อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้กับงานที่ดีที่สุดของคุณอย่างแท้จริง? มันเป็นโบนัสก้อนใหญ่หรือกลัวความล้มเหลว?
แม้ว่าแรงจูงใจภายนอกอาจได้รับผลลัพธ์ในระยะสั้น แรงจูงใจที่แท้จริงนั้นมาจากภายใน และนั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับทฤษฎีการตัดสินใจด้วยตนเอง
เข้าร่วมกับเราในขณะที่เราดำดิ่งสู่วิทยาศาสตร์เบื้องหลังสิ่งที่ทำให้เราซึมซับสิ่งที่เรารักอย่างสมบูรณ์ ค้นพบวิธีง่ายๆ ในการเติมพลังความหลงใหลและปลดล็อกตัวตนที่มีส่วนร่วมมากที่สุดโดยใช้ข้อมูลเชิงลึกที่น่าแปลกใจของ ทฤษฎีการตัดสินใจด้วยตนเอง.
สารบัญ
- กำหนดทฤษฎีการกำหนดตนเอง
- ทฤษฎีการกำหนดตนเองทำงานอย่างไร
- ตัวอย่างทฤษฎีการตัดสินใจตนเอง
- วิธีปรับปรุงการตัดสินใจในตนเองของคุณ
- Takeaway
- คำถามที่พบบ่อย
เคล็ดลับเพื่อการมีส่วนร่วมที่ดีขึ้น
ทำให้พนักงานของคุณมีส่วนร่วม
เริ่มการสนทนาที่มีความหมาย รับคำติชมที่มีประโยชน์ และชื่นชมพนักงานของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับสิทธิ์ใช้งานฟรี AhaSlides เทมเพลต
🚀 รับแบบทดสอบฟรี☁️
ทฤษฎีการกำหนดตนเอง ที่กำหนดไว้
ทฤษฎีการกำหนดตนเอง (SDT) เป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งที่จูงใจเราและขับเคลื่อนพฤติกรรมของเรา มันถูกเสนอและพัฒนาโดย Edward Deci และ Richard Ryan เป็นหลัก 1985.
โดยแก่นแท้แล้ว SDT กล่าวว่าเราทุกคนมีความต้องการทางจิตวิทยาขั้นพื้นฐานที่ต้องรู้สึก:
- มีความสามารถ (สามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ)
- เป็นอิสระ (ในการควบคุมการกระทำของเราเอง)
- ความเกี่ยวข้อง (เชื่อมต่อกับผู้อื่น)
เมื่อความต้องการเหล่านี้ได้รับการตอบสนอง เราก็จะรู้สึกมีแรงบันดาลใจและมีความสุขจากภายใน นี่เรียกว่า แรงจูงใจที่แท้จริง.
อย่างไรก็ตาม สภาพแวดล้อมของเราก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน สภาพแวดล้อมที่สนับสนุนความต้องการของเราในด้านความสามารถ ความเป็นอิสระ และการเชื่อมต่อทางสังคมจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจจากภายใน
สิ่งต่างๆ เช่น การเลือก คำติชม และความเข้าใจจากผู้อื่นจะช่วยตอบสนองความต้องการเหล่านี้ได้
ในทางกลับกัน สภาพแวดล้อมที่ไม่รองรับความต้องการของเราสามารถทำลายแรงจูงใจภายในได้ ความกดดัน การควบคุม หรือการแยกตัวจากผู้อื่นสามารถบ่อนทำลายความต้องการทางจิตขั้นพื้นฐานของเราได้
SDT ยังอธิบายด้วยว่าบางครั้งรางวัลจากภายนอกก็ส่งผลย้อนกลับมาอย่างไร แม้ว่าสิ่งเหล่านั้นอาจผลักดันพฤติกรรมในระยะสั้น แต่รางวัลจะบ่อนทำลายแรงจูงใจภายใน หากสิ่งเหล่านั้นควบคุมความรู้สึกอิสระและความสามารถของเรา
Hทฤษฎีการกำหนดตนเองได้ผล
เราทุกคนมีความปรารถนาโดยธรรมชาติที่จะเติบโต เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และรู้สึกควบคุมชีวิตของตัวเองได้ (ความเป็นอิสระ) เรายังต้องการความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่นและสนับสนุนคุณค่า (ความสัมพันธ์และความสามารถ)
เมื่อความต้องการขั้นพื้นฐานเหล่านี้ได้รับการสนับสนุน เราก็จะรู้สึกมีแรงบันดาลใจและมีความสุขจากภายในมากขึ้น แต่เมื่อพวกเขาถูกปิดกั้น แรงจูงใจของเราก็จะแย่ลง
แรงจูงใจมีอยู่บนความต่อเนื่องจากแรงจูงใจ (ขาดความตั้งใจ) ไปจนถึงแรงจูงใจจากภายนอกไปจนถึงแรงจูงใจจากภายใน แรงจูงใจภายนอกที่ขับเคลื่อนด้วยรางวัลและการลงโทษถือเป็น "การควบคุม".
แรงจูงใจภายในที่เกิดจากความสนใจและความเพลิดเพลินนั้นถูกมองว่าเป็น "อิสระ" SDT กล่าวว่าการสนับสนุนแรงผลักดันภายในของเรานั้นดีที่สุดสำหรับความเป็นอยู่และประสิทธิภาพของเรา
สภาพแวดล้อมที่แตกต่างกันสามารถหล่อเลี้ยงหรือละเลยความต้องการขั้นพื้นฐานของเราได้ สถานที่ที่ให้ทางเลือกและความเข้าใจทำให้เรามีแรงผลักดัน มีความมุ่งมั่น และมีทักษะจากภายในตัวเรามากขึ้น
การควบคุมสภาพแวดล้อมทำให้เรารู้สึกถูกกดดัน ดังนั้นเราจึงสูญเสียความสนุกภายในและทำสิ่งต่างๆ ด้วยเหตุผลภายนอก เช่น การหลีกเลี่ยงปัญหา เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะระบายเรา
แต่ละคนมีสไตล์ของตัวเองในการปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ (การวางแนวเชิงสาเหตุ) และเป้าหมายใดที่จูงใจพวกเขาจากภายในและภายนอก
เมื่อเคารพความต้องการขั้นพื้นฐานของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรารู้สึกอิสระที่จะเลือก เราจะทำจิตใจได้ดีขึ้นและบรรลุผลสำเร็จมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับเมื่อเราถูกควบคุมจากภายนอก
ตัวอย่างทฤษฎีการกำหนดตนเองs
เพื่อให้คุณมีบริบทที่ดีขึ้นเกี่ยวกับวิธีการทำงานในชีวิตจริง ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของทฤษฎีการตัดสินใจด้วยตนเองในโรงเรียน/ที่ทำงาน:
ในโรงเรียน:
นักเรียนที่เรียนเพื่อสอบเพราะมีความสนใจในเนื้อหาวิชาอย่างแท้จริง พบว่าเนื้อหานั้นมีความหมายเป็นการส่วนตัว และต้องการเรียนรู้กำลังแสดง แรงจูงใจที่เป็นอิสระ ตาม SDT
นักเรียนที่เรียนเพียงเพราะกลัวการลงโทษจากพ่อแม่หากสอบตก หรือเพราะต้องการทำให้ครูประทับใจ กำลังแสดง แรงจูงใจที่ควบคุมได้.
ในการทำงาน:
พนักงานที่เป็นอาสาสมัครสำหรับโครงการเพิ่มเติมในที่ทำงานเพราะพวกเขาพบว่างานน่าสนใจและสอดคล้องกับค่านิยมส่วนบุคคลกำลังจัดแสดงอยู่ อิสระ แรงจูงใจ จากมุมมองของ SDT
พนักงานที่ทำงานล่วงเวลาเพื่อรับโบนัสเท่านั้น หลีกเลี่ยงความโกรธเกรี้ยวของเจ้านาย หรือดูดีสำหรับการเลื่อนตำแหน่งกำลังแสดงให้เห็น แรงจูงใจที่ควบคุมได้.
ในบริบททางการแพทย์:
ผู้ป่วยที่เพียงแต่ติดตามการรักษาเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกลงโทษจากเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ หรือเพราะกลัวผลเสียต่อสุขภาพที่ตามมา แรงจูงใจที่ควบคุมได้ ตามที่กำหนดโดย SDT
ผู้ป่วยที่ปฏิบัติตามแผนการรักษาของแพทย์ เพราะพวกเขาเข้าใจถึงความสำคัญส่วนบุคคลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาวคือ ตนเอง แรงบันดาลใจ.
วิธีปรับปรุงการตัดสินใจในตนเองของคุณ
การฝึกฝนการกระทำเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการด้านความสามารถ ความเป็นอิสระ และความเกี่ยวข้องได้อย่างเป็นธรรมชาติ และช่วยพัฒนาตนเองให้มีส่วนร่วมและมีประสิทธิผลมากที่สุด
#1. มุ่งเน้นไปที่แรงจูงใจภายใน
ในการตั้งเป้าหมายที่มีแรงจูงใจจากภายใน ให้ไตร่ตรองถึงค่านิยมหลัก ความหลงใหล และสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกถึงความหมาย ความลื่นไหล หรือความภาคภูมิใจในการบรรลุเป้าหมาย เลือกเป้าหมายที่สอดคล้องกับความสนใจที่ลึกกว่าเหล่านี้
เป้าหมายภายนอกที่ดีภายในสามารถเป็นอิสระได้ หากประโยชน์ภายนอกได้รับการระบุอย่างครบถ้วนและรวมเข้ากับความรู้สึกของตนเอง ตัวอย่างเช่น การเลือกงานที่มีรายได้สูง คุณจะพบว่าน่าสนใจและมีเป้าหมายอย่างแท้จริง
เป้าหมายมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาเมื่อคุณพัฒนา ประเมินใหม่เป็นระยะๆ ว่าสิ่งเหล่านี้ยังคงจุดประกายความกระตือรือร้นในตัวคุณอยู่หรือไม่ หรือขณะนี้มีช่องทางใหม่ๆ โทรหาคุณหรือไม่ ยินดีปรับหลักสูตรตามความจำเป็น
#2. สร้างความสามารถและความเป็นอิสระ
ขยายความสามารถของคุณอย่างต่อเนื่องในด้านที่สอดคล้องกับค่านิยมและพรสวรรค์ของคุณผ่านการท้าทายที่ส่งเสริมความเชี่ยวชาญแบบค่อยเป็นค่อยไป ความสามารถมาจากการเรียนรู้จากขอบของทักษะของคุณ
ขอคำติชมและคำแนะนำ แต่อย่าพึ่งพาการประเมินจากภายนอกเพียงอย่างเดียว พัฒนาตัวชี้วัดภายในเพื่อการปรับปรุงตามมาตรฐานศักยภาพส่วนบุคคลและความเป็นเลิศ
ตัดสินใจด้วยเหตุผลที่มีแรงจูงใจในตนเองซึ่งเชื่อมโยงกับแรงบันดาลใจของคุณมากกว่าที่จะปฏิบัติตามหรือให้รางวัล รู้สึกเป็นเจ้าของพฤติกรรมของคุณ
ล้อมรอบตัวเองด้วยความสัมพันธ์ที่สนับสนุนตนเองโดยที่คุณรู้สึกว่าเข้าใจและได้รับพลังในการกำกับชีวิตของคุณอย่างมีจุดมุ่งหมายโดยพิจารณาจากสิ่งที่คุณเป็น
#3. ตอบสนองความต้องการทางจิตวิทยาของคุณ
ปลูกฝังความสัมพันธ์ที่คุณรู้สึกว่าถูกมองเห็นอย่างแท้จริง ได้รับการยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไข และมีพลังในการแสดงออกอย่างแท้จริงโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกลงโทษ
การไตร่ตรองตนเองอย่างสม่ำเสมอเกี่ยวกับสถานะภายใน ค่านิยม ข้อจำกัด และเป้าหมายจะส่องสว่างถึงอิทธิพลที่มีพลังและอิทธิพลที่หมดไปเพื่อค้นหาหรือหลีกเลี่ยง
จัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมยามว่างเพียงเพื่อความเพลิดเพลินและเติมพลัง แทนที่จะทำเครื่องหมายในช่อง งานอดิเรกที่อยู่ภายในจะหล่อเลี้ยงจิตวิญญาณ
รางวัลจากภายนอก เช่น เงิน คำชมเชย ถือเป็นผลประโยชน์อันทรงคุณค่ามากกว่าเป็นตัวขับเคลื่อนหลักสำหรับพฤติกรรมที่จะรักษาแรงจูงใจจากภายใน
Takeaway
ทฤษฎีการตัดสินใจด้วยตนเองให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าเกี่ยวกับแรงจูงใจและความเป็นอยู่ของมนุษย์ ขอให้ความเข้าใจ SDT นี้ช่วยให้คุณสร้างตัวตนที่แข็งแกร่งที่สุดและบูรณาการอย่างเต็มที่ที่สุดได้จริง รางวัล - สำหรับจิตวิญญาณและผลงาน - คุ้มค่ากับความพยายามที่จะทำให้ไฟภายในของคุณสว่างไสว
คำถามที่พบบ่อย
ใครเป็นผู้เสนอทฤษฎีการตัดสินใจตนเอง?
ทฤษฎีการกำหนดตนเองได้รับการเสนอครั้งแรกโดยผลงานสำคัญของนักจิตวิทยา Edward Deci และ Richard Ryan ซึ่งเริ่มต้นในทศวรรษ 1970
ทฤษฎีการกำหนดตนเองเป็นคอนสตรัคติวิสต์หรือไม่?
แม้ว่าจะไม่ได้ตกอยู่ใต้ร่มของคอนสตรัคติวิสต์อย่างเต็มที่ แต่ SDT ก็บูรณาการข้อมูลเชิงลึกของคอนสตรัคติวิสต์บางส่วนเกี่ยวกับบทบาทเชิงรุกของการรับรู้ในการสร้างแรงจูงใจ เทียบกับการตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกเท่านั้น
ตัวอย่างของทฤษฎีการตัดสินใจตนเองคืออะไร?
ตัวอย่างของพฤติกรรมที่กำหนดตนเองได้ เช่น นักเรียนลงทะเบียนชมรมศิลปะเพราะชอบวาดรูป หรือสามีล้างจานเพราะอยากแบ่งปันความรับผิดชอบกับภรรยา
