Wat om te eet vir middagete? Top 20+ maklike idees en resepte in 2024

Wat om te eet vir middagete? Selfs al is jy so besig, moenie vergeet om 'n heerlike en gesonde middagete of 'n stewige aandete om jou vol en gefokus te hou vir die res van die dag. Om middagete oor te slaan of ongesonde kitskos te kies, kan jou traag en onproduktief laat voel. Maar wat om te eet vir middagete?

Ons het 'n lys van 20 uiteenlopende, maklike en gesonde idees saamgestel om jou ewige vraag te bevredig - wat kan ek vir middagete eet? Kom ons kyk dit en vind uit wat jou gunsteling smaak is!

INHOUDSOPGAWE

• Die belangrikheid van middagete
• Wat om te eet vir middagete? - Maklike middagete-idees
• Wat om te eet vir middagete? - Gesonde middagete idees
• Wat om te eet vir middagete? – Dieet Middagete Idees
• Wat om te eet vir middagete? - Moet-ontbyt-idees probeer
• Kies jou middagete met AhaSlides Spinner Wheel
• Wenke vir die voorbereiding van wat om te eet vir middagete
• Die Bottom Line

Ontdek nog prettige idees

• Raai die Kosvasvra

Die belangrikheid van middagete

’n Gesonde middagete is noodsaaklik vir die handhawing van ’n gebalanseerde dieet en om jou liggaam van die nodige voedingstowwe te voorsien om energiek en gefokus te bly. Om 'n gebalanseerde middagete te eet, sal nie net jou fisiese gesondheid verbeter nie, maar ook jou geestesgesondheid. Plus, het jy daardie intense drange opgemerk wat omstreeks 3 nm. Dit is nie toevallig nie. Wanneer jy te lank sonder brandstof gaan, stuur jou liggaam paniekseine wat maak dat jy alles in sig wil eet. En ons praat nie groente hier nie - ek praat diepgebraaide, suikerbedekte binges om die middagongeluk te beëindig.

Middagetes is ook 'n kans vir jou liggaam om te beweeg, jou verstand om te rus en jou sosiale vaardighede om te verbeter. Jy is dalk nie 'n middagetemens nie, maar vertrou ons as ons sê om middagete op die lang termyn baie meer lonend te wees.

Wat om te eet vir middagete? - Maklike middagete-idees

'n Eenvoudige en vinnige middagete kan 'n aandete-redder wees wanneer jy in die middel van die week ruis. Met bestanddele wat maklik is om voor te berei, kan jy jouself en die gesin tevrede stel sonder om tydrowend, maar steeds gesond te wees.

Resep 1: Vrugte-, Kaas- en volgraanbeskuitjies

Hoekom? Dit is superrr lae-voorbereiding, nie-vetterig en stinkend (as jy in 'n geslote ruimte werk), en jy kan by jou lessenaar eet. Jy kan alles so in 'n 3-kompartement kosblik sit:

Resep 2: Griekse Jogurt Tuna Slaai

Griekse jogurt is 'n uitstekende plaasvervanger vir mayonnaise in tunaslaai, wat dit 'n gesonder opsie maak. Meng ingemaakte tuna, Griekse jogurt, blokkies seldery en rooi ui in 'n bak—geur met sout, peper en suurlemoensap. Sit voor bo-op 'n bed blaarslaai of saam met volgraanbeskuitjies.

Resep 3: Tuna Slaai Toebroodjie

Hierdie klassieke toebroodjie is 'n goeie middagete-opsie vir diegene wat van seekos hou. Dit word gemaak met ingemaakte tuna, gemengde groente, tamatie en 'n lae-vet mayonnaise-sous. Dit is 'n vullende en gesonde middagete-opsie wat min kalorieë en proteïene bevat.

Resep 4: Appel-, vinkel- en clementienslaai met makriel

Jy kan 'n bietjie lewendigheid en kleur by daardie koue aande voeg met die watertand-resep. Deur die kombinasie van 'n groot slaai, granaat-geglasuurde makriel met vars clementines, saam met 'n bietjie krakerige appel en vinkel, het jy 'n verfrissende verandering aan jou daaglikse smaak gemaak.

Wat om te eet vir middagete? - Gesonde middagete idees

Weet jy dat jy 'n gesonde middagete met laekoste-bestanddele en lae-afval gaarmaakmetodes by die huis kan voorberei? Hier is deeglike riglyne waarna u kan verwys:

Resep 5: Geroosterde Hoenderslaai met Avokadosous

Hierdie slaai is nie net gesond nie, maar ook ongelooflik lekker. Begin deur 'n hoenderborsie te rooster en sit dit eenkant. Meng in 'n bak gekapte blaarslaai, kersietamaties, gesnyde komkommers en gesnyde avokado's saam. Meng fyngedrukte avokado met Griekse jogurt, lemmetjiesap en heuning vir die slaaisous. Bedek die slaai met die geroosterde hoender en drup die slaaisous daaroor.

Resep 6: Quinoa en Black Bean Bowl

Quinoa is 'n uitstekende bron van proteïen en vesel, wat dit 'n uitstekende keuse maak vir 'n gesonde middagete. Kook quinoa volgens pakketinstruksies en hou dit eenkant. Soteer swartbone, mielies en blokkies tamaties in 'n pan. Voeg gaar quinoa by die pan en meng alles saam. Sit voor met 'n kluitjie Griekse jogurt en gesnyde avokado bo-op.

Resep 7: Patat en Swartboontjie Tacos

Patats is 'n goeie bron van vesel en vitamien A, wat dit 'n gesonde toevoeging tot enige maaltyd maak. Begin deur patatblokkies in die oond te bak totdat dit sag is. Soteer swartbone, tamaties in blokkies en uie in 'n pan. Maak volgraantortillas in die oond warm en sit die tacos saam met die patatblokkies en swartboontjiemengsel. Top met gerasperde kaas en salsa.

Wat om te eet vir middagete? – Dieet Middagete Idees

Vir mense wat op 'n dieet is, is dit 'n algemene storie om elke dag dieselfde te eet. Daar is egter 'n tyd wanneer jy 'n bietjie van 'n verlies aan eetlus of koskerf sal hê. Werk jou gesonde dieetplan op met hierdie begrotingvriendelike en energiedoeltreffende resepte.

Resep 8: Veggie and Hummus Toebroodjie

Hierdie toebroodjie is nie net gesond nie, maar ook vegetariërvriendelik. Begin deur hummus op volgraanbrood te smeer. Voeg gesnyde komkommers, gesnyde tamaties, gerasperde wortels en blaarslaai by. Sprinkel fetakaas oor en geur met sout en peper.

Resep 9: Geroosterde groente- en kekerertjiesbakkie

Om groente te rooster bring hul natuurlike soetheid na vore en maak dit 'n heerlike toevoeging tot enige maaltyd. Begin deur groente soos patats, broccoli en blomkool in die oond te rooster. Soteer kekerertjies, tamaties in blokkies en uie in 'n pan. Sit die geroosterde groente en kekerertjiesmengsel oor 'n bed bruinrys voor.

Resep 10: Caprese-slaai met balsamiese glans

Wat om te eet vir middagete? Wat van hierdie slaai? Dit is nie net gesond nie, maar ook ongelooflik maklik om voor te berei. Begin deur vars mozzarellakaas en tamaties in skywe te sny. Rangskik dit op 'n bord en sprinkel dit met gekapte basiliekruid. Bedruip met balsamiese glans en geur met sout en peper.

Wat om te eet vir middagete? – Moet-probeer Brunch-idees

Wat om te eet vir middagete gedurende naweke of vakansies as jy dalk laat opstaan ​​en 'n oorvloedige samehang van ontbyt en middagete wil hê, met ander woorde, brunch? Jy wil na die brunch-restaurant gaan om die lekker atmosfeer en heerlike geure met toegewyde bedieners te geniet. Dit is tyd om iets nuuts en vars te probeer, en hier is voorbeelde:

Mexikaanse Brunch

Wat klink lekker vir middagete? Gaan na 'n Mexikaanse brunch en soek 'n outentieke spyskaart. Jy kan dit oorweeg om die volgende geregte te probeer, en jy sal nie verbaas wees oor hoe lekker hulle is nie. Mexikaanse maaltye is geïnspireer deur sy bekendste resepte met bros taco's, effens neutagtige avokado's, eiers en ander vars groente.

• Spinasie en Sampioen Enchiladas
• Huevos Rancheros in Kubaanse styl
• Chorizo ​​Ontbytbakkies
• Mexikaanse Hash
• Mexikaanse boontjiesop met krakerige tortillas

Europese Brunch

Wat om vir middagete te eet as jy siek is vir die klassieke Amerikaanse styl met bagel, wors en gebakte eiers? Wat daarvan om 'n spesiale maaltyd in Europese styl te probeer? Jy sal heeltemal aangetrek word deur vars roosmaryn en pragtig bros pancetta croutons.

• Chorizo ​​en ertjieshasj
• Italiaanse witboontjiesop met polenta croutons
• Bloemkoolkaassop met bros pancetta-croutons
• Marokkaanse hoender en lensiesop
• Vark en soetrissie roerbraai
• Spruit en prosciutto spaghetti met pistache

Kies jou middagete met AhaSlides Spinner Wheel

Het jy 'n bietjie inspirasie nodig vir jou alledaagse middagete? Hoekom nie jou middagete-speletjie makliker maak met 'n eenvoudige speletjie van 'n 'Wat om te eet vir middagete'-idee nie AhaSlides Spinner Wheel? Stel 'n lys van jou middagete-idees voor, draai die wiel en jy sal nie meer geïrriteer word deur voortdurend te dink aan wat om vandag of môre te eet nie.

Wenke vir die voorbereiding van wat om te eet vir middagete

As 'n ywerige 9-5 werker het ek nie honderde maar duisende middagetes ervaar nie. Hier is my meesterwenke vir die voorbereiding van 'n gesonde vinnige middagete:

Berei 'n kosblik voor om te gaan

Kosblikkies help jou om die kos maklik te verdeel en te proporsieer. Belê in 'n goeie gehalte een wat lekvry is en aparte kompartemente het. Ek verkies glaskosblikke aangesien dit makliker is om skoon te maak as plastieks, en skottelgoedwasservriendelik is.

Kies jou bestanddele

Bestanddele wat oor 'n lang tydperk vars kan bly, is my topkeuse. Dinge soos appels, gekookte eiers, kersietamaties, seldery, wortels, grondboontjies, beskuitjies, kase en gebakte aartappels is laekoste terwyl dit genoeg voedingstowwe vir die dag verskaf.

Kies die regte middagete

Jy het brandstof nodig wat eintlik goed vir jou is. Ek praat van proteïene, vitamiene en energie om jou deur die middag op 'n rustige, versamelde manier te dryf. Probeer lig eet tot 80% vol en vermy vetterige kitskos. Koolhidrate maak ons ​​opgewonde, maar sal ons later baie moeg laat voel, so dit is altyd 'n goeie idee om bewustheid te beoefen wanneer dit by eet kom.

Die Bottom Line

Of jy nou vegan, vegetariër is, vleiseters, of glutenvrye eters, om jou middagete saam met 'n goeie maaltyd te geniet, is die beste geskenk vir jou gesondheid. Jy hoef nie bekommerd te wees dat jy dalk groot geld spandeer of te veel tyd belê om jou middagete voor te berei om jou eetlus te bevredig of om jou verstand die hele dag sterk en produktief te hou nie, want daar is duisende begroot-vriendelike resepte van bekende kenners regoor die wêreld .

Algemene vrae