70+ สิ่งที่น่าสนใจที่ต้องทำในขณะที่เบื่อในที่ทำงาน | เผยปี 2024

งาน

แอสทริด ทราน 10 พฤษภาคม 2024 7 สีแดงขั้นต่ำ

สิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำในขณะที่เบื่อในการทำงานคืออะไร?

แม้ว่าคุณจะมีงานที่คุณรักจริงๆ แต่บางครั้งคุณรู้สึกเบื่อกับการทำงานบ้างไหม? มีเหตุผลมากมายที่ทำให้คุณเบื่อ เช่น งานง่ายๆ ไม่มีหัวหน้างาน เวลาว่างมากเกินไป ขาดแรงบันดาลใจ ความเหนื่อยล้า ความเหนื่อยล้าจากงานปาร์ตี้เมื่อคืนก่อน และอื่นๆ อีกมากมาย

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเบื่อในที่ทำงานในบางครั้ง และทางออกเดียวคือการหาวิธีจัดการกับมันอย่างมีประสิทธิภาพ เคล็ดลับในการแก้ไขความเบื่อหน่ายในที่ทำงานอย่างรวดเร็วและป้องกันไม่ให้มันบั่นทอนประสิทธิภาพการทำงานของคุณคือการระบุสาเหตุหลักของความเบื่อหน่าย อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องกังวลหากคุณหาไม่พบ ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ รายการนี 70+ สิ่งที่น่าสนใจให้ทำขณะเบื่อที่ทำงาน จะช่วยให้คุณฟื้นอารมณ์ได้อย่างรวดเร็วและรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมเมื่อคุณประสบภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง หลายๆ อย่างถือเป็นกิจกรรมดีๆ ที่ต้องทำในที่ทำงานเพื่อให้ดูยุ่ง

สิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำในขณะที่เบื่อในการทำงานคืออะไร? - รูปภาพ: BetterUp

สารบัญ

เคล็ดลับจาก AhaSlides

ข้อความทางเลือก


ทำแบบทดสอบของคุณเองและโฮสต์มันสด

แบบทดสอบฟรีทุกที่ทุกเวลาที่คุณต้องการ จุดประกายรอยยิ้ม กระตุ้นการมีส่วนร่วม!


เริ่มต้นใช้งานฟรี

สิ่งที่ต้องทำในที่ทำงานเพื่อดูยุ่ง

อะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำในขณะที่รู้สึกเบื่อกับที่ทำงานเพื่อที่จะได้แรงบันดาลใจอีกครั้ง? แรงบันดาลใจในสถานที่ทำงานมีบทบาทสำคัญในการกำหนดประสิทธิภาพและประสิทธิผล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และความสำเร็จในอาชีพการงาน การหาแรงบันดาลใจขณะทำงานที่ซ้ำซากจำเจเป็นเรื่องสำคัญ แม้ว่าจะรู้สึกเบื่อก็ตาม นอกจากนี้เมื่อคุณ ทำงานจากระยะไกลโอกาสที่จะเบื่อก็เพิ่มขึ้น รายการสิ่งดีๆ ที่ควรทำในขณะที่รู้สึกเบื่อกับที่ทำงานด้านล่างนี้อาจเป็นแนวคิดที่ดีได้

สิ่งที่ต้องทำเมื่อเบื่อกับการทำงาน
สิ่งที่ต้องทำในขณะที่เบื่อในที่ทำงาน - รูปภาพ: Linkedin
  1. จัดระเบียบแผน การนำเสนอ และการวิเคราะห์ข้อมูลโดยใช้เครื่องมืออัจฉริยะ เช่น AhaSlides
  2. จัดระเบียบคอมพิวเตอร์ของคุณ และจัดระเบียบโฟลเดอร์และเดสก์ท็อปของคุณ
  3. เดินเล่นรอบๆ พื้นที่ทำงานสักห้าถึงสิบนาที
  4. ปรึกษาปัญหาที่ยากลำบากหรือข้อกังวลของคุณกับเพื่อนร่วมงาน
  5. เพลิดเพลินไปกับการอ่านอารมณ์ขัน
  6. ฟังเพลงโปรดหรือเพลงที่มีประโยชน์
  7. เล่นเกมผ่อนคลายกับเพื่อนร่วมงาน
  8. ของว่างในอาหารที่ให้พลังงานสูง
  9. ติดตามการโต้ตอบและการสื่อสาร
  10. ออกไปท่องเที่ยวระยะสั้น (เช่น เดินป่าหรือผ่อนคลาย)
  11. ขจัดสิ่งรบกวนสมาธิทั้งหมด
  12. ทำความรู้จักกับเพื่อนในแผนกอื่น
  13. พิจารณาความพยายามในอดีตของคุณเพื่อให้ได้ตำแหน่งนี้และความสำเร็จในปัจจุบันของคุณ
  14. ฟังโปสการ์ดที่สร้างแรงบันดาลใจหรือเยียวยา
  15. ออกจากออฟฟิศเพื่อรับประทานอาหารกลางวัน
  16. สอบถามเพิ่มเติมงาน. 
  17. จดบันทึกบางอย่าง
  18. เล่นรอบบนคอมพิวเตอร์ของคุณ
  19. ทำความสะอาดโต๊ะทำงานของคุณ
  20. ตรวจสอบอีเมล
  21. ตรวจสอบสิ่งพิมพ์อุตสาหกรรม

สิ่งที่ต้องทำอย่างมีประสิทธิผลในขณะที่รู้สึกเบื่อในที่ทำงาน

จะทำอย่างไรเมื่อเบื่อที่ออฟฟิศ? เรารู้อยู่แล้วว่าการรักษาทัศนคติเชิงบวก การจัดการอารมณ์ และการกระทำอย่างเหมาะสมเป็นสัญญาณของสุขภาพจิตที่ดี มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเพื่อช่วยให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นเมื่องานของคุณน่าเบื่อหรือไม่? ต่อไปนี้เป็นเทคนิคง่ายๆ บางประการที่จะช่วยให้จิตใจของคุณสดใสและมีสุขภาพดี

สุขภาพจิตเชิงบวกในที่ทำงาน - รูปภาพ: Wework
  1. ออกกำลังกายทุกวัน อาจเป็นเพียงการยืดเหยียดและเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อง่ายๆ เพื่อลดความเสี่ยงของอาการปวดคอและไหล่เมื่อนั่งมากเกินไป
  2. การทำสมาธิ
  3. ทำให้พื้นที่ทำงานสว่างสดใส และจำกัดแบคทีเรียและฝุ่นที่ส่งผลต่อสุขภาพ
  4. เดินทุกวัน.
  5. ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เพื่อให้เซลล์ในร่างกายแข็งแรง
  6. ทำโยคะยิมหรือ การออกกำลังกายในสำนักงาน.
  7. อ่านหนังสือรักษาโรค.
  8. นอนหลับให้เพียงพอ และอย่านอนดึกเมื่อไม่จำเป็น
  9. ความคิดเชิงบวก.
  10. สร้างนิสัยการกินเพื่อสุขภาพและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
  11. จำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และลดคาเฟอีนและน้ำตาล
  12. แม้ว่ากาแฟจะช่วยให้คุณตื่นตัว แต่หากคุณดื่มมากเกินไปทุกวัน กาแฟก็จะสะสมและนำไปสู่อาการมึนเมาของคาเฟอีน ซึ่งทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกเครียด
  13. เพิ่มปฏิสัมพันธ์กับผู้ที่มีวิถีชีวิตและความคิดเชิงบวก สิ่งนี้จะเผยแพร่สิ่งดีๆ สู่คุณ
  14. ระบุจุดแข็งของคุณเพื่อช่วยให้คุณฟื้นความมั่นใจอีกครั้ง
  15. ปลูกฝังความกตัญญู

💡ความตระหนักด้านสุขภาพจิต | จากความท้าทายสู่ความหวัง

สิ่งที่ต้องทำฟรีเมื่อรู้สึกเบื่อในที่ทำงาน - ค้นหาความสุขใหม่

มีนิสัยที่ดีและงานอดิเรกที่น่าสนใจมากมายที่คุณอาจพลาดไป เมื่อคุณติดอยู่กับงานทางตัน การลาออกจากงานทันทีไม่ใช่ความคิดที่ดี คุณสามารถคิดที่จะค้นหาความสุขใหม่ๆ ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ต้องทำในขณะที่รู้สึกเบื่อที่ทำงาน รวมถึงปรับปรุงคุณภาพเวลาว่างของคุณ

สิ่งที่ต้องทำในขณะที่เบื่อในที่ทำงาน - รูปภาพ: Shutterstock
  1. เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ
  2. เข้าร่วมหลักสูตรหรือชั้นเรียน
  3. เพิ่มความสดชื่นด้วยการทำความสะอาดและสร้างพื้นที่เปิดโล่งให้กับบ้านของคุณ
  4. เรียนรู้ภาษาต่างประเทศ
  5. สำรวจธรรมชาติและโลกรอบตัวคุณ
  6. เรียนวิชาที่ชอบแต่ไม่มีเวลา
  7. ลองงานอดิเรกใหม่ๆ เช่น การทำสินค้าทำมือ การถักนิตติ้ง ฯลฯ
  8. แบ่งปันกับชุมชนเช่นการกุศล
  9. อ่านหนังสือสร้างแรงบันดาลใจและช่วยเหลือตนเอง
  10. หางานใหม่ที่เหมาะสมกว่านี้
  11. เลี้ยงและรักแมว สุนัข กระต่าย ม้า...ให้มีอารมณ์ความรู้สึกที่ดี
  12. ปรับเปลี่ยนนิสัยการทำงาน.
  13. อย่ากลัวที่จะตอบตกลงกับสิ่งที่ทำให้คุณสนใจ
  14. จัดเรียงตู้เสื้อผ้าของคุณใหม่ และทิ้งสิ่งของเก่าและที่ไม่ได้ใช้
  15. ปลูกฝังนิสัย.
  16. อัพเดทประวัติส่วนตัวของคุณ
  17. ทำให้งานของคุณเป็นเกม

สิ่งที่ต้องทำเมื่อรู้สึกเบื่อในที่ทำงาน - สร้างแรงจูงใจ

คุณจะเอาตัวรอดจากงานที่น่าเบื่อได้อย่างไร? คนส่วนใหญ่ปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตและอาชีพของตนในทางที่ดี แต่สำหรับหลายๆ คน การหาแรงผลักดันในการเริ่มต้นสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องยาก เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้คุณบรรลุเป้าหมาย คุณสามารถทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งตามรายการด้านล่างนี้ให้เสร็จสิ้น คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนั้นทุกวัน แต่อย่าลืมรักษาให้เป็นนิสัย

  1. สร้างเป้าหมายในอาชีพ
  2. สร้างความท้าทายใหม่
  3. แบ่งเป้าหมายออกเป็นชิ้นเล็กๆ และบอกทิศทางที่ชัดเจน
  4. เขียนบล็อกเพื่อแบ่งปันความรู้
  5. สร้างเป้าหมายในชีวิตที่สมจริง เป้าหมายที่ทะเยอทะยานอาจเป็นเรื่องที่น่าหวาดกลัว แม้ว่าเป้าหมายเหล่านั้นอาจดูเหมือนทำไม่ได้ และอาจไม่ตรงกับทักษะที่คุณมีในปัจจุบัน
  6. เยี่ยมครอบครัวและเพื่อนเก่า
  7. ให้รางวัลตัวเอง เช่น ซื้อเสื้อผ้าใหม่ ทำผม หรือซื้อของเล่นที่คุณชอบมาเป็นเวลานาน
  8. เขียนว่าทำไมคุณถึงชอบงานปัจจุบันของคุณ
  9. สร้างเครือข่ายและเข้าร่วมชุมชน
  10. ติดตามงานต่อไปของคุณ
  11. เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ หอศิลป์ และสถานที่ที่มีกิจกรรมศิลปะสร้างสรรค์มากมาย
  12. ค้นหาและวิเคราะห์สาเหตุ
  13. พิจารณาลาออกจากงานหากจำเป็น
  14. อ่านคำพูดเพื่อหาแรงบันดาลใจในการทำงาน
  15. สร้างกลุ่มสนับสนุน
  16. ค้นพบความแข็งแกร่งภายใน
  17. พร้อมที่จะเปิดใจรับใครสักคน

💡แรงจูงใจในการทำงาน | 40 รางวัลตลกสำหรับพนักงาน | อัปเดตในปี 2023

ประเด็นที่สำคัญ

เราทำงานในบรรยากาศที่เร่งรีบซึ่งทำให้เราเหนื่อยล้าและทำให้เกิดความเครียด ดังนั้นจึงเกิดความเบื่อหน่ายในการทำงาน อย่างไรก็ตาม มีหลายครั้งที่ความรู้สึกนี้เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และไม่ควรมองข้าม

🌟 การจัดการกับข้อมูล ตัวเลข ฯลฯ ที่น่าเบื่อนั้นไม่มีแรงบันดาลใจ และรายงานและการนำเสนอก็ไม่ดึงดูดสายตาหรือสัญชาตญาณเพียงพอ ด้วยเทมเพลตฟรีและแบบกำหนดเองนับพันแบบ Ahaสไลด์ สามารถช่วยให้คุณเอาตัวรอดระหว่างงานที่น่าเบื่อได้ โดยช่วยให้คุณสร้างงานนำเสนอ รายงาน ข้อมูล และสื่ออื่นๆ ที่น่าสนใจและน่าดึงดูดยิ่งกว่าที่เคย

คำถามที่พบบ่อย

คุณสร้างความบันเทิงให้ตัวเองเมื่อเบื่อในที่ทำงานได้อย่างไร?

วิธีฆ่าเวลาที่ยอดเยี่ยมสองสามวิธีระหว่างทำงานคือการดูเรื่องตลกบน Facebook หรือ TikTok ฟังพอดแคสต์ หรือเล่นเพลง สิ่งที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความสุขทางวิญญาณก็เป็นแหล่งความบันเทิงที่ทรงพลังเช่นกัน

คุณจัดการกับความเบื่อหน่ายในที่ทำงานอย่างไร?

เมื่อคุณไม่สนุกกับงาน มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ สิ่งที่ง่ายที่สุดที่ต้องทำเพื่อให้ได้สมาธิและพลังงานกลับมาทำงานคือการลุกขึ้นและหายใจเข้าลึกๆ คุณสามารถเอาชนะความเบื่อได้อย่างรวดเร็วโดยใช้รายการ 70+ สิ่งที่ต้องทำในขณะที่เบื่อที่ทำงาน.

ทำไมฉันถึงเบื่อที่ทำงาน?

ความเบื่อหน่ายเรื้อรังสามารถถูกกระตุ้นได้จากหลายปัจจัย รวมถึงสภาพแวดล้อมในการทำงานและความเสื่อมถอยของจิตใจ ความเบื่อหน่ายและความโดดเดี่ยวในที่ทำงานอาจเกิดขึ้นได้จากการทำงานในห้องที่น่าเบื่อและปิดสนิท โดยมีโอกาสจำกัดในการมีปฏิสัมพันธ์นอกที่ทำงาน การมีพื้นที่ทำงานที่ส่งเสริมการทำงานร่วมกันและการทำงานร่วมกันถือเป็นสิ่งสำคัญ

Ref: ตอกบัตร