What's a good dinner idea for tonight?

- Salmon with roasted potatoes and asparagus - Bake salmon fillets in the oven alongside chopped potatoes tossed with olive oil and herbs. Serve with steamed asparagus. - Chicken stir-fry with vegetables - Stir-fry boneless, skinless chicken breasts with broccoli, bell peppers, carrots and snow peas. Toss with a soy sauce and ginger dressing. - Pasta primavera - Sauté assorted vegetables like zucchini, squash, tomatoes and cook the pasta. Toss everything together in a light cream or olive oil-based sauce. - Sheet pan fajitas - Roast chicken breasts, peppers and onions on a sheet pan. Serve with warm tortillas, shredded lettuce, salsa, and avocado to build fajitas. - Tacos or taco salad - Fill shell or leaves with ground turkey or chicken, shredded cabbage, diced tomatoes, beans and taco seasoning. Top with avocado, cheese and sour cream. - Turkey chili - Simmer ground turkey, beans, tomatoes and chili spices for an easy one-pot meal. Serve with crackers or over rice.

How to make easy food in 5 minutes?

Prepare some low-prep food such as: - Granola parfait - Layer Greek yogurt, granola, and fresh fruit like berries in a cup or jar. - Protein shake - Blend milk, yogurt, protein powder, fruit, spinach and ice for a healthy on-the-go meal. - Instant noodles - Boil water and prepare cup of noodles or ramen in 3 minutes. - Toast with nut butter - Toast 2 slices of bread and spread with peanut, almond or cashew butter. - Microwave baked sweet potato - Scrub and pierce a sweet potato. Microwave on high for 4-5 minutes until soft.

O le a le mea e fai mo le 'aiga o le afiafi? 12 Su'e Su'a Su'esu'e Sauni I minute

O le itu pito sili ona faigata o le fatuina o meaʻai matagofie o nisi taimi e le o le gaosiga o meaʻai ae o le fuafuaina o meaʻai. Kailo mea e fai mo le afiafii aso nei? E te manaʻomia le tele o manatu mo kuka suamalie e le umi se taimi e saunia ai? Pe e te le manaʻo e faʻaauau le saunia o se taumafataga lavelave ma faʻaalu taimi pe a uma se aso faigata?

O le mea lea, fa'afetai, talu ai o le aso nei o le a taliina le fesili “mea e fai mo le afiafi”e ala i le tuuina atu o le 12 manatu sili ona manaia o le taumafataga o le afiafi e na'o le 15-30 minute e sauni ai!

Faitau foi: 20+ Faigofie ma maualalo le saunia o le aoauli

Lisi o Mataupu

#1 – Moa Fajitas
#2 – Uiga pata pata
#3 – Alaisa Falai Falai
#4 – Pesto Pasta
#5 – Salati Tuna
#6 – Falai Falai povi
#7 – Sosisi Italia ma Pepe
#8 – Veggie Quesadillas
#9 – Uiga Scampi
#10 – Samoa tao tao ma le Avocado Salsa
#11 – Curry Chickpea
#12 – Samoa ma Avocado Poke Bowl
O le a le mea e tatau ona ou 'ai mo le uili o le afiafi
Key Takeaway

O le a le mea e fai mo le 'aiga o le afiafi? Ata: saoloto

E tele Fautuaga ma AhaSlides

Isi Suʻega

Amata i sekone.

Fa'aopoopo atili fa'afiafiaga fa'atasi ai ma le uili fa'ata'amilo e sili ona lelei e maua i fa'aaliga uma a AhaSlides, sauni e fa'asoa ma lau motu o tagata!

🚀 Su'e Su'e Su'ega☁️

#1 – Chicken Fajitas – O a Mea e Faia mo le ‘aiga o le afiafi

Chicken Fajitas o se mea'ai Mekisikō masani fa'atasi ai ma fatafata moa, pepa logo, aniani, sua suamalie, ma mea manogi.

Na'o le marinate ma kuka le moa, ona falai lea o pepa logo ma aniani a'o le'i fa'afefiloi mea uma ma oomi le tipolo fou i luga. Auauna atu ma totila ma soʻo se mea e sili ona fiafia i ai.

#2 – Uiga pata pata – O a mea e fai mo le ‘aiga o le afiafi

E le fa'afefeteina lou gutu ile igoa ole mea'ai lea? Fa'asusu le pata i totonu o se apa, fa'aopopo le kalaka fa'afefiloi, ma kuka mo le 1-2 minute. Mulimuli ane, fa'aopopo le ula ma kuka se'ia lanu piniki. Mo se tofo faaopoopo, e mafai ona e faaopoopo 2 sipuni tele o lau pasili tipi.

#3 – Alaisa Falai Kaulifula’au – Mea e Faia mo le ‘aiga o le afiafi

Mo le faia o lenei meaʻai, e te manaʻomia le ulu e tasi o le kalipila, aniani, kāloti, ma sina kalaka tipi. Amata i le oloina o le kulupu e pei o le araisa. Ona, fa'aopopo lea o aniani tipi, kāloti, ma le kalaka i totonu o se apa a'o le'i fa'aopoopo le kaulifila'au. Fa'ai'u, fa'aopopo fuamoa sasa e lua ma sosi soya e tofo.

#4 – Pesto Pasta – O a Mea e Faia mo le ‘aiga o le afiafi

Aisea e te le fa'aogaina ai le sosi pesto ma le sisi ua uma ona e maua?

Kuki le tele o le spaghetti e te manaʻomia. Ona faaopoopo lea o le 1/2 ipu paluga pesto ma le 1/4 ipu sisi parmesan u'u i le pasta vevela.

#5 – Salati Tuna – O a Mea e Faia mo le ‘aiga o le afiafi

Ose fua faigofie ae matua manaia. E mafai ona e fa'afefiloi le 1 apa tuna ma le apu tipi tipi ma le ogalaau seleni tipi tipi, ona fa'aopopo lea o le 1/4 ipu walnuts tipi ma le 1/4 ipu mayonnaise. Auauna atu ma le falaoa ma lau latisi!

#6 – Falai Beef Stir – O Mea e Faia mo le ‘aiga o le afiafi

O povi, pepa logo, ma sosi soya e faia ai se paluga lelei atoatoa.

Otioti fasipepa ma logo logo i fasipepa. Fa'avela se sipuni tele o le suāu'u i totonu o se apa, ona fa'aopopo lea o le povi ma pepa ma kuka se'ia vela. Tu'u atu i le araisa vevela ma fa'amasima i le soya e tofo.

#7 – Sosisi Italia ma Pepa – O a Mea e Faia mo le Talisuaga

Ioe, e te mana'omia sosisi Italia (afai e leai se tasi, e mafai ona e suitulaga i le isi, ae e te le'i mautinoa po'o le a le lelei), lua pepa logo, ma tamato tipi.

Amata i le kukaina o le sosisi i totonu o se apa ma pepa logo ma tamato, faʻaaoga le suauu e puipuia ai le pipii. Kuka se'ia le toe piniki le sosisi, ma fetu'una'i le fa'ama'i pe a mana'omia. Tu'u atu ma le araisa ausa, spaghetti, po'o le hoagie rolls.

#8 – Veggie Quesadillas – O le a le mea e fai mo le ‘aiga o le afiafi

Tipi le pepa logo se 1, aniani, ma le zucchini e tasi (pe faaopoopo i ai lau fualaau faisua e te fiafia i ai). Ona vevela lea o se apa ma se sipuni tele o le suauu, faaopoopo fualaau faisua tipi, ma kuka seia oʻo ina vaivai. Tu'u fuala'au ma sisi tipi i luga o totila, ma tao seia liusuava sisi.

#9 – Shrimp Scampi – O a Mea e Faia mo le ‘aiga o le afiafi

E faigofie atu le faiga o le Shrimp Scampi nai lo se isi lava taimi!

Kuka muamua le pasta. Ona faʻavevelaina lea o le 2 sipuni tele o le pata i totonu o se apa, faʻaopopo 2 cloves o le kalaka tipi, ma kuka mo le 1-2 minute. Faaopopo le ula ma kuka seia vela. Mulimuli ane, togi le pasta vela ma sausau i le pasili ma le sua o le lime, ma ua saunia lau taumafataga.

#10 – Samoa tao tao ma le Avocado Salsa – O le a le mea e fai mo le ‘aiga o le afiafi

O lenei ipu o le a manaʻomia sina sauniuniga. Fa'avela muamua le ogaumu ile 400°F. I le taimi nei, fa'aigoa se samani fillet i le suāu'u olive, masima, ma le pepa. Ona tao lea o le samani mo le 12-15 minute pe se'i vela foi.

Fai le salsa avoka a'o tao le samani e ala i le luluina o le tasi avoka matua i se tui, ma fa'afefiloi i tamato sieli tipi, aniani mumu, cilantro tipi, ma le sua o le tipolo. Tu'u luga le samani ma le salsa avoka.

#11 – Chickpea Curry – O a Mea e Faia mo le ‘aiga o le afiafi

E te mana'omia mea nei: tasi le aniani, lua kalaka, ma le pa'u curry. Ona fa'avevela lea o se apa i le suāu'u ma fa'aopopo le aniani tipi, kaliki tipi, ma le pa'u curry. Faaopopo le 1 apa pipi ma le 1 apa tamato tipi, ma faʻafefe mo le 10-15 minute. E manaia lenei mea'ai ma araisa!

#12 – Samoa ma Avocado Poke Bowl – O a mea e fai mo le ‘aiga o le afiafi

O se taumafataga faafouina mo aso o le taumafanafana! E tatau ona e saunia le araisa sushi, samani fillet, avoka, kukama, suauu sesame, ma aniani lanumeamata.

Kuka le araisa sushi e tusa ai ma faatonuga o afifi. Ona tipi lea o se samani fillet i ni kusi tetele, ma fa'afefe i le soya sosi, suauu sesame, ma aniani lanumeamata. Mulimuli ane, tipi se avoka.

Fa'apipi'i le ipu fa'a'ofu'ofu e ala i le fa'a'ofuina o le araisa sushi, samani fa'afefeteina, tipi avoka, ma kukama tipi. Sausau i ai nisi sosi soya ma sesame suauu, ae pito i luga ma fatu sesame ina ia sili atu le manaia o le ipu!

O le a le mea e tatau ona ou 'ai mo le uili o le afiafi

Oka, faatali! O mea'ai suamalie ia o lo'o i luga e te le'i faamalieina ai pea? E te le iloa lava po o le a le mea e filifili mo le 'aiga o le afiafi i le asō, taeao, ma le vaiaso atoa? Aua le popole! O le uili spinner o le a gaosia se lisi ma filifili se ipu se tasi mo oe i aso taitasi.

E matua faigofie lava. Kiliki le 'play' button i le ogatotonu o lenei uili faʻataulāitu ma faʻatali e vaʻai poʻo fea e tu ai, ona e iloa lea o le mea e 'ai mo le 'aiga o le afiafi!

Key Takeaway

O iina e te maua, 20 manatu o le taumafataga o le afiafi e mafai ona e sasaina i se mataupu o minute. Mai salati fa'amafanafana i falai falai suamalie ma ipu pasta, o nei fua e lelei atoatoa mo na po pisi o le vaiaso. O le a la le mea e le fa'ata'ita'i ai ni nai mea'ai nanei ma su'e ni mea fou e fiafia i ai le aiga? Manuia le umukuka!

Taumafai Isi Uila iinei! 👇

Mo outou o lo'o feagai ma fa'afitauli i le faia o filifiliga, e iai fo'i a matou uili fa'apitoa e fa'afetaui ai ou mana'oga fa'apitoa:

Fesili e Masani ona Fesiligia

O le a se manatu lelei o le taumafataga o le afiafi nei?

– Samoa ma pateta tao ma asparagus – Tao samoni i totonu o le ogaumu faatasi ma pateta tipi ua togi i le suauu olive ma laau afu. Auauna atu ma le asparagus ausa.
– Falai moa ma fualaau faisua – Falai fata moa e leai ni ponaivi, leai se pa'u ma le broccoli, pepa logo, kāloti ma pi kiona. Togi fa'atasi ma le soya soya ma le fa'afu'afu ginger.
– Pasta primavera – Tu'u fualaau faisua eseese e pei o le zucchini, squash, tamato ma kuka le pasta. Fa'afefiloi mea uma i totonu o se kulimi mama po'o le suau'u olive fa'avae.
– Pepa fajitas – Fata moa, pepa ma aniani i luga o se apa. Auauna atu ma totila mafanafana, latisi tipi, salsa, ma avoka e fau ai fajitas.
– Tacos po'o le salati taco – Faatumu atigi po'o laulaau i le pipi eleele po'o le moa, kapisi tipi, tamato tipi, pi ma fa'ama'i taco. I luga i le avoka, sisi ma le kulimi oona.
– Kilisi Take – Fagogo le pipi eleele, pi, tamato ma mea manogi mo se taumafataga faigofie e tasi le ulo. Tu'u atu ma masi po'o luga o araisa.

E fa'afefea ona fai mea'ai faigofie ile 5 minute?

Saunia ni mea'ai maualalo e pei o:
– Granola parfait – Fa'apala le yogurt Eleni, granola, ma fualaau 'aina fou pei o vine i totonu o se ipu po'o se fagu.
– Lulu polotini – Faafefiloi le susu, yogurt, pauta porotini, fualaau aina, spinach ma le aisa mo se taumafataga maloloina i le taimi e alu ai.
– Saimini vave – Fua vai ma saunia ipu saimini poo ramen i le 3 minute.
– Fa'apa'u fa'atasi ma le pata nati - Fa'apa'u fasi falaoa se 2 ma fa'apala i le pinati, almond po'o le pata manisi.
– Pateta suamalie tao tao i luga o le microwave – Usu ma ati se pateta suamalie. O le microwave i luga o le maualuga mo le 4-5 minute seia vaivai.