మీరు ఎంతకాలం పనిపై దృష్టి పెట్టగలరు? మనలో చాలామంది సులభంగా దృష్టిని కోల్పోతారు మరియు పరధ్యానంలో ఉంటారు. ఉదాహరణకు, 1 గంట పని చేసే సమయంలో, మీరు 4 నుండి 5 సార్లు నీరు/కాఫీ తాగవచ్చు, మొబైల్ ఫోన్‌లను 4 నుండి 5 సార్లు ఉపయోగించవచ్చు, ఇతర పనుల గురించి చాలా సార్లు ఆలోచించవచ్చు, కిటికీ వైపు చూస్తూ, తర్వాతి వ్యక్తితో చాలా నిమిషాల్లో మాట్లాడవచ్చు, తినవచ్చు స్నాక్స్, మరియు మొదలైనవి. ఇది మీ ఏకాగ్రత దాదాపు 10-25 నిమిషాలు, సమయం ఎగురుతుంది కానీ మీరు ఇంకా ఏమీ పూర్తి చేయలేరు.
కాబట్టి మీ బృంద సభ్యులు పైన పేర్కొన్న లక్షణాలతో పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి ఇబ్బంది పడుతుంటే, దీన్ని ప్రయత్నించండి పోమోడోరో ఎఫెక్ట్ టైమర్. ఉత్పాదకతను పెంచడానికి మరియు వాయిదా వేయడం మరియు సోమరితనం నిరోధించడానికి ఇది అంతిమ సాంకేతికత. దాని ప్రయోజనాలు, ఇది ఎలా పని చేస్తుంది మరియు మీ బృందం దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడటానికి మీరు ఈ టెక్నిక్‌ని ఎలా ఉపయోగించవచ్చో అన్వేషిద్దాం.
పనిలో మెరుగ్గా దృష్టి పెట్టడం ఎలా - చిత్రం: సహచరుడు
విషయ సూచిక
- పోమోడోరో ఎఫెక్ట్ టైమర్ అంటే ఏమిటి?
- పని వద్ద పోమోడోరో ఎఫెక్ట్ టైమర్ యొక్క 6 ప్రయోజనాలు
- 2024లో ఉత్తమ పోమోడోరో ఎఫెక్ట్ టైమర్ యాప్‌లు
- బాటమ్ లైన్స్
- తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
నుండి చిట్కాలు AhaSlides
- టాప్ 5 ఆన్‌లైన్ క్లాస్‌రూమ్ టైమర్ | 2024లో దీన్ని ఎలా సమర్థవంతంగా ఉపయోగించాలి
- సమయ నిర్వహణను నిర్వచించడం | +5 చిట్కాలతో ప్రారంభకులకు అల్టిమేట్ గైడ్
- ప్రపంచాన్ని మార్చే 6లో అత్యుత్తమ పనితీరు కనబరిచిన జట్లకు 2024 ఉదాహరణలు!
పోమోడోరో ఎఫెక్ట్ టైమర్ అంటే ఏమిటి?
పోమోడోరో ఎఫెక్ట్ టైమర్‌ను 1980ల చివరలో ఫ్రాన్సిస్కో సిరిల్లో అభివృద్ధి చేశారు. ఆ సమయంలో, అతను తన చదువుపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు అసైన్‌మెంట్‌లను పూర్తి చేయడానికి కష్టపడే విశ్వవిద్యాలయ విద్యార్థి. విపరీతంగా భావించి, 10 నిమిషాల ఫోకస్డ్ స్టడీ టైమ్‌కి కట్టుబడి ఉండమని తనను తాను సవాలు చేసుకున్నాడు. అతను టమోటా ఆకారంలో వంటగది టైమర్‌ను కనుగొన్నాడు మరియు పోమోడోరో టెక్నిక్ పుట్టింది. విరామం తీసుకున్న తర్వాత తగినంత శక్తిని కలిగి ఉన్నప్పుడు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మన మెదడు యొక్క సహజ సామర్థ్యాన్ని ఉపయోగించుకునే సమయ నిర్వహణ పద్ధతిని ఇది సూచిస్తుంది.
పోమోడోరోను ఎలా సెట్ చేయాలి? Pomodoro ప్రభావం టైమర్ కేవలం పని చేస్తుంది:
- మీ పనిని చిన్న భాగాలుగా విభజించండి
- ఒక పనిని ఎంచుకోండి
- 25 నిమిషాల టైమర్‌ని సెట్ చేయండి
- సమయం ముగిసే వరకు మీ పనిలో పని చేయండి
- విరామం తీసుకోండి (5 నిమిషాలు)
- ప్రతి 4 పోమోడోరోలు, ఎక్కువ విరామం తీసుకోండి (15-30 నిమిషాలు)
పోమోడోరో ఎఫెక్ట్ టైమర్‌ని ఎలా ఉపయోగించాలి?ప్రోమోడో ఎఫెక్ట్ టైమర్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు, దాని నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఈ నియమాలను అనుసరించండి:
- సంక్లిష్టమైన ప్రాజెక్ట్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయండి: చాలా పనులు పూర్తి చేయడానికి 4 కంటే ఎక్కువ పోమోడోరోలు అవసరం కావచ్చు, కాబట్టి వాటిని చిన్న భాగాలుగా విభజించవచ్చు. మీరు మరుసటి రోజు కోసం ప్లాన్ చేస్తున్నట్లయితే, రోజు ప్రారంభంలో లేదా ముగింపులో మీ పోమోడోరోస్‌ను ముందుగానే ప్లాన్ చేయండి
- చిన్న చిన్న పనులు కలిసి సాగుతాయి: చాలా చిన్న పనులు పూర్తి కావడానికి 25 నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయం పట్టవచ్చు, అందువల్ల, ఈ టాస్క్‌లను కలపడం మరియు వాటిని ఒక ప్రోమోడోలో పూర్తి చేయడం. ఉదాహరణకు, ఇమెయిల్‌లను తనిఖీ చేయడం, ఇమెయిల్‌లను పంపడం, అపాయింట్‌మెంట్‌లను సెట్ చేయడం మొదలైనవి.
- మీ పురోగతిని తనిఖీ చేయండి: మీ ఉత్పాదకతను ట్రాక్ చేయడం మరియు మీ సమయాన్ని నిర్వహించడం మర్చిపోవద్దు. ప్రారంభించడానికి ముందు ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి మరియు మీరు పనిపై ఎన్ని గంటలు దృష్టి కేంద్రీకరిస్తారో మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో రికార్డ్ చేయండి
- నియమానికి కట్టుబడి ఉండండి: ఈ టెక్నిక్‌తో పరిచయం పొందడానికి మీకు కొంచెం సమయం పట్టవచ్చు, కానీ వదులుకోవద్దు, వీలైనంత కఠినంగా ఉండండి మరియు ఇది బాగా పనిచేస్తుందని మీరు కనుగొనవచ్చు
- పరధ్యానాన్ని తొలగించండి: మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు, మీ వర్కింగ్ స్పేస్ దగ్గర డిస్ట్రాక్షన్ ఐటెమ్‌లను అనుమతించవద్దు, మీ మొబైల్‌ని ఆఫ్ చేయండి, అనవసరమైన నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయండి.
- పొడిగించిన పోమోడోరో: కోడింగ్, రాయడం, డ్రాయింగ్ మరియు మరిన్ని వంటి సృజనాత్మక విధానంతో కొన్ని నిర్దిష్ట టాస్క్‌లకు 25 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఎక్కువ కాలం ప్రామాణిక వ్యవధిని సర్దుబాటు చేయవచ్చు. మీకు ఏది ఉత్తమంగా పని చేస్తుందో చూడటానికి విభిన్న టైమర్‌లతో ప్రయోగం చేయండి.
పని వద్ద ప్రోమోడో ఎఫెక్ట్ టైమర్ యొక్క 6 ప్రయోజనాలు
Pomodoro ఎఫెక్ట్ టైమర్‌ని వర్తింపజేయడం వలన కార్యాలయంలో అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. మీ టీమ్ పనితీరు నిర్వహణలో మీరు ఈ టెక్నిక్‌ని ఉపయోగించుకోవడానికి ఇక్కడ 6 కారణాలు ఉన్నాయి.
ప్రారంభించడం సులభం
పోమోడోరో ఎఫెక్ట్ టైమర్ యొక్క స్పష్టమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి దానిని అనుసరించడం సులభం. Pomodoro టెక్నిక్‌తో ప్రారంభించడానికి చాలా తక్కువ సెటప్ అవసరం లేదు. కావలసిందల్లా ఒక టైమర్ మరియు చాలా మంది వ్యక్తులు తమ ఫోన్‌లు లేదా కంప్యూటర్‌లలో ఇప్పటికే ఒక టైమర్‌ను సులభంగా అందుబాటులో ఉంచారు. మీరు ఒంటరిగా పని చేస్తున్నా లేదా బృందాన్ని నిర్వహిస్తున్నా, పోమోడోరో టెక్నిక్ యొక్క సరళత దానిని కొలవగలిగేలా చేస్తుంది. ముఖ్యమైన లాజిస్టికల్ సవాళ్లు లేకుండా వ్యక్తులు, బృందాలు లేదా మొత్తం సంస్థలు దీన్ని సులభంగా పరిచయం చేయవచ్చు మరియు స్వీకరించవచ్చు.
మల్టీ టాస్కింగ్ అలవాటును మానుకోండి
కొత్త అధ్యయనాలు మల్టీ టాస్కింగ్ అనేది ఆందోళన కలిగిస్తుందని తేలింది. ఇది ఎక్కువ తప్పులు చేయడానికి, తక్కువ సమాచారాన్ని కలిగి ఉండటానికి మరియు మన మెదడు పనితీరును మార్చడానికి దారితీస్తుంది. ఫలితంగా, ఉత్పాదకతను బాగా ప్రభావితం చేసే ఒక పనిని మీరు పూర్తి చేయలేరు. మీరు పోమోడోరో ఎఫెక్ట్ టైమర్‌ని అనుసరించినప్పుడు, మీరు బహువిధి చేసే అలవాటును విరమించుకుంటారు, ఒకేసారి ఒకే పనిపై దృష్టి సారిస్తారు మరియు దానిని ఒక్కొక్కటిగా సమర్థవంతంగా పూర్తి చేస్తారు.
కాలిపోయే భావాలను తగ్గించండి లేదా నిరోధించండి
ఎప్పుడూ చేయవలసిన పనుల జాబితాను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, వ్యక్తులు దానిని అధికంగా కనుగొంటారు. వారితో వ్యవహరించడం ప్రారంభించే బదులు, మన మనస్సు ప్రతిఘటన మరియు వాయిదా వేసే భావాన్ని సృష్టిస్తుంది. a లేకుండా వ్యూహాత్మక ప్రణాళికమరియు సమర్థవంతమైన సమయ నిర్వహణ, వారు సులభంగా బర్న్ అవుట్ లోకి వస్తాయి. అందువల్ల, పోమోడోరో ఎఫెక్ట్ టైమర్ ఉద్యోగులను ఫోకస్‌ని రీసెట్ చేయడానికి చిన్న విరామాలు మరియు అసలు విశ్రాంతిని పొందడానికి ఎక్కువ విరామాలు తీసుకోవాలని ప్రోత్సహిస్తుంది, వారు తమను తాము అతిగా విస్తరించకుండా మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందకుండా నిరోధిస్తుంది.
వాయిదా వేయడాన్ని తగ్గించండి
పోమోడోరో ఎఫెక్ట్ టైమర్ రోజులో అత్యవసర భావాన్ని రేకెత్తిస్తుంది, ఇది ఉద్యోగులను వాయిదా వేయకుండా వెంటనే పని చేయడానికి పురికొల్పుతుంది. నిర్దిష్ట పని కోసం వారికి పరిమిత కాలపరిమితి ఉందని తెలుసుకోవడం జట్టు సభ్యులను ఉద్దేశ్యంతో మరియు తీవ్రతతో పని చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. 25 నిమిషాలతో, ఫోన్‌ను స్క్రోల్ చేయడానికి, మరొక చిరుతిండిని పట్టుకోవడానికి లేదా ఇతర కార్యకలాపాల గురించి ఆలోచించడానికి సమయం ఉండదు, ఇది అంతరాయం లేని వర్క్‌ఫ్లోను సులభతరం చేస్తుంది.
మార్పులేని పనిని మరింత ఆనందించండి
పదే పదే టాస్క్‌లతో మోనోటనీ పని చేయడం లేదా స్క్రీన్‌తో ఎక్కువసేపు పని చేయడం బోరింగ్‌గా అనిపించి, మీ బృంద సభ్యులను సులభంగా పరధ్యానంలో పడేలా చేస్తుంది. పొమోడోరో ఎఫెక్ట్ టైమర్ సుదీర్ఘమైన, అంతరాయం లేని పని సెషన్‌లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఒక రిఫ్రెష్ ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందిస్తుంది మరియు మరింతగా పండిస్తుంది ఉత్తేజిత పని వాతావరణం.
మీ ఉత్పాదకతను గామిఫై చేయండి
ఈ సాంకేతికత నిర్దేశించిన లక్ష్యాలను సాధించడానికి సాఫల్యత మరియు ప్రేరణ యొక్క భావాన్ని కూడా సృష్టిస్తుంది. ప్రతి పోమోడోరోను పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాలోని ఐటెమ్‌లను దాటడం వల్ల కలిగే థ్రిల్‌కు సమానమైన సాఫల్య భావన ఉంది. అంతేకాకుండా, నాయకులుసవాళ్లను లేదా "పవర్ అవర్స్"ను పరిచయం చేయవచ్చు, ఇక్కడ జట్టు సభ్యులు గరిష్ట ఉత్పాదకతను సాధించాలనే లక్ష్యంతో నిర్ణీత వ్యవధిలో తమ పనులపై తీవ్రంగా దృష్టి సారిస్తారు. సవాలు యొక్క ఈ మూలకం పనిని మరింత ఉత్తేజపరిచేలా చేస్తుంది మరియు దానిని గేమ్ లాంటి అనుభవంగా మార్చగలదు.
2024లో ఉత్తమ పోమోడోరో ఎఫెక్ట్ టైమర్ యాప్‌లు
పోమోడోరో ఎఫెక్ట్ టైమర్ ఆన్‌లైన్ ఉచిత యాప్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా ఈ టెక్నిక్‌ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. ఇది మీ ఫోన్‌లో సాధారణ అలారంను ఉపయోగించకుండా సమయ నిర్వహణతో టాస్క్‌ని సృష్టించడానికి మీ సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది. మేము మాస్ ద్వారా జల్లెడ పట్టాము మరియు మీ కోసం అగ్ర ఎంపికలను షార్ట్‌లిస్ట్ చేసాము. అన్నీ స్మార్ట్ టాస్క్ మేనేజ్‌మెంట్, సరళమైన ఇంటర్‌ఫేస్, డౌన్‌లోడ్‌లు అవసరం లేదు, డేటా అంతర్దృష్టులు, విస్తృతమైన ఇంటిగ్రేషన్‌లు, డిస్ట్రాక్షన్ బ్లాకింగ్ మరియు మరిన్నింటితో గొప్ప ఎంపికలు.
పోమోడోరో ఎఫెక్ట్ టైమర్ యాప్ - చిత్రం: అడోబెస్టాక్- ఎప్పుడూ గంట
- రిక్
- ఉప్బేస్
- టొమాటో టైమర్
- పోమోడోన్
- ఫోకస్ బూస్టర్
- ఎడ్వర్కింగ్
- Pomodoro.cc
- మరీనార టైమర్
- టైమ్‌ట్రీ
బాటమ్ లైన్స్
💡Pomodoro ఎఫెక్ట్ టైమర్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీ బృంద సభ్యులు స్వేచ్ఛగా ఆలోచనలను రూపొందించవచ్చు మరియు చర్చించవచ్చు, సహకరించవచ్చు మరియు ఫీడ్‌బ్యాక్ పొందగలిగేలా ప్రేరేపించబడిన పని వాతావరణాన్ని సృష్టించడం మర్చిపోవద్దు. ఇంటరాక్టివ్ ప్రెజెంటేషన్ సాధనాలు వంటివి AhaSlidesమీ బృందం పనితీరు, ఉత్పాదకత మరియు కనెక్షన్‌ని పెంచడంలో సహాయపడే గొప్ప ఎంపిక. సైన్ అప్ చేయండి మరియు ఇప్పుడే ఉత్తమమైన ఒప్పందాన్ని పొందండి!
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
Pomodoro టైమర్ ప్రభావం అంటే ఏమిటి?
Pomodoro టెక్నిక్ అనేది సమయ-నిర్వహణ పద్ధతి, ఇది స్వీయ-అంతరాయాలను నివారించడంలో మరియు మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ టెక్నిక్‌తో, మీరు "పోమోడోరో" అని పిలువబడే నిర్దిష్ట సమయాన్ని ఒకే పనికి కేటాయించి, తదుపరి పనికి వెళ్లడానికి ముందు కొద్దిసేపు విరామం తీసుకోండి. ఈ విధానం మీ దృష్టిని రీసెట్ చేయడానికి మరియు రోజంతా మీ పనిని ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
Pomodoro ప్రభావం పని చేస్తుందా?
అవును, టాస్క్‌లను ప్రారంభించడం కష్టంగా భావించే లక్షలాది మంది వ్యక్తులు, రోజులోపు ఎదుర్కోవడానికి చాలా పనులు ఉన్న ఉద్యోగులు, మోనోటోన్ వాతావరణంలో పనిచేసేవారు, ADHD ఉన్నవారు మరియు విద్యార్థులచే వారు విస్తృతంగా గుర్తించబడ్డారు.
పోమోడోరో ADHD కోసం ఎందుకు పని చేస్తుంది?
పోమోడోరో టెక్నిక్ అనేది ADHD (అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్) ఉన్న వ్యక్తులకు ఉపయోగపడే సాధనం. ఇది సమయం గురించి అవగాహనను పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఒక పనిని పూర్తి చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది. సాంకేతికతను ఉపయోగించడం ద్వారా, వ్యక్తులు తమ షెడ్యూల్‌లను మరియు పనిభారాన్ని మెరుగ్గా నిర్వహించగలరు. ప్రతి పనికి అవసరమైన సమయాన్ని తెలుసుకోవడం ద్వారా వారు ఎక్కువ పనిని తీసుకోకుండా ఉంటారు.
పోమోడోరో టెక్నిక్ యొక్క ప్రతికూలతలు ఏమిటి?
ఈ సాంకేతికత యొక్క కొన్ని ప్రతికూలతలు ధ్వనించే మరియు అపసవ్య వాతావరణంలో దాని అన్వయించకతను కలిగి ఉండవచ్చు; ADSD ఉన్నవారు దానిని సవాలుగా గుర్తించగలరు ఎందుకంటే వారు విరామం తర్వాత సరిగ్గా దృష్టి పెట్టలేరు; తగినంత విరామాలు లేకుండా నిరంతరం గడియారంతో రేసింగ్ చేయడం వలన మీరు మరింత అలసిపోతారు లేదా ఒత్తిడికి గురవుతారు.
ref: రిక్ | ఎడ్వర్కింగ్
టాగ్లు: లక్ష్యాలను సాగదీయండి
