Shadow Work nədir | Şəxsi inkişaf üçün 11 məsləhət | 2024 Açıqlama

Kölgə işi nədir - bu yaxşıdır, yoxsa pis? Bu termin həm iş yerində, həm də şəxsi həyatda geniş yayılmışdır. Psixoloji kölgə işində vücudunuz və zehniniz şüursuz şəkildə gizli hissələrinizdən sağalır. Bu, təbii bir hadisədir. Ancaq iş yerində kölgə işi qaranlıq bir tərəfdir və bu gün tükənmişliyin artmasının əsas səbəbidir. Beləliklə, kölgə işlərini indidən öyrənməyə başlamaq sağlam qalmağın ən yaxşı yoludur. Kölgə işi nədir iş yerində? Gəlin bu termini və həyatınızı və işinizi balanslaşdırmaq üçün faydalı məsləhətləri araşdıraq.

Mündəricat

• Psixologiyada kölgə işi nədir?
• İş yerində kölgə işi nədir?
• Tükənmişliyi həll etmək üçün kölgə işindən istifadə
• İş kölgəsi
• Key Takeaways
• Tez-tez soruşulan suallar

İş-Həyat balansı üçün məsləhətlər

• İş Həyat Balansı Vacibdir | 5-cü ildə yaxşılaşdırmaq üçün 2023 məsləhət
• 5-cü ildə 2023 Öz Konseptual Nümunə, Ən Yaxşı Təcrübə və Ən Yaxşı Alətlər
• Özüm üçün 110+ Quiz Sualları! Bu gün Özünüzü Kilidini Açın!

Psixologiyada kölgə işi nədir?

Kölgə işi nədir? Hər kəsin qürur duyduqları və daha az güvəndikləri tərəfləri var. Bu xüsusiyyətlərin bəzilərini ictimaiyyətdən gizlədirik, çünki onlar bizi qıcıqlandıra və ya utandıra bilər. Gizlətmək istədiyiniz bu hissələr Shadow Work adlanır.

Kölgə işi Karl Yunqun 20-ci əsrə aid fəlsəfi və psixoloji nəzəriyyələridir. Kölgə qısa və sitat "Kölgə" kitabında verilmişdir Jungian Analizinin Kritik Lüğəti Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. tərəfindən 1945-ci ildən, onu "insanın olmaq istəmədiyi şey" kimi təyin etdi. 

Bu ifadə bir şəxsiyyəti, o cümlədən insanların ictimaiyyətə göstərdiyi şəxsiyyəti və gizli və ya gizli qalan kölgə özünü təsvir edir. Şəxsiyyətdən fərqli olaraq, kölgə mənliyi çox vaxt insanın gizlətməyə üstünlük verdiyi xüsusiyyətlərə malikdir.

Özümüzdə və başqalarında ümumi kölgə davranışlarının nümunələri:

• Mühakimə yürütmək üçün impuls
• Başqalarının uğurlarına qısqanclıq
• Özünə hörmət problemləri
• Tez xasiyyət
• Qurbanı oynayır
• Tanınmamış qərəzlər və qərəzlər
• Qeyri-sosial bir şeyə sevginizi etiraf etməyin
• Məqsədlərimizə çatmaq üçün başqalarının üzərinə addım atmaq bacarığı.
• Məsih anlayışı

İş yerində kölgə işi nədir?

İş yerində kölgə işi fərqli deməkdir. Bu, kompensasiya verilməyən və ya iş təsvirinin bir hissəsi olmayan, lakin hələ də işi tamamlamaq üçün tələb olunan vəzifələrin yerinə yetirilməsi aktıdır. Bu gün bir çox şirkətlər var ki, onlar bir zamanlar başqaları tərəfindən yerinə yetirilən tapşırıqları yerinə yetirməyə insanları məcbur edirlər.

Bu mənada kölgə işinin bəzi nümunələri bunlardır:

• İş saatları xaricində e-poçtların yoxlanılması və cavablandırılması
• Ödənişsiz görüşlərdə və ya təlimlərdə iştirak etmək
• Əsas roluna aid olmayan inzibati və ya kargüzarlıq vəzifələrini yerinə yetirmək
• Əlavə ödəniş və ya tanınma olmadan müştəri xidməti və ya texniki dəstəyin göstərilməsi

Tükənmişliyi həll etmək üçün kölgə işindən istifadə

Tükənmişliyin qarşısını almaq üçün işlə bağlı stressin əsas səbəblərini aradan qaldırmaq və onlarla mübarizə aparmağın sağlam yollarını tapmaq vacibdir. Kölgə işi bizə bunu etməyə kömək edə bilər:

• Özümüzü dərk etməyimizin artırılması və duyğularımızı, ehtiyaclarımızı, dəyərlərimizi və məqsədlərimizi başa düşmək. Başqaları tərəfindən mühakimə olunmaqdan və ya pis tərəfinizə görə günahkar hiss etməkdən qorxmadığınız üçün, onları bildiyiniz üçün əldə edə biləcəyiniz və edə bilməyəcəyiniz şeylərdən tamamilə rahatsınız.
• Bizi geridə qoyan və ya həddən artıq işləməyimizə səbəb olan məhdudlaşdırıcı inancları, qorxuları və etibarsızlıqları müəyyən etmək və onlara meydan oxumaq.
• Yaradıcılığınızı nümayiş etdirmək Əgər özünüzə tam əminsinizsə və etdiklərinizlə bağlı özünüzü şüurlu hiss etmirsinizsə, mümkün olan ən böyük ölçüdə. Heç vaxt ortaya çıxmağa cəsarət etmədiyiniz bir çox gizli istedad və ya ideyaları kəşf edə bilərsiniz. Bu, bütün potensialınızı reallaşdırmaq üçün bir yoldur.
• Daha orijinal, balanslaşdırılmış və inteqrasiya olunmuş hisslərin inkişafı stresin öhdəsindən gələ bilən və daha effektiv şəkildə dəyişə bilən özünü.
• Keçmiş travmaları, yaraları və münaqişələri sağaldır indiki davranışımıza və münasibətlərimizə təsir edir
• Özünüzü və başqalarını qəbul edin. Qaranlıq tərəfiniz tam olaraq qəbul edildikdə və sevildikdə, başqalarının qüsurlarını tamamilə sevə və qəbul edə bilərsiniz. Dostluq şəbəkənizi genişləndirməyin və başqaları ilə münasibətləri gücləndirməyin sirri empatiya və tolerantlıqdır.
• Başqalarından öyrənməyə hazır oluns. Əgər bütün vəziyyətlərdə dözümlü və diqqətli olsanız, digər insanlardan geniş bilik əldə edə bilərsiniz. Müşahidə, qiymətləndirmə və işiniz üzərində düşünmə yolu ilə siz sürətli irəliləyişlər əldə edəcəksiniz. İşdə kölgələnmənin mənası budur.

İş kölgəsi

Peşəkar inkişaf üçün kölgə işi nədir? İş kölgəsi maraqlı işçilərə rolu yerinə yetirən digər işçinin tapşırıqlarını yaxından izləməyə, müşahidə etməyə və bəzən yerinə yetirməyə imkan verən iş yerində öyrənmə formasıdır. Bu, onlara mövqe, tələb olunan bacarıqlar və qarşılaşdıqları çətinlikləri daha yaxşı başa düşməyə kömək edə bilər. Bu, həm də onların karyera seçimlərini və istəklərini araşdırmağa kömək edə bilər.

Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, qaranlıq tərəfinizi qəbul etmək şəxsi inkişafa doğru bir addımdır. Qaranlığınızı tanımağın bir yolu başqalarını müşahidə etməkdir. Həm də kölgə təlimi kimi yeni işə tez uyğunlaşmağın yaxşı bir yoludur.

Kölgə işi sizi daha şüurlu etməklə bu xüsusiyyətlərlə əlaqə saxlamağa kömək edə bilər. Bunun bir yolu proyeksiya və ya əks kölgələmə məsələsini həll etməkdir. 

İnsanlar adətən kölgənizin necə işləməsində əsas rol oynayan proyeksiya vasitəsilə özlərində bəyənmədikləri xüsusiyyətlərlə məşğul olurlar. Proyeksiya, başqa bir insanda müəyyən bir xüsusiyyət və ya davranışın öz həyatınızda necə oynadığına məhəl qoymadığınız zaman baş verir.

İş yerində digər işçilərə kölgə salmaq üçün bəzi məsləhətlər. 

• Şirkətdəki işçi yığıncaqlarında iştirak edin.
• Ofis işlərini bitirin və ya layihələrdə əlinizi uzatın.
• Məlumat üçün inzibati və peşəkar işçilərlə müsahibə alın.
• Kölgə müştərilərlə qarşılıqlı əlaqə.
• Müəyyən bir karyeranın vəzifə və rollarında kölgə işçiləri.
• Obyektləri araşdırın.
• Təşkilatın təşkilati sxemlərini və missiya/vizion bəyanatını nəzərdən keçirin.
• Ofisin siyasət və prosedurlarını tanıyın
• Sənayedəki ən son tendensiyaları nəzərdən keçirin.
• Şirkətdə və sənayedə potensial iş yerlərini nəzərdən keçirin.
• Təşkilatın yüksək səviyyəli rəhbərləri ilə görüşün. 

Key Takeaways

''Hər gün geyindiyimiz sosial maskanın altında gizli bir tərəfimiz var: dürtüsel, yaralı, kədərli və ya təcrid olunmuş bir hissə, ümumiyyətlə görməməzlikdən gəlməyə çalışırıq. Kölgə emosional zənginlik və canlılıq mənbəyi ola bilər və onu qəbul etmək şəfa və orijinal həyata aparan yol ola bilər.''

– C. Zweig və S. Wolf

Şəxsi inkişaf yolunda və ümumiyyətlə həyatda özünüzə təyin edə biləcəyiniz ən əhəmiyyətli və təqdirəlayiq vəzifələrdən biri Kölgə İşinizlə üzləşməyi, araşdırmağı və alqışlamağı öyrənməkdir. 

Kölgə davranışları ilə qarşılaşmaq narahat olsa da, onlar şəxsi inkişafa və özünüdərkə doğru səyahətin zəruri hissəsidir. Qorxma. Sadəcə ürəyinizi izləyin, hər şeyi dəyişdirin və özünüz üçün daha yaxşı həyat və karyera yaradın.

💡Necə etmək olar iş yerində təlim daha yaxşı? İşçilərinizi onlayn təlimlərə cəlb edin AhaSlides. Bu alət sizə hər bir məşqi saymağa kömək etmək üçün canlı testlər, sorğular və sorğular təklif edir.

Tez-tez soruşulan suallar

İş kölgəsi nümunələri hansılardır?

"İş kölgəsi" kimi tanınan təlim forması vasitəsilə işçi daha təcrübəli həmkarını izləyir və onların vəzifələrini necə yerinə yetirdiyini izləyir. Məsələn, Müsahibələri və işə qəbulu müşahidə etmək (HR kölgəsi) və ya İş axını və ünsiyyəti müşahidə etmək.

Başqalarına kölgə salmaq nə deməkdir?

Başqalarına kölgə salmaq, özünüzü başqa bir insana yönəltmək, həm özünün, həm də başqasının hərəkətlərini hiss etmək və qiymətləndirmək prosesidir. Bu böyümək və öyrənmək üçün fantastik bir yanaşmadır. Məsələn, həmkarlarınız eyni tapşırıqda olmadıqda niyə tez-tez şikayət etdiyinizi başa düşə bilirsinizmi?

Kölgə işi yaxşıdır, yoxsa pis?

Kölgə işi - bir çox digər özünüdərketmə təcrübələri kimi - həm müsbət, həm də mənfi cəhətləri var. Buna görə də, bu strategiyadan istifadə edərkən istiqamətləri səhv izləməyin mənfi nəticələrini dərk etməlisiniz.

Ref: Cognizant