কি সত্যিই আপনার সেরা কাজ অনুপ্রাণিত? এটা কি বড় বোনাস নাকি ব্যর্থতার ভয়?
যদিও বাহ্যিক প্রণোদনা স্বল্প-মেয়াদী ফলাফল পেতে পারে, সত্যিকারের অনুপ্রেরণা ভেতর থেকে আসে - এবং এটিই স্ব-সংকল্পের তত্ত্ব সম্পর্কে।
আমাদের সাথে যোগ দিন যখন আমরা বিজ্ঞানের মধ্যে ডুব দিই যা আমাদেরকে আমরা যা ভালোবাসি তাতে সম্পূর্ণরূপে শোষিত করে। আশ্চর্যজনক অন্তর্দৃষ্টি ব্যবহার করে আপনার আবেগকে জ্বালানো এবং আপনার সবচেয়ে বেশি ব্যস্ত নিজেকে আনলক করার সহজ উপায়গুলি আবিষ্কার করুন স্ব-সংকল্প তত্ত্ব.
সুচিপত্র
ভাল ব্যস্ততার জন্য টিপস
আপনার কর্মীদের নিযুক্ত করুন
অর্থপূর্ণ আলোচনা শুরু করুন, দরকারী প্রতিক্রিয়া পান এবং আপনার কর্মীদের প্রশংসা করুন। বিনামূল্যে AhaSlides টেমপ্লেট নিতে সাইন আপ করুন
🚀 ফ্রি কুইজ গ্রহন করুন☁️
স্ব-সংকল্প তত্ত্ব নির্ধারিত
স্ব-সংকল্প তত্ত্ব (SDT) আমাদেরকে অনুপ্রাণিত করে এবং আমাদের আচরণকে চালিত করে। এটি প্রাথমিকভাবে এডওয়ার্ড ডেসি এবং রিচার্ড রায়ান দ্বারা প্রস্তাবিত এবং বিকশিত হয়েছিল 1985.
এর মূলে, SDT বলে যে আমাদের সকলের অনুভব করার মৌলিক মানসিক চাহিদা রয়েছে:
- যোগ্য (কাজগুলি কার্যকরভাবে করতে সক্ষম)
- স্বায়ত্তশাসিত (আমাদের নিজস্ব কর্মের নিয়ন্ত্রণে)
- সম্পর্ক (অন্যদের সাথে সংযোগ করুন)
যখন এই চাহিদাগুলি সন্তুষ্ট হয়, আমরা ভিতরে থেকে অনুপ্রাণিত এবং খুশি বোধ করি - একে বলা হয় অন্তর্নিহিত প্রেরণার.
যাইহোক, আমাদের পরিবেশও একটি বড় ভূমিকা পালন করে। দক্ষতা, স্বায়ত্তশাসন এবং সামাজিক সংযোগের জন্য আমাদের প্রয়োজনীয়তাগুলিকে সমর্থন করে এমন পরিবেশগুলি অন্তর্নিহিত প্রেরণা বাড়ায়।
পছন্দ, প্রতিক্রিয়া এবং অন্যদের থেকে বোঝার মতো জিনিসগুলি এই চাহিদাগুলি পূরণ করতে সহায়তা করে।
অন্যদিকে, যে পরিবেশগুলি আমাদের প্রয়োজনগুলিকে সমর্থন করে না তা অন্তর্নিহিত প্রেরণাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। অন্যদের থেকে চাপ, নিয়ন্ত্রণ বা বিচ্ছিন্নতা আমাদের মৌলিক মনস্তাত্ত্বিক চাহিদাগুলিকে দুর্বল করতে পারে।
SDT এছাড়াও ব্যাখ্যা করে যে কিভাবে বাহ্যিক পুরষ্কারগুলি কখনও কখনও ব্যাকফায়ার করে। যদিও তারা স্বল্পমেয়াদে আচরণ চালাতে পারে, পুরষ্কারগুলি অভ্যন্তরীণ প্রেরণাকে দুর্বল করে দেয় যদি তারা আমাদের স্বায়ত্তশাসন এবং যোগ্যতার অনুভূতিকে দমন করে।
How স্ব-সংকল্প তত্ত্ব কাজ করে
আমাদের সকলেরই বেড়ে ওঠার, নতুন জিনিস শিখতে এবং আমাদের নিজের জীবনের (স্বায়ত্তশাসন) নিয়ন্ত্রণ অনুভব করার একটি সহজাত ইচ্ছা আছে। আমরা অন্যদের সাথে ইতিবাচক সংযোগ চাই এবং মূল্য (সম্পর্ক এবং যোগ্যতা) অবদান রাখতে চাই।
যখন এই মৌলিক চাহিদাগুলি সমর্থিত হয়, তখন আমরা ভিতরে থেকে আরও অনুপ্রাণিত এবং খুশি বোধ করি। কিন্তু যখন তারা অবরুদ্ধ হয়, তখন আমাদের প্রেরণা ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
অনুপ্রেরণা অনুপ্রাণিত (উদ্দেশ্যের অভাব) থেকে বাহ্যিক প্রেরণা থেকে অভ্যন্তরীণ প্রেরণা পর্যন্ত একটি ধারাবাহিকতায় বিদ্যমান। পুরষ্কার এবং শাস্তি দ্বারা চালিত বহিরাগত উদ্দেশ্য বিবেচনা করা হয় "নিয়ন্ত্রিত"।
আগ্রহ এবং উপভোগ থেকে উদ্ভূত অন্তর্নিহিত উদ্দেশ্যগুলি হিসাবে দেখা হয় "স্বশাসিত" SDT বলে যে আমাদের অভ্যন্তরীণ ড্রাইভকে সমর্থন করা আমাদের মঙ্গল এবং কর্মক্ষমতার জন্য সর্বোত্তম।
বিভিন্ন পরিবেশ আমাদের মৌলিক চাহিদাগুলিকে পুষ্ট বা অবহেলা করতে পারে। যে জায়গাগুলি পছন্দ এবং বোঝাপড়ার প্রস্তাব দেয় সেগুলি আমাদের নিজেদের মধ্যে থেকে আরও চালিত, মনোযোগী এবং দক্ষ করে তোলে৷
নিয়ন্ত্রিত পরিবেশ আমাদের চারপাশে ঠেলাঠেলি অনুভব করে, তাই আমরা আমাদের অভ্যন্তরীণ উদ্যম হারিয়ে ফেলি এবং ঝামেলা এড়ানোর মতো বাহ্যিক কারণে কিছু করি। সময়ের সাথে সাথে এটি আমাদের নিষ্কাশন করে।
প্রতিটি ব্যক্তির পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার নিজস্ব শৈলী রয়েছে (কারণগত দিকনির্দেশনা) এবং কোন লক্ষ্যগুলি তাদের অভ্যন্তরীণভাবে বনাম বাহ্যিকভাবে অনুপ্রাণিত করে।
যখন আমাদের মৌলিক চাহিদাগুলিকে সম্মান করা হয়, বিশেষ করে যখন আমরা নির্দ্বিধায় বেছে নিতে পারি, তখন আমরা বাহ্যিকভাবে নিয়ন্ত্রিত হওয়ার তুলনায় মানসিকভাবে আরও ভাল করি এবং আরও বেশি অর্জন করি।
স্ব-সংকল্প তত্ত্ব উদাহরণs
বাস্তব জীবনে এটি কীভাবে কাজ করে তার একটি ভাল প্রেক্ষাপট দিতে, এখানে স্কুল/কাজে স্ব-সংকল্প তত্ত্বের কিছু উদাহরণ রয়েছে:
স্কুলের মধ্যে:
একজন শিক্ষার্থী যে পরীক্ষার জন্য অধ্যয়ন করে কারণ তারা বিষয়বস্তুর প্রতি অভ্যন্তরীণভাবে আগ্রহী, এটিকে ব্যক্তিগতভাবে অর্থপূর্ণ মনে করে এবং শিখতে চায় তা প্রদর্শন করছে স্বায়ত্তশাসিত প্রেরণা SDT অনুযায়ী।
একজন শিক্ষার্থী যে শুধুমাত্র পড়াশোনা করে কারণ তারা ব্যর্থ হলে তাদের পিতামাতার কাছ থেকে শাস্তির ভয় পায়, অথবা তারা তাদের শিক্ষককে প্রভাবিত করতে চায়, প্রদর্শন করছে নিয়ন্ত্রিত প্রেরণা.
কাজে:
একজন কর্মচারী যিনি কর্মক্ষেত্রে অতিরিক্ত প্রকল্পের জন্য স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করেন কারণ তারা কাজটিকে আকর্ষণীয় মনে করেন এবং এটি তাদের ব্যক্তিগত মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয় স্বশাসিত প্রেরণা একটি SDT দৃষ্টিকোণ থেকে।
একজন কর্মচারী যিনি শুধুমাত্র বোনাস অর্জনের জন্য ওভারটাইম কাজ করেন, তাদের বসের ক্রোধ এড়ান, বা পদোন্নতির জন্য ভালো দেখান নিয়ন্ত্রিত প্রেরণা.
চিকিৎসা প্রসঙ্গে:
একজন রোগী যিনি শুধুমাত্র চিকিৎসা কর্মীদের দ্বারা শাস্তির শিকার হওয়া এড়াতে বা নেতিবাচক স্বাস্থ্যের পরিণতির ভয়ে চিকিত্সা অনুসরণ করেন নিয়ন্ত্রিত প্রেরণা SDT দ্বারা সংজ্ঞায়িত।
একজন রোগী যে তাদের ডাক্তারের চিকিত্সা পরিকল্পনা মেনে চলে, কারণ তারা তাদের স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতার জন্য এর ব্যক্তিগত গুরুত্ব বোঝে, স্বয়ংক্রিয় উদ্দেশ্যমূলক.
কিভাবে আপনার আত্ম-সংকল্প উন্নতি
নিয়মিতভাবে এই ক্রিয়াগুলি অনুশীলন করা আপনাকে দক্ষতা, স্বায়ত্তশাসন এবং সম্পর্কিততার জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তাগুলিকে স্বাভাবিকভাবে সন্তুষ্ট করতে এবং এইভাবে, আপনার সবচেয়ে নিযুক্ত এবং উত্পাদনশীল আত্মে বিকাশ করতে সহায়তা করবে।
#1 অন্তর্নিহিত অনুপ্রেরণার উপর ফোকাস করুন
অভ্যন্তরীণভাবে অনুপ্রাণিত লক্ষ্যগুলি সেট করতে, আপনার মূল মান, আবেগ এবং যা আপনাকে অর্জনে অর্থ, প্রবাহ বা গর্বের অনুভূতি দেয় তা প্রতিফলিত করুন। এই গভীর আগ্রহের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ লক্ষ্যগুলি বেছে নিন।
ভাল-আভ্যন্তরীণ বহির্মুখী লক্ষ্যগুলিও স্বায়ত্তশাসিত হতে পারে যদি বাহ্যিক সুবিধাগুলি সম্পূর্ণরূপে চিহ্নিত করা হয় এবং আপনার আত্মবোধের সাথে একত্রিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি উচ্চ-বেতনের চাকরি নির্বাচন করা যা আপনি সত্যিই আকর্ষণীয় এবং উদ্দেশ্যপূর্ণ বলে মনে করেন।
আপনার বিকাশের সাথে সাথে লক্ষ্যগুলি সম্ভবত সময়ের সাথে পরিবর্তিত হবে। পর্যায়ক্রমে পুনঃমূল্যায়ন করুন যদি তারা এখনও আপনার অন্তর্নিহিত উত্সাহ জাগিয়ে তোলে বা নতুন উপায় এখন আপনাকে কল করে। প্রয়োজন অনুযায়ী কোর্স সামঞ্জস্য করতে ইচ্ছুক হন।
#2 দক্ষতা এবং স্বায়ত্তশাসন তৈরি করুন
ক্রমাগতভাবে আপনার মূল্যবোধ এবং প্রতিভার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এলাকায় আপনার ক্ষমতা প্রসারিত করুন চ্যালেঞ্জগুলির মাধ্যমে যা ধীরে ধীরে আয়ত্তের প্রচার করে। যোগ্যতা আপনার দক্ষতার প্রান্তে শেখার থেকে আসে।
প্রতিক্রিয়া এবং নির্দেশিকা সন্ধান করুন, তবে শুধুমাত্র বাহ্যিক মূল্যায়নের উপর নির্ভর করবেন না। ব্যক্তিগত সম্ভাবনা এবং শ্রেষ্ঠত্বের মানগুলির উপর ভিত্তি করে উন্নতির জন্য অভ্যন্তরীণ মেট্রিক্স তৈরি করুন।
সম্মতি বা পুরস্কারের পরিবর্তে আপনার আকাঙ্ক্ষার সাথে যুক্ত স্ব-প্রণোদিত কারণে সিদ্ধান্ত নিন। আপনার আচরণের উপর মালিকানা অনুভব করুন
স্বায়ত্তশাসন-সমর্থক সম্পর্কের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন যেখানে আপনি বুঝতে পেরেছেন এবং আপনি কে হয়ে উঠছেন তার উপর ভিত্তি করে আপনার জীবনকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে পরিচালনা করার জন্য ক্ষমতাবান বোধ করেন।
#3। আপনার মনস্তাত্ত্বিক চাহিদা পূরণ করুন
এমন সম্পর্ক গড়ে তুলুন যেখানে আপনি সত্যিকারের দেখা, নিঃশর্তভাবে গৃহীত এবং প্রতিশোধের ভয় ছাড়াই নিজেকে প্রামাণিকভাবে প্রকাশ করার ক্ষমতাপ্রাপ্ত বোধ করেন।
অভ্যন্তরীণ অবস্থা, মূল্যবোধ, সীমাবদ্ধতা এবং লক্ষ্যগুলির উপর নিয়মিত আত্ম-প্রতিফলন অনুসন্ধান বা এড়ানোর জন্য শক্তিবর্ধক বনাম ড্রেনিং প্রভাবগুলিকে আলোকিত করবে।
বাক্সগুলি চেক করার পরিবর্তে কেবল উপভোগ এবং রিচার্জের জন্য অবসর ক্রিয়াকলাপগুলিকে অগ্রাধিকার দিন। অন্তর্নিহিত শখ আত্মা খাওয়ায়।
বাহ্যিক পুরষ্কার যেমন অর্থ, প্রশংসা এবং এই জাতীয়, অভ্যন্তরীণ উদ্দেশ্যগুলি বজায় রাখার জন্য একটি আচরণের প্রাথমিক চালকের পরিবর্তে মূল্যবান সুবিধা হিসাবে দেখা হয়।
রেষ্টুরেন্ট এবং মোবাইল
স্ব-সংকল্প তত্ত্ব মানুষের প্রেরণা এবং মঙ্গল সম্পর্কে মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে। SDT-এর এই বোঝাপড়া আপনাকে আপনার সবচেয়ে শক্তিশালী, সবচেয়ে সম্পূর্ণ সংহত আত্মকে বাস্তবে রূপ দিতে সক্ষম করুক। পুরষ্কার - আত্মা এবং কর্মক্ষমতার জন্য - আপনার অভ্যন্তরীণ আগুনকে উজ্জ্বল রাখার প্রচেষ্টার জন্য উপযুক্ত।
সচরাচর জিজ্ঞাস্য
আত্মনিয়ন্ত্রণ তত্ত্ব কে প্রস্তাব করেন?
আত্ম-সংকল্প তত্ত্বটি মূলত 1970 এর দশকে শুরু হওয়া মনোবিজ্ঞানী এডওয়ার্ড ডেসি এবং রিচার্ড রায়ানের মূল কাজ দ্বারা প্রস্তাবিত হয়েছিল।
আত্মনিয়ন্ত্রণ তত্ত্ব কি গঠনবাদী?
সম্পূর্ণরূপে গঠনবাদের ছত্রছায়ায় না পড়লেও, SDT বাহ্যিক উদ্দীপনায় সাড়া দেওয়ার বিপরীতে অনুপ্রেরণা তৈরিতে জ্ঞানের সক্রিয় ভূমিকা সম্পর্কে গঠনবাদের কিছু অন্তর্দৃষ্টিকে একীভূত করে।
আত্মসংকল্প তত্ত্বের উদাহরণ কি?
স্ব-নির্ধারিত আচরণের একটি উদাহরণ হতে পারে একজন শিক্ষার্থী একটি আর্ট ক্লাবে নিবন্ধন করা কারণ তারা অঙ্কন পছন্দ করে, অথবা একজন স্বামী থালা-বাসন করছেন কারণ তিনি তার স্ত্রীর সাথে দায়িত্ব ভাগ করতে চান।
