啊啊！所以你正在发表演讲并且你害怕公开演讲（恐惧症）！别惊慌。我认识的几乎每个人都有这种社交焦虑。以下是关于如何在演讲前让自己平静下来的 5 个技巧。
1. 规划你的演讲
如果您是一个有视觉见识的人，请绘制图表，并用实际的线条和标记“规划”您的主题。 没有完美的方法来执行此操作，但是它可以帮助您了解语音的处理方式和导航方式。
2. 在不同的地点、不同的身体姿势以及一天中的不同时间练习演讲
能够以多种方式发表演讲，使您更加灵活并为重要的一天做好了准备。 您可以做的最好的事情就是保持灵活性。 如果您总是在 同 时间， 同 方式，与 同 思维定势，您将开始将您的演讲与这些线索相关联。 能够以任何形式发表演讲。
3.观看其他演示
如果您无法进行现场演示，请观看YouTube上的其他演示者。 观看他们如何发表演讲，使用什么技术，如何设置演示文稿以及他们的机密性。
然后，记录自己。
这可能会让人望而却步，尤其是如果您非常害怕公开演讲，但是它使您对自己的长相和改善方法有了一个很好的了解。 也许您没有意识到自己经常说“嗯”，“嗯”，“啊”。 在这里您可以捉住自己！
4. 一般健康状况
对于任何人来说，这似乎都是显而易见的有用的提示，但是保持良好的身体状态会让您更加准备。 安排演讲的当天，将为您提供有用的内啡肽，并使您保持积极的心态。 吃好早餐，以使您头脑敏锐。 最后，在前一天晚上避免饮酒，因为它会使您脱水。 喝大量的水，你就好了。 注意您对公开演讲的恐惧会迅速消失！
5. 如果有机会 – 前往您正在展示的空间
很好地了解环境如何运行。 在后排坐下，看看观众看到了什么。 与帮助您使用技术的人，主持人，特别是与参加活动的人交谈。 建立这些人际关系会安抚您的神经，因为您将了解您的听众以及他们为什么兴奋地听到您的讲话。
您还将与该场所的员工建立人际关系–因此，在需要时（帮助您的演示无法正常工作，麦克风关闭等），您会更倾向于提供帮助。 询问他们说话的声音太大还是太小。 花一些时间练习视觉效果，并熟悉所提供的技术。 这将是您保持镇定的最大资产。
感到更自信？ 好！ 我们建议您再做一件事，使用AhaSlides！
