Alam nating lahat na ang pagsisinungaling ay naghuhukay lamang sa iyo ng mas malalim na mga problema, ngunit hindi rin laging madali ang magsinungaling.
Kung ito ay isang maliit na puting kasinungalingan na nawala o isang ganap na sikreto na iyong itinatago, gagabayan ka namin sa gawin at hindi dapat gawin ng oras ng katapatan.
Patuloy na mag-scroll para sa formula paano magsabi ng totoo.
Talaan ng nilalaman
Gumawa ng Mga Survey nang Libre
AhaSlides' Pinapadali ng mga tampok ng botohan at sukat na maunawaan ang mga karanasan ng madla.
🚀 Grab Free Quiz☁️
Paano Magsasabi ng Katotohanan sa 6 Hakbang
Kung pagod ka nang mamuhay nang may ganoong bigat sa iyong konsensya o gusto mong magsimula ng bago, ito ang tanda mo para maging totoo. Nangangako kami - ang kaginhawaan ng katotohanan ay hihigit sa anumang pansamantalang sakit ng hindi magandang paghatol.
#1. Maging direkta ngunit mahabagin
Maging tiyak tungkol sa mga katotohanan ng nangyari nang hindi nagpapalaki o nag-iiwan ng anuman. Ibigay ang lahat ng nauugnay na detalye nang maigsi.
Linawin nang eksakto kung aling mga bahagi ang iyong responsibilidad kumpara sa mga panlabas na salik. Kumuha ng pagmamay-ari ng iyong tungkulin nang hindi sinisisi ang iba.
Ipahayag na naiintindihan mo na maaaring mahirap itong marinig ng ibang tao. Kilalanin ang kanilang pananaw at potensyal na masaktan.
Tiyakin sa kanila na mahalaga sa iyo ang relasyon at ang kanilang mga damdamin. Ipahayag sa tono at wika ng katawan na ang ibig mong sabihin ay hindi sila nakakasama.
#2. Aminin ang mga pagkakamali nang walang dahilan
Maging tiyak sa pagkilala sa bawat bagay na iyong ginawang mali, nang hindi binabawasan o binabawasan ang anumang bahagi.
Gumamit ng mga pahayag na "Ako" na nakatuon lamang sa iyong sariling tungkulin, gaya ng "Nagkamali ako ng...", hindi ng mas malawak na mga pahayag.
Huwag magpahiwatig ng iba pang mga kadahilanan na nag-ambag o subukang ipaliwanag ang iyong mga aksyon. Sabihin lamang kung ano ang iyong ginawa nang walang katwiran.
Aminin ang buong kalubhaan ng iyong mga pagkakamali kung kinakailangan, tulad ng kung may mga patuloy na pag-uugali o malubhang kahihinatnan na kasangkot.
#3. Ipaliwanag ang iyong pananaw nang walang katwiran
Ibahagi nang maikli kung ano ang iyong iniisip/naramdaman sa sitwasyon, ngunit huwag gamitin ito upang maliitin ang iyong mga aksyon.
Tumutok sa pagbibigay ng background sa iyong estado ng pag-iisip, hindi sinisisi ang iba o mga pangyayari para sa iyong mga pagpipilian.
Maging transparent na ang iyong pananaw ay hindi nagpapawalang-bisa sa aktwal na epekto o ginagawa itong katanggap-tanggap.
Aminin na ang iyong pananaw ay may depekto kung ito ay humantong sa isang malinaw na maling desisyon o pag-uugali.
Ang pagbibigay ng konteksto ay maaaring magpapataas ng pag-unawa ngunit nangangailangan ng balanse upang maiwasan ang paggamit nito upang ilihis ang tunay na pananagutan. Gusto mo ng transparency, hindi pagbibigay-katwiran sa mga pagkakamali.
#4. Mag-alok ng taimtim na paghingi ng tawad
Tingnan ang tao sa mga mata kapag humihingi ng paumanhin upang ihatid ang sinseridad sa pamamagitan ng eye contact at body language.
Gumamit ng seryoso at nakikiramay na tono ng boses, at direktang sabihin ang "I'm sorry" sa halip na ang mga hindi malinaw na pariralang bumabagsak sa responsibilidad tulad ng "I apologize, ok?"
Ipahayag ang panghihinayang para sa kung paano nadama ng iyong mga aksyon ang kanilang parehong intelektwal at emosyonal.
Huwag maliitin ang epekto o humingi ng kapatawaran. Tanggapin mo lang na nagkamali ka at nasaktan ka.
Ang isang taos-pusong paghingi ng tawad na ganap na pagmamay-ari sa pamamagitan ng mga salita at mga follow-through na aksyon ay makakatulong sa mga apektadong madama na narinig at magsimulang gumaling.
#5. Maging handa para sa mga reaksyon
Kailangan mong tanggapin na ang mga negatibong reaksyon tulad ng galit, pananakit o pagkabigo ay mauunawaan at huwag subukang tanggihan ang mga ito.
Pahintulutan silang ipahayag ang kanilang mga damdamin nang malaya nang hindi nagre-rebutt, gumagawa ng mga dahilan o tumatalon upang muling ipaliwanag ang iyong sarili.
Huwag personal na tanggapin ang mga kritisismo o pang-iinsulto - unawain na ang matitinding salita ay maaaring magmula sa partikular na sandali kung kailan sila nasasaktan.
Igalang kung kailangan nila ng oras o distansya para magpalamig bago pag-usapan pa. Mag-alok na makipag-chat kapag nabawasan na ang mga tensyon.
Ang pagkuha ng mga reaksyon nang mahinahon ay makatutulong sa iyo na matugunan ang mga ito nang nakabubuo sa halip na maging nasa defensive mode.
#6. Tumutok sa iyong resolusyon
Pagkatapos magbigay ng puwang para sa paunang pagpapalabas ng mga damdamin, oras na upang lumipat sa isang mas kalmado, nakatuon sa hinaharap na talakayan.
Tanungin kung ano ang kailangan nila mula sa iyo para makaramdam muli ng secure/suportado sa relasyon.
Mag-alok ng taos-pusong pangako sa mga partikular na pagbabago sa pag-uugali sa halip na mga hindi malinaw na pangako, at humingi ng input sa mga aksyon sa hinaharap na pareho kayong sinasang-ayunan.
Halina't handa na may mga nakabubuo na mungkahi para sa paggawa ng mga pagbabago o muling pagtatayo ng nawalang tiwala sa paglipas ng panahon.
Ang pag-aayos ng tiwala ay isang patuloy na proseso - ipagkatiwala ang iyong sarili na sa paglipas ng panahon, ang sugat ay gagaling at ang pag-unawa ay lalalim.
Ika-Line
Ang pagpili na hindi na manlinlang ay isang kapuri-puri na gawa, at umaasa kami sa gabay na ito kung paano sasabihin ang katotohanan, gagawa ka ng isang hakbang na palapit sa pag-aalis ng pasanin na ito sa iyong mga balikat.
Sa pamamagitan ng malinaw na pag-amin ng pagkakamali ngunit may habag, ikaw ay magbibigay daan para sa kapatawaran at magpapatibay ng iyong kaugnayan sa mga mahalaga sa pamamagitan ng kahinaan at paglago.
Mga Madalas Itanong
Paano madaling magsabi ng totoo?
Magsimula sa maliit na usapan at maging kaswal at kalmado. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling low-key at solution-oriented versus defensive o emosyonal, medyo mas madali kang magsabi ng totoo.
Paano mo sasabihin ang totoo kahit masakit?
Ang pagiging tapat ay nangangailangan ng lakas ng loob, ngunit kadalasan ito ang pinakamabait na landas kung gagawin nang may empatiya, pananagutan at kahandaang pagalingin ang mga bali na dulot ng katotohanan.
Bakit ang hirap magsabi ng totoo?
Madalas nahihirapan ang mga tao na sabihin ang totoo dahil natatakot sila sa mga kahihinatnan. Iniisip ng ilan na ang pag-amin ng mga pagkakamali o pagkakamali ay maaaring makasira ng kaakuhan, habang ang ilan ay nag-iisip na mahirap dahil hindi nila alam kung paano tutugon ang isang tao sa katotohanan.
