کیا آپ منفی خیالات، احساسات کو تبدیل کرنے اور اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کے لیے تیار ہیں؟ یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ اچھی چیز کا آغاز مثبت سوچ سے ہوتا ہے۔ آپ کو بس اتنا کرنا ہے کہ جلدی اٹھیں، ایک گلاس پانی پییں، مسکرائیں اور مثبت سوچ کے لیے ان مثبت روزانہ اثبات کے ساتھ خود کو یاد دلائیں۔
کیا آپ کو اپنی مستقبل کی زندگی اور کیریئر کے بارے میں کوئی فکر ہے؟ کیا آپ زیادہ سوچنے سے تھک گئے ہیں؟ آپ درج ذیل اقتباسات سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ اس بلاگ میں، ہم خود کی دیکھ بھال کے لیے 30+ روزانہ اثبات مثبت سوچ کے ساتھ ساتھ ان کو اپنے خیالات اور روزمرہ کی عادات میں لاگو کرنے کا طریقہ تجویز کرتے ہیں۔
فہرست:
مثبت سوچ کے لیے بالکل اثبات کیا ہیں؟
آپ نے شاید اثبات کے بارے میں سنا ہوگا، خاص طور پر اگر آپ ترقی اور بہبود میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ یہ عادت منفی خیالات کو مثبت میں کم کرنے کی تکنیک ہیں۔ مثبت اثبات کا اعلان کیا جاتا ہے جو آپ کو ایک مثبت ذہنی رویہ پیدا کرنے اور آپ کی ذہنی تندرستی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
مثبت سوچ کے اثبات آپ کو یہ یقین دلانے کے لیے بس ایک یاد دہانی ہے کہ روزمرہ بہتر ہو گا، جو آپ کو بہتر زندگی گزارنے پر مجبور کرتا ہے۔ زیادہ اہم بات یہ ہے کہ وہ آپ کی ذہنیت اور زندگی کے بارے میں نقطہ نظر کو نئی شکل دینے کے لیے طاقتور ٹولز ہیں۔
آپ کی زندگی کو بہتر بنانے کے لیے مثبت سوچ کے لیے 30+ روزانہ اثبات
مثبت سوچ کے لیے ان خوبصورت اثبات کو بلند آواز سے پڑھنے کا وقت ہے۔
دماغی صحت کی تصدیق: "میں قابل ہوں"
1. میں اپنے آپ پر یقین رکھتا ہوں۔
2. میں اپنے آپ سے محبت کرتا ہوں اور خود کو قبول کرتا ہوں جیسا کہ میں ہوں۔
3. میں خوبصورت ہوں۔
4. آپ کو صرف اس لیے پیار کیا جاتا ہے کہ آپ جو ہیں، صرف موجودہ کے لیے۔ - رام داس
5. مجھے اپنے آپ پر فخر ہے۔
6. میں ہمت اور پراعتماد ہوں۔
7. کشش کا راز خود سے محبت کرنا ہے – دیپک چوپڑا
8. میں سب سے بڑا ہوں۔ میں نے کہا کہ اس سے پہلے کہ میں جانتا ہوں۔ محمد علی
9. میں صرف اپنے آپ سے موازنہ کرتا ہوں۔
10. میں اپنی زندگی میں تمام اچھی چیزوں کا مستحق ہوں۔
دماغی صحت کی تصدیق: "میں قابو پا سکتا ہوں"
11. میں کسی بھی دباؤ والی صورتحال پر قابو پا سکتا ہوں۔
12. میں صحیح وقت پر صحیح جگہ پر ہوں، صحیح کام کر رہا ہوں۔ - لوئیس ہی
13. ہوش میں سانس لینا میرا لنگر ہے۔ - Thích Nhất Hạnh
14. آپ جو اندر ہیں وہی آپ کو زندگی میں سب کچھ بنانے اور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ - فریڈ راجرز
15. اندر سے چمکنے والی روشنی کو کوئی چیز مدھم نہیں کر سکتی۔ - مایا اینجلو
16. خوشی ایک انتخاب ہے، اور آج میں خوش رہنے کا انتخاب کرتا ہوں۔
17. میں اپنے جذبات پر قابو رکھتا ہوں۔
18. ماضی ماضی ہے، اور میرا ماضی میرے مستقبل کا حکم نہیں دیتا۔
19. میرے خواب کو حاصل کرنے میں مجھے روکنے کے لیے کوئی چیز نہیں ہے۔
20. میں کل کے مقابلے میں آج بہتر کر رہا ہوں۔
21. ہمیں محدود مایوسی کو قبول کرنا چاہیے، لیکن کبھی بھی لامحدود امید سے محروم نہیں ہونا چاہیے۔ - مارٹن لوتھر کنگ جونیئر
22. میرے خیالات مجھ پر قابو نہیں رکھتے۔ میں اپنے خیالات پر قابو رکھتا ہوں۔
زیادہ سوچنے کے لیے مثبت اثبات
23. غلطیاں کرنا ٹھیک ہے۔
24. میں ان چیزوں کی فکر نہیں کروں گا جن پر میں قابو نہیں پا سکتا ہوں۔
25. میری ذاتی حدود اہم ہیں، اور مجھے دوسروں کے سامنے اپنی ضروریات کا اظہار کرنے کی اجازت ہے۔
26. خوبصورت ہونے کے لیے زندگی کا کامل ہونا ضروری نہیں ہے۔
27. میں اپنی پوری کوشش کر رہا ہوں۔
28. میں صحیح انتخاب کرتا ہوں۔
29. کامیابی کے لیے ناکامی ضروری ہے۔
30. یہ بھی گزر جائے گا۔
31. ناکامیاں سیکھنے اور بڑھنے کے مواقع ہیں۔
32. میں اپنی پوری کوشش کرتا ہوں، اور میری پوری کوشش کافی ہے۔
کس طرح کرنے کے لئے اپنی زندگی میں مثبت سوچ کے لیے روزانہ اثبات کو شامل کریں؟
ہمارا دماغ جادوئی طریقے سے کام کرتا ہے۔ آپ کے خیالات اور عقائد اس بات پر اثر انداز ہوتے ہیں کہ آپ کیسے برتاؤ کرتے ہیں اور اس کے نتیجے میں آپ کی حقیقت تخلیق ہوتی ہے۔ ’’خفیہ‘‘ کی معروف کتاب میں بھی اس تصور کا ذکر ہے۔ مثبت توانائی کو راغب کرنے کے لیے مثبت سوچ کے لیے مثبت اثبات۔
اپنی زندگی میں مثبت سوچ کے لیے روزانہ اثبات کو شامل کرنے کے لیے ایک عمل کی ضرورت ہے۔ اس طرح، اپنے طرز عمل اور خیالات کو بہتر بنانے اور اپنی زندگی کو ہمیشہ کے لیے بدلنے کے لیے نیچے دی گئی تکنیکوں پر روزانہ مشق کریں!
1. ایک سٹکی نوٹ پر کم از کم 3 جملے لکھیں۔
کچھ ایسے جملے رکھیں جہاں آپ انہیں اکثر دیکھیں گے۔ ایک جوڑے کا انتخاب کریں جو آپ کے مزاج کا بہترین اظہار کریں۔ یہ ایک میز یا ریفریجریٹر ہو سکتا ہے. ہم اسے آپ کے فون کی پشت پر رکھنے کی ترغیب دیتے ہیں تاکہ آپ اسے کسی بھی وقت، کہیں بھی دیکھ سکیں۔
2. آئینے میں اپنے آپ کو روزانہ اثبات کی تلاوت کریں۔
ایسا کرتے وقت، آئینے میں اپنے آپ کو دیکھتے ہوئے مسکرانا بہت ضروری ہے۔ مسکرانا اور حوصلہ افزا الفاظ بولنا آپ کو بہتر محسوس کرے گا۔ صبح کے وقت بولنے سے آپ کو وہ توانائی مل سکتی ہے جس کی آپ کو دن بھر ضرورت ہے۔ آپ کو سونے سے پہلے اپنے آپ کو پریشانی، منفی اور منفی سے چھٹکارا دلانا چاہیے۔
3. مسلسل رہو
میکسویل مالٹز نے ایک کتاب لکھی جس کا نام ہے "سائیکو سائبرنیٹکس، زندگی سے زیادہ زندگی گزارنے کا ایک نیا طریقہ"۔ ہمیں عادت بنانے کے لیے کم از کم 21 دن اور نئی زندگی بنانے کے لیے 90 دن درکار ہیں۔ اگر آپ ان الفاظ کو وقت کے ساتھ مستقل طور پر استعمال کرتے ہیں تو آپ زیادہ خود اعتمادی اور پر امید ہو جائیں گے۔
ماہرین سے مزید نکات
اگر آپ کو اب بھی کچھ پریشانی ہے تو یہ بالکل عام بات ہے۔ اس طرح، مثبت سوچنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے مزید نکات ہیں۔
اثبات پر یقین رکھیں
ہر صبح، اٹھتے ہی، ایک مٹھی بھر کا انتخاب کریں اور انہیں بلند آواز سے بولیں یا انہیں لکھیں۔ یہ آپ کے دن کے لیے ٹون سیٹ کرے گا اور آپ کو صحیح راستے پر گامزن کر دے گا۔ یاد رکھیں، آپ اثبات پر جتنا زیادہ یقین کریں گے، یہ اتنا ہی طاقتور ہوگا!
تعلقات کی تصدیق بنائیں
اور صرف اپنے آپ سے بات نہ کریں۔ اپنے پیاروں سے بھی کہو کہ وہ رشتے کی تصدیق کریں۔ ہم تعلقات کی تصدیق کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ یہ جذباتی قربت پیدا کرنے، آپ اور آپ کے خاندان، آپ کے ساتھی کے درمیان گہرا رشتہ قائم کرنے میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے۔
مثبت سوچ کی ورکشاپ کی میزبانی کریں، کیوں نہیں۔
محبت اور مثبتیت کو بانٹنا چاہیے۔ دوسروں کو جوڑیں اور مثبت سوچ کو حقیقی زندگی میں لانے کے اپنے سفر کا اشتراک کریں۔ اگر آپ فکر مند ہیں کہ اس قسم کا سیمینار بنانا مشکل ہو سکتا ہے، خوف نہ کریں، ہم نے آپ کا احاطہ کر لیا ہے۔ AhaSlides کی طرف بڑھیں اور ایک کو پک اپ کریں۔ بلٹ میں templated ہماری لائبریری میں۔ ترمیم کرنے میں آپ کو زیادہ وقت نہیں لگے گا۔ لائیو کوئزز، پولز، اسپنر وہیل، لائیو سوال و جواب، اور بہت کچھ سے، دلکش اور انٹرایکٹو سیمینار بنانے میں آپ کی مدد کے لیے تمام خصوصیات دستیاب ہیں۔
اپنے سامعین کو مشغول رکھیں
ایک بامعنی سیمینار شروع کریں، مفید رائے حاصل کریں، اور اپنے سامعین کو مثبت سوچ کے لیے بہترین اثبات کے ساتھ روشن کریں۔ مفت AhaSlides ٹیمپلیٹ لینے کے لیے سائن اپ کریں۔
🚀 مفت کوئز حاصل کریں☁️
کلیدی لے لو
کامیاب زندگی اور عظیم کاموں کو پورا کرنے کی کلید زندگی کے بارے میں ہمارے مثبت نقطہ نظر میں مل سکتی ہے۔ مثبتوں کے ساتھ ثابت قدم رہو، درد میں نہ کھودیں۔ ریمربر، "ہم وہی ہیں جو ہم بولتے ہیں۔ ہم وہی ہیں جو ہم سوچتے ہیں۔"
🔥 اپنی پیشکشوں کو ڈیزائن کرنے کے لیے مزید آئیڈیاز چاہتے ہیں جو تمام سامعین کو حیران اور متاثر کریں۔ سائن اپ اہلسلائڈز لاکھوں شاندار خیالات میں شامل ہونے کے لیے فوراً۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
ابھی بھی سوالات ہیں، ہمارے پاس آپ کے بہترین جوابات ہیں!
3 مثبت اثبات کیا ہیں؟
3 مثبت اثبات خود مدد کے 3 حوالے ہیں۔ مثبت اثبات خوف، خود شک اور خود کو سبوتاژ کرنے پر قابو پانے کا ایک طاقتور ذریعہ ہیں۔ آپ ہر روز مثبت اثبات کہہ کر اپنے آپ پر اور آپ جو کچھ کرنے کے قابل ہیں اس پر یقین کر سکتے ہیں۔
3 اثبات کی مثالیں جنہیں کامیاب لوگ ہر روز دہراتے ہیں۔
- مجھے جیتنے کی امید ہے۔ میں جیتنے کا حقدار ہوں۔
- مجھے پرواہ نہیں ہوگی کہ دوسرے لوگ کیا سوچتے ہیں۔
- میں آج سب کچھ نہیں کر سکتا، لیکن میں ایک چھوٹا سا قدم اٹھا سکتا ہوں۔
کیا مثبت اثبات آپ کے دماغ کو دوبارہ متحرک کرتے ہیں؟
اثبات کا کثرت سے استعمال پرانے، ناموافق خیالات اور عقائد کو تازہ، ترقی پذیر خیالات سے بدلنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ اثبات دماغ کو 'دوبارہ' کر سکتے ہیں کیونکہ ہمارے خیالات حقیقی زندگی اور فنتاسی میں فرق نہیں کر سکتے۔
کیا مثبت اثبات واقعی کام کرتے ہیں؟
2018 کے ایک مطالعہ کے مطابق، خود کی تصدیق خود کی قدر کو بڑھا سکتی ہے اور غیر یقینی صورتحال سے نمٹنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ یہ مثبت خیالات عمل اور کامیابی کی ترغیب دے سکتے ہیں، اپنی تاثیر کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ مثبت اثبات زیادہ کامیابی سے کام کرتے ہیں اگر وہ ماضی کی بجائے مستقبل پر توجہ دیں۔
حوالہ: @ منجانب positiveaffirmationscenter.com اور @oprahdaily.com
