Det här citatet kan låta konstigt, men det är nyckeltanken bakom ett av de bästa sätten att lära sig. Inom utbildning, där det är så viktigt att komma ihåg vad du har lärt dig, kan att veta hur att glömma fungerar helt förändra hur vi lär oss.
Tänk på det så här: varje gång du nästan glömmer något och sedan kommer ihåg det, gör din hjärna det minnet starkare. Det är värdet av åtskild repetition – en metod som använder vår naturliga tendens att glömma som ett kraftfullt läromedel.
I den här artikeln kommer vi att utforska vad avståndsrepetition är, varför det fungerar och hur man använder det i undervisning och lärande.
Vad är mellanrumsupprepning och hur fungerar det?
Vad är avståndsrepetition?
Spaced repetition är en inlärningsmetod där man granskar information med ökande intervall. Istället för att proppa allt på en gång, rymmer du ut när du studerar samma material.
Det är ingen ny idé. På 1880-talet hittade Hermann Ebbinghaus något han kallade "Glömskurvan". Människor glömmer upp till hälften av vad de lär sig under den första timmen, enligt vad han hittade. Detta kan gå upp till 70 % på 24 timmar. I slutet av veckan tenderar människor att bara behålla cirka 25 % av vad de har lärt sig.
Emellertid bekämpar upprepning med avstånd från denna glömska kurva direkt.
Hur det fungerar
Din hjärna lagrar ny information som ett minne. Men det här minnet bleknar om du inte arbetar med det.
Upprepning med mellanrum fungerar genom att granska precis innan du är på väg att glömma. På så sätt kommer du att komma ihåg den informationen mycket längre och mer stabil. Nyckelordet här är "mellanrum".
För att förstå varför det är "distanserat" måste vi förstå dess motsatta betydelse - "kontinuerligt".
Forskning har visat att det inte är bra att granska samma information varje dag. Det kan få dig att känna dig trött och frustrerad. När du studerar till tentor med mellanrum har din hjärna tid att vila så att den kan hitta ett sätt att återkalla kunskapen som håller på att minska.
Varje gång du granskar vad du har lärt dig flyttas informationen från korttidsminnet till långtidsminnet. Nyckeln ligger i timingen. I stället för att granska dagligen kan du granska efter:
- En dag
- Tre dagar
- En vecka
- Två veckor
- En månad
Detta utrymme växer när du kommer ihåg informationen bättre.
Fördelarna med upprepning på avstånd
Det är tydligt att upprepning med avstånd fungerar, och studier stödjer detta:
- Bättre långtidsminne: Studier visar att genom att använda mellanrumsrepetition, elever kan komma ihåg cirka 80 % av vad de lär sig efter 60 dagar - en betydande förbättring. Du kommer ihåg saker bättre i månader eller år, inte bara för testet.
- Studera mindre, lär dig mer: Det fungerar bättre än traditionella studiesätt.
- Stressfri: Inget mer att vara uppe sent för att studera.
- Fungerar för alla typer av lärande: Från språkvokabulär till medicinska termer till arbetsrelaterade färdigheter.
Hur spridd upprepning hjälper inlärning och färdigheter
Utskjutande upprepning i skolor
Elever kan använda upprepning med mellanrum för nästan vilket ämne som helst. Det hjälper till med språkinlärning genom att få nytt ordförråd att hålla sig bättre med tiden. Den fördelade recensionen hjälper eleverna att komma ihåg viktiga datum, termer och formler i faktabaserade ämnen som matematik, naturvetenskap och historia. Att börja tidigt och se över med jämna mellanrum hjälper dig att komma ihåg saker bättre än att proppa i sista minuten.
Utskjutande upprepning på jobbet
Mellanliggande upprepning används nu av företag för att utbilda anställda bättre. Under introduktionen av nya medarbetare kan viktig företagsinformation kontrolleras regelbundet genom microlearning-moduler och upprepade frågesporter. För mjukvaruutbildning tränas komplicerade funktioner över tid istället för alla på en gång. Anställda kommer ihåg kunskap om säkerhet och efterlevnad bättre när de granskar den ofta.
Utskjutande upprepning för kompetensutveckling
Utskjutande upprepning är inte bara för fakta. Det fungerar för färdigheter också. Musiker tycker att korta träningspass fungerar bättre än långa maraton. När människor lär sig koda blir de bättre på det när de går igenom begrepp med tillräckligt med utrymme mellan dem. Även sportträning fungerar bättre i längden när träningen sprids ut över tiden istället för att allt görs på ett pass.
Hur man använder upprepning med mellanrum i undervisning och träning (3 tips)
Vill du som utbildare tillämpa metoden med avståndsupprepning i din undervisning? Här är tre enkla tips som hjälper dina elever att behålla det du har lärt ut.
Gör lärandet roligt och engagerande
Instead of giving too much information at once, break it up into small, focused bits. We remember pictures better than just words, so add helpful images. Make sure that your questions are clear and detailed, and use examples that connect to everyday life. You can use AhaSlides to create interactive activities in your review sessions through quizzes, polls, and Q&As.
Schemalägg recensioner
Matcha intervaller till den svårighetsgrad du lär dig. För utmanande material, börja med kortare intervall mellan recensionerna. Om ämnet är lättare kan du sträcka intervaller snabbare. Justera alltid baserat på hur väl dina elever kommer ihåg saker varje gång du granskar. Lita på systemet, även om det verkar som att det har gått för lång tid sedan förra sessionen. Den lilla svårigheten att komma ihåg hjälper faktiskt minnet.
Spåra framsteg
Använd appar som ger detaljerade insikter om dina elevers framsteg. Till exempel, AhaSlides erbjuder en rapportfunktion som hjälper dig att noggrant följa varje elevs prestation efter varje session. Med dessa data kan du identifiera vilka koncept dina elever upprepade gånger har fel - dessa områden behöver mer fokuserad granskning. Ge dem beröm när du märker att de kommer ihåg information snabbare eller mer exakt. Fråga regelbundet dina elever vad som fungerar och vad som inte fungerar, och justera din plan därefter.
Bonus: To maximise the effectiveness of spaced repetition, consider incorporating microlearning by breaking content into 5-10 minute segments that focus on a single concept. Allow for self-paced learning – learners can learn at their own pace and review information whenever it suits them. Use repetitive quizzes with varied question formats through platforms like AhaSlides to reinforce important concepts, facts, and skills they need to master the subject.
Repetitions- och hämtningsövningar med avstånd: En perfekt matchning
Hämtningspraktik och spridda upprepningar är en perfekt match. Hämtningspraxis innebär att testa dig själv för att komma ihåg information istället för att bara läsa om eller granska den. Vi borde använda dem parallellt eftersom de kompletterar varandra. Här är varför:
- Upprepning med mellanrum talar om för dig när du ska studera.
- Hämtningsövningar berättar hur du studerar.
När du kombinerar dem gör du:
- Försök att återkalla information (hämtning)
- Med perfekta tidsintervall (mellanrum)
Denna kombination skapar starkare minnesvägar i din hjärna än någon av metoderna ensam. Det hjälper oss att träna våra hjärnor, komma ihåg saker längre och göra bättre tester genom att omsätta det vi har lärt oss i praktiken.
Avslutande tankar
Upprepning med mellanrum kan faktiskt förändra hur du lär dig, oavsett om du är en student som lär sig nya saker, en arbetare som förbättrar dina färdigheter eller en lärare som hjälper andra att lära sig.
Och för dem i lärarroller är detta tillvägagångssätt särskilt kraftfullt. När du bygger in glömska i din undervisningsplan anpassar du dina metoder till hur hjärnan naturligt fungerar. Börja smått. Du kan välja ett viktigt koncept från dina lektioner och planera granskningssessioner som sker med lite längre intervall. Du behöver inte göra dina granskningsuppgifter svåra. Enkla saker som korta frågesporter, diskussioner eller skrivuppgifter kommer att fungera bra.
Vårt mål är trots allt inte att förhindra att glömma. Det är för att få inlärningen att hålla sig bättre varje gång våra elever kommer ihåg information framgångsrikt efter en lucka.
