نعلم جميعًا أن الكذب يوقعك في مشاكل أعمق، لكن الاعتراف ليس بالأمر السهل دائمًا أيضًا.
سواء أكانت كذبة بيضاء صغيرة خرجت عن نطاق السيطرة أو سرًا كاملاً كنت تخفيه، فسوف نرشدك خلال ما يفعل و يترك من ساعة الصدق
استمر في التمرير بحثًا عن الصيغة كيف تقول الحقيقة.
جدول المحتويات
إنشاء استطلاعات مجانا
AhaSlides"تساعد ميزات الاستطلاع والقياس على تسهيل فهم تجارب الجمهور.
🚀 احصل على مسابقة مجانية
كيف تقول الحقيقة في 6 خطوات
إذا سئمت من العيش مع هذا العبء على ضميرك أو تريد أن تبدأ من جديد، فهذه هي علامتك لتصبح واقعيًا. نحن نعد بأن راحة الحقيقة سوف تفوق أي ألم مؤقت ناجم عن سوء الحكم.
#1. كن مباشرًا ورحيمًا
كن محددًا بشأن حقائق ما حدث دون مبالغة أو إغفال أي شيء. إعطاء جميع التفاصيل ذات الصلة بإيجاز.
وضح بالضبط الأجزاء التي كانت مسؤوليتك مقابل العوامل الخارجية. ألحصول على الملكية دورك دون إلقاء اللوم على الآخرين.
عبر عن أنك تفهم أن هذا قد يكون من الصعب على الشخص الآخر سماعه. الاعتراف بوجهة نظرهم والأذى المحتمل.
طمأنتهم أنك تهتم بالعلاقة ومشاعرهم. قم بالتعبير من خلال اللهجة ولغة الجسد أنك لا تقصد أي ضرر لهم.
#2. الاعتراف بالأخطاء دون أعذار
كن محددًا في الاعتراف بكل خطأ قمت به، دون إخفاء أو التقليل من أي أجزاء.
استخدم عبارات "أنا" التي تركز فقط على دورك، مثل "لقد ارتكبت خطأً بسبب..."، وليس العبارات الأوسع.
لا تشير ضمنًا إلى عوامل أخرى ساهمت أو تحاول تفسير أفعالك. ببساطة اذكر ما فعلته دون مبرر.
اعترف بخطورة أخطائك إذا لزم الأمر، كما لو كانت هناك سلوكيات مستمرة أو عواقب وخيمة.
#3. اشرح وجهة نظرك دون مبرر
شارك بإيجاز ما كنت تفكر فيه أو تشعر به في الموقف، لكن لا تستخدمه للتقليل من شأن أفعالك.
ركز على تقديم معلومات أساسية عن حالتك الذهنية، وليس إلقاء اللوم على الآخرين أو الظروف في اختياراتك.
كن شفافًا بحيث لا ينفي منظورك التأثير الفعلي أو يجعله مقبولاً.
اعترف بأن وجهة نظرك كانت معيبة إذا أدت إلى قرار أو سلوك خاطئ بشكل واضح.
إن توفير السياق يمكن أن يزيد من الفهم ولكنه يتطلب التوازن لتجنب استخدامه لصرف المساءلة الحقيقية. تريد الشفافية، وليس تبرير الأخطاء.
#4. تقديم اعتذار صادق
انظر إلى عيني الشخص عند الاعتذار للتعبير عن صدقه من خلال التواصل البصري ولغة الجسد.
استخدم نبرة صوت جادة ومتعاطفة وقل "أنا آسف" بشكل مباشر بدلًا من العبارات الغامضة التي تتهرب من المسؤولية مثل "أنا أعتذر، حسنًا؟"
عبر عن ندمك على ما جعلته أفعالك يشعرون به فكريًا وعاطفيًا.
لا تقلل من التأثير أو تطلب المغفرة. اعترف ببساطة أنك كنت مخطئًا وتسببت في الأذى.
إن الاعتذار الصادق، الذي يتم التعبير عنه بالكامل من خلال الكلمات والأفعال المتتابعة، يمكن أن يساعد المتضررين على الشعور بالاستماع إليهم والبدء في الشفاء.
#5. كن مستعدًا لردود الفعل
ستحتاج إلى قبول أن ردود الفعل السلبية مثل الغضب أو الأذى أو خيبة الأمل أمر مفهوم ولا تحاول إنكارها.
اسمح لهم بالتعبير عن مشاعرهم بحرية دون التفنيد أو تقديم الأعذار أو التدخل لإعادة شرح نفسك.
لا تأخذ الانتقادات أو الإهانات على محمل شخصي - افهم أن الكلمات القوية قد تأتي من تلك اللحظة المحددة التي يشعرون فيها بالأذى.
احترم ما إذا كانوا بحاجة إلى وقت أو مسافة للتهدئة قبل مواصلة المناقشة. اعرض الدردشة بمجرد أن تهدأ التوترات.
إن التعامل مع ردود الفعل بهدوء سيساعدك على معالجتها بشكل بناء بدلاً من أن تكون في وضع دفاعي.
#6. التركيز على القرار الخاص بك
بعد إعطاء مساحة للتعبير الأولي عن المشاعر، حان الوقت للانتقال إلى مناقشة أكثر هدوءًا وموجهة نحو المستقبل.
اسأل عما يحتاجونه منك للمضي قدمًا ليشعروا بالأمان/الدعم مرة أخرى في العلاقة.
قدم التزامًا صادقًا بتغييرات سلوكية محددة بدلاً من الوعود الغامضة، واطلب مدخلات بشأن الإجراءات المستقبلية التي يتفق عليها كلاكما.
كن مستعدًا باقتراحات بناءة لإصلاح أو إعادة بناء الثقة المفقودة مع مرور الوقت.
إن إصلاح الثقة عملية مستمرة - ثق في نفسك أنه مع مرور الوقت، سيلتئم الجرح ويتعمق الفهم.
الحد الأدنى
إن اختيار عدم الخداع بعد الآن هو عمل يستحق الثناء، ونأمل مع هذا الدليل حول كيفية قول الحقيقة، أن تقترب خطوة واحدة من رفع هذا العبء عن كتفيك.
من خلال الاعتراف بالخطأ بوضوح ولكن مع التعاطف، سوف تمهد الطريق للمغفرة وتقوي روابطك مع الأشخاص المهمين من خلال الضعف والنمو.
أسئلة شائعة
كيف تقول الحقيقة بسهولة؟
ابدأ بمحادثة قصيرة وكن عفويًا وهادئًا. من خلال إبقائها منخفضة المستوى وموجهة نحو الحلول بدلاً من الدفاعية أو العاطفية، ستشعر بمزيد من السهولة في قول الحقيقة.
كيف تقول الحقيقة حتى لو كانت مؤلمة؟
يتطلب الصدق شجاعة، لكنه غالبًا ما يكون أفضل طريق إذا تم القيام به مع التعاطف والمسؤولية والرغبة في شفاء الكسور التي سببها الواقع.
لماذا يصعب قول الحقيقة؟
غالبًا ما يجد الناس صعوبة في قول الحقيقة لأنهم يخشون العواقب. يعتقد البعض أن الاعتراف بالأخطاء أو الأخطاء يمكن أن يضر الأنا، بينما يعتقد البعض الآخر أن الأمر صعب لأنهم لا يعرفون كيف سيستجيب الشخص للحقيقة.
