شیڈو ورک کیا ہے | ذاتی ترقی کے لیے 11 نکات | 2024 انکشاف

شیڈو ورک کیا ہے - کیا یہ اچھا ہے یا برا؟ یہ اصطلاح کام کی جگہ اور ذاتی زندگی دونوں میں عام ہے۔ نفسیاتی سائے کے کام میں، آپ کا جسم اور آپ کا دماغ لاشعوری طور پر آپ کے چھپے ہوئے حصوں سے ٹھیک ہو جاتا ہے۔ یہ ایک فطری عمل ہے۔ تاہم، کام کی جگہ پر سائے کا کام ایک تاریک پہلو ہے اور آج کل برن آؤٹ میں اضافے کی بنیادی وجہ ہے۔ اس طرح، اب سے سائے کے کام کے بارے میں جاننا شروع کرنا صحت مند رہنے کا بہترین طریقہ ہے۔ سائے کا کام کیا ہے؟ کام کی جگہ میں؟ آئیے آپ کی زندگی اور آپ کے کام میں توازن پیدا کرنے کے لیے اس اصطلاح اور مددگار نکات کو دریافت کریں۔

کی میز کے مندرجات

• سائیکالوجی میں شیڈو ورک کیا ہے؟
• کام کی جگہ پر شیڈو ورک کیا ہے؟
• برن آؤٹ سے نمٹنے کے لیے شیڈو ورک کا استعمال
• شیڈونگ کا کام
• کلیدی لے لو
• اکثر پوچھے گئے سوالات

کام اور زندگی کے توازن کے لیے نکات

• کام کی زندگی کا توازن اہم ہے | 5 میں بہتری کے لیے 2023 نکات
• 5 میں 2023 خود تصور کی مثالیں، بہترین طرز عمل اور بہترین ٹولز
• میرے لیے 110+ کوئز سوالات! آج خود کو غیر مقفل کریں!

سائیکالوجی میں شیڈو ورک کیا ہے؟

شیڈو ورک کیا ہے؟ ہر ایک کے پاس ایسے پہلو ہوتے ہیں جن پر وہ فخر کرتے ہیں اور ساتھ ہی وہ پہلو بھی جن کے بارے میں وہ کم پر اعتماد ہیں۔ ہم ان میں سے کچھ خصوصیات کو عوام کی نظروں سے چھپاتے ہیں کیونکہ وہ ہمیں پریشان یا شرمندہ کر سکتے ہیں۔ یہ حصے جنہیں آپ چھپانا چاہتے ہیں انہیں شیڈو ورک کہتے ہیں۔

شیڈو ورک کارل جنگ کے 20ویں صدی کے فلسفیانہ اور نفسیاتی نظریات ہیں۔ سائے کا مختصراً اور اقتباس کتاب "Shadow" In میں نقل کیا گیا ہے۔ جنگی تجزیہ کی ایک تنقیدی لغت بذریعہ سیموئلز، اے، شارٹر، بی، اور پلاٹ، ایف. 1945 سے، اس کی تعریف یہ کرتے ہوئے کہ "وہ چیز جس کی انسان کی خواہش نہیں ہوتی۔" 

یہ بیان ایک شخصیت کو بیان کرتا ہے، جس میں شخصیت بھی شامل ہے، وہ شخصیت جو لوگ عوام کو دکھاتے ہیں، اور سایہ خود، جو نجی یا پوشیدہ رہتا ہے۔ شخصیت کے برعکس، سایہ خود میں اکثر ایسی خصوصیات رکھتا ہے جسے کوئی شخص چھپانا پسند کرے گا۔

اپنے اور دوسروں میں عام سایہ دار رویوں کی مثالیں:

• فیصلہ سنانے کا جذبہ
• دوسرے لوگوں کی کامیابی پر رشک کرنا
• خود اعتمادی کے مسائل
• تیز مزاج
• شکار کھیلنا
• غیر تسلیم شدہ تعصبات اور تعصبات
• کسی غیر سماجی چیز کے لیے اپنی محبت کا اعتراف نہ کریں۔
• اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لیے دوسروں پر قدم رکھنے کی اہلیت۔
• مسیحا کا تصور

کام کی جگہ پر شیڈو ورک کیا ہے؟

کام کی جگہ پر شیڈو ورک مختلف کا مطلب ہے. یہ کاموں کو مکمل کرنے کا عمل ہے جو معاوضہ یا ملازمت کی تفصیل کا حصہ نہیں ہیں لیکن پھر بھی کام کو مکمل کرنے کی ضرورت ہے۔ آج کل بہت سی کمپنیاں ہیں جو افراد کو دوسروں کے ذریعہ انجام پانے والے کاموں کو سنبھالنے پر مجبور کرتی ہیں۔

اس لحاظ سے شیڈو ورک کی کچھ مثالیں یہ ہیں:

• کام کے اوقات سے باہر ای میلز کو چیک کرنا اور ان کا جواب دینا
• بلا معاوضہ میٹنگز یا ٹریننگ سیشنز میں شرکت کرنا
• انتظامی یا علما کے فرائض انجام دینا جو کسی کے بنیادی کردار سے متعلق نہیں ہیں۔
• اضافی تنخواہ یا شناخت کے بغیر کسٹمر سروس یا تکنیکی مدد فراہم کرنا

برن آؤٹ سے نمٹنے کے لیے شیڈو ورک کا استعمال

برن آؤٹ کو روکنے کے لیے، یہ ضروری ہے کہ کام سے متعلق تناؤ کی بنیادی وجوہات کو حل کیا جائے اور ان سے نمٹنے کے لیے صحت مند طریقے تلاش کیے جائیں۔ شیڈو ورک اس کے ذریعے ہماری مدد کر سکتا ہے:

• ہماری خود آگاہی میں اضافہ اور ہمارے جذبات، ضروریات، اقدار اور اہداف کو سمجھنا۔ چونکہ آپ دوسروں کے ذریعہ فیصلہ کیے جانے یا اپنے برے پہلو کے بارے میں مجرم محسوس کرنے سے خوفزدہ نہیں ہیں، آپ اس کے بارے میں مکمل طور پر آرام سے ہیں جو آپ کر سکتے ہیں اور حاصل نہیں کر سکتے کیونکہ آپ انہیں جانتے ہیں۔
• ان محدود عقائد، خوف اور عدم تحفظ کی نشاندہی اور چیلنج کرنا جو ہمیں روکتے ہیں یا ہمیں زیادہ کام کرنے کا باعث بنتے ہیں۔
• اپنی تخلیقی صلاحیتوں کی نمائش کرنا زیادہ سے زیادہ حد تک ممکن ہے اگر آپ مکمل طور پر خود پر یقین رکھتے ہیں اور آپ جو کچھ کرتے ہیں اس کے بارے میں خود کو ہوش میں محسوس نہیں کرتے ہیں۔ آپ کو بہت سی چھپی ہوئی صلاحیتوں یا خیالات کا پتہ چل سکتا ہے جنہیں آپ کبھی ظاہر کرنے کی ہمت نہیں کرتے۔ یہ آپ کے لیے اپنی پوری صلاحیت کا ادراک کرنے کا راستہ ہے۔
• زیادہ مستند، متوازن اور مربوط احساس تیار کرنا خود کا جو تناؤ کو سنبھال سکتا ہے اور زیادہ مؤثر طریقے سے تبدیل کرسکتا ہے۔
• ماضی کے صدمات، زخموں اور تنازعات کا علاج جو ہمارے موجودہ رویے اور تعلقات کو متاثر کرتی ہے۔
• اپنے آپ کو اور دوسروں کو قبول کرنا. جب آپ کا تاریک پہلو پوری طرح سے قبول اور پیار کیا جاتا ہے، تو آپ دوسروں کی خامیوں کو پوری طرح سے پیار اور قبول کر سکتے ہیں۔ آپ کے دوستی کے نیٹ ورک کو بڑھانے اور دوسروں کے ساتھ تعلقات کو فروغ دینے کا راز ہمدردی اور رواداری ہے۔
• دوسروں سے سیکھنے کے لیے تیار رہیںs آپ دوسرے لوگوں سے وسیع علم حاصل کر سکتے ہیں اگر آپ ہر حال میں اپنے آپ کو برداشت اور ذہن نشین کر رہے ہیں۔ اپنے کام پر مشاہدے، تشخیص اور عکاسی کے ذریعے، آپ تیزی سے پیشرفت کریں گے۔ کام میں شیڈونگ کا مطلب ہے۔

شیڈونگ کا کام

پیشہ ورانہ ترقی کے لیے شیڈو ورک کیا ہے؟ ورک شیڈونگ آن دی جاب سیکھنے کی ایک شکل ہے جو دلچسپی رکھنے والے ملازمین کو قریب سے پیروی کرنے، مشاہدہ کرنے اور بعض اوقات کردار ادا کرنے والے دوسرے ملازم کے کاموں کو انجام دینے کی اجازت دیتی ہے۔ اس سے انہیں پوزیشن، مطلوبہ مہارتوں اور درپیش چیلنجوں کے بارے میں بہتر تفہیم حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس سے ان کے کیریئر کے اختیارات اور خواہشات کو تلاش کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

جیسا کہ پہلے بتایا گیا ہے، اپنے تاریک پہلو کو قبول کرنا ذاتی ترقی کی طرف ایک قدم ہے۔ اپنے اندھیرے کو پہچاننے کا ایک طریقہ دوسروں کا مشاہدہ کرنا ہے۔ شیڈو ٹریننگ کے طور پر کسی نئی ملازمت کے ساتھ تیزی سے ڈھلنے کا یہ ایک اچھا طریقہ ہے۔

شیڈو ورک آپ کو ان خصلتوں کے بارے میں مزید باشعور بنا کر ان سے جڑنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ایسا کرنے کا ایک طریقہ پروجیکشن یا ریورس شیڈونگ کے مسئلے کو حل کرنا ہے۔ 

لوگ عام طور پر پروجیکشن کے ذریعے ان خصلتوں سے نمٹتے ہیں جو وہ اپنے بارے میں پسند نہیں کرتے ہیں، جو آپ کے سائے کے کام کرنے کے طریقے میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔ پروجیکشن اس وقت ہوتا ہے جب آپ کسی اور میں کسی خاص خصلت یا رویے کو کہتے ہیں اور یہ نظر انداز کرتے ہوئے کہ یہ آپ کی اپنی زندگی میں کیسے چلتا ہے۔

کام کی جگہ پر دوسرے ملازمین کو سایہ کرنے کے بارے میں کچھ نکات یہ ہیں۔ 

• کمپنی میں عملے کی میٹنگوں میں شرکت کریں۔
• دفتری کام ختم کریں یا منصوبوں پر ہاتھ دیں۔
• معلومات کے لیے انتظامی اور پیشہ ور ملازمین کا انٹرویو لیں۔
• شیڈو کلائنٹس کے ساتھ تعامل۔
• ایک مخصوص کیریئر کے فرائض اور کردار میں شیڈو عملہ۔
• سہولیات کو دریافت کریں۔
• تنظیم کے تنظیمی چارٹ اور مشن/وژن بیان کی جانچ کریں۔
• دفتر کی پالیسیوں اور طریقہ کار کو پہچانیں۔
• صنعت میں تازہ ترین رجحانات کا جائزہ لیں۔
• کمپنی اور صنعت میں ممکنہ ملازمتوں کی جانچ کریں۔
• تنظیم کے اعلیٰ عہدیداروں سے ملاقات کریں۔ 

کلیدی لے لو

''جو سماجی ماسک ہم ہر روز پہنتے ہیں اس کے نیچے ہمارا ایک پہلو پوشیدہ ہے: ایک متاثر کن، زخمی، اداس، یا الگ تھلگ حصہ جسے ہم عام طور پر نظر انداز کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ سایہ جذباتی فراوانی اور جیونت کا ذریعہ ہو سکتا ہے، اور اسے تسلیم کرنا شفا یابی اور مستند زندگی کا راستہ ہو سکتا ہے۔''

– C. Zweig & S. Wolf

سب سے اہم اور قابل تعریف کاموں میں سے ایک جو آپ اپنے آپ کو ذاتی ترقی کے راستے پر تفویض کر سکتے ہیں اور زندگی میں، عام طور پر، اپنے شیڈو ورک کا سامنا کرنا، چھان بین کرنا اور خوش آمدید کہنا سیکھنا ہے۔ 

اگرچہ سایہ دار رویوں کا سامنا کرنے میں تکلیف ہو سکتی ہے، لیکن وہ ذاتی ترقی اور خود آگاہی کی طرف سفر کا ایک لازمی حصہ ہیں۔ ڈرو مت۔ بس اپنے دل کی پیروی کریں، چیزوں کو موڑ دیں، اور اپنے لیے ایک بہتر زندگی اور کیریئر بنائیں۔

💡اپنا بنانے کا طریقہ کام کی تربیت پر بہتر؟ اپنے ملازمین کو آن لائن ٹریننگ میں شامل کریں۔ AhaSlides. یہ ٹول لائیو کوئزز، پولز، اور سروے پیش کرتا ہے تاکہ آپ کو ہر ٹریننگ کو شمار کرنے میں مدد ملے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

نوکری کی مثالیں کیا ہیں؟

تربیت کی ایک شکل کے ذریعے جسے "جاب شیڈونگ" کہا جاتا ہے، ایک کارکن ایک زیادہ تجربہ کار ساتھی کی پیروی کرتا ہے اور دیکھتا ہے کہ وہ اپنے فرائض کیسے انجام دیتے ہیں۔ مثال کے طور پر، انٹرویوز اور بھرتی کا مشاہدہ کرنا (HR شیڈونگ) یا ورک فلو اور کمیونیکیشن کا مشاہدہ کرنا۔

دوسروں کو سایہ کرنے کا کیا مطلب ہے؟

دوسروں کو سایہ کرنا اپنے آپ کو دوسرے شخص پر پیش کرنے، اپنے اور دوسرے کے اعمال دونوں کو محسوس کرنے اور جانچنے کا عمل ہے۔ یہ بڑھنے اور سیکھنے کا ایک لاجواب طریقہ ہے۔ مثال کے طور پر، کیا آپ یہ سمجھ سکتے ہیں کہ آپ اکثر شکایت کیوں کرتے ہیں جب کہ آپ کے ساتھی ایک جیسے مخصوص کام میں نہیں ہیں۔

سائے کا کام اچھا ہے یا برا؟

شیڈو ورک - خود آگاہی کے بہت سے دوسرے طریقوں کی طرح - کے مثبت اور منفی دونوں پہلو ہیں۔ اس کی وجہ سے، آپ کو اس حکمت عملی کا استعمال کرتے وقت ہدایات کی غلط پیروی کرنے کے منفی نتائج کو سمجھنا چاہیے۔

جواب: سنجیدہ