38+ ตัวอย่าง Eustress ยอดนิยม | ทำไมมันถึงสำคัญ | เผยปี 2024

มีอะไรบ้าง ตัวอย่างยูสเตรส?

ความเครียดคือสิ่งที่ผู้คนพยายามคาดหวังเนื่องจากมักเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์เชิงลบ อย่างไรก็ตาม "ยูสเตรส" นั้นแตกต่างออกไป ขอแนะนำให้สร้างความเครียดบ่อยๆ ในระหว่างการเดินทางของการเติบโตส่วนบุคคลและทางอาชีพ เรามาดูกันว่าเหตุใดจึงสำคัญต่อชีวิตและอาชีพของคุณโดยดูตัวอย่างยูเทรสในบทความนี้

สารบัญ:

• ยูสเตรสคืออะไร?
• ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อยูสเตรส
• ตัวอย่างยูสเตรสในชีวิต
• ตัวอย่าง Eustress ในที่ทำงาน
• ตัวอย่าง Eustress สำหรับนักเรียน
• เส้นด้านล่าง
• คำถามที่พบบ่อย

เคล็ดลับจาก AhaSlides

• ความตระหนักด้านสุขภาพจิต | จากความท้าทายสู่ความหวัง
• การจัดการความเครียดคืออะไร | 5 แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในการจัดการความเครียด | เผยปี 2024
• อาการเหนื่อยหน่าย: 10 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณต้องหยุดพัก

ยูสเตรสคืออะไร?

บางครั้งความเครียดนำไปสู่การตอบสนองเชิงบวกซึ่งเป็นประโยชน์ต่อความเป็นอยู่โดยรวมของมนุษย์ และความเครียดก็เป็นหนึ่งในนั้น มันเกิดขึ้นเมื่อช่องว่างระหว่างสิ่งที่ถืออยู่กับสิ่งที่ต้องการถูกผลักออกไป แต่ไม่มากเกินไป

ยูสเตสแตกต่างจากความทุกข์ แม้ว่าความทุกข์หมายถึงความรู้สึกด้านลบเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น แต่ความเครียดเกี่ยวข้องกับความรู้สึกมั่นใจและสบายใจในตอนท้าย เนื่องจากบุคคลนั้นมองในแง่บวกถึงความสามารถในการเอาชนะอุปสรรคหรือความเจ็บป่วย

ยูสเตรสเป็นแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจที่กระตุ้นให้บุคคลพัฒนางานอดิเรกใหม่ เรียนรู้ทักษะใหม่ เต็มใจที่จะยอมรับความท้าทายใหม่ ๆ และแม้แต่ก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของตนเอง ในระหว่างปฏิกิริยาระยะสั้นนี้ คุณสามารถเข้าใจได้หากคุณรู้สึกประหม่า หัวใจของคุณเต้นแรงหรือความคิดของคุณแข่งกัน

ความทุกข์สามารถเปลี่ยนเป็นความเครียดได้ในบางสถานการณ์ ไม่อาจปฏิเสธได้ว่าการตกงานหรือการเลิกจ้างอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าประสบการณ์ดังกล่าวสามารถมอบโอกาสในการเติบโตและการพัฒนาตนเองได้

ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อยูสเตรส

ผู้คนตั้งใจที่จะสร้างความสุขเมื่อได้รับแรงบันดาลใจและแรงบันดาลใจ ทั้งทางร่างกายและไม่ใช่ทางร่างกาย ปัจจัยหลักบางประการที่ส่งผลต่อภาวะยูสเตรสมีดังนี้

• รางวัล: รางวัลที่จับต้องได้หรือจับต้องไม่ได้เป็นหนึ่งในแรงจูงใจหลัก ตัวอย่างเช่น หากใครรู้ว่ารางวัลกำลังรอให้พวกเขาได้รับหลังจากเสร็จสิ้นงานหรือจบหลักสูตร การเดินทางทั้งหมดจะเติมเต็มและมีส่วนร่วมมากขึ้น หรืองานเหล่านี้มีความหมายและยังพบว่ามันน่าอยู่อีกด้วย
• เงิน: มีบทบาทสำคัญในการมีอิทธิพลต่อระดับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมต่างๆ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีเวลาและเงินเหลือเฟือเมื่อไปช้อปปิ้ง คุณอาจจะเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ทั้งหมด อย่างไรก็ตาม หากคุณมีงบประมาณที่จำกัด หรือมีงานอื่นๆ มากมายที่ต้องใช้เงินจำนวนเท่านี้ คุณอาจรู้สึกเครียดขณะช็อปปิ้ง
• เวลา: ข้อจำกัดด้านเวลา เมื่อมองว่าเป็นสิ่งที่จัดการได้ ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดความเครียดได้ กำหนดเวลาที่ชัดเจนสำหรับการทำงานให้เสร็จสิ้นหรือบรรลุเป้าหมายจะทำให้เกิดความรู้สึกเร่งด่วนและมีสมาธิ บุคคลอาจพบว่าความท้าทายในการทำตามกำหนดเวลานั้นเติมพลัง ซึ่งมีส่วนช่วยในการตอบสนองต่อความเครียดในเชิงบวกและมีประสิทธิผล
• ความรู้: ยูสเตรสยังเกิดขึ้นเมื่อผู้คนพยายามได้รับทักษะหรือความรู้ใหม่ๆ ยูสเตสเกิดขึ้นเมื่อแต่ละบุคคลผจญภัยเข้าไปในอาณาจักรแห่งความอยากรู้อยากเห็นและดินแดนที่ไม่คุ้นเคย ซึ่งได้รับแรงหนุนจากโอกาสในการค้นพบและการเติบโตส่วนบุคคล
• สุขภาพ: เป็นปัจจัยสำคัญที่สามารถส่งผลต่อประสบการณ์ความเครียดได้ การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพจิต เช่น การออกกำลังกาย โยคะ การทำสมาธิ และอื่นๆ ช่วยเพิ่ม "อารมณ์ดี" โดยการปล่อยสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งมักเรียกว่าฮอร์โมน "รู้สึกดี"
• การสนับสนุนทางสังคม: เมื่อเผชิญกับอุปสรรค การมีเครือข่ายทางสังคมที่สนับสนุนจะให้ความช่วยเหลือด้านอารมณ์ เครื่องมือ และข้อมูลแก่บุคคล ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการกำหนดรูปแบบการตอบสนองต่อความท้าทาย พวกเขาสามารถดึงความเข้มแข็งจากการให้กำลังใจและความเข้าใจจากวงสังคมของพวกเขา
• ความคิดเชิงบวก: ทัศนคติเชิงบวกและทัศนคติในแง่ดีมีอิทธิพลต่อวิธีที่บุคคลรับรู้และตอบสนองต่อความเครียด คนที่มีความคิดเชิงบวกมักจะใช้แนวทางที่สร้างสรรค์ในการรับมือกับความท้าทาย เชื่อในศรัทธาและความหวัง มองสิ่งเหล่านั้นเป็นโอกาสในการเติบโต และเปลี่ยนสิ่งที่อาจก่อให้เกิดความเครียดให้เป็นประสบการณ์เชิงบวกที่สร้างแรงบันดาลใจ
• ความเป็นอิสระและการควบคุม: ความรู้สึกควบคุมและเป็นอิสระเหนือชีวิตและการตัดสินใจของตัวเองมีส่วนทำให้เกิดความเครียด บุคคลที่รู้สึกว่ามีพลังในการตัดสินใจและตัดสินใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านที่สอดคล้องกับค่านิยมของตน จะประสบกับความเครียดเชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับสิทธิ์เสรีส่วนบุคคล
• การแสดงออกที่สร้างสรรค์: เมื่อทำกิจกรรมสร้างสรรค์ ไม่ว่าจะเป็นศิลปะ ดนตรี หรือการแสดงออกในรูปแบบอื่นๆ ผู้คนจะเพลิดเพลินไปกับมันเหมือนเป็นความเครียด การสร้างสรรค์ การทดลอง และการแสดงออกอย่างสร้างสรรค์จะส่งเสริมความเครียดเชิงบวกโดยใช้ประโยชน์จากความคิดสร้างสรรค์ที่มีมาแต่กำเนิด

ตัวอย่างยูสเตรสในชีวิต

ยูสเตรสเกิดขึ้นเมื่อใด? จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นภาวะยูสเตรสไม่ใช่ความทุกข์? ตัวอย่างยูสเตรสต่อไปนี้ในชีวิตจริงสามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงความสำคัญของยูสเตรสได้ดีขึ้น และจะใช้ประโยชน์จากมันให้เกิดประโยชน์สูงสุดได้อย่างไร

• การได้รู้จักใครสักคน
• ขยายเครือข่ายของคุณ
• การปรับตัว
• การเดินทาง
• ชีวิตที่สำคัญเปลี่ยนแปลงไปเช่นการแต่งงานและการคลอดบุตร
• ลองทำสิ่งที่แตกต่าง
• การพูดหรืออภิปรายในที่สาธารณะเป็นครั้งแรก
• เข้าร่วมการแข่งขัน
• เปลี่ยนนิสัย
• มีส่วนร่วมในการแข่งขันกีฬา
• ทำอาสาสมัคร
• รับเลี้ยง
• อยู่ในหลักสูตร

ที่เกี่ยวข้อง วิธีการกู้คืนจากความเหนื่อยหน่าย? 5 ขั้นตอนสำคัญสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

ตัวอย่าง Eustress ในที่ทำงาน

สถานที่ทำงานไม่ได้เป็นเพียงความเครียดเกี่ยวกับการบรรลุเป้าหมายที่สูงขึ้น การทำงานร่วมกับผู้อื่น หรือการทำงานร่วมกับหัวหน้าหรือลูกค้าที่มีความต้องการสูง ตัวอย่าง Eustress ในที่ทำงานอาจเกี่ยวข้องกับ:

• รู้สึกถึงความสำเร็จหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน
• พบว่ามันคุ้มค่าที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับงาน
• ได้รับตำแหน่งใหม่
• การเปลี่ยนอาชีพในปัจจุบัน
• ได้รับการเลื่อนตำแหน่งหรือเพิ่มที่ต้องการ
• จัดการกับข้อขัดแย้งในที่ทำงาน
• รู้สึกภาคภูมิใจหลังจากทำงานหนัก
• การยอมรับงานที่ท้าทาย
• รู้สึกมีกำลังใจที่จะทำงานหนัก
• มีส่วนร่วมในกิจกรรมของบริษัทอย่างแข็งขัน
• รู้สึกดีใจที่ได้แก้ไขปัญหาของลูกค้า
• การยอมรับการปฏิเสธ
• กำลังจะเข้าสู่วัยเกษียณ

นายจ้างจำเป็นต้องส่งเสริมความเครียดมากกว่าความทุกข์ภายในองค์กร การเปลี่ยนความทุกข์ให้กลายเป็นความเครียดในที่ทำงานอาจต้องใช้ความพยายามและเวลา แต่สามารถเริ่มต้นได้ทันทีด้วยการกระทำง่ายๆ เช่น การกำหนดเป้าหมาย บทบาท การยกย่องชมเชย และการลงโทษในที่ทำงานให้ชัดเจน พนักงานยังต้องให้พื้นที่เท่าเทียมกันเพื่อให้แต่ละคนสามารถเรียนรู้ พัฒนา เปลี่ยนแปลง และท้าทายตัวเองได้

ที่เกี่ยวข้อง วิธีสร้างวันแห่งการยกย่องชมเชยของพนักงานอย่างมีส่วนร่วม | เปิดเผยปี 2024

ตัวอย่าง Eustress สำหรับนักเรียน

เมื่อคุณอยู่ในโรงเรียน ไม่ว่าจะเป็นมัธยมปลายหรืออุดมศึกษา ชีวิตของคุณเต็มไปด้วยตัวอย่างความสุข การรักษาจุดยืนทางวิชาการที่ดีและความสมดุลระหว่างการเรียนรู้และการมีส่วนร่วมทางสังคมอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่อย่าพลาดโอกาสที่จะสร้างชีวิตในมหาวิทยาลัยที่มีความหมาย ตัวอย่างยูสเตรสสำหรับนักเรียนได้แก่:

• การกำหนดและการบรรลุเป้าหมายทางวิชาการที่ท้าทาย เช่น การมุ่งเป้าไปที่เกรดเฉลี่ยที่สูงขึ้น
• การเข้าร่วมกิจกรรมนอกหลักสูตร เช่น กีฬา ชมรม หรือองค์กรนักศึกษา
• การเริ่มต้นหลักสูตรใหม่ที่ท้าทาย
• เริ่มต้นงานพาร์ทไทม์ใหม่ 
• การได้รับปริญญาที่สูงขึ้น
• มีส่วนร่วมในการแข่งขันหรือการพูดในที่สาธารณะ การนำเสนอ หรือการอภิปราย
• มีส่วนร่วมในโครงการวิจัยหรือการศึกษาอิสระ
• ใช้เวลาเป็นปีช่องว่าง
• การศึกษาต่างประเทศ
• การทำโครงการฝึกงานหรือศึกษาดูงานในต่างประเทศ
• เข้าร่วมกิจกรรมเครือข่าย การประชุม หรือเวิร์คช็อป
• สร้างเพื่อนใหม่
• มีบทบาทเป็นผู้นำในโครงการต่างๆ

ที่เกี่ยวข้อง 10 การแข่งขันที่ยิ่งใหญ่สำหรับนักเรียนที่มีศักยภาพสูง | เคล็ดลับในการจัดระเบียบ

เส้นด้านล่าง

มันเป็นความทุกข์หรือความเครียด ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าคุณรับรู้มันอย่างไร หากเป็นไปได้ ให้ตอบสนองต่อความเครียดด้วยสายตาเชิงบวก ลองนึกถึงกฎแห่งการดึงดูด โดยมุ่งเน้นไปที่ความคิดและอารมณ์เชิงบวก จึงสามารถดึงดูดผลลัพธ์เชิงบวกได้

💡จะสร้างสถานที่ทำงานเชิงบวก ความเครียดมากกว่าความทุกข์ได้อย่างไร ให้พนักงานของคุณมีส่วนร่วม การฝึกอบรมขององค์กร, การฝึกอบรมวิชาชีพ, การสร้างทีม, นอกสถานที่ของบริษัท, และอื่น ๆ! AhaSlides สามารถเป็นเครื่องมือที่ดีในการสนับสนุน กิจกรรมทางธุรกิจเสมือนจริง ด้วยความสนุกสนานและสร้างสรรค์สุดขีด ลองตอนนี้เพื่อรับข้อเสนอที่ดีที่สุด!

คำถามที่พบบ่อย

Ref: ความช่วยเหลือทางจิต | สั่น