จำครั้งแรกที่คุณนำเสนอในวิทยาลัยต่อหน้าผู้ชม 100 คนได้ไหม? เหงื่อออก หัวใจเต้นเร็ว คุณกังวลมากจนเสียงของคุณอ่อนแอและสั่นคลอนใช่ไหม? ไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหน คุณก็ไม่สามารถส่งเสียงออกไปด้านหลังห้องได้ อย่ากลัวเลย เป็นเรื่องปกติ และหลายๆ คนก็เคยตกอยู่ในสถานการณ์นี้มาก่อน
ด้วยเหตุนี้ เราจึงเชื่อว่ามีทางออกที่ดีที่สุดเสมอที่จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความกลัวและมั่นใจในการพูดในที่สาธารณะ กล้าแสดงออกอย่างมั่นใจและสร้างความประทับใจแก่ผู้ฟัง
ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคการเปลี่ยนแปลงชีวิตในการพูดให้ดังขึ้นโดยไม่ทำให้เครียด ค้นพบวิธีการหายใจ ท่าทาง และการออกกำลังกายด้านเสียงที่เหมาะสมซึ่งจะเปลี่ยนคุณให้เป็นคนกล้าแสดงออก จากที่ไม่เคยได้ยินไปจนถึงไม่น่าเชื่อ เพียงแค่คลิกเดียว
สารบัญ
เคล็ดลับเพื่อการมีส่วนร่วมที่ดีขึ้น
ทำให้นักเรียนของคุณมีส่วนร่วม
เริ่มการสนทนาที่มีความหมาย รับข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์ และให้ความรู้แก่ผู้ชมของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับเทมเพลต AhaSlides ฟรี
🚀 รับแบบทดสอบฟรี☁️
ทำไมคุณถึงต้องการเสียงที่ดังและโดดเด่นยิ่งขึ้น
การมีน้ำเสียงที่ดังและกล้าแสดงออกจะทำให้เกิดความมั่นใจและเรียกความสนใจได้ทันที ผู้คนถือเอาคำพูดที่ดังกว่ากับอำนาจและความน่าเชื่อถือโดยไม่รู้ตัว หากคุณต้องการให้ข้อความของคุณมีความชัดเจนและมีอิทธิพล การเรียนรู้วิธีพูดให้ดังขึ้นคือกุญแจสำคัญ
เมื่อไม่มีใครได้ยินระหว่างการประชุม ชั้นเรียน หรือการพูดในที่สาธารณะ จะเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดอย่างยิ่ง ไอเดียอันยอดเยี่ยมของคุณจะไม่เคยได้ยินมาก่อน หากคุณไม่มีพลังเสียงที่จะนำเสนอต่อฝูงชน การเรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสมสำหรับการพูดให้ดังขึ้นจะช่วยให้เสียงของคุณดังไปทั่วทั้งห้อง คุณจะดึงดูดผู้ชมของคุณเมื่อเสียงที่ดังและหนักแน่นของคุณจับความสนใจของพวกเขาได้
วิธีพูดให้ดังขึ้น: แบบฝึกหัดหลัก 4 ข้อ
การหายใจอย่างเหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการพูดให้ดังขึ้น
พูดยังไงให้ดัง? มันเริ่มต้นด้วยการฝึกลมหายใจของคุณ การหายใจที่หน้าอกตื้นจะขัดขวางความแรงของเสียงของคุณ การเรียนรู้ที่จะหายใจจากไดอะแฟรมถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับวิธีพูดให้ดังขึ้น
กะบังลมคือกล้ามเนื้อใต้ปอดที่ควบคุมการหายใจเข้า มุ่งเน้นไปที่การทำให้หน้าท้องของคุณขยายเมื่อคุณหายใจเข้า และหดตัวเมื่อคุณหายใจออก การทำเช่นนี้จะทำให้ไดอะแฟรมทำงานเต็มที่และดึงอากาศเข้าสู่ปอดได้สูงสุด ด้วยการช่วยหายใจอย่างแรงนี้ คุณจะสามารถพูดได้ดังขึ้น
การฝึกหายใจเพื่อแยกและเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระบังลมมีประโยชน์อย่างมากในการพูดเป้าหมายให้ดังขึ้น ลองหายใจเข้า 5 วินาที ค้างไว้ 3 วินาที จากนั้นค่อยๆ หายใจออก 5 วินาที ทำให้หน้าท้องและหลังส่วนล่างของคุณขยายออก แทนที่จะขยายหน้าอกและไหล่ ทำซ้ำการออกกำลังกายการหายใจ 5-3-5 นี้ทุกวันเพื่อปรับสภาพกะบังลม
ท่าทางที่ดีช่วยให้เสียงของคุณเปล่งประกาย
แบบฝึกหัดที่สองสำหรับเทคนิคการพูดให้ดังขึ้น ได้แก่ การควบคุมท่าทาง การก้มตัวจะจำกัดไดอะแฟรมของคุณ และจำกัดการขยายตัวของปอดเพื่อฉายภาพด้วยเสียงเต็มรูปแบบ ยืนตัวตรง เปิดหน้าอก และจัดท่าทางให้สมบูรณ์แบบเพื่อให้เสียงของคุณดังและชัดเจน
ท่าทางที่เหมาะสมอื่นๆ สำหรับการพูดเสียงดังคือ ไหล่ไปข้างหลัง ระดับคาง และหน้าอกไปข้างหน้า หลีกเลี่ยงไหล่โค้งมนและหน้าอกยุบ ซึ่งจะทำให้กะบังลมพัง เปิดลำตัวของคุณโดยยืดหลังให้ตรง ช่วยให้ท้องของคุณขยายได้อย่างเหมาะสมเมื่อหายใจ
การยกคางขึ้นเล็กน้อยยังช่วยเพิ่มปริมาณอากาศเข้าอีกด้วย สิ่งนี้จะเปิดคอของคุณและสะท้อนพื้นที่สำหรับการขยายเสียง เอียงศีรษะให้ยาวพอให้คอยาวขึ้น ระวังอย่าเงยหน้าขึ้น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องค้นหาตำแหน่งศีรษะที่สมดุลที่ให้ความรู้สึกสอดคล้องและเป็นธรรมชาติ
เมื่อนั่ง ให้ต่อต้านการลุกลามหรือโค้งงอ คุณควรรักษาท่านั่งให้ตรงเพื่อให้กะบังลมขยายออก นั่งตัวตรงใกล้ขอบเก้าอี้เพื่อให้ท้องของคุณสามารถขยายออกไปด้านนอกขณะหายใจ ยกหน้าอกขึ้น กระดูกสันหลังตรง และไหล่ไปด้านหลัง
การปรับปรุงท่าทางประจำวันของคุณ ทั้งยืนและนั่งจะได้รับรางวัลด้านเสียงร้องมากมายอย่างรวดเร็ว ความจุปอดและการรองรับลมหายใจของคุณจะเพิ่มขึ้นแบบทวีคูณด้วยท่าทางที่เหมาะกับกะบังลมของคุณ การเพิ่มท่าทางอันทรงพลังนี้ รวมกับการหายใจที่เหมาะสม เป็นกุญแจสำคัญในระดับเสียงและการฉายภาพที่ยอดเยี่ยมเมื่อพูด
แบบฝึกหัดการออกเสียงเพื่อการพูดที่ดังขึ้น
การผสมผสานการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังเสียงร้องเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณมีประโยชน์อย่างมากในการฝึกฝนวิธีพูดให้ดังขึ้นด้วยเสียงเบาหรือไม่ต้องตะโกน การออกกำลังกายด้วยเสียงจะฝึกเส้นเสียงของคุณให้มีระดับเสียงที่มากขึ้นโดยไม่ทำให้ตึง
- ริมฝีปาก เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในการพูดให้ดังขึ้นด้วยเสียงทุ้มลึก เป่าลมผ่านริมฝีปากที่หลวมๆ แล้วสั่นด้วยเสียง "บรื๋อ" เริ่มต้นอย่างนุ่มนวล จากนั้นสร้างระยะเวลาและความเข้มข้น การสั่นสะเทือนจะนวดเส้นเสียงของคุณ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับเสียงพูดที่ดังขึ้น
- ลิ้นบิดตัวอย่างเช่น “เธอขายเปลือกหอยริมชายทะเล” เป็นอีกวิธีที่ดีในการปรับสภาพเสียงของคุณให้ดังที่สุด เป็นวลีที่พูดยากซึ่งบังคับให้คุณลดความเร็วในการพูดและเน้นไปที่การช่วยหายใจ เมื่อข้อต่อของคุณดีขึ้น เสียงก็จะค่อยๆ เพิ่มขึ้น
- ฮัมเพลง มีประโยชน์อย่างมากในการปรับปรุงเสียงสะท้อน เริ่มเสียงต่ำและเงียบ แล้วค่อยๆ ไปสู่เสียงฮัมที่ดังขึ้นและสูงขึ้น การสั่นสะเทือนจะเปิดขึ้นและยืดกล้ามเนื้อคอของคุณได้อย่างปลอดภัย
เมื่อทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ อย่าลืมเริ่มเบาๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มระดับเสียงให้เข้มข้นขึ้น การผลักเร็วเกินไปอาจทำให้เสียงของคุณเสียหายได้ สร้างพลังเสียงร้องอย่างช้าๆ และมั่นคงด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ อดทนในการฝึกเสียงของคุณเพื่อความดังที่เหมาะสมผ่านแบบฝึกหัดที่เป็นประโยชน์เหล่านี้
ฝึกพูด
เมื่อคุณได้สร้างเทคนิคการหายใจที่เหมาะสม ท่าทางที่ดี และวอร์มเสียงร้องแล้ว ก็ถึงเวลาที่คุณจะต้องฝึกฝนทักษะการพูดให้ดังขึ้น ค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นด้วยการฝึกพูดเป็นประจำ
- เริ่มต้นด้วยการอ่านออกเสียงข้อความในระดับเสียงต่างๆ เริ่มต้นอย่างเงียบๆ แล้วเพิ่มประโยคความดังทีละประโยค สังเกตว่าเมื่อใดที่การเกร็งเริ่มขึ้น และผ่อนคลายกลับสู่ระดับที่สบาย
- การบันทึกคำพูดของตัวเองก็เป็นวิธีที่มีประโยชน์เช่นกัน คุณสามารถวัดคุณภาพความดังและโทนเสียงได้อย่างแม่นยำ จดบันทึกประเด็นที่ต้องปรับปรุง จากนั้นนำการเปลี่ยนแปลงไปปฏิบัติในการฝึกซ้อมครั้งต่อๆ ไป
- ทำแบบฝึกหัดการสนทนากับคู่หรือกลุ่มเล็กๆ ผลัดกันฉายเสียงของคุณไปทั่วทั้งห้อง เสนอเคล็ดลับและคำติชมเกี่ยวกับระดับเสียง ความชัดเจน และท่าทางให้กันและกัน
- การทดสอบเสียงดังของคุณในสภาพแวดล้อมและระยะทางที่แตกต่างกันเป็นสิ่งสำคัญ สังเกตว่าเสียงของคุณเติมเต็มช่องว่างเล็กๆ แล้วขยายไปยังห้องที่ใหญ่ขึ้นได้อย่างไร ฝึกฝนในสถานที่ที่มีเสียงดัง เช่น ร้านกาแฟ เพื่อปรับปรุงความดังแม้จะมีเสียงที่รบกวนสมาธิก็ตาม
ด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ คุณจะประหลาดใจกับการเปลี่ยนแปลงของเสียงของคุณ คุณจะสามารถพูดได้เสียงดัง ชัดเจน และมั่นใจในทุกสถานการณ์ ปรับปรุงการหายใจ ท่าทาง และการฉายภาพคำพูดโดยใช้กระบังลมอย่างต่อเนื่องโดยใช้แบบฝึกหัดอันทรงคุณค่าเหล่านี้
สรุป
การเรียนรู้วิธีพูดให้ดังขึ้นอย่างมีพลังและผ่อนคลายสามารถทำได้ด้วยเทคนิคการหายใจ ท่าทาง และการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ ใช้ไดอะแฟรมเพื่อรองรับเสียงของคุณ ยืนให้สูงโดยยกหน้าอกขึ้นเพื่อเพิ่มความจุปอดให้สูงสุด
💡จะพูดดังขึ้นอย่างมั่นใจได้อย่างไร? มักจะมาพร้อมกับการนำเสนอที่น่าดึงดูดใจ หากคุณต้องการเทคนิคที่จะช่วยสร้างความมั่นใจในการพูดในที่สาธารณะ ลองนึกถึงเครื่องมือการนำเสนอเช่น Ahaสไลด์ที่ซึ่งไอเดียทั้งหมดของคุณมาพร้อมกับเทมเพลตที่สวยงามและกิจกรรมเชิงโต้ตอบและน่าดึงดูดที่ดึงดูดความสนใจของผู้ชม
คำถามที่พบบ่อย
ฉันจะฝึกตัวเองให้พูดดังขึ้นได้อย่างไร?
มีเคล็ดลับพื้นฐานหลายประการในการฝึกเสียงของคุณ ซึ่งสามารถควบคุมลมหายใจ ปรับปรุงท่าทาง และฝึกวอร์มเสียงได้
ฉันจะเพิ่มระดับเสียงของฉันได้อย่างไร?
ต้องใช้เวลาพอสมควรเพื่อทำให้เสียงของคุณฟังดูโดดเด่นและชัดเจนยิ่งขึ้น เมื่อคุณนำเสนอ พยายามหยุดทุกๆ 6-8 คำเพื่อเติมลมหายใจ คุณจะรู้สึกผ่อนคลายและเสียงของคุณจะมีเจตนาและหนักแน่น
เหตุใดฉันจึงต้องดิ้นรนที่จะพูดเสียงดัง?
เมื่อคุณเครียดหรือรู้สึกกังวลเมื่ออยู่กับคนแปลกหน้า คุณแทบจะไม่พูดหรือพูดเสียงดังเลย เชื่อกันว่าสมองของเรารับความวิตกกังวลโดยไม่รู้ตัวและคิดว่าเราอาจตกอยู่ในอันตราย ซึ่งทำให้เราใช้พื้นที่น้อยลงเพื่อลดความเสี่ยงต่ออันตราย
Ref: สังคมตัวเอง
