Ano ang tunay na nagbibigay inspirasyon sa iyong pinakamahusay na trabaho? Ito ba ay isang malaking bonus o ang takot sa pagkabigo?
Bagama't ang mga panlabas na insentibo ay maaaring makakuha ng mga panandaliang resulta, ang tunay na pagganyak ay nagmumula sa loob - at iyon mismo ang tungkol sa teorya ng pagpapasya sa sarili.
Samahan kami sa pagsisid namin sa agham sa likod ng kung ano ang lubos na nagpapasindak sa amin sa kung ano ang gusto namin. Tumuklas ng mga simpleng paraan upang pasiglahin ang iyong hilig at i-unlock ang iyong pinaka-nakatuon sa sarili gamit ang nakakagulat na mga insight ng pagsasarili teorya.
Talaan ng nilalaman
Mga Tip para sa Mas Mahusay na Pakikipag-ugnayan
Ipagawa ang iyong mga Empleyado
Magsimula ng makabuluhang talakayan, makakuha ng kapaki-pakinabang na feedback at pahalagahan ang iyong mga empleyado. Mag-sign up para kumuha ng libreng AhaSlides template
🚀 Grab Free Quiz☁️
Teorya ng Pagpapasya sa Sarili Tinukoy
Teorya ng pagpapasya sa sarili (SDT) ay tungkol sa kung ano ang nag-uudyok sa atin at nagtutulak sa ating pag-uugali. Ito ay iminungkahi at binuo lalo na nina Edward Deci at Richard Ryan sa 1985.
Sa kaibuturan nito, sinasabi ng SDT na lahat tayo ay may pangunahing sikolohikal na pangangailangang maramdaman:
- Mahusay (nagagawa ang mga bagay nang epektibo)
- Autonomous (na may kontrol sa sarili nating mga aksyon)
- Pagkakaugnay (kumonekta sa iba)
Kapag nasiyahan ang mga pangangailangang ito, nakakaramdam tayo ng motibasyon at kasiyahan mula sa loob - ito ay tinatawag tunay na pagganyak.
Gayunpaman, ang ating kapaligiran ay may malaking papel din. Ang mga kapaligiran na sumusuporta sa ating mga pangangailangan para sa kakayahan, awtonomiya at panlipunang koneksyon ay nagpapalakas ng intrinsic motivation.
Ang mga bagay tulad ng pagpili, puna at pag-unawa mula sa iba ay nakakatulong na matupad ang mga pangangailangang ito.
Sa kabilang banda, ang mga kapaligiran na hindi sumusuporta sa ating mga pangangailangan ay maaaring makapinsala sa intrinsic motivation. Ang presyur, kontrol o paghihiwalay sa iba ay maaaring makasira sa ating mga pangunahing sikolohikal na pangangailangan.
Ipinapaliwanag din ng SDT kung paano nagiging backfire ang mga external na reward. Bagama't maaari silang magmaneho ng pag-uugali sa maikling panahon, pinapahina ng mga gantimpala ang intrinsic na pagganyak kung pinipigilan nila ang ating mga damdamin ng awtonomiya at kakayahan.
How Gumagana ang Teorya sa Pagpapasya sa Sarili
Lahat tayo ay may likas na pagnanais na lumago, matuto ng mga bagong bagay, at pakiramdam na may kontrol sa ating sariling buhay (autonomy). Gusto rin namin ng mga positibong koneksyon sa iba at mag-ambag ng halaga (pagkakaugnay at kakayahan).
Kapag ang mga pangunahing pangangailangang ito ay suportado, mas magaganyak at masaya tayo mula sa loob. Ngunit kapag na-block sila, naghihirap ang ating motibasyon.
Ang motibasyon ay umiiral sa isang continuum mula sa amotivated (kakulangan ng layunin) hanggang sa extrinsic na motivation hanggang sa intrinsic na motivation. Ang mga panlabas na motibo na hinihimok ng gantimpala at parusa ay itinuturing na "kontrolado".
Ang mga intrinsic na motibo na nagmumula sa interes at kasiyahan ay nakikita bilang "nagsasarili“. Sinasabi ng SDT na ang pagsuporta sa ating panloob na pagmamaneho ay pinakamainam para sa ating kapakanan at pagganap.
Ang iba't ibang kapaligiran ay maaaring magbigay ng sustansya o magpabaya sa ating mga pangunahing pangangailangan. Ang mga lugar na nag-aalok ng mga pagpipilian at pag-unawa ay ginagawa tayong mas masigla, nakatuon at mahusay mula sa ating sarili.
Ang pagkontrol sa mga kapaligiran ay nagpaparamdam sa atin na itinutulak tayo, kaya nawawala ang ating panloob na sarap at gumagawa ng mga bagay para sa panlabas na mga kadahilanan tulad ng pag-iwas sa gulo. Sa paglipas ng panahon, ito ay nakakaubos sa atin.
Ang bawat tao ay may kanya-kanyang istilo ng pag-aangkop sa mga pangyayari (mga oryentasyon ng sanhi) at kung anong mga layunin ang nag-uudyok sa kanila nang intrinsically vs. extrinsically.
Kapag ang ating mga pangunahing pangangailangan ay iginagalang, lalo na kapag tayo ay malayang pumili, tayo ay gumagawa ng mas mahusay sa pag-iisip at mas nakakamit kung ihahambing sa kapag tayo ay kontrolado sa labas.
Halimbawa ng Teoryang Pagpapasya sa Sarilis
Para bigyan ka ng mas magandang konteksto kung paano ito gumagana sa totoong buhay, narito ang ilang halimbawa ng teorya ng pagpapasya sa sarili sa paaralan/trabaho:
Sa eskwelahan:
Ang isang mag-aaral na nag-aaral para sa isang pagsusulit dahil sila ay likas na interesado sa materyal ng paksa, nakikita itong personal na makabuluhan, at gustong matuto ay nagpapakita autonomous na motibasyon ayon sa SDT.
Ang isang mag-aaral na nag-aaral lamang dahil natatakot sila sa parusa mula sa kanilang mga magulang kung sila ay mabigo, o dahil gusto nilang mapabilib ang kanilang guro, ay nagpapakita ng kinokontrol na motibasyon.
Sa trabaho:
Isang empleyado na nagboboluntaryo para sa mga karagdagang proyekto sa trabaho dahil sa tingin nila ay nakakaengganyo ang trabaho at naaayon ito sa kanilang mga personal na pagpapahalaga ay nagpapakita nagsasarili pagganyak mula sa pananaw ng SDT.
Nagpapakita ang isang empleyado na nag-overtime lang para makakuha ng bonus, maiwasan ang galit ng kanilang amo, o maganda para sa promosyon. kinokontrol na motibasyon.
Sa kontekstong medikal:
Ang isang pasyente na sumusunod lamang sa paggamot upang maiwasan ang pagkastigo ng mga medikal na kawani o dahil sa takot sa mga negatibong kahihinatnan sa kalusugan ay nagpapakita kinokontrol na motibasyon gaya ng tinukoy ng SDT.
Ang isang pasyente na sumusunod sa plano ng paggamot ng kanilang doktor, dahil naiintindihan nila ang personal na kahalagahan nito para sa kanilang kalusugan at pangmatagalang kagalingan, ay nagsasarili motivated.
Paano Pagbutihin ang Iyong Pagpapasya sa Sarili
Ang regular na pagsasanay sa mga pagkilos na ito ay tutulong sa iyo na natural na matugunan ang iyong mga pangangailangan para sa kakayahan, awtonomiya, at pagkakaugnay at sa gayon, mabuo sa iyong pinaka-nakatuon at produktibong sarili.
#1. Tumutok sa intrinsic motivation
Upang magtakda ng mga layunin na intrinsically motivated, pag-isipan ang iyong mga pangunahing halaga, hilig at kung ano ang nagbibigay sa iyo ng kahulugan, daloy o pagmamalaki sa pagtupad. Pumili ng mga layunin na naaayon sa mga mas malalim na interes na ito.
Ang mahusay na internalisadong mga panlabas na layunin ay maaari ding maging autonomous kung ang mga panlabas na benepisyo ay ganap na natukoy at isinama sa iyong pakiramdam ng sarili. Halimbawa, ang pagpili ng trabahong may mataas na sahod sa tingin mo ay talagang nakakaengganyo at may layunin.
Ang mga layunin ay malamang na magbago sa paglipas ng panahon habang ikaw ay nagbabago. Pana-panahong muling suriin kung sila ay nag-aapoy pa rin sa iyong tunay na sigasig o kung ang mga bagong paraan ay tinatawag ka na ngayon. Maging handa na ayusin ang kurso kung kinakailangan.
#2. Bumuo ng kakayahan at awtonomiya
Patuloy na iunat ang iyong mga kakayahan sa mga lugar na naaayon sa iyong mga halaga at talento sa pamamagitan ng mga hamon na nagsusulong ng unti-unting karunungan. Ang kakayahan ay nagmumula sa pag-aaral sa dulo ng iyong mga kasanayan.
Humingi ng feedback at gabay, ngunit huwag umasa lamang sa panlabas na pagsusuri. Bumuo ng mga panloob na sukatan para sa pagpapabuti batay sa personal na potensyal at mga pamantayan ng kahusayan.
Gumawa ng mga desisyon para sa sariling motivated na mga dahilan na nauugnay sa iyong mga mithiin sa halip na para sa pagsunod o mga gantimpala. Pakiramdam ang pagmamay-ari sa iyong mga pag-uugali
Palibutan ang iyong sarili ng mga relasyon na sumusuporta sa awtonomiya kung saan sa tingin mo ay nauunawaan at binigyan ka ng kapangyarihan upang idirekta ang iyong buhay nang may layunin batay sa kung sino ka.
#3. Masiyahan ang iyong mga sikolohikal na pangangailangan
Linangin ang mga relasyon kung saan sa tingin mo ay tunay na nakikita, tinatanggap nang walang pasubali at binigyan ng kapangyarihan na ipahayag ang iyong sarili nang totoo nang walang takot sa paghihiganti.
Ang regular na pagmumuni-muni sa sarili sa mga panloob na estado, mga halaga, mga limitasyon at mga layunin ay magbibigay-liwanag sa nagbibigay-sigla laban sa mga nakakaubos na impluwensya upang hanapin o iwasan.
Unahin ang mga aktibidad sa paglilibang para lamang sa kasiyahan at pag-recharge sa halip na suriin ang mga kahon. Ang mga intrinsic na libangan ay nagpapakain sa espiritu.
Ang mga panlabas na gantimpala tulad ng pera, papuri at iba pa, ay pinakamahusay na nakikita bilang mga pinahahalagahang benepisyo sa halip na ang pangunahing driver para sa isang pag-uugali upang mapanatili ang mga intrinsic na motibo.
Takeaway
Ang teorya ng pagpapasya sa sarili ay nagbibigay ng mahahalagang pananaw sa motibasyon at kagalingan ng tao. Nawa ang pag-unawa sa SDT na ito ay makapagbigay sa iyo ng kapangyarihan upang maisakatuparan ang iyong pinakamalakas, pinaka-ganap na pinagsama-samang sarili. Ang mga gantimpala - para sa espiritu at pagganap - ay nagkakahalaga ng pagsisikap na panatilihing maliwanag ang iyong panloob na apoy.
Mga Madalas Itanong
Sino ang nagmungkahi ng teorya ng pagpapasya sa sarili?
Ang teorya ng pagpapasya sa sarili ay orihinal na iminungkahi ng matagumpay na gawain ng mga psychologist na sina Edward Deci at Richard Ryan simula noong 1970s.
Ang teorya ng pagpapasya sa sarili ay constructivist?
Bagama't hindi ganap na nasa ilalim ng payong ng constructivism, isinasama ng SDT ang ilan sa mga insight ng constructivism tungkol sa aktibong papel ng cognition sa pagbuo ng mga motibasyon kumpara sa pagtugon lamang sa panlabas na stimuli.
Ano ang halimbawa ng teorya ng pagpapasya sa sarili?
Ang isang halimbawa ng mga pag-uugali sa sarili ay maaaring ang isang mag-aaral na nagrerehistro para sa isang art club dahil mahilig sila sa pagguhit, o isang asawang naghuhugas ng pinggan dahil gusto niyang ibahagi ang responsibilidad sa kanyang asawa.
