How do you deal with isolation at work?

1. Talk to your manager. Be open about feeling disconnected from coworkers and brainstorm solutions together. A supportive manager can help integrate you more. 2. Initiate social interactions. Invite coworkers to lunch, collaborate on projects, start up casual chats by the water cooler. Small talk builds rapport. 3. Join workplace groups. Find coworkers with shared interests by checking bulletin boards for extracurricular clubs/committees. 4. Utilize communication tools. Chat more through messaging to stay plugged in if working remotely or alone. 5. Schedule catch-ups. Book brief check-ins with colleagues you want to connect with more regularly. 6. Attend company social events. Make an effort to go to after-work drinks, game nights etc to network outside work hours. 7. Organize your own event. Host a team breakfast, invite coworkers for a virtual coffee break. 8. Utilize strengths. Find ways to contribute uniquely so others recognize your value and involve you. 9. Address conflicts directly. Nip negative relationships in the bud through compassionate communication. 10. Take breaks together. Accompany colleagues when stepping away from desks for refreshments.

What are the effects of isolation in the workplace?

Employees who feel isolated in the workplace are less engaged and motivated, which leads to decreased productivity, increased absenteeism and poor mental health. They are more likely to leave the company and perceive negatively about the company's image.

Ano ang Nagdudulot ng Pag-iisa sa Trabaho at Pinakamahusay na Paraan para Matalo Ito 2024

Ipagpatuloy ang pagbabasa upang matuklasan ang sikreto sa pakikipaglaban paghihiwalay sa trabaho.

Naranasan mo na bang pumasok sa opisina tuwing Lunes at parang gusto mong gumapang pabalik sa ilalim ng mga takip? Mukhang tumatagal ba ang karamihan sa mga araw habang binibilang mo ang mga minuto hanggang sa oras ng pack-up? Kung gayon, hindi ka nag-iisa - at maaaring hindi lamang ito isang kaso ng Lunes. Para sa marami sa atin, mayroong isang mamamatay-tao sa lugar ng trabaho na palihim na sinisipsip ang saya mula sa ating mga trabaho. Pangalan nito? Paghihiwalay.

Malayo ka man o nakaupo sa gitna ng mga pulutong ng mga katrabaho, tahimik na gumagapang ang paghihiwalay upang maubos ang ating motibasyon, pasanin ang ating kapakanan at iwan tayong hindi nakikita.

Sa post na ito, bibigyan natin ng liwanag ang mga paraan kung paano tumatagal ang paghihiwalay. Mag-e-explore din kami ng mga simpleng solusyon na maaaring gamitin ng iyong kumpanya para maiwasan ang happiness-zapper na ito at magsulong ng mas nakatuong workforce.

Talaan ng nilalaman

Ano ang Paghihiwalay sa Lugar ng Trabaho at Paano Makikilala ang Paghihiwalay sa Trabaho
Magiging Lonely ba Tayo sa Kinabukasan?
Paano Haharapin ang Paghihiwalay sa Trabaho
Mga Madalas Itanong

Ano ang Paghihiwalay sa Lugar ng Trabaho at Paano Makikilala ang Paghihiwalay sa Trabaho

Naranasan mo na bang matakot araw-araw sa trabaho? O nahihirapang kumonekta sa mga kasamahan mula sa iba't ibang henerasyon? Kung gayon, maaaring nakakaranas ka ng isang malungkot na problema na sumasakit sa mga lugar ng trabaho sa buong mundo - ang paghihiwalay.

Malamang na hindi mo kailangan ng mga eksperto na sabihin sa iyo kung paano maaaring humantong ang kalungkutan sa kawalan ng motibasyon at pagiging produktibo sa trabaho, ngunit nagawa pa rin nila ito. Ayon sa Amerikano Psychiatric Association, ang kalungkutan ay maaaring 'limitahan ang pagganap ng indibidwal at pangkat, bawasan ang pagkamalikhain at pahinain ang pangangatwiran at paggawa ng desisyon'.

Ngunit hindi lang mga malalayong trabaho o mga gawain ng isang tao ang nagpaparamdam sa atin ng ganito. Ang mga salik tulad ng mga nakakalat na team, mga matatandang katrabaho na hindi natin maugnay, at nakakalito na onboarding para sa mga baguhan ay nagpapaunlad din ng mga damo ng paghihiwalay. Karamihan sa mga tao na nakakaramdam ng ganitong paraan ay nadudulas sa ilalim ng radar, nagtatago ng mga palatandaan ng pag-iwas sa mga katrabaho at pag-alis sa mga talakayan.

Kung hindi mo pa alam ang mga palatandaan ng isang liblib na katrabaho, narito ang isang checklist upang matukoy ang paghihiwalay sa trabaho:

Iwasan ang mga pakikipag-ugnayan sa lipunan at pahinga sa iba. Pananatili sa kanilang mesa sa panahon ng tanghalian o pagtanggi sa mga imbitasyon sa mga aktibidad ng pangkat.
Nag-withdraw o hindi gaanong madaldal sa mga pulong at talakayan ng grupo. Hindi nag-aambag o nakikilahok gaya ng dati.
Umupo nang mag-isa o sa gilid ng mga karaniwang lugar ng trabaho. Hindi nakikihalubilo o nakikipagtulungan sa mga katrabaho sa malapit.
Ipahayag ang mga damdamin ng pagiging iniwan sa loop. Walang kamalayan sa mga social na kaganapan, biro/meme sa opisina, o mga nagawa ng koponan.
Tumutok lamang sa mga indibidwal na gawain nang hindi nakikibahagi o tumutulong sa iba.
Parang hindi gaanong motivated, engaged o energized tungkol sa kanilang trabaho kumpara sa dati.
Tumaas na pagliban o tumagal ng mas mahabang pahinga mula sa kanilang desk nang mag-isa.
Ang mga pagbabago sa mood, nagiging mas magagalitin, hindi masaya o hindi nakakonekta sa mga kasamahan.
Malayong manggagawa na bihirang i-on ang kanilang camera sa panahon ng mga virtual na pagpupulong o makipagtulungan sa digital.
Mas bago o mas bata na mga empleyado na hindi pa ganap na isinama sa mga social circle sa lugar ng trabaho o mga pagkakataon sa mentorship.

Kung hindi ka regular na nakikibahagi sa kahit isa sa mga aktibidad na ito sa opisina, malamang na isa ka sa mga 72% ng mga pandaigdigang manggagawana nag-uulat na nakakaramdam ng kalungkutan sa buwanang batayan, sa labas at sa loob ng ang opisina.

Kadalasan sa opisina ay nakikita natin ang pag-uusap na ganap na dumadaan sa atin. Nakaupo kami sa aming mga mesa at nakikinig sa pagtawa ng mga kasamahan sa trabaho, ngunit hindi kailanman nag-iipon ng kumpiyansa na sumali.

Maaari itong humantong sa pagtimbang sa amin sa buong araw at pag-alis sa amin ng anumang pagganyak na magtrabaho o maghanap ng pakikipag-ugnayan sa ibang lugar.

Kaya bago ka magsimulang sumigaw na bumalik sa iyong lugar ng trabaho, pag-isipan kung ikaw ay tunay na natupad sa lipunan doon. Kung gayon, maaari kang mag-orasan bukas, ngunit kung hindi, maaari kang maging mas mahusay sa bahay.

Makakatulong ang Maliit na Survey

Ang regular na template ng pagsuri ng pulso ay nagbibigay-daan sa iyong sukatin at pahusayin ang kalusugan ng bawat miyembro sa lugar ng trabaho. Habang narito ka, tingnan din AhaSlides library ng templatepara gumawa ng team engagement 100 beses na mas mahusay!

AhaSlides survey rating scale upang suriin ang paghihiwalay ng miyembro ng koponan sa trabaho

kumuha ng isa nang libre

Magiging Lonely ba Tayo sa Kinabukasan?

Ang kalungkutan ay idineklara na isang epidemya sa Amerika ilang taon bago pa man sinimulan ng COVID na ihiwalay tayo sa iba. Ngunit pagkatapos mabuhay sa isang pandemya, mas handa ba tayo para sa malayong hinaharap kaysa dati?

Habang ang kinabukasan ng trabaho ay pinakatiyak na pabagu-bago, lalala ang kalungkutan bago ito gumaling.

Sa parami nang parami sa atin na malayo/hybrid, ang mga kasanayan sa trabaho at teknolohiya ay magkakaroon ng mahabang paraan upang muling likhain ang tunay na kapaligiran ng isang tunay na opisina (kung iniisip mo ang mga hologram at virtual katotohanan, baka may gusto ka).

*Ang pananaw ng Facebook para sa mga virtual reality na workspace.* *Imahe kagandahang-loob ng Designboom*.

Oo naman, ang mga teknolohiyang ito ay maaaring makatulong na sugpuin ang pakiramdam ng kalungkutan kapag nagtatrabaho sa malayo, ngunit ang mga ito ay kasalukuyang nakakulong pa rin sa larangan ng sci-fi. Sa ngayon, dumaraming bilang sa atin ang kailangang labanan ang kalungkutan bilang pagkakaroon nito bilang ang numero 1 sagabal sa pagtatrabaho mula sa bahay.

Kasabay nito, maaaring hindi makatulong na ang mga kabataang pumapasok sa trabaho ngayon ay likas na mas malungkotkaysa sa kanilang matatandang kasamahan. Isang pag-aaralnapag-alaman na 33% ng mga taong wala pang 25 ang nakadarama ng kalungkutan, habang ang parehong ay masasabi sa 11% lamang ng mga taong higit sa 65, ang grupo na karaniwan naming ipinapalagay ay ang pinakamalungkot.

Ang pinakamalungkot na henerasyon ay nagsisimula ng mga trabaho sa mga kumpanyang kakaunti ang ginagawa upang labanan ang kalungkutan, at higit sa dalawang beses na malamang na humintodahil dito.

Huwag magulat na makita na ang epidemya ay nag-upgrade sa isang pandemya sa malapit na hinaharap.

Paano Haharapin ang Paghihiwalay sa Trabaho

Ang pag-unawa sa problema ay palaging ang unang hakbang.

Habang ang mga kumpanya ay nakakaranas pa rin ng paghihiwalay sa trabaho, may mga bagay na maaari mong gawin upang lumaban.

Karamihan sa mga ito ay nagsisimula sa simpleng nagsasalita. Ang pagsisimula ng mga pag-uusap sa iyong sarili, sa halip na hintayin silang lumapit sa iyo, ay ang pinakamahusay na paraan upang madama na kasama kapag nahaharap sa hadlang ng isang screen.

Ang pagiging aktibo sa paggawa ng mga planokasama ang mga mahal mo ay talagang makakatulong din para maalis ang ilan sa mga negatibiti na tumatambay pagkatapos ng malungkot na araw ng trabaho.

Maaari mo ring hikayatin ang iyong boss at HR department na mag-focus nang kaunti sa gusali koponan, mga check-in, survey at simple pagtanda na may mga miyembro ng kawani na nagtatrabaho nang mag-isa buong araw, araw-araw.

Siguro maaari mong mapa ang iyong sariling kaligayahan, bago at pagkatapos gawin ang mga pagbabagong ito. Maaaring hindi pa rin ito kasing ganda ng paggawa, paghahardin o mga museo, ngunit sigurado akong mararamdaman mo ang isang buo mas mabuti.

💡 Kailangan ng higit pang mga lunas para sa Monday blues? Panatilihin ang pagganyak sa mga quote sa trabaho na ito!

Alternatibong Teksto

Ipagawa ang iyong mga Empleyado

Magsimula ng makabuluhang talakayan, makakuha ng kapaki-pakinabang na feedback at pahalagahan ang iyong mga empleyado. Mag-sign up para libre AhaSlides template

🚀 Grab Free Quiz☁️

Mga Madalas Itanong

Paano mo haharapin ang paghihiwalay sa trabaho?

1. Makipag-usap sa iyong manager. Maging bukas tungkol sa pakiramdam na hindi nakakonekta sa mga katrabaho at mag-isip ng mga solusyon nang magkasama. Makakatulong ang isang supportive manager na pagsamahin ka pa.
2. Magsimula ng mga pakikipag-ugnayan sa lipunan. Mag-imbita ng mga katrabaho sa tanghalian, makipagtulungan sa mga proyekto, magsimula ng mga kaswal na chat sa pamamagitan ng water cooler. Ang maliit na usapan ay bumubuo ng kaugnayan.
3. Sumali sa mga grupo sa lugar ng trabaho. Maghanap ng mga katrabaho na may magkakaparehong interes sa pamamagitan ng pagsuri sa mga bulletin board para sa mga ekstrakurikular na club/komite.
4. Gumamit ng mga kasangkapan sa komunikasyon. Mag-chat nang higit pa sa pamamagitan ng pagmemensahe upang manatiling nakasaksak kung nagtatrabaho nang malayuan o mag-isa.
5. Mag-iskedyul ng mga catch-up. Mag-book ng maikling check-in sa mga kasamahan na gusto mong kumonekta nang mas regular.
6. Dumalo sa mga social event ng kumpanya. Magsikap na pumunta sa mga inumin pagkatapos ng trabaho, gabi ng laro atbp upang makipag-network sa labas ng oras ng trabaho.
7. Ayusin ang iyong sariling kaganapan. Mag-host ng isang team breakfast, mag-imbita ng mga katrabaho para sa isang virtual coffee break.
8. Gamitin ang mga lakas. Humanap ng mga paraan upang makapag-ambag nang natatangi para makilala ng iba ang iyong halaga at masangkot ka.
9. Direktang tugunan ang mga salungatan. Putulin ang mga negatibong relasyon sa simula sa pamamagitan ng mahabagin na komunikasyon.
10. Magpahinga nang magkasama. Samahan ang mga kasamahan kapag lumalayo sa mga mesa para sa mga pampalamig.

Ano ang mga epekto ng paghihiwalay sa lugar ng trabaho?

Ang mga empleyado na nakadarama ng paghihiwalay sa lugar ng trabaho ay hindi gaanong nakatuon at motibasyon, na humahantong sa pagbaba ng produktibo, pagtaas ng pagliban at mahinang kalusugan ng isip. Mas malamang na umalis sila sa kumpanya at negatibong nakikita ang tungkol sa imahe ng kumpanya.