Ua leai ni manatu i mea e fai i le taumafanafana? O e su'e meaai faigofie e kuka mo tagata amata? Pe o e taumafai e fa'afiafia oe ma e pele ia te oe i mea'ai suamalie e fai ile fale ae e te le iloa pe fa'apefea ona amata? Aua le popole! Pe o oe o se tagata a'oga i le kolisi, o se tagata faigaluega pisi, pe na'o se fou i le lalolagi o kuka, o lenei blog post o lo'o iinei e ta'ita'ia oe.
I totonu o lenei blog post, ua matou aoina se aofaʻi o 8 meaʻai faigofie e kuka ma faigofie-mulimuli fua e lelei mo tagata amata. Tatou sauni e iloa le fiafia o le kukaina o meaai faigofie ma faamalieina!
Lisi o Mataupu
- Filifili Mea e Kuka Aso Nei!
- #1 – Spaghetti Aglio ma Olio
- #2 – Pepa Apa moa ma Fualaau faisua
- #3 – Fa'afefiloi Veggie Stir-Fry
- #4 – Supa Basil Tomato
- #5 – Moa ma le Alaisa e Tasi-Upa
- #6 – Samoa tao ma Lemoni
- #7 – Sandwich Sisi Fa'a'ala
- #8 – Pipi Uuliuli ma Saga Quesadillas
- Fiafia i Au Mea'ai ma Mea'ai Spinner Wheel
- Key Takeaway
Filifili Mea e Kuka Aso Nei!
#1 – Spaghetti Aglio e Olio – Mea'ai Faigofie e Kuka
Spaghetti Aglio e Olio, o se ipu pasta Italia masani, e lauiloa i lona faigofie, lea e mafai ai e mea taʻitasi ona susulu, fatuina se paleni tutusa o mea manogi, manogi, ma sina mea manogi.
O le fua lea:
- Kuka le spaghetti e tusa ai ma faatonuga o afifi.
- I totonu o se apa, faʻafefe ai le suāuʻu olive ma faʻafefete le kalaka tipi seia oʻo i le auro.
- Togi le spaghetti vela i totonu o le suauu kalaka ma faʻamasima i le masima, pepa, ma fasi pepa mumu.
- Auauna atu i le sisi Parmesan ku'i.
#2 – Pepa Apa moa ma Fualaau faisua
O le tu'ufa'atasiga o le moa tofo ma fuala'au tunu, mu'amu'amu e maua ai se eseesega matagofie o tofo. O lenei fua e mafai foʻi ona faʻafetaui i mea e te manaʻo ai e faʻatatau i fualaʻau e te manaʻo ai. Ole fua faigofie lea:
- Seti le ogaumu i le 425 F (220 C).
- Tuu susu moa, pepa logo, aniani, ma tamato sieri i luga o se pepa tao.
- Sausau i le suauu olive ma sausau i le masima, pepa, ma laau mago e te filifilia.
- Tao le moa mo le 25 i le 30 minute pe seia maeʻa.
#3 – Fa'afefiloi Veggie Stir-Fry
O fualaau faisua fefiloi falai e iai se lanu matagofie ma se tofo fou, mauoa, ma manaia.
- Fa'avela le suāu'u fuala'au i totonu o se ukama po'o se apa tele.
- Faaopopo i ai fasi fualaau faisua fefiloi (pepa logo, broccoli, kāloti, ma pi pi) ma falai seia oo ina vaivai.
- Faafefiloi le soya soya, kalaka, ginger, ma sina pine suka i totonu o se tamai pesini. Liligi le sosi i luga o fualaau faisua ma kuka mo se minute faaopoopo.
- Avatu i luga o araisa po o saimini.
#4 – Sua Tomato Basil – Mea'ai Faigofie e Kuka
Tomato Basil Soup e ofoina atu se tofo faʻamafanafana ma malosi, faʻatasi ai ma le suamalie o tamato e faʻaleleia atili e le basil manogi. E mafai ona e faia lau lava meaʻai i laasaga nei:
- I totonu o se ulo, faʻafefe ai le suāuʻu olive ma tuʻu aniani tipi ma kalaka seia faʻamalulu.
- Fa'aopoopo i ai apa tamato nuti'i, sua fualaau faisua, ma sina luutaga o lau basil fou.
- Simmer mo le 15-20 minute. Faafefiloi le supa seia oo ina lamolemole, pe tuu pea pe a mana'omia.
- Vaitaimi ma masima ma le pepa.
#5 – Moa ma le Alaisa e Tasi-Upa
Alaisa, kuka faatasi ma moa ma isi mea, mitiia le sua suamalie ma fa'asusu i mea manogi manogi, ia mautinoa e alofagia e tagata uma lenei ipu.
- I totonu o se ulo tele, tuʻu aniani tipi tipi ma kalaka tipi seia oʻo ina manogi.
- Faaopopo fasi moa, araisa, sua moa, ma lau filifiliga o fualaau faisua (karoti, pi, ma isi).
- Aumai i se vevela, ufiufi, ma faʻafefe seia vela le araisa ma vaivai le moa.
#6 – Samoa tao ma Lemoni
O le tu'ufa'atasiga o samani mālū ma fa'amatalaga tipolo susulu e maua ai se paleni lelei e fa'afou ma fa'amalieina.
- Fufulu muamua le ogaumu i le 375 ° F (190 ° C).
- Tuu fillet samani i luga o se pepa tao e ufiufi i pepa.
- Sausau i le suāu'u olive, oomi le sua o le tipolo fou i luga, ma fa'asima i le masima, pepa, ma le tipolo mago.
- Tao le samani mo le 12-15 minute, pe seia oʻo ina matala.
#7 – Sandwich Sisi Fa'a'ala
E leai se mea e sili atu ona e fiafia ai nai lo se sanuisi tunu e tumu i sisi. O le faigofie ma le masani o meaʻai e avea ai ma mea masani pele e mafai ona fiafia uma i ai tamaiti ma tagata matutua.
- Pa'u le tasi itu o fasi falaoa se lua.
- Tuu se fasi sisi i le va o itu e lei pataina o le falaoa.
- Fa'avela se apa i luga o le vevela ma kuka le sanuisi seia enaena auro i itu uma e lua ma ua liusuavai le sisi.
#8 – Pipi Uuliuli ma Saga Quesadillas – Mea'ai Faigofie e Kuka
O le mea'ai ose mea'ai e fa'amalieina ma tumu i tofo.
- Faafefiloi pi uliuli ua uma ona fufulu ma fufulu, apa sana, pepa logo tipi tipi, ma sisi tipi.
- Faasalalau le paluga i luga o se totila ma luga i luga ma se isi totila.
- Kuka i totonu o se apa i luga o le vevela vevela seia oʻo ina mafiafia le totila ma liusuavai le sisi. Su'e le afa.
Fiafia i Au Mea'ai ma Mea'ai Spinner Wheel
Pe o e su'e mo musumusuga, taumafai e filifili i le va o filifiliga eseese, pe mana'o e fa'aopoopo se elemene o le fa'ate'ia i au taumafataga, e mafai e le Food Spinner Wheel ona fa'afiafia atili le taimi o taumafataga.
Taamilo le uili ma tuu atu e fuafua po o le a le mea o le a e 'ai mo lau isi taumafataga poʻo se meaʻai! Faatasi ai ma le tele o filifiliga, o le uili milo e mafai ona fesoasoani ia te oe e suʻesuʻe fua fou, suʻesuʻe meaʻai eseese, pe lulu lau feʻaveaʻi masani o meaʻai.
O lea la, aisea e le tuʻuina atu ai se vili ma tuʻu le Uili Spinner Mea'ai ta'ita'i lau su'esu'ega kuka? Manuia le taamilo ma le fiafia!
Key Takeaway
Mai sou fa'amafanafanaga e o'o atu i mea matagofie e tasi le apa, o nei mea'ai faigofie e 8 e kuka i luga o le a fesoasoani ia te oe e atia'e tomai taua e kuka ai a'o e fiafia i tofo suamalie.
E le gata i lea, aua nei galo e faʻaaoga le AhaSlide uili mimilo ia avea au taumafataga o se aafiaga fiafia nai lo le taimi muamua!
