ABD Çalışma İstatistikleri Bürosu kaydetti. 2024 yılında özel sektör çalışanlarını 568,150 burkulma, incinme ve yırtılma vakası işten uzak tuttu.Kaldırma, bu sorunların nedenlerinden biridir. Bu yazıda, doğru kaldırma teknikleri için 6 adım, ekip halinde kaldırma kuralları, 5 yaygın hata ve vardiyadan önce yüksek sesle okuyabileceğiniz 5 dakikalık bir konuşma yer almaktadır.
İnsanların atladığı adımdan başlayın: dokunmadan önce yüke bakın. İngiltere Sağlık ve Güvenlik İdaresi (HSE) şöyle diyor: Mümkün olduğunca tehlikeli elle taşıma işlemlerinden kaçının., Daha sonra Kaçınamayacağınız şeyleri değerlendirin.O halde geriye kalan riskleri azaltın. İyi teknik yardımcı olur, ancak İş Sağlığı ve Güvenliği Kurumu (İSG) bunun önemini açıkça belirtiyor. Bu, kaldırma yardımcıları ve göreve, yüke veya ortama yönelik iyileştirmeler gibi diğer adımların yerine geçmez..
Aşağıdaki adımlar, yasal bir kural veya tıbbi tavsiye değil, HSE ve NIOSH kılavuzlarından alınan iyi uygulama örnekleridir. Bunlar, bükülme olmadan, vücudunuzun önünde ve yakınında, iki elle yapılan temel bir kaldırma işlemini tanımlar. Bunları gerçek göreve uyarlayın.
Doğru asansörün 6 adımı
- Asansörü planlayın. Yük nereye taşınacak ve yol açık mı? Gevşek ambalaj gibi engelleri kaldırın, mümkünse taşıma yardımcısı kullanın ve yardıma ihtiyacınız olup olmadığına karar verin. Örneğin, yerden omuz hizasına kadar uzun bir kaldırma işlemi için, yükün bir kısmını masa veya bank üzerine yaslayarak tutuş şeklini değiştirmeyi düşünün.
- Ayaklarınızı birbirinden ayırarak, birbirinize yakın durun. Bir bacağınızı diğerinin önüne, eğer yük yerdeyse yükün yanına koyun. İş Sağlığı ve Güvenliği Kurumu (HSE), bu dengeli pozisyonun istikrarı artırdığını ve kaldırma sırasında ayaklarınızı hareket ettirmeye hazır olmanız gerektiğini belirtiyor.
- Dizlerinizi ve kalçalarınızı bükün. HSE, kaldırma işlemine başlarken sırt, kalça ve dizlerde hafif bir bükülmenin, tamamen eğilmek veya derin bir şekilde çömelmekten daha iyi olduğunu belirtiyor. Kaldırma sırasında sırtınızı daha fazla bükmeyin; bu, yük hareket etmeden önce bacaklarınız düzleşmeye başlarsa olabilir.
- Sıkıca kavrayın. Mümkünse, yükü vücudunuza yakın tutun; bu, sadece ellerinizle sıkıca kavramaktan daha iyi olabilir. En ağır tarafı vücudunuza yakın tutun.
- Yükü yavaşça kaldırın ve yakınınızda tutun. Yükü mümkün olduğunca belinize yakın tutun ve başınızı yukarıda, yüke bakmak yerine ileriye doğru bakın. Ani hareketler veya sert çekişler yapmayın, bu kontrolü zorlaştırır.
- Ayaklarınızla dönün. Omuzlarınızı düz ve kalçalarınızla aynı yöne bakacak şekilde tutun. Dönmeyi, aynı anda bükülüp kaldırmak yerine ayaklarınızı hareket ettirerek yapın. Yükü tam olarak konumlandırmak için önce yere koyun, sonra yerine kaydırın.
Bizim seçimimiz: 1. Adım. Planlama hızlıdır ve sizi ağırlık kaldırmaktan tamamen alıkoyabilecek tek adımdır.
Ekip halinde kaldırma: Ne zaman yardım istemelisiniz?
Yükü kaldırabileceğinizden emin değilseniz yardım isteyin veya taşıma yardımcısı kullanın. HSE'nin tavsiyesi, kolayca kaldırabileceğinizden fazla yük kaldırmamak veya taşımamak ve şüphe duyduğunuzda tavsiye veya yardım almaktır, çünkü insanların kaldırabileceği ile güvenli bir şekilde kaldırabileceği arasında fark vardır. Genel uygulamada, ağır, hantal veya görüşünüzü engelleyen bir yükü iki kişi taşımak en iyisidir.
- Liderin kim olacağı konusunda anlaşın. Genellikle bir kişi asansörü çağırır, böylece ikiniz birlikte hareket edersiniz.
- Güzergah konusunda anlaşalım. Yükü kaldırmadan önce güzergahı ve nereye gideceğini kontrol edin.
- Dengede tutun. Aynı tempoda hareket edin ve aynı sinyalle işi bitirin.
HSE'nin MAC aracı Bu eğitim, kaldırma ve taşıma işlemlerinin yanı sıra ekip halinde çalışma konularını da kapsadığından, bir ekip kaldırma işlemini tahmin etmek yerine bir görev olarak değerlendirebilirsiniz.
Kaldırma işleminde yapılan 5 yaygın hata
- Kaldırırken dönme hareketi. HSE, özellikle sırtınız bükülüyken, sırtınızı döndürmekten veya yana doğru eğilmekten kaçınmanızı öneriyor. Bunun yerine ayaklarınızı hareket ettirin.
- Yükü aniden çekmek veya kapmak. Bu durum kontrolü zorlaştırır ve yaralanma riskini artırabilir, bu nedenle hareketlerinizi yumuşak bir şekilde yapın.
- Plansız kaldırma. Bize göre, aceleyle yapılan bir asansör yolculuğu, güzergahın, ağırlığın ve yardıma ihtiyacınız olup olmadığının kontrol edilmesini atlar.
- Baş hizasının üzerindeki ağır bir nesneye uzanmak. OSHA listeleri Yukarıya uzanmak ve ağır eşyaları kaldırmak Kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları için risk faktörleri arasında yer almaktadır. Ağır eşyaları mümkün olduğunca alt katlara yerleştirin.
- Tek seferde çok uzun mesafe kaldırmak. HSE'nin yerden omuz hizasına kaldırma işlemi için önerdiği gibi, yükü kısmen bir masa veya bank üzerine yaslayın ve tutuşunuzu değiştirin.
Bizim seçimimiz: Hata 1. Sırtınız bükülüyken yapılan dönme hareketi, çoğu insanın farkında olmadan yaptığı bir hatadır; bu yüzden bir dahaki sefere iş arkadaşınızın ayaklarına dikkat edin.
Önce asansörün yüksekliğini azaltın.
En iyi asansör, yapmadığınız asansördür. 2024 yılında özel sektör çalışanlarını 568,150 burkulma, incinme ve yırtılma vakası işten uzak tuttu.Yükün kaldırılmasına gerçekten gerek olup olmadığını sormakta fayda var. HSE'nin düşünce tarzı, yükün hareket ettirilmesine gerek kalmayacak şekilde görevi yeniden tasarlamak veya onu mekanize etmektir. konveyör, oluk, palet arabası, vinç veya forklift.
- El arabası veya palet taşıma aracı kullanın. Aksi takdirde yerde taşıyacağınız her şey için.
- Yükü bölüştür Mümkün olduğunca daha küçük parçalara ayırın.
- Ağır eşyaları kolayca ulaşabileceğiniz bir yerde saklayın. Böylece kimsenin onları yerden veya yukarıdan kaldırmasına gerek kalmaz.
İş tasarımcılarının bunun için bir aracı var. NIOSH Revize Edilmiş Kaldırma Denklemi İki elle yapılan kaldırma işleri için önerilen ağırlık sınırını ve kaldırma indeksini hesaplar; ağırlığı, yükün yerini, kat ettiği mesafeyi, sıklığını ve ne kadar iyi kavranabildiğini dikkate alır. Görevlerin tasarlanması ve değerlendirilmesi için kullanılır, böylece çalışanların bunu yerinde hesaplamasına gerek kalmaz. İngiltere yasaları belirli bir ağırlık sınırı belirlemez, çünkü SEÇ Notlar da var, bu yüzden verilebilecek tek bir güvenli ağırlık yok.
Bizim seçimimiz: Bu araba, hiçbir tekniğin sağlayamayacağı asansörün işlevini ortadan kaldırıyor.
Kaldırma teknikleri üzerine 5 dakikalık bir konuşma
Vardiya başlamadan önce bunu yüksek sesle okuyun. Okuması yaklaşık bir dakika sürer ve kontrol sorusu ile tartışma beş dakikayı doldurur.
Kanca. "Yük kattan ayrılmadan önce asansörün planlamasını yapın."
Neden önemli? BLS'nin 2024 verilerine göre, özel sektör çalışanlarının işe gidememesine neden olan 568,150 burkulma, incinme ve yırtılma vakası kaydedildi. HSE, iyi tekniğin yardımcı olduğunu ancak kaldırma yardımcılarının ve görevdeki değişikliklerin yerini alamayacağını belirtiyor.
Anahtar noktaları. Kaldırma işlemini planlayın: nereye gidiyor, yol açık mı, yardıma ihtiyacım var mı? Ayaklarınızı birbirinden ayırarak yakın durun, dizlerinizi ve kalçalarınızı hafifçe bükün ve yükü belinize yakın tutun. Yumuşak hareket edin, sırtınızla değil ayaklarınızla dönün ve yükü ayarlamadan önce yere indirin.
Soruyu kontrol edin. "Bugünkü işte hangi asansörden el arabasıyla kaçınabiliriz?"
Kapatın. "Planla, yakın tut, ayaklarınla yön değiştir."
İlham verici bir konuşma düzenlemenin yolları AhaSlides
Kontrol sorusunu bir slayta koyun ve herkesin telefonundan cevap vermesini sağlayın. Dört slayt türü bunu kapsar:
- Cevap Seç: "Hangi adım önce gelir?" diye sorun ve altı adımı seçenek olarak sunun. Cevap 1. adım, yani plan.
- Kelime Bulutu: "Her hafta kaldırdığınız en ağır şey nedir?" diye sorun. En büyük kelimeler, bir taşıma arabasının ne zaman işe yarayacağını gösterir.
- Derecelendirme Ölçeği: "Yardım almadan ne sıklıkla ağırlık kaldırıyorsunuz?" diye sorun ve 1 ile 5 arasında bir puan verin; ortalama puanı kullanarak takım halinde ağırlık kaldırma eğitimi verip vermeyeceğinize karar verin.
- Açık Uçlu: "Beni endişelendiren bir asansör" başlıklı yorumları anonim olarak toplayın, ardından birini seçin ve tamir edin.
Hazır slaytlar yazma zahmetinden kurtarır. Manuel taşıma ve sırt güvenliği kursu şablonu, uyarlayabileceğiniz bir yapı sunar.
Sık Sorulan Sorular
Doğru kaldırma tekniklerinin 6 adımı nelerdir?
Kaldırma işlemini planlayın, ayaklarınızı açarak yakın durun, dizlerinizi ve kalçalarınızı bükün, sağlam bir kavrama sağlayın, yükü yakın tutarak düzgün bir şekilde kaldırın ve ayaklarınızla dönün. Bunlar yukarıdaki adımlardan esinlenerek çizilmiştir. HSE'nin iyi elleçleme tekniği kılavuzu.
Bir kişi güvenli bir şekilde ne kadar ağırlık kaldırabilir?
Tek bir güvenli ağırlık sınırı yoktur. HSE, yasanın belirli bir ağırlık sınırı belirlemediğini söylüyor ve NIOSH kaldırma denklemi Belirli bir görev için, yükün nasıl tutulduğuna, hareket ettirildiğine ve tekrarlandığına bağlı olarak önerilen ağırlığı verir.
Ağırlık kaldırırken dizlerinizi bükmeli misiniz?
Evet, dizler ve kalçalar hafifçe bükülmeli. İş Sağlığı ve Güvenliği Kurumu (HSE), bunun tamamen eğilmekten veya derin bir şekilde çömelmekten daha iyi olduğunu ve kaldırma sırasında sırtınızı daha fazla bükmemeniz gerektiğini söylüyor.
Ekip halinde kaldırma yöntemini ne zaman kullanmalısınız?
Yük ağır, hantal veya görüşünüzü engelliyorsa ya da herhangi bir şüpheniz varsa, HSE (İş Sağlığı ve Güvenliği Kurumu) yardım almanızı öneriyor.
Ilgili mesajlar
Ağırlık kaldırma konuşmanızı düzenleyin.
Hazır kurs şablonundan başlayın ve yukarıdaki konuşmayı kendi sitenize uyarlayın.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, yasal veya tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. İş yeriniz veya sırt probleminizle ilgili bir karar için, yetkili bir güvenlik uzmanına veya doktora danışın.
kaynaklar
[1] HSE. İşyerinde elle taşıma: kısa bir kılavuz. https://www.hse.gov.uk/msd/manual-handling/index.htm
[2] HSE. Tehlikeli elle taşıma işlemlerinden kaçının. https://www.hse.gov.uk/msd/manual-handling/avoid-hazardous-manual-handling.htm
[3] HSE. Kaçınılmaz olan manuel taşıma işlemlerini değerlendirin. https://www.hse.gov.uk/msd/manual-handling/assess-manual-handling.htm
[4] HSE. İyi taşıma tekniği. https://www.hse.gov.uk/msd/manual-handling/good-handling-technique.htm
[5] NIOSH. Gözden Geçirilmiş NIOSH Kaldırma Denklemi (RNLE). https://www.cdc.gov/niosh/ergonomics/about/rnle.html
[6] OSHA. Ergonomi. https://www.osha.gov/ergonomics
[7] ABD Çalışma İstatistikleri Bürosu. Yaralanmalar, Hastalıklar ve Ölümler (IIF) programı, 2024 verileri. https://www.bls.gov/iif/
HSE, NIOSH, OSHA ve BLS sayfaları 26 Ekim 2026 tarihinde okundu.
