時間拳法——2023年使用指南

時間拳法，為什麼不？

在現代生活中，人們都缺乏時間。在有效的時間管理下提高工作效率是獲得成功的法則。這就是為什麼人們更喜歡應用程式、便利商店、生活小技巧…讓生活和工作變得更輕鬆。在最近投票的 100 個最佳生產力技巧調查顯示，時間盒（Timeboxing）將待辦事項清單移至行事曆中，被評為最實用的技巧。另外，時間盒也是伊隆馬斯克最喜歡的時間管理方法之一。

準備好開始探索時間拳擊技術以及如何製作它了嗎？讓我們深入了解一下。

總覽
什麼是時間拳術？
如何使用時間拳法？
時間盒有什麼好處？
時間拳法怎麼做？
時間拳擊技術 - 獎勵
底線

總覽

誰發明了時間拳擊技術？	詹姆斯馬丁
有哪些名人在日常生活中使用時間拳擊技巧？	伊隆馬斯克和比爾蓋茨

時間拳擊技術概述。

什麼是時間盒技術？

為了定義術語“時間限制”，讓我們回到待辦事項清單。幾十年來，待辦事項清單一直是高效分配工作的最佳技巧之一。人們把從簡單到困難的任務都放入待辦事項清單中。建設性地完成待辦事項清單需要紀律。因此，人們需要一個新的工具包，可以幫助人們參與並致力於為優先事項或緊急任務設定時間，並避免拖延。

因此，人們逐漸將待辦事項列表轉化為可視化日曆系統，並指定了時間和地點。術語時間盒已經出現，為了記錄，詹姆斯·馬丁首先將其作為敏捷項目管理引入。時間盒是一種有用的時間管理技巧，可以幫助您堅持計劃、按時完成並評估結果。

如何運用時間拳擊技術？

使用時間盒是一種效能任務管理策略，您可以在生活、學習和工作的各個方面利用它。通常，時間盒用於敏捷管理、學習和保持習慣。

#1。敏捷管理的時間盒

時間盒是敏捷管理（DSDM 的關鍵實踐之一）中採用的一種簡單而強大的技術，用於成功地控制和處理專案並遵循每個事件的嚴格時間框架。專案領導者為每項交付的任務分配一個時間盒，顧名思義，就是一個固定的時間段。

每日 scrum 的時間盒會與回顧的時間盒、衝刺的時間盒、啟動的時間盒等有所不同。。此外，衝刺回顧為一個月的衝刺設定了三小時的時間限制，用於團隊檢查專案進度和改進。

#2。學習時間盒

為您的日常學習和研究任務設定一個時間表對於學生或研究人員取得最佳成就很重要。您可以在日曆中劃出特定時間來檢查您的進度。例如，設置一個時間框，每學習 5 分鐘後休息 45 分鐘。或者設置一個 1 小時的時間框來學習一門新語言，從閱讀、寫作、口語或聽力開始。

#3。日常生活的時間盒

工作與生活的平衡是大多數人都在努力實現的目標，而保持良好的習慣（如做運動或讀書）似乎更加困難，因為人們忙於處理不同的問題。然而，通過嚴格的時間盒訓練，一個好習慣是可能的。例如，如果您遵循時間盒技巧，每天晚上 30:21 在家冥想 30 分鐘，然後就寢，將有助於釋放壓力並理清思緒。

時間拳擊技術有什麼好處？

時間拳術有五個好處，你可以很明顯地看到。

#1。幫助您保持專注

是的，時間盒的巨大好處是讓你專注於結果驅動並避免分心。透過時間盒管理，您完成任務的時間有限，因此您有動力按時完成職責。您也可以使用番茄工作法來有效管理這項技術。這也是一種時間管理策略，意味著按時間劃分工作，然後短暫休息。 25 分鐘似乎沒什麼大不了的，但如果你不讓自己的注意力從事情上被打擾，你會驚訝地發現你在這段時間裡能取得多少成就。

#2。控制你的時間

一天有 24 小時，只有您可以決定如何巧妙地利用它。使用時間盒技術，您有機會主動分配給自己的每項任務的時間。當您開始和完成任務並按時轉移到另一個任務時，您會感覺到自己在清楚地控制自己的時間。

#3。提高生產力

當然，時間盒有助於提高工作質量。生產力的秘訣在於人們可以在最短的時間內用有限的資源更有效地實現目標。應用有紀律的時間盒可以通過為任務設置合理的、有限的時間限制並遵守它來使我們擺脫帕金森定律。任何效率或任務管理技術的優勢都難以準確說明，但它們無疑是巨大的。

#4。提高動力

一旦你與你的控制和可衡量的成功保持一致，你會發現它非常愉快，甚至令人上癮。回顧整個過程後，你會更加清楚應該如何為手頭的每項任務分配時間，這將激勵你在下一次表現得更好，也有助於你為即將到來的項目構建更合適的方法。只要你弄清楚為什麼你沒有完成你應該完成的任務，你就會知道你需要改進什麼。

如何進行時間拳擊技術？

在學習了時間盒技術後，讓我們學習如何透過以下五個步驟為即將進行的專案或日常活動創建時間盒：

＃1。選擇一個可以幫助您節省時間的系統或應用程序

第一步，選擇合適的工具來應用時間盒技術非常重要。時間盒工具可以是時間盒應用程序，為您提供有關如何制定計劃、創建時間管理框架、阻止任務的全面說明……或者只是筆記型電腦日曆。

#2。定義待辦事項列表

不要忘記在開始你的時間盒時列出你必須完成的所有任務（從瑣碎到非常重要）。根據您的優先級，用不同的標籤劃分您的待辦事項或將類似的任務分類在一起，以便您可以輕鬆追蹤。因此，您可以透過將注意力重新集中在完全不同類別的新任務上來避免耗時。

#3。設置時間盒

在時間盒中，時間盒概念是按時完成工作的必須步驟。根據記錄，它也稱為時間限制，簡單地說就是在一天的每個時間段中為特定任務留出時間。以Backlog細化會議為例，不需要設定正式的時間範圍，但不代表團隊負責人不重視。時間盒待辦事項細化會議可以確保所有團隊成員始終協作和參與。

例如，

為啟動和介紹啟動 10 分鐘時間框
為每個要檢查的產品待辦列表項目設置 15 分鐘或更長時間的時間框
最後 5 分鐘的時間框進行總結

#4。設置定時器

雖然為日曆添加區塊可以幫助您更好地了解整體情況，但它不會自動幫助您在更短的時間內完成更多工作。為每項任務分配時間後，在筆記型電腦上設定計時器。另一方面，設定計時器並為每個盒子指定最後期限將非常有益。這將使您隨時了解開始工作的時間表以及何時需要繼續下一個任務。為每項任務留出時間將有助於確保沒有其他項目未完成。