Дар гобеленҳои мураккаби ҳаёти муосир, стресс ба матои ҳаррӯзаи мо чунон нозук бофта шудааст, ки ҳузури он аксар вақт нодида гирифта мешавад, то даме ки таъсири он намоён шавад. Ин як оркестри хомӯши як қатор посухҳои физиологӣ ва равонӣ мебошад.
Аммо оё шумо тамоми таъсири стресс ба баданро медонед? Биёед ин меҳмони нохондаро дар ҳаёти мо биомӯзем, ки ба мо ҳам аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва ҳам рӯҳӣ таъсир мерасонад.
Ҷадвали Content
Таъсири стресс ба бадан: зуҳуроти ҷисмонӣ
Вақте ки стресс дари бадани моро мекӯбад, таъсирҳо метавонанд аз каме нороҳатӣ то шадидан заифкунанда бошанд. Гӯшдории дарозмуддати стресс метавонад қариб ҳама системаи баданро вайрон кунад. Он метавонад системаи масуниятро пахш кунад, хатари сактаи дил ва инсултро зиёд кунад, раванди пиршавиро суръат бахшад ва ҳатто мағзи сарро аз нав барқарор кунад ва моро ба изтироб, депрессия ва дигар масъалаҳои солимии равонӣ осебпазиртар гардонад.
Ин аст, ки чӣ гуна стресс ба узвҳои гуногуни бадан таъсир мерасонад.
Занги ҳушдор аз дил
Дар дил бори вазнини стрессро бар душ дорад. Дар зери стресс, суръати дили мо суръат мегирад, ки боқимондаи посухи қадимии мубориза ё парвоз аст. Ин афзоиши суръати дил бо афзоиши фишори хун ҳамроҳӣ мекунад, зеро бадан барои вокуниш ба таҳдиди даркшуда омода мешавад.
Бо мурури замон, агар ин вокуниш зуд-зуд бе давраҳои муносиби истироҳат ва барқароршавӣ оғоз шавад, он метавонад ба мушкилоти музмини дилу рагҳо оварда расонад. Талаботи доимӣ ба дил ва рагҳои хун метавонад хатари гипертония, сактаи дил ва инсултро зиёд кунад.
Илова бар ин, стресс метавонад ба рафторҳое таъсир расонад, ки ба саломатии дил зарароваранд, аз қабили интихоби нодурусти ғизо, камфаъолияти ҷисмонӣ ва тамокукашӣ. Дар муддати тӯлонӣ, стресси музмин метавонад ба рушди атеросклероз мусоидат кунад, ки ин ҳолатест, ки бо ҷамъ шудани плакҳо дар рагҳо тавсиф мешавад ва хатари бемориҳои ҷиддии дилро бештар мекунад.
Сипарҳои заифшавии иммунитет
Системаи иммунии мо, муҳофизи зидди бемориҳо, дар зери фишори музмин осебпазир аст. Вақте ки бадан таҳти фишори доимӣ қарор дорад, он гормонҳои стрессро ба монанди кортизол истеҳсол мекунад, ки метавонад самаранокии системаи иммуниро коҳиш диҳад.
Ин фишор баданро ба сироятҳо бештар ҳассос мекунад ва раванди табобатро суст мекунад. Стресси музмин инчунин метавонад ба аксуламали илтиҳобӣ оварда расонад, ки дар аввал муҳофизаткунанда, ҳангоми тӯлонӣ метавонад зарар расонад.
Сипари заифшудаи масуният на танҳо моро ба бемориҳои маъмулӣ, аз қабили шамолкашӣ ва зуком бештар осебпазир мекунад, балки ба қобилияти бадан барои мубориза бо шароити вазнинтар ва барқароршавӣ аз ҷароҳатҳо ва бемориҳо таъсир мерасонад.
Камшавии энергия
Стресс як омили хомӯшона ба дарди сар, шиддати мушакҳо ва хастагӣ мебошад, ки мо аксар вақт иштибоҳан ба дигар сабабҳо марбут месозем. Масалан, дарди сар ё мигрени зуд-зуд метавонад натиҷаи бевоситаи вокуниши бадан ба стресс бошад.
Мушакҳо, махсусан дар гардан, китфҳо ва пушт, метавонанд ҳамчун як қисми роҳи бадан бо стресс мубориза баранд, ки боиси нороҳатӣ ва дард гардад.
Ба ҳамин монанд, хастагӣ, ки бо фишори музмин ҳамроҳӣ мекунад, танҳо як масъалаи эҳсоси каме хастагӣ нест; амиқ аст хулоса ки ин ҳатман бо истироҳат ё хоб ҳал намешавад. Ин намуди хастагӣ метавонад ба фаъолияти маърифатӣ ва сифати умумии ҳаёт таъсир расонад.
Ихтилоли ҳозима
Дар системаи ҳозима, стресс илтиҳобро ба вуҷуд меорад ва шароити ҷисмониро ба монанди ихтилоли ҳозима шадидтар мекунад. Ин метавонад шароитҳоро ба монанди синдроми рӯдаи асабӣ (IBS), бемории рефлюкси гастроэзофагеалӣ (GERD) ва колитҳои захмиро бадтар кунад.
Стресс метавонад меҳвари рӯда-мағзи сар, як шабакаи мураккаби коммуникатсионӣ, ки системаи меъдаю рӯда ва системаи марказии асабро мепайвандад, халалдор кунад. Ин халалдоршавӣ метавонад ба ҳаракати рӯда таъсир расонад, гузариши рӯдаҳоро зиёд кунад (баъзан "рӯдаи пошида" номида мешавад) ва микробиотаи рӯдаро тағир диҳад, ки ба аломатҳои монанди дарди шикам, варамкунӣ, дарунравӣ ва қабзият оварда мерасонад.
Малакути лаззати пӯшида
Стресси тӯлонӣ хоҳиши ҷинсиро суст мекунад ва метавонад робитаҳои эмотсионалӣ, ки барои муносибатҳои солими ҷинсӣ ҷудошаванда аст, шиддатнок бошад. Табиати даврии стресс ва саломатии ҷинсӣ метавонад боиси зиёд шудани ташаннуҷ ва изтироб гардад ва мушкилотро боз ҳам шадидтар кунад.
Занони стресс метавонанд давраҳои ҳайзи вайроншударо инкишоф диҳанд, ки ба номунтазамӣ, шадидшавии нишонаҳои PMS ё ҳатто аменорея оварда мерасонанд. Ба ҳосилхезӣ метавонад таъсири манфӣ расонад, зеро стресс ба гормонҳои зарурӣ барои тухмкунӣ ва имплантатсия халал мерасонад. Ҳомиладорӣ инчунин ба стресс ҳассос аст, бо хатарҳои эҳтимолӣ ба монанди таваллуди пеш аз мӯҳлат ва вазни кам таваллуд, дар баробари шадидтар кардани аломатҳо дар давраи менопауза, аз ҷумла флешҳои гарм ва тағирёбии рӯҳ.
Дар мардон, фишори дарозмуддат метавонад сатҳи тестостеронро коҳиш диҳад, ки ба либидо, рӯҳия ва қувваи ҷисмонӣ таъсир расонад. Илова бар ин, стресс метавонад ба истеҳсол ва сифати сперма таъсири манфӣ расонад ва ба вайроншавии эректилӣ мусоидат кунад ва мушкилоти ҳосилхезиро боз ҳам мушкилтар кунад.
Таъсири стресс ба бадан: лабиринти равонӣ
Бо паймоиш дар роҳҳои мураккаби ақл, стресс ҳамчун як қувваи бузург пайдо мешавад, ки манзараҳои эмотсионалӣ ва маърифатии моро бо нозукӣ ва қудрати амиқ аз нав шакл медиҳад. Таъсири он дар тамоми спектри эмотсионалӣ, функсияҳои маърифатӣ ва намунаҳои рафтор паҳн шуда, робитаи мураккаби байни фишори равонӣ ва саломатии умумии равониро таъкид мекунад.
Роллеркоатери эмотсионалӣ
Вақте ки стресс ҷилавгирӣ мекунад, он метавонад эҳсосоти моро ба як савори пурталотум фиристад. Эҳсоси асабоният, изтироб ва ҳатто депрессия метавонад афзоиш ёбад ва сафари як вақтҳо лаззатбахши ҳаётро ба гирдоби душвор табдил диҳад. Ин изтироби эмотсионалӣ ҳисси мувозинат ва некӯаҳволии моро халалдор мекунад ва пайдо кардани лаҳзаҳои оромӣ ва шодиро дар байни бесарусомонӣ душвор месозад.
Лаззатҳои оддӣ ва лаҳзаҳои хушбахтӣ зери сояҳои эҳсосоти фарогири изтироб ва норозигӣ қарор мегиранд. Ин вайроншавии мувозинати эмотсионалӣ на танҳо ба саломатии рӯҳии мо таъсир мерасонад, балки ба муносибатҳо ва фаъолиятҳои ҳаррӯзаи мо ворид шуда, тасаввуроти моро дар бораи ҷаҳони атроф тағйир медиҳад.
Тумани андеша
Дар соҳаи маърифат, стресс мисли тумани зич амал карда, равандҳои равонии моро абрнок мекунад. Қобилияти тамаркуз, қабули қарорҳо ва ба ёд овардани иттилоот халалдор мешавад. Мо худро дар тумани ошуфтагӣ ва ноустуворӣ гум карда, барои паймоиш кардани вазифаҳо ва қарорҳои ҳаррӯза, ки як вақтҳо оддӣ менамуданд, мубориза мебарем. Ин нуқсони маърифатӣ на танҳо ба маҳсулнокии мо халал мерасонад, балки ба ҳисси салоҳият ва эътимоди мо низ таъсир мерасонад.
Соя дар бораи рафтор
Ғайр аз эҳсосот ва фикрҳо, стресс ба рафтори мо сояҳои дарозе мегузорад. Он метавонад ба тағирот оварда расонад, ки дар аввал нодида гирифта мешаванд, аммо бо мурури замон оқибатҳои назаррас доранд.
Мумкин аст, ки вобастагӣ ба моддаҳое, ба мисли машрубот ё кофеин ҳамчун механизми мубориза бо рафъ ё тағирот дар одатҳои хӯрокхӯрӣ, ба монанди аз ҳад зиёд хӯрдан ё аз даст додани иштиҳо зиёд шавад. Илова бар ин, стресс метавонад ба хуруҷи иҷтимоӣ оварда расонад, ки дар он одамон аз машғулиятҳо ва муносибатҳои иҷтимоӣ бозмегарданд, худро боз ҳам ҷудо мекунанд ва стрессро шадидтар мекунанд.
Печондан!
Таъсири стресс ба бадан васеъ буда, ба ҳолати эмотсионалӣ, қобилиятҳои маърифатӣ ва тарзи рафтори мо таъсир мерасонад. Эътироф кардани ин нишонаҳо қадами аввалин дар ҳалли самаранок ва идоракунии стресс аст.
Эътироф кардани ин нишонаҳои стресс қадами аввалиндараҷа дар идоракунии самаранок мебошад. Бо муайян кардани он ки стресс дар ҳаёти мо чӣ гуна зуҳур мекунад, мо метавонем ба татбиқи стратегияҳое, ки ба эҳтиёҷоти махсуси мо мутобиқ карда шудаанд, оғоз кунем. Ин метавонад амалияҳоеро, аз қабили усулҳои хотиррасонӣ ва истироҳат, ислоҳи тарзи зиндагӣ, аз қабили машқ ва тағир додани парҳез ё ҷустуҷӯи кӯмаки касбӣ дар ҳолатҳои вазнинтарро дар бар гирад.
Муқовимат ба стресс танҳо дар бораи сабук кардани нишонаҳои фаврӣ нест; он дар бораи баланд бардоштани устуворӣ ва таҳияи механизмҳои мубориза бо онҳост, ки ба мо имкон медиҳанд, ки мушкилоти ояндаро бо осонӣ ҳал кунем. Фаҳмидани таъсири бисёрҷанбаи стресс аҳамияти муносибати ҳамаҷониба ба саломатӣ ва некӯаҳволии моро таъкид мекунад.
