38+ Popüler Östres Örnekleri | Neden Önemlidir | 2024 Gösterimleri

Nelerdir östres örnekleri?

Stres, çoğu zaman olumsuz sonuçlarla ilgili olduğundan insanların öngörmeye çalıştığı şeydir. Ancak "östres" farklıdır. Kişisel ve mesleki gelişim yolculuğunda sık sık östres oluşturulması tavsiye edilir. Bu makaledeki bazı Eutress örneklerine bakarak bunun hayatınızda ve kariyerinizde neden önemli olduğunu görelim.

İçindekiler:

• Östres nedir?
• Östresi Etkileyen Faktörler
• Hayattan Östres Örnekleri
• İşyerinde Östres Örnekleri
• Öğrenciler için Östres Örnekleri
• Alt Satırlar
• SSS

İpuçları AhaSlides

• Ruh Sağlığı Farkındalığı | Mücadeleden Umuda
• Stres Yönetimi Nedir | Stresle Başa Çıkmak İçin En İyi 5 Uygulama | 2024 Gösterimleri
• Tükenmişlik Belirtileri: Ara Vermeniz Gerektiğini Söyleyen 10 İşaret

Östres nedir?

Stres etkenleri bazen insanın genel refahına fayda sağlayan olumlu tepkilere yol açar ve östres de bunlardan biridir. Bu, kişinin tuttukları ile istedikleri arasındaki uçurumun aşılmasıyla değil, itilmesiyle gerçekleşir.

Eustress sıkıntıdan farklıdır. Sıkıntı, olan bir şeyle ilgili olumsuz duyguları ifade ederken, östres, kişinin engelleri veya hastalıkları aşma yeteneklerine olumlu baktığı için sonuçta güven ve memnuniyet duygusunu içerir.

Eustress, bireyleri yeni bir hobi geliştirmeye, yeni beceriler öğrenmeye, yeni zorlukları kabul etmeye istekli olmaya ve hatta konfor alanlarının dışına çıkmaya motive eden bir ilham kaynağıdır. Bu kısa süreli reaksiyon sırasında kendinizi gergin hissetmeniz anlaşılabilir bir durumdur; kalbiniz çarpıyor ya da düşünceleriniz yarışıyor.

Sıkıntı bazı durumlarda östrese dönüşebilir. İş kaybının veya ayrılığın zorlayıcı olabileceği inkar edilemez ancak bu tür deneyimlerin kişisel gelişim ve gelişim için bir şans sunabileceğini kabul etmek çok önemlidir.

Östresi Etkileyen Faktörler

İnsanlar, fiziksel veya fiziksel olmayan bir şekilde motive olduklarında ve ilham aldıklarında östres yaratma niyetindedirler. İşte östresi etkileyen bazı temel faktörler.

• "Rewards" : Maddi veya manevi ödüller ana motivasyon faktörlerinden biridir. Örneğin kişi, bir görevi veya bir kursu tamamladıktan sonra elde edeceği bir ödülün onu beklediğini bilirse, tüm yolculuk çok daha tatmin edici ve ilgi çekici olur. Ya da bu işler anlamlıysa, onlar da bunu östres olarak görüyorlar.
• Para: Çeşitli aktivitelerle ilişkili stres seviyelerini etkilemede dikkate değer bir rol oynar. Örneğin, alışverişe gittiğinizde yeterli zamanınız ve paranız varsa, tüm deneyimden keyif alabilirsiniz. Ancak bütçeniz kısıtlıysa ya da bu parayla tamamlamanız gereken çok sayıda başka göreviniz varsa alışveriş yaparken kendinizi stresli hissedebilirsiniz.
• Zaman: Yönetilebilir olarak algılanan zaman kısıtlamaları östresi tetikleyebilir. Görevleri tamamlamak veya hedeflere ulaşmak için iyi tanımlanmış bir zaman çizelgesi, aciliyet ve odaklanma duygusu yaratır. Bireyler son teslim tarihlerine uyma zorluğunu canlandırıcı bulabilir, olumlu ve üretken bir stres tepkisine katkıda bulunabilirler.
• bilgi: Eustress ayrıca insanlar yeni beceriler veya bilgiler edinmeye çalıştıklarında da ortaya çıkar. Eustress, bireylerin merak dünyasına ve keşfedilmemiş bölgelere maceraya atılmasıyla, keşif ve kişisel gelişim beklentisiyle ortaya çıkar.
• Sağlık: Östres deneyimini etkileyebilecek önemli bir faktördür. Egzersiz, yoga, meditasyon ve daha fazlası gibi fiziksel sağlığı ve zihinsel sağlığı destekleyen faaliyetlerde bulunmak, genellikle "iyi hissetme" hormonları olarak adlandırılan endorfinleri salgılayarak "iyi ruh halini" artırır.
• Sosyal Destek: Engellerle karşılaşıldığında, destekleyici bir sosyal ağın varlığı, bireylere duygusal, araçsal ve bilgilendirici yardım sağlar ve bu, onların zorluklara tepkilerini şekillendirmede hayati bir rol oynar. Sosyal çevrelerinin sağladığı teşvik ve anlayıştan güç alabilirler.
• Pozitif zihniyet: Olumlu bir zihniyet ve iyimser tutum, bireylerin stres etkenlerini nasıl algıladıklarını ve bunlara nasıl tepki verdiklerini etkiler. Olumlu düşünceye sahip insanlar genellikle zorluklara karşı yapıcı bir yaklaşım benimser, inanca ve umuda inanır, bunları büyüme fırsatları olarak görür ve potansiyel stres etkenlerini olumlu, motive edici deneyimlere dönüştürür.
• Özerklik ve Kontrol: Kişinin hayatı ve kararları üzerinde kontrol ve özerklik duygusu östrese katkıda bulunur. Özellikle kendi değerleriyle uyumlu alanlarda seçim yapma ve karar verme yetkisine sahip olduğunu hisseden bireyler, kişisel eylemlilik ile ilişkili olumlu stres yaşarlar.
• Yaratıcı açıklama: Sanatsal, müzikal veya diğer ifade biçimleri olsun, yaratıcı faaliyetlerde bulunurken insanlar bundan keyif alırlar. Kendini yaratıcı bir şekilde yaratma, deneme ve ifade etme eylemi, kişinin doğuştan gelen yaratıcılığından faydalanarak pozitif stresi teşvik eder.

Hayattan Östres Örnekleri

Eustress ne zaman olur? Bunun sıkıntı değil de östres olup olmadığını nasıl anlarım? Gerçek hayattaki aşağıdaki östres örnekleri, östresin önemini ve bundan en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

• birini tanımak
• Ağlarınızı genişletme
• uyarlanması
• Seyahat
• Evlilik, doğum yapma gibi büyük yaşam değişiklikleri.
• Farklı bir şeyler dene
• İlk kez topluluk önünde konuşma veya tartışma yapmak
• Bir yarışmaya katılmak
• Bir alışkanlığı değiştirin
• Bir atletik etkinliğe katılmak
• Gönüllü olun
• bir evcil hayvan sahiplenin
• kursta kalmak

İlgili: Tükenmişlikten Nasıl Kurtuluruz? Hızlı İyileşme İçin 5 Önemli Adım

İşyerinde Östres Örnekleri

İşyerinde sadece daha yüksek hedeflere ulaşma, başkalarıyla işbirliği yapma veya talepkar patronlar veya müşterilerle çalışma konusunda strese girmekten ibaret değildir. İş yerindeki Eustress örnekleri şunları içerebilir:

• Zorlu bir iş gününün ardından başarı hissi.
• İş hakkında daha fazla bilgi edinmenin ödüllendirici olduğunu düşünüyorum
• Yeni bir pozisyon almak
• Mevcut kariyeri değiştirme
• İstenilen terfi veya zamın alınması
• İşyeri çatışmalarıyla başa çıkın
• Çok çalıştıktan sonra gurur duymak
• Zorlu görevleri kabul etmek
• Çok çalışmak için motive hissetmek
• Şirket etkinliklerine aktif olarak katılmak
• Müşteri sorunlarına çözüm bulmaktan mutluluk duyuyorum
• Bir reddi kabul etmek
• Emekliliğe girmek

İşverenlerin organizasyon içinde sıkıntıdan ziyade östresi teşvik etmesi gerekir. İşyerinde sıkıntıyı tamamen östrese dönüştürmek biraz çaba ve zaman gerektirebilir, ancak iş yerinde net hedefler, roller, takdirler ve cezalar belirlemek gibi bazı basit eylemlerle hemen başlatılabilir. Çalışanlar ayrıca her bireye öğrenebileceği, geliştirebileceği, değişiklik yapabileceği ve kendine meydan okuyabileceği eşit alan vermelidir.

İlgili: İlgi Çekici Bir Çalışan Tanıma Günü Nasıl Yapılır | 2024 Gösterimi

Öğrenciler için Östres Örnekleri

Okuldayken ister lise ister yüksek öğrenim olsun hayatınız östres örnekleriyle doludur. İyi bir akademik durumu sürdürmek ve öğrenme ile sosyal katılım arasındaki dengeyi korumak zor olabilir ancak anlamlı bir kampüs hayatı yaratma şansını kaçırmayın. Öğrencilere yönelik bazı östres örnekleri şunları içerir:

• Daha yüksek bir genel not ortalaması hedeflemek gibi zorlu akademik hedefleri belirlemek ve sürdürmek
• Spor, kulüp veya öğrenci organizasyonları gibi ders dışı etkinliklere katılmak
• Zorlu yeni bir kursa başlamak
• Yeni bir yarı zamanlı işe başlamak 
• Daha yüksek derece almak
• Rekabete veya topluluk önünde konuşma, sunum veya tartışmalara katılmak
• Araştırma projelerinde veya bağımsız çalışmalarda bulunmak
• Bir yıl boşluk almak
• Yurt dışında okuyan
• Yurt dışında staj veya iş-eğitim programı yapmak
• Ağ oluşturma etkinliklerine, konferanslara veya atölye çalışmalarına katılmak
• Yeni arkadaşlar edinmek
• Bir projede liderlik rolü üstlenin

İlgili: Büyük Potansiyele Sahip Öğrenciler İçin 10 Büyük Yarışma | Düzenlemek İçin İpuçları

Alt Satırlar

Çoğunlukla onu nasıl algıladığınıza bağlı olarak sıkıntı veya östrestir. Mümkünse stres etkenlerine olumlu gözlerle karşılık verin. Çekim Yasasını düşünün; olumlu düşünce ve duygulara odaklanarak olumlu sonuçları çekebilirsiniz.

💡Sıkıntı yerine stresin daha fazla olduğu olumlu bir işyeri nasıl oluşturulur? Çalışanlarınızın katılımını sağlayın kurumsal eğitim, mesleki eğitim, ekip oluşturma, şirket gezileri, Ve daha fazlası! AhaSlides desteklemek için harika bir araç olabilir sanal iş etkinlikleri son derece eğlenceli ve yaratıcı. Şimdiye kadarki en iyi fırsatı yakalamak için ŞİMDİ deneyin!

SSS

Ref: zihinsel yardım | Şiken