Всички знаем, че лъжата само ви задълбава в проблемите, но признаването също не винаги е лесно.
Независимо дали става въпрос за малка бяла лъжа, излязла извън контрол, или за пълна тайна, която сте крили, ние ще ви преведем през прави намлява упътвания на честния час.
Продължете да превъртате за включената формула как да кажа истината.
Съдържание
Създавайте анкети безплатно
AhaSlidesФункциите за анкетиране и мащабиране улесняват разбирането на преживяванията на публиката.
🚀 Вземете безплатен тест☁️
Как да кажем истината в 6 стъпки
Ако ви е писнало да живеете с това бреме на съвестта си или искате да започнете на чисто, това е вашият знак да станете истински. Обещаваме - облекчението от истината ще надделее над всяка временна болка от лоша преценка.
#1. Бъдете директни, но същевременно състрадателни
Бъдете конкретни относно фактите за случилото се, без да преувеличавате или пропускате нещо. Дайте накратко всички съответни подробности.
Изяснете точно кои части са били ваша отговорност спрямо външни фактори. Вземете собствеността на ролята си, без да обвинявате другите.
Покажете, че разбирате, че това може да е трудно за другия човек да го чуе. Признайте тяхната перспектива и потенциална болка.
Уверете ги, че ви е грижа за връзката и техните чувства. Предайте чрез тона и езика на тялото, че не им искате нищо лошо.
#2. Признавайте грешките без извинения
Бъдете конкретни в признаването на всяко нещо, което сте направили погрешно, без да премълчавате или минимизирате някоя част.
Използвайте изявления „Аз“, които поставят фокуса единствено върху вашата собствена роля, като например „Направих грешка, като...“, а не по-широки изявления.
Не предполагайте, че са допринесли други фактори и не се опитвайте да обясните действията си. Просто заявете какво сте направили без оправдание.
Признайте цялата сериозност на грешките си, ако е необходимо, като например ако е имало продължаващо поведение или сериозни последствия.
#3. Обяснете мнението си без обосновка
Споделете накратко какво сте мислили/чувствали в ситуацията, но не го използвайте, за да омаловажавате действията си.
Съсредоточете се върху представянето на предистория на състоянието на ума си, а не да обвинявате другите или обстоятелствата за избора си.
Бъдете прозрачни, така че вашата перспектива да не отрича действителното въздействие или да го прави приемливо.
Признайте, че вашата гледна точка е погрешна, ако доведе до очевидно погрешно решение или поведение.
Осигуряването на контекст може да увеличи разбирането, но изисква баланс, за да се избегне използването му за отклоняване на реалната отчетност. Искате прозрачност, а не оправдаване на грешките.
#4. Поднесете искрено извинение
Погледнете човека в очите, когато се извинявате, за да предадете искреност чрез зрителен контакт и език на тялото.
Използвайте сериозен, съчувствен тон на гласа и кажете директно „Съжалявам“, вместо неясни фрази, които избягват отговорността като „Извинявам се, ок?“
Изразете съжаление за начина, по който вашите действия са ги накарали да се почувстват както интелектуално, така и емоционално.
Не омаловажавайте въздействието и не изисквайте прошка. Просто признайте, че сте сгрешили и сте причинили болка.
Искреното извинение, изразено изцяло чрез думи и последващи действия, може да помогне на засегнатите да се почувстват чути и да започнат да се лекуват.
#5. Бъдете готови за реакции
Ще трябва да приемете, че негативните реакции като гняв, нараняване или разочарование са разбираеми и не се опитвайте да ги отричате.
Позволете им да изразят емоциите си свободно, без да опровергават, да се оправдават или да се намесват, за да се обяснят отново.
Не приемайте критиките или обидите лично – разберете, че силните думи могат да дойдат от конкретния момент, когато се чувстват наранени.
Уважавайте, ако имат нужда от време или разстояние, за да се охладят, преди да обсъждате по-нататък. Предложете да поговорите, след като напрежението спадне.
Приемането на реакциите спокойно ще ви помогне да ги адресирате конструктивно, вместо да сте в защитен режим.
#6. Съсредоточете се върху вашата резолюция
След като дадохте място за първоначално излъчване на чувства, е време да преминете към по-спокойна, ориентирана към бъдещето дискусия.
Попитайте какво имат нужда от вас занапред, за да се почувстват отново сигурни/подкрепени във връзката.
Предложете искрен ангажимент за конкретни промени в поведението, вместо неясни обещания, и помолете за информация относно бъдещи действия, за които и двамата сте съгласни.
Бъдете подготвени с конструктивни предложения за поправяне или възстановяване на изгубеното доверие във времето.
Възстановяването на доверието е постоянен процес – поверете си, че с усилия с течение на времето раната ще заздравее и разбирането ще се задълбочи.
Bottom Line
Изборът да не мамите повече е похвален акт и се надяваме, че с това ръководство за това как да казвате истината, ще направите една крачка по-близо до свалянето на това бреме от плещите си.
Като признаете грешката ясно, но със състрадание, вие ще проправите пътя към прошката и ще укрепите връзката си с важните чрез уязвимост и растеж.
Често задавани въпроси
Как лесно да кажем истината?
Започнете с малки разговори и бъдете непринудени и спокойни. Като го поддържате сдържан и ориентиран към решения, вместо отбранителен или емоционален, ще се почувствате малко по-лесни да кажете истината.
Как да кажеш истината, дори и да боли?
Да бъдеш честен изисква смелост, но това често е най-милият път, ако се прави с емпатия, отговорност и желание да се лекуват фрактури, причинени от реалността.
Защо е толкова трудно да се каже истината?
На хората често им е трудно да кажат истината, защото се страхуват от последствията. Някои смятат, че признаването на грешки или грешки може да нарани егото, докато други смятат, че е трудно, тъй като не знаят как някой ще отговори на истината.
