کام پر تنہائی آپ کی خوشی کو مار رہی ہے (+ اسے 2024 میں کیسے شکست دی جائے)

لڑنے کے راز سے پردہ اٹھانے کے لیے پڑھتے رہیں کام پر تنہائی.

Ever walk into the office on a Monday and feel like crawling right back under the covers? Do most days seem to drag on while you count down the minutes until pack-up time? If so, you're not alone - and it may not just be a case of the Mondays. For many of us, there's a workplace killer stealthily sucking the joy from our jobs. Its name? تنہائی.

Whether you're remote or sit among crowds of coworkers, isolation creeps in silently to drain our motivation, burden our wellbeing and leave us feeling invisible. 

In this post, we'll shine a light on the ways isolation takes hold. We'll also explore simple solutions your company can adopt to prevent this happiness-zapper and foster a more engaged workforce.

کی میز کے مندرجات

• کام کی جگہ کی تنہائی کیا ہے اور کام پر تنہائی کی شناخت کیسے کی جائے۔
• کیا ہم مستقبل میں تنہا ہوں گے؟
• کام پر تنہائی سے کیسے نمٹا جائے۔
• اکثر پوچھے گئے سوالات

کام کی جگہ کی تنہائی کیا ہے اور کام پر تنہائی کی شناخت کیسے کی جائے۔

Ever feel like dreading every day at work? Or find it hard to connect with colleagues from different generations? If so, you may be experiencing a lonely problem plaguing workplaces worldwide - isolation.

You probably don't need the experts to tell you how loneliness can lead to a lack of motivation and productivity at work, but they've done it anyway. According to the امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن, loneliness can 'انفرادی اور ٹیم کی کارکردگی کو محدود کرنا، تخلیقی صلاحیتوں کو کم کرنا اور استدلال اور فیصلہ سازی کو کمزور کرنا'.

But it's not just remote jobs or one-person tasks making us feel this way. Factors like scattered teams, aged coworkers we can't relate to, and confusing onboarding for newbies all foster the weeds of isolation too. Most people who feel this way slip under the radar, hiding signs of avoiding coworkers and disengaging from discussions.

If you haven't known the signs of a secluded coworker yet, here's a کام پر تنہائی کی شناخت کے لیے چیک لسٹ:

• دوسروں کے ساتھ سماجی میل جول اور وقفے سے گریز کریں۔ دوپہر کے کھانے کے دوران ان کی میز پر رہنا یا ٹیم کی سرگرمیوں کی دعوتوں سے انکار کرنا۔
• میٹنگز اور گروپ ڈسکشنز میں پیچھے ہٹنا یا کم بات کرنا۔ حصہ نہیں ڈالنا یا اتنا حصہ نہیں لینا جتنا وہ استعمال کرتے تھے۔
• اکیلے بیٹھیں یا عام کام کے علاقوں کے کنارے پر۔ قریبی ساتھی کارکنوں کے ساتھ گھل مل جانا یا تعاون نہیں کرنا۔
• لوپ سے باہر رہنے کے جذبات کا اظہار کریں۔ سماجی تقریبات، دفتری لطیفے/میمز، یا ٹیم کے کارناموں سے بے خبر۔
• دوسروں کے ساتھ مشغول یا مدد کیے بغیر مکمل طور پر انفرادی کاموں پر توجہ مرکوز کریں۔
• پہلے کے مقابلے میں اپنے کام کے بارے میں کم حوصلہ افزائی، مصروف یا متحرک نظر آتے ہیں۔
• غیر حاضری میں اضافہ یا اکیلے اپنی میز سے طویل وقفے لے لو.
• موڈ میں تبدیلی، زیادہ چڑچڑا، ناخوش یا ساتھیوں سے منقطع ہونا۔
• دور دراز کے کارکن جو ورچوئل میٹنگز کے دوران شاذ و نادر ہی اپنا کیمرہ آن کرتے ہیں یا ڈیجیٹل طور پر تعاون کرتے ہیں۔
• Newer or younger employees who haven't been fully integrated into workplace social circles or mentorship opportunities.

If you never regularly engaged in at least one of these activities in the office, chances are you're one of the عالمی کارکنوں کا 72٪جو ماہانہ بنیادوں پر تنہائی محسوس کرنے کی اطلاع دیتے ہیں، باہر اور دونوں کے اندر دفتر.

Oftentimes in the office we find the conversation completely passing us by. We sit at our desks and listen to coworkers' laughter swirl around us, but never muster up the confidence to join in.

یہ سارا دن ہم پر وزن ڈال سکتا ہے اور ہمیں کہیں اور کام کرنے یا بات چیت کرنے کی کسی بھی تحریک کو ختم کر سکتا ہے۔

لہذا اس سے پہلے کہ آپ اپنے کام کی جگہ پر واپس جانے کا دعویٰ کرنا شروع کریں، اس کے بارے میں سوچیں کہ آیا آپ واقعی وہاں سماجی طور پر پوری ہو گئے ہیں یا نہیں۔ اگر ایسا ہے تو، آپ کل کو گھڑی کر سکتے ہیں، لیکن اگر نہیں، تو آپ گھر میں بہتر ہو سکتے ہیں۔

ایک چھوٹا سا سروے مدد کر سکتا ہے۔

This regular pulse check template lets you gauge and improve each member's wellness in the workplace. While you're here, also check out AhaSlides ٹیمپلیٹ لائبریریٹیم کی مصروفیت بنانے کے لیے 100 گنا بہتر!

ایک مفت میں پکڑو

کیا ہم مستقبل میں تنہا ہوں گے؟

امریکہ میں تنہائی کو ایک وبا قرار دیا گیا تھا اس سے چند سال پہلے کہ COVID نے ہمیں دوسروں سے الگ تھلگ کرنا شروع کر دیا تھا۔ لیکن ایک وبائی مرض سے گزرنے کے بعد، کیا ہم پہلے سے کہیں زیادہ دور دراز کے مستقبل کے لیے تیار ہیں؟

جبکہ کام کا مستقبل یقینی طور پر غیر مستحکم ہے، تنہائی بہتر ہونے سے پہلے بدتر ہو جائے گی۔.

With more and more of us going remote/hybrid, work practices and technology will have a long way to go to recreate the true atmosphere of a real office (if you're thinking holograms and ورچوئل رئیلٹی، آپ کسی چیز پر ہوسکتے ہیں)۔

Sure, these technologies may help quell the feeling of loneliness when working remotely, but they're currently still confined to the realms of sci-fi. For now, a growing number of us will have to battle loneliness as its existence as the گھر سے کام کرنے میں نمبر 1 خرابی۔.

اس کے ساتھ، یہ شاید مدد نہیں کرے گا کہ آج جو نوجوان افرادی قوت میں داخل ہو رہے ہیں۔ فطری طور پر زیادہ تنہااپنے پرانے ساتھیوں کے مقابلے میں۔ ایک مطالعہپتا چلا کہ 33 سال سے کم عمر کے 25% لوگ تنہا محسوس کرتے ہیں، جبکہ 11 سال سے زیادہ عمر کے صرف 65% لوگوں کے بارے میں یہی کہا جا سکتا ہے، جس گروپ کو ہم عام طور پر سب سے زیادہ تنہا سمجھتے ہیں۔

تنہا ترین نسل ایسی کمپنیوں میں ملازمتیں شروع کر رہی ہے جو تنہائی کا مقابلہ کرنے کے لیے بہت کم کام کرتی ہیں، اور ہیں۔ چھوڑنے کا امکان دو گنا سے زیادہاس کی وجہ سے.

Don't be surprised to see that epidemic upgrade to a pandemic in the near future.

کام پر تنہائی سے کیسے نمٹا جائے۔

مسئلہ کا ادراک ہمیشہ پہلا قدم ہوتا ہے۔

اگرچہ کمپنیاں ابھی بھی کام پر تنہائی کا شکار ہو رہی ہیں، ایسی چیزیں ہیں جو آپ واپس لڑنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

اس کا بیشتر حصہ شروع ہوتا ہے۔ صرف بات کرنا. آپ کے پاس آنے کا انتظار کرنے کے بجائے خود گفتگو کو شروع کرنا، اسکرین کی رکاوٹ کا سامنا کرنے پر خود کو شامل محسوس کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔

میں سرگرم ہونا منصوبے بنارہے ہیںان لوگوں کے ساتھ جن سے آپ محبت کرتے ہیں، اس سے کچھ منفی کو دور کرنے میں بھی مدد ملے گی جو تنہا کام کے دن کے بعد گھومتی ہے۔

آپ اپنے باس اور ایچ آر ڈپارٹمنٹ پر تھوڑی زیادہ توجہ مرکوز کرنے کی ترغیب بھی دے سکتے ہیں۔ تنطیم سازی, چیک ان, سروے اور سیدھے یاد رکھنا۔ کہ عملے کے ایسے ارکان ہیں جو سارا دن، ہر روز خود کام کر رہے ہیں۔

Maybe you could map your own happiness, before and after these changes are made. It still may not be as good as making out, gardening or museums, but I'm sure you'll feel a پوری بہت بہتر

💡 پیر کے بلیوز کے لیے مزید علاج کی ضرورت ہے؟ ان کام کی قیمتوں کے ساتھ حوصلہ افزائی رکھیں!

اپنے ملازمین کی مصروفیات حاصل کریں۔

بامعنی بحث شروع کریں، مفید رائے حاصل کریں اور اپنے ملازمین کی تعریف کریں۔ مفت AhaSlides ٹیمپلیٹ لینے کے لیے سائن اپ کریں۔

🚀 مفت کوئز حاصل کریں☁️

اکثر پوچھے گئے سوالات

ٹیگز: کام کی ترغیب