නිෂේධාත්මක සිතුවිලි, හැඟීම් ආදේශ කිරීමට සහ ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට ඔබ සූදානම්ද? එය ඔබ සිතනවාට වඩා බෙහෙවින් සරල ය. හොඳ දෙයක් ආරම්භ වන්නේ ධනාත්මකව සිතීමෙනි. ඔබ කළ යුත්තේ වේලාසනින් නැඟිට, වතුර වීදුරුවක් බොන්න, සිනහව සහ ධනාත්මක චින්තනය සඳහා මෙම ධනාත්මක දෛනික සහතික කිරීම් සමඟින් ඔබට මතක් කර ගැනීමයි.
ඔබේ අනාගත ජීවිතය සහ වෘත්තිය ගැන ඔබට කනස්සල්ලක් තිබේද? ඕනෑවට වඩා සිතීමෙන් ඔබ වෙහෙසට පත් වී සිටිනවාද? පහත උපුටා දැක්වීම් වලින් ඔබට ප්‍රයෝජන ගත හැක. මෙම බ්ලොගය තුළ, අපි ස්වයං රැකවරණය සඳහා ධනාත්මක චින්තනය මෙන්ම ඔබේ සිතුවිලි සහ දෛනික පුරුදුවලට ඒවා ක්‍රියාවට නංවන ආකාරය 30+ නිර්දේශ කරමු.
පටුන:
ධනාත්මක චින්තනය සඳහා හරියටම සහතික කිරීම් මොනවාද?
විශේෂයෙන් ඔබ වර්ධනය සහ යහපැවැත්ම ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, ඔබ සහතික කිරීම් ගැන අසා ඇති. ඒවා පුරුදු නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ධනාත්මක ඒවා බවට අඩු කිරීමේ තාක්ෂණයකි. ධනාත්මක මානසික ආකල්පයක් ඇති කර ගැනීමට සහ ඔබේ මානසික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ධනාත්මක සහතික කිරීම් ප්‍රකාශ කරනු ලැබේ.
ධනාත්මක චින්තනය සඳහා වන සහතික කිරීම් හුදෙක් ඔබව වඩා හොඳින් ජීවත් වීමට තල්ලු කරන එදිනෙදා යහපත් වනු ඇතැයි විශ්වාස කිරීමට ඔබව පොළඹවන සිහිගැන්වීමකි. වඩාත් වැදගත් දෙය නම්, ඒවා ඔබේ මානසිකත්වය සහ ජීවිතය පිළිබඳ දෘෂ්ටිය නැවත සකස් කිරීම සඳහා ප්‍රබල මෙවලම් වේ.
30+ ඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ධනාත්මක චින්තනය සඳහා දෛනික සහතික කිරීම්
ධනාත්මක චින්තනය සඳහා මෙම සුන්දර සහතික කිරීම් ශබ්ද නඟා කියවීමට කාලයයි.
මානසික සෞඛ්ය සහතික කිරීම්: "මම වටිනවා"
1. මම මා ගැන විශ්වාස කරමි.
2. මම මට ආදරය කරන අතර මා ලෙසම පිළිගනිමි.
3. මම ලස්සනයි.
4. ඔබ ආදරය කරනු ලබන්නේ ඔබ කවුරුන්ද යන්න සඳහා පමණි, පැවැත්ම සඳහා පමණි. - රාම් දාස්
5. මම මා ගැන ආඩම්බර වෙමි.
6. මම ධෛර්ය සම්පන්න සහ විශ්වාසවන්තයි.
7. ආකර්ෂණයේ රහස ඔබටම ආදරය කිරීමයි - දීපක් චොප්රා
8. මම ශ්‍රේෂ්ඨ වෙමි. මම එහෙම කිව්වේ මම කියලා දැන ගන්නත් කලින්. - මුහම්මද් අලි
9. මම මා සමඟ සංසන්දනය කරන්නේ මා සමඟ පමණි
10. මම මගේ ජීවිතයේ සියලු යහපත් දේ ලැබීමට සුදුසුයි.
මානසික සෞඛ්ය සහතික කිරීම්: "මට ජය ගත හැක"
11. මට ඕනෑම ආතති සහගත තත්වයක් ජය ගත හැක.
12. මම නියම වේලාවට නියම ස්ථානයේ සිටිමි, නිවැරදි දේ කරමින් සිටිමි. - ලුයිස් හේ
13. සවිඥානික හුස්ම මගේ නැංගුරම වේ. – Thích Nhất Hạnh
14. ඔබ ඇතුළත සිටින්නේ කවුරුන්ද යන්න ඔබට ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම සෑදීමට සහ කිරීමට උපකාරී වේ. - ෆ්‍රෙඩ් රොජර්ස්
15. කිසිම දෙයකින් ඇතුළතින් බැබළෙන ආලෝකය අඳුරු කළ නොහැක. - මායා ඇන්ජලෝ
16. සතුට යනු තේරීමකි, අද මම සතුටින් සිටීමට තෝරා ගනිමි.
17. මම මගේ හැඟීම් පාලනය කරමි
18. අතීතය අතීතය වන අතර මගේ අතීතය මගේ අනාගතය නියම නොකරයි.
19. මගේ සිහිනය සාක්ෂාත් කර ගැනීම නතර කිරීමට කිසිවක් නැත.
20. මම ඊයේට වඩා අද හොඳින් කරනවා.
21. අපි සීමිත බලාපොරොත්තු සුන්වීම පිළිගත යුතුය, නමුත් කිසි විටෙකත් අසීමිත බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න. - මාර්ටින් ලූතර් කිං ජූනියර්
22. මගේ සිතුවිලි මාව පාලනය කරන්නේ නැහැ. මම මගේ සිතුවිලි පාලනය කරමි.
අධික ලෙස සිතීම සඳහා ධනාත්මක සහතික කිරීම්
23. වැරදි කරන එක හරි
24. මට පාලනය කළ නොහැකි දේවල් ගැන මම කරදර නොවන්නෙමි.
25. මගේ පුද්ගලික සීමාවන් වැදගත් වන අතර, මගේ අවශ්‍යතා අන් අයට ප්‍රකාශ කිරීමට මට අවසර ඇත.
26. ලස්සන වීමට ජීවිතය පරිපූර්ණ විය යුතු නැත.
27. මම මගේ උපරිමය කරනවා.
28. මම නිවැරදි තේරීම් කරමි.
29. සාර්ථක වීමට අසාර්ථකත්වය අවශ්ය වේ.
30. මෙයද සමත් වනු ඇත.
31. පසුබෑම යනු ඉගෙනීමට සහ වර්ධනය වීමට ඇති අවස්ථා වේ.
32. මම මගේ උපරිමය කරමි, මගේ හොඳම දේ ප්රමාණවත්ය.
කොහොමද ඔබේ ජීවිතයට ධනාත්මක චින්තනය සඳහා දෛනික සහතික කිරීම් ඇතුළත් කරන්න?
අපේ මනස ක්‍රියා කරන්නේ මායාකාරී ආකාරයටයි. ඔබේ සිතුවිලි සහ විශ්වාසයන් ඔබ හැසිරෙන ආකාරය කෙරෙහි බලපාන අතර, අනෙක් අතට, ඔබේ යථාර්ථය නිර්මාණය කරයි. සුප්රසිද්ධ "රහස" පොතේ ද මෙම සංකල්පය සඳහන් වේ. ධනාත්මක ශක්තිය ආකර්ෂණය කර ගැනීම සඳහා ධනාත්මක චින්තනය සඳහා ධනාත්මක සහතික කිරීම්.
ධනාත්මක චින්තනය සඳහා දෛනික සහතික කිරීම් ඔබේ ජීවිතයට ඇතුළත් කිරීමට ක්‍රියාවලියක් අවශ්ය වේ. මේ අනුව, ඔබේ හැසිරීම් සහ සිතුවිලි වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඔබේ ජීවිතය සදහටම වෙනස් කිරීමට පහත ලැයිස්තුගත කර ඇති ශිල්පීය ක්‍රම දිනපතා පුහුණු වන්න!
1. ඇලෙන සුළු සටහනක අවම වශයෙන් වාක්‍ය 3ක්වත් ලියන්න
ඔබ නිතර දකින වාක්‍ය ඛණ්ඩ කිහිපයක් තබන්න. ඔබේ මනෝභාවය වඩාත් හොඳින් ප්‍රකාශ කරන යුවළක් තෝරන්න. එය මේසයක් හෝ ශීතකරණයක් විය හැකිය. අපි එය ඔබගේ දුරකථනයේ පිටුපස තැබීමට දිරිගන්වන්නෙමු එවිට ඔබට එය ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක දැකිය හැක.
2. දර්පණය තුළ ඔබටම දිනපතා සහතිකය කියන්න
මෙය සිදු කරන විට, දර්පණය දෙස බලා සිටින අතරතුර සිනහ වීම ඉතා වැදගත් වේ. සිනහව සහ දිරිගන්වන වචන කථා කිරීම ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. උදෑසන කතා කිරීම ඔබට දිගු දිනකට අවශ්ය ශක්තිය ලබා ගත හැකිය. නින්දට යාමට පෙර ඔබ වේදනාව, සෘණාත්මක බව සහ නිෂේධාත්මක බව ඉවත් කළ යුතුය.
3. නොපසුබට වන්න
මැක්ස්වෙල් මෝල්ට්ස් "මනෝ සයිබර්නෙටික්ස්, ජීවිතයෙන් තවත් ජීවත් වීමට නව මාර්ගයක්" නමින් පොතක් ලිවීය. පුරුද්දක් ඇති කර ගැනීමට අපට අවම වශයෙන් දින 21 ක් සහ නව ජීවිතයක් නිර්මාණය කිරීමට දින 90 ක් අවශ්ය වේ. ඔබ කාලයත් සමඟ මෙම වචන අඛණ්ඩව භාවිතා කරන්නේ නම් ඔබ වඩාත් ආත්ම විශ්වාසයෙන් හා ශුභවාදී වනු ඇත.
විශේෂඥයින්ගෙන් තවත් උපදෙස්
ඔබට තවමත් යම් කනස්සල්ලක් තිබේ නම්, එය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය දෙයක්. මේ අනුව, ධනාත්මකව සිතීමට ඔබට උපකාර කිරීමට තවත් උපදෙස් තිබේ.
තහවුරු කිරීම විශ්වාස කරන්න
සෑම උදෑසනකම, නැඟිටින වහාම, අතලොස්සක් තෝරාගෙන ඒවා ශබ්ද නඟා කතා කරන්න හෝ ලියන්න. මෙය ඔබගේ දවස සඳහා තානය සකසනු ඇති අතර ඔබ නිවැරදි මාර්ගයේ ආරම්භ කරනු ඇත. මතක තබා ගන්න, ඔබ තහවුරු කිරීම විශ්වාස කරන තරමට, එය වඩාත් බලවත් වනු ඇත!
සබඳතා තහවුරු කිරීමක් සාදන්න
ඒ වගේම ඔබටම කතා කරන්න එපා. සබඳතා තහවුරු කර ගැනීමට ඔබේ ආදරණීයයන්ටත් කියන්න. අපි සබඳතා තහවුරු කිරීම දිරිමත් කරමු. චිත්තවේගීය සමීපත්වය වර්ධනය කිරීම, ඔබ සහ ඔබේ පවුල, ඔබේ සහකරු අතර ගැඹුරු බැඳීමක් ඇති කිරීම සඳහා එය තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.
ධනාත්මක චින්තනයේ වැඩමුළුවක් පවත්වන්න, ඇයි නැත්තේ
ආදරය හා ධනාත්මක බව බෙදාගත යුතුය. අන් අය සම්බන්ධ කර සැබෑ ජීවිතයට ධනාත්මක චින්තනය සඳහා සහතික කිරීම් ගෙන ඒමේ ඔබේ ගමන බෙදා ගන්න. මෙම ආකාරයේ සම්මන්ත්‍රණයක් නිර්මාණය කිරීමට අපහසු විය හැකි බවට ඔබ කනස්සල්ලෙන් සිටින්නේ නම්, බිය නොවන්න, අපි ඔබව ආවරණය කර ඇත. AhaSlides වෙත ගොස් a ගන්න in-built templated අපේ පුස්තකාලයේ. එය ඔබට සංස්කරණය කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත. සජීවී ප්‍රශ්නාවලිය, ඡන්ද විමසීම්, දඟ පන්දු යවන රෝදය, සජීවී ප්‍රශ්නෝත්තර, සහ තවත් දේවලින් ඔබට ආකර්ශනීය සහ අන්තර්ක්‍රියාකාරී සම්මන්ත්‍රණයක් නිර්මාණය කිරීමට උදවු කිරීමට සියලු විශේෂාංග තිබේ.
ඔබේ ප්‍රේක්ෂකයින් සම්බන්ධ කර ගන්න
අර්ථවත් සම්මන්ත්‍රණයක් ආරම්භ කරන්න, ප්‍රයෝජනවත් ප්‍රතිපෝෂණ ලබා ගන්න, සහ ධනාත්මක චින්තනය සඳහා හොඳම සහතික කිරීම් සමඟින් ඔබේ ප්‍රේක්ෂකයින් අවුස්සන්න. නොමිලේ AhaSlides අච්චුව ලබා ගැනීමට ලියාපදිංචි වන්න
🚀 නොමිලේ ප්‍රශ්නාවලිය ලබා ගන්න☁️
යතුරු රැගෙන යාම
සාර්ථක ජීවිතයක් සඳහා යතුර සහ විශිෂ්ට දේ ඉටු කිරීම සඳහා අපගේ ජීවිතය පිළිබඳ ධනාත්මක දෘෂ්ටිය සොයාගත හැකිය. ධනාත්මක දේ සමඟ නොසැලී සිටින්න, වේදනාව හාරා නොයන්න. Remerber, “අපි කතා කරන්නේ අපිමයි. අපි හිතන දේ තමයි අපි.”
🔥 සියලුම ප්‍රේක්ෂකයින් මවිතයට පත් කර විශ්මයට පත් කරන ඔබේ ඉදිරිපත් කිරීම් සැලසුම් කිරීමට තවත් අදහස් අවශ්‍යයි. ලියාපදිංචි වන්න අහස්ලයිඩ් මිලියන ගණනක් දීප්තිමත් අදහස්වලට සම්බන්ධ වීමට වහාම.
නිතර අසන ප්රශ්න
තවමත් ප්රශ්න ඇත, ඔබට හොඳම පිළිතුරු අප සතුව ඇත!
ධනාත්මක සහතික කිරීම් 3 ක් යනු කුමක්ද?
3 ධනාත්මක සහතික කිරීම් ස්වයං-උදව් වල උපුටා දැක්වීම් 3කි. ධනාත්මක සහතික කිරීම් යනු බිය, ස්වයං සැකය සහ ස්වයං කඩාකප්පල්කාරීත්වය ජය ගැනීම සඳහා බලවත් මෙවලමකි. සෑම දිනකම ධනාත්මක සහතික කිරීම් පැවසීමෙන් ඔබට ඔබ ගැන සහ ඔබට කළ හැකි දේ විශ්වාස කළ හැකිය.
සාර්ථක පුද්ගලයින් දිනපතා පුනරුච්චාරණය කරන සහතික කිරීම් 3 ක උදාහරණ
- මම දිනන්න බලාපොරොත්තු වෙනවා. මම දිනන්න සුදුසුයි.
- අනිත් අය හිතන දේවල් මම ගණන් ගන්නේ නැහැ.
- අද මට හැම දෙයක්ම කරන්න බැහැ, නමුත් මට කුඩා පියවරක් ගත හැකිය.
ධනාත්මක සහතික කිරීම් ඔබේ මොළය නැවත සකස් කරයිද?
තහවුරු කිරීම් නිතර භාවිතා කිරීම පැරණි, අහිතකර සිතුවිලි සහ විශ්වාසයන් නැවුම්, නඟා සිටුවීමට ආදේශ කිරීමට හොඳම ක්රමයකි. අපගේ සිතුවිලිවලට සැබෑ ජීවිතය සහ මනඃකල්පිත අතර වෙනස හඳුනා ගත නොහැකි නිසා සහතික කිරීම් මගින් මොළය 'ප්‍රතිවර්තනය' කළ හැක.
ධනාත්මක සහතික කිරීම් සැබවින්ම ක්‍රියාත්මක වේද?
2018 අධ්‍යයනයකට අනුව, ස්වයං-තහවුරු කිරීම ස්වයං-වටිනාකම ඉහළ නැංවිය හැකි අතර අවිනිශ්චිතභාවය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ. මෙම ධනාත්මක සිතුවිලි ක්‍රියාවට සහ ජයග්‍රහණවලට ආස්වාදයක් ලබා දිය හැකි අතර, ඒවායේ කාර්යක්ෂමතාව ප්‍රදර්ශනය කරයි. ධනාත්මක සහතික කිරීම් අතීතයට වඩා අනාගතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ නම් වඩාත් සාර්ථකව ක්‍රියා කරයි.
Ref: @ වෙතින් positiveaffirmationscenter.com සහ @oprahdaily.com
