la școală și ar putea întârzia declinul cognitiv legat de vârstă.
Așadar, tratați aceste jocuri ca pe un exercițiu mental plăcut, nu ca pe o îmbunătățire garantată a memoriei. Dacă doriți să vă amintiți anumite materiale, cum ar fi conținutul examenului sau notițele de antrenament, un comentariu publicat alături de recenzie indică strategii mai bine susținute: testarea materialului și eșalonarea exersării în timp.
Runda 1: aplicații și site-uri web pentru antrenamentul creierului
| Joc | Tip | Costat | Cel mai bun pentru |
|---|---|---|---|
| Lumosity | Aplicaţia | Versiunea gratuită limitează jocurile zilnice | Memorie, atenție și rezolvarea problemelor |
| Elevate | Aplicaţia | Variază | Cititul, scrisul, vorbitul, matematica și memoria |
| Vârf | Aplicaţia | Variază | Memorie, rezolvarea problemelor, agilitate mentală și concentrare |
| CogniFit | Aplicaţia | Variază | Memorie și concentrare, inclusiv copii și persoane cu vârsta de 65 de ani și peste |
| BrainHQ | Aplicaţia | Unele exerciții gratuite de încercat, apoi un abonament | Memorie, atenție și viteză de procesare |
| BrainBashers | website | Gratuit | O pauză rapidă de cinci minute |
| Happyneuron | website | Scurtă perioadă de încercare gratuită | Memorie, limbaj și funcții executive |
Setul 1: aplicații populare
| Aplicaţia | Ce oferă |
|---|---|
 1. Lumosity | Lumosity este o aplicație de antrenament cerebral utilizată pe scară largă, cu jocuri scurte care acoperă memoria, atenția și rezolvarea problemelor. Ajustează dificultatea în funcție de nivelul tău, astfel încât jocurile rămân provocatoare pe măsură ce te perfecționezi. Versiunea gratuită limitează numărul de jocuri pe care le poți juca în fiecare zi. |
 2. Ridicați | Elevate merge dincolo de memorie, cu jocuri pentru citit, scris, vorbit și matematică. Designul său curat și sesiunile zilnice facilitează construirea unui obicei și îți arată unde îți sunt punctele forte și unde poți crește. |
 3. vârf | Vârf oferă jocuri pentru memorie, rezolvarea problemelor, agilitate mentală și concentrare. |
 4. CogniFit | CogniFit începe cu o evaluare și construiește un program personalizat în funcție de punctele forte și punctele slabe ale dumneavoastră, cu antrenament specific pentru memorie și concentrare. De asemenea, oferă antrenamente separate pentru copii și pentru persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste. |
 5. BrainHQ | BrainHQ, de la Posit Science, oferă exerciții pentru memorie, atenție, viteză de procesare și multe altele. Unele exerciții sunt gratuite pentru încercare înainte de a te abona. |
Alegerea noastră: CogniFit. Începe cu o evaluare, așa că îți petreci timpul de practică dezvoltându-ți abilitățile la care ai cel mai mult nevoie să lucrezi.
Setul 2: site-uri web
| Aplicaţia | Ce oferă |
|---|---|
 6. Creierul-detonator | BrainBashers este un site web gratuit cu puzzle-uri logice, puzzle-uri cu numere și provocări de memorie. Nu este nimic de instalat, așa că este potrivit pentru o pauză rapidă de cinci minute. |
 7. Happyneuron | Happyneuron combină jocuri cognitive în domenii precum memoria, limbajul și funcțiile executive și oferă o perioadă scurtă de încercare gratuită. De asemenea, are o bibliotecă profesională separată pentru persoanele care lucrează în domeniul sănătății cognitive. |
Alegerea noastră: BrainBashers. Nu costă nimic și funcționează pe orice dispozitiv cu browser, ceea ce face ca obiceiul să fie ușor de început.
AhaSlides nu este afiliat cu aceste aplicații. Logo-urile și mărcile comerciale aparțin proprietarilor lor.
Runda 2: puzzle-uri, jocuri de societate și console
Jocuri 8-12: puzzle-uri, jocuri de societate și console
| Joc | Abordarea Noastră | Costat | Cel mai bun pentru |
|---|---|---|---|
| 8. Rebusuri | Integramele au rămas populare generații întregi. Fiecare indiciu îți cere să cauți în memorie un cuvânt care se potrivește atât cu sensul, cât și cu literele pe care le știi deja, ceea ce exersează vocabularul și memoria. Majoritatea ziarelor publică zilnic câte un integrame, iar multe sunt gratuite online. | Multe online gratuite | Vocabular și reamintire |
| 9. Puzzle-uri | Puzzle-urile îți pun la treabă memoria vizuală și spațială. Îți amintești forma și culoarea pieselor în timp ce scanezi unde se potrivesc și îți amintești ce zone ale imaginii ai încercat deja. | Variază | Memoria vizuală și spațială |
| 10. Sudoku | Sudoku îți cere să completezi o grilă de 9x9 astfel încât fiecare rând, coloană și căsuță de 3x3 să conțină fiecare cifră de la 1 la 9 exact o dată. Urmărirea numerelor care sunt încă posibile în fiecare pătrat este un antrenament constant pentru memoria de lucru și gândirea logică. | Variază | Memoria de lucru și gândirea logică |
| 11. Jocuri de societate de șah și strategie | Șahul îți cere să-ți amintești deschiderile, să recunoști modele familiare de pe tablă și să-ți ții minte câteva mutări înainte. Alte jocuri de strategie, de la table la jocuri de cărți precum bridge, funcționează într-un mod similar și adaugă o latură socială pe care aplicațiile nu o pot egala. | Variază | Recunoașterea tiparelor și gândirea cu mai multe etape înainte |
| 12. Antrenamentul cerebral al Dr. Kawashima pentru Nintendo Switch | Antrenamentul creierului Dr. Kawashima pentru Nintendo Switch face parte din seria de lungă durată Brain Training de la Nintendo (cunoscută sub numele de Brain Age în America de Nord). Combină exerciții rapide de matematică, citire și memorie, iar o scurtă verificare zilnică îți oferă un scor de „vârstă a creierului”, ceea ce îl face o modalitate distractivă de a-ți urmări progresul. Nu a fost lansat în America de Nord. | Plătit | Exerciții rapide de matematică, citire și memorie |
Alegerea noastră: Sudoku. Un creion și câteva minute sunt suficiente, iar fiecare pătrat te face să-ți amintești de posibilități.
Runda 3: jocuri de antrenament al memoriei pentru copii
Aceste jocuri nu necesită mai mult decât un pachet de cărți de joc, câteva jucării și puțină imaginație. Funcționează acasă, în sala de clasă sau într-o după-amiază ploioasă.
Setul 1: cinci jocuri rămase de jucat
| Joc | Cum pentru a juca | Cel mai bun pentru |
|---|---|---|
| 13. Potrivirea cardului de memorie | Așezați perechi de cărți cu imagini cu fața în jos. Copiii întorc pe rând câte două cărți, încercând să găsească o potrivire. Dacă cărțile nu se potrivesc, sunt întoarse înapoi, așa că jucătorii trebuie să-și amintească unde se afla fiecare imagine. Acest lucru dezvoltă memoria vizuală și concentrarea. | Memoria vizuală și concentrarea |
| 14. Simon spune: ediție de memorie | Joacă Simon spune ca de obicei, apoi adaugă o întorsătură memorabilă: „Simon spune atinge-ți nasul, apoi bate din palme de două ori, apoi sari.” Copiii trebuie să-și amintească și să repete întreaga secvență în ordine. Adaugă câte o acțiune în fiecare rundă pentru a o face mai dificilă. Aceasta antrenează memoria auditivă și secvențială. | Memoria auditivă și secvențială |
| 15. Construirea poveștii cu obiecte | Așezați câteva obiecte aleatorii în fața unui copil și lăsați-l să le caute timp de 30 de secunde. Apoi acoperiți obiectele și rugați-l să spună o scurtă poveste care să le includă pe toate. Aceasta combină creativitatea cu memoria asociativă. | Memoria asociativă și creativitatea |
| 16. Jocul lui Kim (ce lipsește?) | Puneți o mână de obiecte mici pe o tavă (opt până la zece sunt suficiente) și lăsați copiii să le studieze timp de un minut. Acoperiți tava, scoateți în secret un obiect, apoi descoperiți-l și întrebați ce lipsește. Scoateți două obiecte deodată pe măsură ce copiii se perfecționează. Acest lucru dezvoltă memoria vizuală și atenția la detalii. | Memorie vizuală și atenție la detalii |
| 17. Memoria culorilor și modelelor | Construiți un model scurt cu blocuri sau mărgele colorate. Lăsați copiii să îl studieze, acoperiți-l, apoi rugați-i să îl recreeze din memorie. Începeți cu trei sau patru piese și adăugați mai multe pe măsură ce se perfecționează. | Recrearea unui model din memorie |
Alegerea noastră: Jocul lui Kim. Are nevoie doar de o tavă și un prosop de bucătărie, și îl poți face mai greu câte un obiect pe rând.
Modalități de a organiza un test de memorie pentru un grup
Dacă doriți o sală de clasă cu oameni care să exerseze împreună reamintirea, fie că este vorba de o clasă care recapitulează pentru un test, o echipă după o sesiune de antrenament sau prieteni într-o seară de chestionare, un chestionar live este suficient și adaugă un pic de competiție amicală. Chestionarea oamenilor cu privire la ceea ce au învățat este, de asemenea, o formă de autoevaluare pe care o susține cercetarea.
cu AhaSlides, tu construiești întrebările, toată lumea se alătură de pe telefoanele lor și răspunde în timp real. Aceste tipuri de diapozitive se potrivesc jocurilor de memorie:
| Tip de diapozitiv | Cum să-l folosească |
|---|---|
| Alegeți Răspuns | Arată o imagine timp de zece secunde, ascunde-o, apoi întreabă ce era în imagine. |
| Tastați Răspuns | Citește o listă de cuvinte, apoi roagă jucătorii să scrie cât mai multe pe care și le amintesc. |
| Cloud Word | Întreabă-te „ce îți mai amintești din sesiunea de azi dimineață?” și urmărește cum cele mai memorabile idei se dezvoltă. |
| Scara de evaluare | Întrebați-i pe oameni cât de încrezători sunt în legătură cu un subiect înainte și după o rundă de întrebări de reamintire. |
| Deschis încheiat | Invită jucătorii să-și împărtășească propriile trucuri de memorie, apoi votează-l pe cel mai bun. |
| Roată rotativă | Rotește pentru a alege cine răspunde la următoarea întrebare de reamintire. |
Un clasament după fiecare rundă îi menține pe toți implicați și facilitează observarea cine și-a amintit cel mai mult.
Sfaturi pentru a face ca orice joc de memorie să funcționeze mai eficient
- Testează-te. Reamintirea informațiilor din memorie o întărește mai mult decât recitirea lor.
- Spațiază-l. Sesiunile scurte și regulate sunt mai bune decât o sesiune lungă de învățare.
- Păstrează-ți așteptările realiste. Analiza din 2016 a găsit foarte puține dovezi că practica jocurilor se aplică gândirii de zi cu zi, așa că asociați jocurile cu strategiile de mai sus.
- Joacă jocuri care îți plac. Ai mai multe șanse să rămâi la ceva distractiv.
Întrebări frecvente
Jocurile de antrenament cerebral îmbunătățesc memoria?
Îți îmbunătățesc performanța în jocurile pe care le exersezi, dar beneficiul mai larg nu este dovedit. Mulți oameni le consideră o modalitate plăcută de a rămâne activi mental. O analiză importantă din 2016 a găsit foarte puține dovezi că beneficiile se transferă în memoria sau gândirea de zi cu zi, așa că nu te aștepta ca un joc în sine să-ți transforme amintirile.
Ce jocuri îți antrenează memoria?
Printre opțiunile populare se numără sudoku, cuvinte încrucișate, puzzle-uri, șah și aplicații precum Lumosity, Elevate și Peak. Pentru copii, jocurile de potrivire a cărților de memorie și de tipare sunt simple și eficiente.
Cum îmi pot antrena creierul pentru memorie?
Testează-te și spațiează-ți antrenamentul, acestea fiind cele mai bine susținute strategii. Două obiceiuri zilnice ajută și ele:
- Înscrieți-vă dormi suficient. Consultați ghidul NHS pentru dormind mai bine.
- Exercitarea în mod regulat. NHS are îndrumări de exerciții fizice pentru fiecare vârstă.
Pentru mai multe idei, consultați jocuri de memorie pentru adulți, jocuri de exerciții cognitive și activități de pauză mentală.
