ماذا تحب أن تفعل في إجازتك؟ هل سبق و فعلت ذلك من قبل تسلق الجبال؟ تحقق من أفضل دليل وماذا تفعل عند المشي لمسافات طويلة في عام 2023!
في بعض الأحيان ، يجب عليك تجنب الفخاخ السياحية ، والابتعاد عن كل شيء والذهاب إلى مكان ما بعيدًا عن المسار المطروق. يمكن أن يكون المشي لمسافات طويلة في الجبال هو الخيار الأفضل على الإطلاق. إنه نشاط ممتع ومريح للناس من جميع الأعمار. حتى لو لم تكن مدربًا ، فهناك العديد من الطرق لممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة على الجبال طالما أنك تستعد مسبقًا.
في هذه المقالة ، سوف تكون مجهزًا بكل ما تحتاجه لبدء المشي لمسافات طويلة في الجبال ، مما يضمن بالتأكيد أن رحلات المشي الخاصة بك آمنة وممتعة.
نصيحة حول الأدوات: جرب AhaSlides كلمة سحابة و عجلة الدوار لجعل الصيف الخاص بك أكثر تسلية !!
جدول المحتويات
- الى اين اذهب؟
- ابدأ تدريبك مبكرًا
- ماذا أحضر؟
- ماذا ارتدي؟
- الهيدرات والوقود
- تعرف متى تعود
- ما يجب القيام به أثناء التنزه الجبلي بين عشية وضحاها
- أسئلة شائعة
- الوجبات السريعة الرئيسية
الى اين اذهب؟
الخطوة الأولى في المشي لمسافات طويلة في الجبال هي اختيار الجبل والمسار المناسبين. ضع في اعتبارك مستوى مهارتك وخبرتك، بالإضافة إلى مستوى صعوبة المسار. من الأفضل أن تبدأ بمسار سهل أو معتدل ثم تشق طريقك إلى مسارات أكثر تحديًا. ابحث عن المسار مسبقًا ولاحظ أي مخاطر محتملة، مثل المنحدرات الشديدة أو التضاريس الصخرية أو الأسطح الزلقة. على سبيل المثال، يمكنك المشي في جبال ويكلو، أو تجربة المشي لمسافات طويلة في الجبال الزرقاء.
هذا الموضوع ذو علاقة بـ: رحلات الشركة | 20 طريقة ممتازة لتراجع فريقك في عام 2023
ابدأ تدريبك مبكرًا
يعد التدريب في وقت مبكر أمرًا بالغ الأهمية ، خاصة إذا كنت تخطط للمشي لمسافات طويلة في الجبال على المسارات البعيدة. تتطلب الرحلات على ارتفاعات عالية وعلى تضاريس غير مستوية التحمل البدني والقوة. من خلال بدء تدريبك مبكرًا ، يمكنك تحسين قدرتك على التحمل تدريجيًا وبناء قوتك ، وإعداد جسمك لتحديات المشي لمسافات طويلة على الجبال.
لذلك لا تنتظر حتى الأسبوع الذي يسبق رحلتك لبدء التدريب. ابدأ قبل عدة أسابيع أو حتى أشهر، وستكون جاهزًا لمواجهة الجبل بثقة.
ماذا أحضر؟
عند الذهاب للمشي لمسافات طويلة في الجبال، احزم العناصر الأساسية مثل الخريطة والبوصلة والمصابيح الأمامية ومجموعة الإسعافات الأولية وأحذية المشي لمسافات طويلة القوية والملابس ذات الطبقات المناسبة للطقس. أيضًا، قم بإحضار ما يكفي من الطعام والماء لتغطية الرحلة بأكملها، ولا تنس عدم ترك أي أثر عن طريق تعبئة جميع القمامة.
ماذا ارتدي؟
يعد اختيار الملابس المناسبة للمشي لمسافات طويلة على الجبال أمرًا ضروريًا للراحة والأمان. ارتدِ أحذية المشي لمسافات طويلة متينة ومقاومة للماء مع دعم للكاحل وارتدِ طبقات من طبقات لتلائم التغيرات في درجات الحرارة. يوصى باستخدام طبقة أساسية مقاومة للرطوبة وطبقة وسطى عازلة وطبقة خارجية مقاومة للماء. تعتبر القبعة والنظارات الشمسية والواقي من الشمس مهمة أيضًا ، بالإضافة إلى القفازات والقبعة الدافئة للارتفاعات العالية.
رطب وزود بالطاقة قبل وأثناء التنزه
قبل البدء في التنزه ، تأكد من شرب الماء وتناول وجبة مغذية لتزويد جسمك بالطاقة. أحضر الكثير من الماء والوجبات الخفيفة للحفاظ على نشاطك وترطيبك أثناء التنزه. تجنب الكحوليات والكافيين ، لأنها يمكن أن تصيبك بالجفاف.
تعرف متى تعود
وأخيرا، معرفة متى تعود إلى الوراء. إذا واجهت طقسًا سيئًا أو إصابة أو إرهاقًا، فمن الأفضل أن تستدير وتعود إلى بر الأمان. لا تخاطر بسلامتك أو سلامة الآخرين من خلال الاستمرار عندما تكون الظروف غير آمنة.
ما يجب القيام به أثناء التنزه الجبلي بين عشية وضحاها
إذا كنت تخطط لرحلات التنزه بين عشية وضحاها والتخييم ، فقد ترغب في إضافة بعض المرح والترفيه إلى رحلاتك. لماذا لا تستخدم AhaSlides كلعبة جماعية. يمكنك إنشاء اختبارات واستطلاعات وحتى عروض تقديمية تفاعلية باستخدام ألعاب مثل "Guess the Peak" أو "Name that Wildlife" باستخدام هاتفك المحمول.
مقالات ذات صلة:
- 20 لعبة Crazy Fun وأفضل ألعاب جماعية كبيرة على الإطلاق
- 80+ أسئلة مسابقة الجغرافيا لخبراء السفر (w الإجابات)
أسئلة شائعة
هل لا يزال لديك سؤال حول رياضة المشي لمسافات طويلة في الجبال؟ لدينا كل الإجابات!
ما هو الفرق بين المشي لمسافات طويلة والرحلات؟
ماذا يعني الذهاب للتنزه في الجبال؟
ما هي أنواع التنزه المختلفة؟
كيف تخطط للتسلق الجبلي للمبتدئين؟
ما هو مثال على المشي لمسافات طويلة؟
الوجبات السريعة الرئيسية
يعد المشي لمسافات طويلة في الجبال نشاطًا مبهجًا يقدم فوائد لا حصر لها للعقل والجسد والروح. سواء كنت مبتدئًا أو متجولًا ذو خبرة، فإن جمال الجبال في انتظارك. لذا اتخذ الخطوة الأولى، وخطط لمغامرتك، واكتشف روعة ومتعة المشي لمسافات طويلة في الجبال.
