Letar du efter hjärnträningsspel för minnet? Oavsett om du vill hålla dig skarp inför prov, hålla hjärnan aktiv när du blir äldre eller hitta ett roligt minnesspel för dina barn, finns det ett spel för dig här. Här är 17 alternativ i tre omgångar: appar och webbplatser, pussel, brädspel och konsoler, och enkla minnesspel att spela med barn. Varje omgång är uppdelad i små set, så att du kan välja och vraka.
Vi har också varit ärliga om vad dessa spel kan och inte kan göra. År 2016, Daniel Simons och kollegor granskade forskningen bakom hjärnträningsindustrin och fann att övning förbättrar de tränade uppgifterna, med väldigt få bevis för att det överförs till vardagligt tänkande. Att leka är ett bra sätt att träna ditt minne, och vi tar upp vad som fungerar bättre längre ner.
Snabb fakta
| Fråga | Svar |
|---|---|
| Hur många spel finns det på den här listan? | 17 spel: 7 appar och webbplatser, 5 pussel, brädspel och konsoler och 5 för barn |
| Behöver jag betala? | Inte alltid. Många appar har en gratisversion eller provversion, papperspusslen och barnspelen kostar lite eller ingenting, och Nintendo Switch-spelet är betalspel. |
| Förbättrar de minnet? | Du kommer att bli bättre på de spel du övar; de bredare fördelarna är mindre säkra |
| Vad mer hjälper minnet? | Testa dig själv och sprida ut övningarna (de bäst stödda studiestrategierna), plus god sömn och motion |
Vilka är hjärnträningsspel för minne?
Hjärnträningsspel för minnet är pussel och aktiviteter utformade för att utmana hur väl du tar in, lagrar och återkallar information. Olika spel förlitar sig på olika typer av minne: korttidsminne (att hålla ett telefonnummer i huvudet), arbetsminne (jonglera flera informationsbitar samtidigt), långtidsminne (att komma ihåg fakta och ord) och spatialminne (att komma ihåg var saker är).
Idén är enkel. Spela regelbundet, höj svårighetsgraden gradvis så får ditt minne träning. Med regelbundet spelande blir du vanligtvis bättre på själva spelen.
Fungerar hjärnträningsspel? Vad forskningen säger
Det ärliga svaret är: delvis. Enligt Sammanfattning av översikten från Association for Psychological Science, hjärnträningsuppgifter förbättrar prestandan på själva de tränade uppgifterna, finns det mindre bevis för förbättring på närbesläktade uppgifter, och väldigt lite bevis för att träningen förbättrar avlägset besläktade uppgifter eller vardagligt tänkande.
Tillsynsmyndigheterna har också noterat det. I januari 2016 gick tillverkarna av Lumosity med på att betala 2 miljoner dollar för att lösa anklagelser mot den amerikanska federala handelskommissionen att de hade marknadsfört ogrundade påståenden, inklusive att spelen kunde hjälpa människor att prestera bättre på jobbet och i skolan och fördröja åldersrelaterad kognitiv nedgång.
Så betrakta dessa spel som trevlig mental träning, inte en garanterad minnesförbättring. Om du vill komma ihåg specifikt material, såsom provinnehåll eller träningsanteckningar, pekar en kommentar som publiceras bredvid recensionen på bättre underbyggda strategier: att testa dig själv på materialet och att sprida ut din övning över tid.
Omgång 1: appar och webbplatser för hjärnträning
| Spel | Typ | Pris | Bäst för |
|---|---|---|---|
| Lumosity | Applikation | Gratisversionen begränsar dagliga spel | Minne, uppmärksamhet och problemlösning |
| Höj | Applikation | Varierar | Läsning, skrivning, tal, matematik och minne |
| Topp | Applikation | Varierar | Minne, problemlösning, mental smidighet och fokus |
| CogniFit | Applikation | Varierar | Minne och koncentration, inklusive barn och personer från 65 år och uppåt |
| BrainHQ | Applikation | Vissa övningar är gratis att prova, sedan en prenumeration | Minne, uppmärksamhet och bearbetningshastighet |
| BrainBashers | Webbplats | Gratis | En snabb fem minuters paus |
| Happyneuron | Webbplats | Kort gratis provperiod | Minne, språk och exekutiva funktioner |
Set 1: populära appar
| Applikation | Vad den erbjuder |
|---|---|
 1. Ljusstyrka | Lumosity är en flitigt använd app för hjärnträning, med korta spel som täcker minne, uppmärksamhet och problemlösning. Den anpassar svårighetsgraden till din nivå, så spelen förblir utmanande allt eftersom du förbättrar dig. Gratisversionen begränsar hur många spel du kan spela varje dag. |
 2. Höj | Höj går bortom minne, med spel för läsning, skrivning, tal och matematik också. Dess rena design och dagliga sessioner gör det enkelt att bygga en vana, och den visar dig var dina styrkor finns och var du kan växa. |
 3. topp | Topp erbjuder spel för minne, problemlösning, mental smidighet och fokus. |
 4. CogniFit | CogniFit börjar med en bedömning och bygger ett personligt program kring dina styrkor och svagheter, med specifik träning för minne och koncentration. Det finns även separata träningsprogram för barn och för personer från 65 år och uppåt. |
 5. BrainHQ | BrainHQ, från Posit Science, erbjuder övningar för minne, uppmärksamhet, bearbetningshastighet med mera. Vissa övningar är gratis att prova innan du prenumererar. |
Vårt val: CogniFit. Det börjar med en bedömning, så du lägger din övningstid på de färdigheter du mest behöver arbeta med.
Set 2: webbplatser
| Applikation | Vad den erbjuder |
|---|---|
 6. Hjärnknäckare | BrainBashers är en gratis webbplats med logikpussel, sifferpussel och minnesutmaningar. Det finns inget att installera, så det passar bra för en snabb fem minuters paus. |
 7. Happyneuron | Happyneuron kombinerar hjärnspel inom områden som minne, språk och exekutiva funktioner, och erbjuder en kort gratis provperiod. Den har också ett separat professionellt bibliotek för personer som arbetar med kognitiv hälsa. |
Vårt val: BrainBashers. Det kostar ingenting och fungerar på alla enheter med webbläsare, vilket gör vanan enkel att komma igång med.
AhaSlides är inte anslutet till dessa appar. Logotyper och varumärken tillhör sina ägare.
Omgång 2: pussel, brädspel och konsoler
Spel 8 till 12: pussel, brädspel och konsoler
| Spel | Hur det fungerar | Pris | Bäst för |
|---|---|---|---|
| 8. Korsord | Korsord har varit populära i generationer. Varje ledtråd ber dig att söka i ditt minne efter ett ord som passar både betydelsen och de bokstäver du redan har, vilket tränar ordförråd och minne. De flesta tidningar publicerar ett dagligt korsord, och många är gratis online. | Många gratis online | Ordförråd och återkallelse |
| 9. Pussel | Pussel tränar ditt visuella och spatiala minne. Du har formen och färgen på bitarna i åtanke medan du skannar efter var de passar, och kommer ihåg vilka delar av bilden du redan har provat. | Varierar | Visuellt och rumsligt minne |
| 10. Sudoku | Sudoku ber dig fylla i ett 9x9-rutnät så att varje rad, kolumn och 3x3-ruta innehåller varje siffra från 1 till 9 exakt en gång. Att hålla koll på vilka tal som fortfarande är möjliga i varje ruta är ett stadigt träningspass för ditt arbetsminne och logiska tänkande. | Varierar | Arbetsminne och logiskt tänkande |
| 11. Schack- och strategispel | Schackspel kräver att du kommer ihåg öppningar, känner igen bekanta mönster på spelplanen och håller flera drag framåt i minnet. Andra strategispel, från backgammon till kortspel som bridge, fungerar på ett liknande sätt och tillför en social sida som appar inte kan matcha. | Varierar | Att känna igen mönster och tänka flera steg framåt |
| 12. Dr Kawashimas hjärnträning för Nintendo Switch | Dr Kawashimas hjärnträning för Nintendo Switch är en del av Nintendos långvariga Brain Training-serie (känd som Brain Age i Nordamerika). Den blandar snabba matematik-, läs- och minnesövningar, och en kort daglig kontroll ger dig en "hjärnålders"-poäng som gör det till ett roligt sätt att följa dina framsteg. Den har inte släppts i Nordamerika. | Betald | Snabba övningar i matematik, läsning och minne |
Vårt val: Sudoku. En penna och några minuter räcker, och varje ruta får dig att ha möjligheter i åtanke.
Omgång 3: minnesträningsspel för barn
Dessa spel kräver inte mycket mer än en kortlek, några leksaker och lite fantasi. De fungerar hemma, i klassrummet eller en regnig eftermiddag.
Set 1: fem matcher att spela
| Spel | Hur man spelar | Bäst för |
|---|---|---|
| 13. Matchning av minneskort | Lägg ut par av bildkort med framsidan nedåt. Barnen turas om att vända två kort i taget och försöka hitta ett som passar. Om korten inte matchar vänds de tillbaka, så spelarna måste komma ihåg var varje bild var. Det stärker visuellt minne och koncentration. | Visuellt minne och koncentration |
| 14. Simon säger: minnesutgåva | Lek Simon säger som vanligt, lägg sedan till en minnestwist: "Simon säger rör vid näsan, klappa sedan två gånger och hoppa sedan." Barnen måste komma ihåg och upprepa hela sekvensen i ordning. Lägg till en handling varje runda för att göra det svårare. Detta tränar hörsel- och sekventiellt minne. | Auditivt och sekventiellt minne |
| 15. Berättelsebyggande med föremål | Placera några slumpmässiga föremål framför ett barn och låt dem titta i 30 sekunder. Täck sedan över föremålen och be dem berätta en kort historia som inkluderar alla. Detta kombinerar kreativitet med associativt minne. | Associativt minne och kreativitet |
| 16. Kims spel (vad saknas?) | Lägg en handfull små föremål på en bricka (åtta till tio fungerar bra) och låt barnen studera dem i en minut. Täck över brickan, ta i hemlighet bort ett föremål, täck sedan över det och fråga vad som saknas. Ta bort två föremål samtidigt allt eftersom barnen blir bättre. Det bygger upp visuellt minne och uppmärksamhet på detaljer. | Visuellt minne och uppmärksamhet på detaljer |
| 17. Färg- och mönsterminne | Bygg ett kort mönster med färgade klossar eller pärlor. Låt barnen studera det, täck över det och be dem sedan att återskapa det från minnet. Börja med tre eller fyra bitar och lägg till fler allt eftersom de förbättrar sig. | Återskapa ett mönster från minnet |
Vårt val: Kims spel. Det behövs bara en bricka och en kökshandduk, och du kan göra det svårare med ett föremål i taget.
Sätt att hålla ett minnesquiz för en grupp
Om du vill att ett rum med människor ska öva på att komma ihåg saker tillsammans, oavsett om det är en klass som repeterar inför ett prov, ett lag efter en träningspass eller vänner på en frågesportkväll, så fungerar ett live-quiz och bidrar med lite vänskaplig tävling. Att fråga folk om vad de har lärt sig är också en form av den självtestning som forskningen stöder.
Med AhaSlides, du bygger frågorna, alla deltar från sina telefoner och svarar i realtid. Dessa bildtyper passar memory-spel:
| Bildtyp | Användning |
|---|---|
| Välj svar | Visa en bild i tio sekunder, göm den och fråga sedan vad som fanns på bilden. |
| Skriv svar | Läs upp en lista med ord och be sedan spelarna att skriva så många som de kommer ihåg. |
| uttrycker molnet | Fråga "vad minns du fortfarande från morgonens session?" och se de mest minnesvärda idéerna växa sig störst. |
| Bedömningsskala | Fråga hur säkra folk känner sig på ett ämne före och efter en omgång med återberättandefrågor. |
| Öppna Avslutat | Bjud in spelarna att dela med sig av sina egna minnesknep och rösta sedan på det bästa. |
| Spinnerhjul | Snurra för att välja vem som svarar på nästa återkallningsfråga. |
En topplista efter varje runda håller alla engagerade och gör det enkelt att se vem som kom ihåg mest.
Tips för att få vilket memoryspel som helst att jobba hårdare
- Testa dig själv. Att återkalla information från minnet stärker den mer än att läsa den om.
- Placera ut det. Korta, regelbundna sessioner slår en lång crush.
- Håll dina förväntningar realistiska. 2016 års granskning fann väldigt få bevis för att spelövningar överförs till vardagligt tänkande, så para ihop spel med strategierna ovan.
- Spela spel du tycker om. Du är mer benägen att hålla dig till något som är roligt.
Vanliga frågor och svar
Förbättrar hjärnträningsspel minnet?
De förbättrar din prestation i de spel du övar, men den bredare fördelen är obevisad. Många tycker att de är ett roligt sätt att hålla sig mentalt aktiv. En stor granskning från 2016 fann väldigt få bevis för att fördelarna överförs till vardagligt minne eller tänkande, så förvänta dig inte att ett spel ensamt ska förändra ditt minne.
Vilka spel tränar ditt minne?
Populära alternativ inkluderar sudoku, korsord, pussel, schack och appar som Lumosity, Elevate och Peak. För barn är minneskortsmatchning och mönsterspel enkla och effektiva.
Hur kan jag träna min hjärna för minne?
Testa dig själv och sprida ut din träning, vilka är de mest stödda strategierna. Två vardagsvanor hjälper också:
- Få tillräckligt med sömn. Se NHS-guiden till sover bättre.
- Motionera regelbundet. NHS har träningsråd för alla åldrar.
För fler idéer, se vår minnesspel för vuxna, kognitiva träningsspel och hjärnpausaktiviteter.
