11 วิธีที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงในที่ทำงาน | อัปเดตปี 2024

ในปัจจุบัน การจัดลำดับความสำคัญ สุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงในที่ทำงาน ได้กลายเป็นเรื่องเร่งด่วนสำหรับธุรกิจมากกว่าเป็นเพียงทางเลือก เมื่อบริษัทดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงาน บริษัทจะกลายเป็นสถานที่ที่น่าสนใจมากขึ้นสำหรับผู้สมัครงาน 

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าผลประโยชน์ที่ได้รับนั้นมีมากมายมหาศาลหรือไม่ และกิจกรรมเพื่อสุขภาพสำหรับพนักงานใดบ้างที่สามารถนำมาใช้เพื่อขจัดความเครียดและความเหนื่อยล้าได้?

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เคล็ดลับทั้งหมด!

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์จาก AhaSlides

• สัญญาณว่าคุณกำลังทำงานในสภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นพิษ
• ความพึงพอใจในที่ทำงาน | สัญญาณและ 4 ขั้นตอนที่ดีที่สุดในการป้องกัน

มาเริ่มกันเลย!

• เหตุใดจึงส่งเสริมสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงในที่ทำงาน?
• วิธีส่งเสริมสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงในที่ทำงาน
  • #1. สร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีในสถานที่ทำงาน
  • #2. สร้างวัฒนธรรมการทำงานที่สนับสนุน
  • #3. จัดให้มีโปรแกรมสุขภาพที่ดีในสถานที่ทำงาน
  • #4. มีชั้นเรียนยิม/ฟิตเนส
  • #5. ส่งเสริมสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน
  • #6. ลดความเครียดในที่ทำงาน
  • #7. ค้นหาต้นตอของปัญหา
  • #8. ฝึกดูแลตัวเอง
  • #9. กำหนดขอบเขต
  • #10. สร้างการเชื่อมต่อทางสังคม
  • #11. พูดขึ้นมา
• วิธีพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในที่ทำงาน
• ประเด็นที่สำคัญ
• คำถามที่พบบ่อย

เหตุใดจึงส่งเสริมสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงในที่ทำงาน?

การส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในที่ทำงานสามารถส่งผลดีต่อทั้งพนักงานและบริษัทโดยรวม ต่อไปนี้เป็นประเด็นสำคัญที่ควรพิจารณาเมื่อสร้างวัฒนธรรมการสนับสนุนและจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพจิต: 

#1. รักษาความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงาน

เมื่อพนักงานมีสุขภาพจิตและอารมณ์ที่ดี พวกเขาจะสามารถรับมือกับความเครียด จัดการอารมณ์ และรักษาทัศนคติเชิงบวกได้ดีขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่ความพึงพอใจในการทำงาน ผลผลิต และโดยรวม (รวมถึงสุขภาพกาย) ที่ดีขึ้น

ตัวอย่างเช่น คนที่มีสุขภาพจิตดีมักจะใจเย็นกว่าและตัดสินใจได้ดีกว่าเมื่อเผชิญกับปัญหาหรือวิกฤต

#2. ลดการขาดงานและการนำเสนอ

ระดับความเป็นอยู่ที่ต่ำกว่าเชื่อมโยงกับทั้งสองอย่าง ปัจจุบันและการขาดงาน.

พนักงานที่มีปัญหาสุขภาพจิตอาจต้องหยุดงานเพื่อดูแลตัวเองหรือเข้ารับการบำบัด บางครั้งพวกเขาอาจต้องการเวลาว่างเพื่อจัดการกับวิกฤตสุขภาพจิต สิ่งนี้มีผลไม่น้อยต่อระยะเวลาที่พวกเขาสามารถทำงานได้ 

ดังนั้นเมื่อบริษัทต่างๆ ให้ความสำคัญกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี พนักงานสามารถขอความช่วยเหลือและได้รับการผ่อนผันที่จำเป็นในการดูแลตัวเอง ซึ่งสามารถปรับปรุงอัตราการเข้างานและลดภาระของพนักงานคนอื่นๆ ได้

ในทางตรงกันข้าม การเห็นพนักงานในสำนักงานไม่ใช่สัญญาณที่ดีเสมอไป Presenteeism คือการที่พนักงานมาทำงาน แต่ไม่มีประสิทธิผลเนื่องจากปัญหาสุขภาพจิต ส่งผลให้ผลผลิตและคุณภาพงานลดลง ส่งผลต่อประสิทธิภาพโดยรวมของบริษัท 

เมื่อบริษัทต่างๆ ให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตเป็นอันดับแรก พวกเขาสามารถลดการตีตราเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต ซึ่งสามารถกระตุ้นให้พนักงานพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขาได้ นอกจากนี้ยังอาจส่งผลให้มีผู้นำเสนองานน้อยลงและมีพนักงานที่มีส่วนร่วมและมีประสิทธิผลมากขึ้น

#3. ประหยัดต้นทุน

การดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงานยังสามารถลดค่าใช้จ่ายด้านการรักษาพยาบาลได้อีกด้วย พนักงานที่ได้รับการช่วยเหลืออาจมีโอกาสน้อยที่จะจำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาล การพักรักษาในโรงพยาบาล หรือการดูแลอย่างเร่งด่วนที่มีราคาแพง อาจส่งผลให้ค่ารักษาพยาบาลลดลงสำหรับทั้งพนักงานและนายจ้าง

นอกจากนี้ บริษัทที่มีโครงการดูแลสุขภาพที่ดียังสามารถปรับปรุงการรักษาพนักงานได้อีกด้วย เพราะเมื่อพนักงานรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนและชื่นชม พวกเขาก็จะมีแนวโน้มที่จะอยู่กับบริษัทในระยะยาว ซึ่งจะช่วยลดต้นทุนในการสรรหาบุคลากรในขณะที่มีพนักงานที่มั่นคงและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

#4. ดึงดูดผู้มีความสามารถ

เมื่อบริษัทต่างๆ ให้ความสำคัญกับสุขภาพจิต นั่นหมายความว่าความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงานทุกคนเท่าเทียมกัน มีคุณค่า และได้รับการสนับสนุน ช่วยส่งเสริมการสร้างแบรนด์นายจ้าง เนื่องจากบริษัทอาจถูกมองว่าเป็นสถานที่ทำงานเชิงบวกและสนับสนุน ซึ่งสามารถช่วยดึงดูดและรักษาผู้มีความสามารถระดับสูงไว้ได้

วิธีส่งเสริมสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงในที่ทำงาน

สำหรับนายจ้าง – การปรับปรุงสุขภาพในสถานที่ทำงานต้องใช้แนวทางที่หลากหลาย แต่นี่คือกลยุทธ์สำคัญบางประการสำหรับบริษัทต่างๆ: 

#1. สร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีในสถานที่ทำงาน

สิ่งแรกที่นายจ้างต้องทำเพื่อเริ่มต้นการเดินทางเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีในที่ทำงานคือการตระหนักถึงสิ่งนี้ ธุรกิจจำเป็นต้องได้รับการยอมรับและความเข้าใจในประเด็นที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในที่ทำงาน และผลกระทบที่มีต่อพนักงานในสภาพแวดล้อมการทำงาน รวมถึง:

• เข้าใจสัญญาณและอาการของภาวะสุขภาพจิต
• ทำความเข้าใจกับปัจจัยเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นและปัจจัยกดดันในที่ทำงาน
• ตระหนักถึงความสำคัญของการจัดการข้อกังวลเรื่องความเป็นอยู่ที่ดีเพื่อส่งเสริมสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของพนักงาน

#2. สร้างวัฒนธรรมการทำงานที่สนับสนุน

บริษัทควรจัดลำดับความสำคัญในการสร้างวัฒนธรรมการทำงานที่สนับสนุนและครอบคลุม ซึ่งส่งเสริมการสื่อสารที่เปิดกว้าง ความเคารพ และความร่วมมือ สิ่งนี้สามารถช่วยให้พนักงานรู้สึกเชื่อมโยงและชื่นชมมากขึ้น ซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกมีความสุขและวิตกกังวลน้อยลง

#3. จัดให้มีโปรแกรมสุขภาพที่ดีในสถานที่ทำงาน

บริษัทควรเสนอสิทธิประโยชน์ด้านสุขภาพ เช่น บริการให้คำปรึกษา โครงการช่วยเหลือพนักงาน หรือการตรวจคัดกรองสุขภาพ สิทธิประโยชน์เหล่านี้สามารถช่วยให้พนักงานเข้าถึงการสนับสนุนที่พวกเขาต้องการและการดูแลสุขภาพเชิงป้องกันที่เข้าถึงได้โดยตรงในที่ทำงาน

#4. มีชั้นเรียนยิม/ฟิตเนส

การปรับปรุงสุขภาพกายมีความสำคัญพอๆ กับการดูแลตัวเองภายในของคุณ บริษัทต่างๆ สามารถอุดหนุนสมาชิกยิมหรือเชิญผู้ฝึกสอนมาที่สำนักงานสัปดาห์ละครั้งเพื่อคลาสออกกำลังกายในสถานที่

#5. ส่งเสริมสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน

บริษัทควรมีชั่วโมงการทำงานที่ยืดหยุ่น ส่งเสริมให้พนักงานหยุดพักและส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพด้วยการจัดการแข่งขัน/สิ่งจูงใจสำหรับการเดินส่วนใหญ่ การลดน้ำหนัก และอื่นๆ

#6. ลดความเครียดในที่ทำงาน

บริษัทควรระบุและจัดการกับความเครียดในสถานที่ทำงาน เช่น ปริมาณงานที่มากเกินไปหรือการสื่อสารที่ไม่ดี ซึ่งอาจส่งผลต่อความไม่สมดุลของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในที่ทำงาน พวกเขาสามารถปรับปรุงขั้นตอนการทำงาน จัดหาทรัพยากรหรือการฝึกอบรมเพิ่มเติม หรือใช้นโยบายหรือขั้นตอนใหม่

Foพนักงาน – ในฐานะพนักงาน ยังมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมในที่ทำงาน:

#7. ค้นหาต้นตอของปัญหา

เพื่อสร้างภูมิต้านทานสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อความเครียดหรือความวิตกกังวล คุณต้องมุ่งความสนใจไปที่การระบุสาเหตุของปัญหา

ตัวอย่างเช่น หากเวลาที่ใช้ในการทำงานให้เสร็จมักทำให้คุณกังวล จงเรียนรู้ การจัดการเวลา กลยุทธ์ในการจัดระเบียบงานของคุณให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นหรือเจรจากำหนดเวลาใหม่กับผู้จัดการของคุณ

คล้ายกับสถานการณ์อื่นๆ การมุ่งเน้นที่ต้นตอของปัญหาเพื่อหาทางแก้ไขย่อมมีประสิทธิภาพมากกว่าการมุ่งความสนใจไปที่ตัวปัญหา

#8. ฝึกดูแลตัวเอง

ดูแลตัวเองด้วยการหยุดพักสั้นๆ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และออกกำลังกายทุกวัน พวกเขาถือเป็นยาที่มีศักยภาพที่ช่วยต่อสู้กับความเครียด วิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า คุณอาจรวมการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ เข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณด้วยการวิ่งจ็อกกิ้ง ขึ้นบันไดเหนือลิฟต์ หรือทำความสะอาดบ้านในช่วงสุดสัปดาห์

นอกจากนี้ การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาสุขภาพจิต มักเกี่ยวข้องกับจิตใจที่แข็งแรงและร่างกายที่แข็งแรง

#9. กำหนดขอบเขต

กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนเกี่ยวกับงานและชีวิตส่วนตัวของคุณเพื่อช่วยจัดการกับความเครียดและป้องกันความเหนื่อยหน่าย ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการกำหนดขีดจำกัดชั่วโมงทำงานของคุณ หรือยกเลิกการเชื่อมต่อจากอีเมลและข้อความที่ทำงานนอกเวลาทำการหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ อย่ากลัวที่จะทำเช่นนั้นเพราะมันเป็นสิทธิ์ของคุณ

#10. สร้างการเชื่อมต่อทางสังคม

การเชื่อมต่อและการสื่อสารกับคนอื่นๆ ในชุมชนของคุณก็เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดทางจิตใจได้จริง

ดังนั้นควรจัดสรรเวลาให้กับคนสำคัญ เช่น เพื่อนสนิทหรือครอบครัว การใช้เวลาคุณภาพกับพวกเขาจะทำให้การกลับมาทำงานของคุณแข็งแกร่งขึ้น 100 เท่า

#11. พูดขึ้นมา

หากคุณกำลังประสบกับความเครียดในที่ทำงานหรือปัญหาอื่นๆ ที่ส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในที่ทำงาน โปรดพูดและขอความช่วยเหลือ บริษัทของคุณสามารถจัดหาแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพหรือการสนับสนุนที่ทันท่วงทีเพื่อช่วยคุณจัดการภาระงานและลดความเครียด

ในส่วนถัดไป เราจะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการพูดเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา 

วิธีพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในที่ทำงาน

การพูดถึงสิ่งที่ทำให้คุณหนักใจในที่ทำงานอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายแต่ก็จำเป็น เคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณเปิดใจกับผู้ที่อยู่ในระดับสูง:

• เลือกเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม: เมื่อวางแผนที่จะพูดคุยเรื่องสุขภาพจิตในที่ทำงาน ให้เลือกเวลาและสถานที่ที่คุณรู้สึกสบายใจและสามารถพูดคุยอย่างเปิดเผยได้โดยไม่มีสิ่งรบกวน 

• เตรียมสิ่งที่คุณต้องการจะพูด: เตรียมสิ่งที่คุณต้องการจะพูดล่วงหน้าเพื่อแสดงความกังวลและความต้องการของคุณอย่างชัดเจน คุณอาจต้องการลองกับเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือเขียนความคิดของคุณไว้ล่วงหน้า

• เฉพาะเจาะจงและชัดเจน: ระบุข้อกังวลและความต้องการของคุณอย่างเจาะจง และยกตัวอย่างที่ชัดเจนว่าปัญหาส่งผลต่องานหรือสุขภาพของคุณอย่างไร สิ่งนี้สามารถช่วยให้บริษัทของคุณเข้าใจสถานการณ์ของคุณและให้การสนับสนุนที่เหมาะสม

• มุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหา: แทนที่จะเน้นย้ำถึงปัญหา ให้มุ่งเน้นไปที่วิธีแก้ปัญหาที่สามารถช่วยคุณจัดการความเป็นอยู่ที่ดีและทำงานต่อไปได้ สิ่งนี้สามารถแสดงให้เห็นว่าคุณมีความกระตือรือร้นและมุ่งมั่นที่จะค้นหาวิธีแก้ไข

• รู้สิทธิ์ของคุณ: การทำความเข้าใจเกี่ยวกับสิทธิของคุณภายใต้นโยบายของบริษัทและกฎหมายสุขภาพจิตที่เกี่ยวข้องสามารถช่วยคุณสนับสนุนการให้ความช่วยเหลือหรือความช่วยเหลือที่เหมาะสม

ประเด็นที่สำคัญ

เมื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในที่ทำงานเป็นเรื่องสำคัญ พนักงานก็มีแนวโน้มที่จะรู้สึกมีคุณค่าและได้รับการสนับสนุนมากขึ้น สิ่งนี้สามารถเพิ่มความพึงพอใจในงาน ผลผลิต และความเป็นอยู่โดยรวมของพวกเขาได้ ด้วยการสร้างวัฒนธรรมที่ส่งเสริมความตระหนักรู้ด้านสุขภาพและการสนับสนุน ธุรกิจต่างๆ ยังสามารถดึงดูดและรักษาผู้มีความสามารถระดับสูงไว้ได้ ในขณะเดียวกันก็ปรับปรุงประสิทธิภาพโดยรวมและความสามารถในการทำกำไรด้วย 

ตรวจสอบความเป็นอยู่ของทีมของคุณ ด้วยการตรวจชีพจร

พนักงานที่มีสุขภาพดีจะนำไปสู่บรรยากาศที่น่าดึงดูด สร้างแรงบันดาลใจ และสร้างแรงบันดาลใจในที่ทำงาน คว้าของคุณ เทมเพลตฟรี ด้านล่าง👇

คำถามที่พบบ่อย