Ovladajte svojom motivacijom: Primjena teorije samoopredjeljenja za osobni rast 2024.

Šta zaista inspiriše vaš najbolji rad? Je li to veliki bonus ili strah od neuspjeha?

Dok vanjski poticaji mogu dati kratkoročne rezultate, istinska motivacija dolazi iznutra - a to je upravo ono o čemu se radi u teoriji samoodređenja.

Pridružite nam se dok uranjamo u nauku koja stoji iza onoga što nas čini potpuno apsorbiranim u ono što volimo. Otkrijte jednostavne načine da podstaknete svoju strast i otključate sebe najviše angažovanog koristeći iznenađujuće uvide teorija samoopredeljenja.

Savjeti za bolji angažman

Alternativni tekst

Angažirajte svoje zaposlenike

Započnite smislenu diskusiju, dobijte korisne povratne informacije i cijenite svoje zaposlenike. Prijavite se za besplatno AhaSlides šablon

🚀 Uhvatite besplatni kviz☁️

Teorija samoodređenjaDefinisano

Teorija samoodređenja(SDT) govori o onome što nas motivira i pokreće naše ponašanje. Predložili su ga i razvili prvenstveno Edward Deci i Richard Ryan u 1985.

U svojoj srži, SDT kaže da svi imamo osnovne psihološke potrebe da osjećamo:

Kompetentan (sposoban da stvari uradi efikasno)
Autonomni (u kontroli naših vlastitih akcija)
Povezanost (povezivanje s drugima)

Kada su ove potrebe zadovoljene, osećamo se motivisanim i srećnim iznutra – to se zove unutrašnja motivacija.

Međutim, i naše okruženje igra veliku ulogu. Okruženje koje podržava naše potrebe za kompetencijom, autonomijom i društvenom vezom podstiče intrinzičnu motivaciju.

Stvari kao što su izbor, povratne informacije i razumijevanje drugih pomažu u ispunjavanju ovih potreba.

S druge strane, okruženja koja ne podržavaju naše potrebe mogu oštetiti intrinzičnu motivaciju. Pritisak, kontrola ili izolacija od drugih mogu potkopati naše osnovne psihološke potrebe.

SDT također objašnjava kako eksterne nagrade ponekad imaju negativan učinak. Iako kratkoročno mogu potaknuti ponašanje, nagrade potkopavaju intrinzičnu motivaciju ako obuzdavaju naš osjećaj autonomije i kompetencije.

How Self-Determination Theory Works

Svi imamo urođenu želju da rastemo, učimo nove stvari i osjećamo kontrolu nad svojim životom (autonomija). Takođe želimo pozitivne veze sa drugima i da doprinesemo vrednosti (srodnost i kompetencija).

Kada su ove osnovne potrebe podržane, osjećamo se motiviranije i sretnije iznutra. Ali kada su blokirani, naša motivacija pati.

Motivacija postoji na kontinuumu od motivacije (nedostatak namjere) preko ekstrinzične motivacije do unutrašnje motivacije. Razmatraju se ekstrinzični motivi vođeni nagradom i kaznom"kontrolisano".

Unutrašnji motivi koji proizlaze iz interesovanja i uživanja vide se kao "autonoman". SDT kaže da je podrška našem unutrašnjem pogonu najbolja za naše blagostanje i performanse.

Različita okruženja mogu ili hraniti ili zanemariti naše osnovne potrebe. Mjesta koja nude izbore i razumijevanje čine nas pokretačnijim, fokusiranijim i vještijim iz nas samih.

Kontrola okruženja čini da se osjećamo gurnuti, pa gubimo unutrašnji polet i radimo stvari iz vanjskih razloga poput izbjegavanja nevolja. Vremenom nas to iscrpljuje.

Svaka osoba ima svoj stil prilagođavanja okolnostima (orijentacije kauzalnosti) i koji je ciljevi motiviraju intrinzično nasuprot ekstrinzično.

Kada se poštuju naše osnovne potrebe, posebno kada se osjećamo slobodnim da biramo, radimo bolje mentalno i postižemo više u odnosu na ono kada smo pod vanjskim nadzorom.

Primjer teorije samoodređenjas

Da bismo vam dali bolji kontekst kako to funkcionira u stvarnom životu, evo nekoliko primjera teorije samoodređenja u školi/poslu:

U školi:

Učenik koji uči za test zato što je suštinski zainteresovan za predmetni materijal, smatra ga lično smislenim i želi da uči, pokazuje autonomna motivacijaprema SDT.

Učenik koji uči samo zato što se plaši kazne od roditelja ako ne uspe, ili zato što želi da impresionira svog nastavnika, pokazuje kontrolisane motivacije.

Na poslu:

Zaposlenik koji volontira za dodatne projekte na poslu jer smatra da je posao zanimljiv i da je u skladu s njihovim ličnim vrijednostima izlaže autonoman motivacijaiz SDT perspektive.

Zaposlenik koji radi samo prekovremeno da bi zaradio bonus, izbjegao bijes svog šefa ili izgledao dobro za unapređenje, demonstrira kontrolisane motivacije.

U medicinskom kontekstu:

Pacijent koji prati tretman samo kako bi izbjegao kažnjavanje od strane medicinskog osoblja ili iz straha od negativnih zdravstvenih posljedica, pokazuje kontrolisane motivacijekako je definirao SDT.

Pacijent koji se pridržava plana liječenja svog ljekara, jer shvaća njegovu ličnu važnost za njihovo zdravlje i dugotrajno blagostanje, je autonomno motivisani.

Kako poboljšati svoje samoopredjeljenje

Redovno prakticiranje ovih radnji pomoći će vam da prirodno zadovoljite svoje potrebe za kompetencijom, autonomijom i srodnošću i tako se razvijete u sebe najangažovanijeg i najproduktivnijeg.

#1. Fokusirajte se na unutrašnju motivaciju

Da biste postavili intrinzično motivirane ciljeve, razmislite o svojim osnovnim vrijednostima, strastima i onome što vam daje osjećaj smisla, protoka ili ponosa u ostvarenju. Odaberite ciljeve usklađene s ovim dubljim interesima.

Dobro internalizirani ekstrinzični ciljevi također mogu biti autonomni ako su vanjske koristi u potpunosti identificirane i integrirane u vaš osjećaj sebe. Na primjer, odabir visoko plaćenog posla smatrate istinski privlačnim i svrsishodnim.

Ciljevi će se vjerovatno mijenjati tokom vremena kako se budete razvijali. Povremeno preispitujte da li još uvek izazivaju vaš unutrašnji entuzijazam ili vas sada zovu nove mogućnosti. Budite spremni prilagoditi kurs prema potrebi.

#2. Izgradite kompetenciju i autonomiju

Kontinuirano razvijajte svoje sposobnosti u oblastima usklađenim s vašim vrijednostima i talentima kroz izazove koji promoviraju postepeno ovladavanje. Kompetencija dolazi od učenja na ivici vaših vještina.

Tražite povratne informacije i smjernice, ali se nemojte oslanjati samo na vanjsku evaluaciju. Razvijte interne metrike za poboljšanje na osnovu ličnih potencijala i standarda izvrsnosti.

Donosite odluke iz samomotivisanih razloga povezanih s vašim težnjama, a ne zbog usklađenosti ili nagrade. Osjetite vlasništvo nad svojim ponašanjem

Okružite se odnosima koji podržavaju autonomiju u kojima se osjećate shvaćenim i osnaženim da ciljano usmjeravate svoj život na osnovu toga tko postajete.

#3. Zadovoljite svoje psihološke potrebe

Negujte odnose u kojima se osjećate istinski viđenim, prihvaćenim bezuslovno i ovlaštenim da se autentično izrazite bez straha od odmazde.

Redovna samorefleksija o unutrašnjim stanjima, vrijednostima, ograničenjima i ciljevima će rasvijetliti energizirajuće naspram isušujućih utjecaja koje treba tražiti ili izbjegavati.

Dajte prioritet aktivnostima u slobodno vrijeme samo za uživanje i punjenje, a ne za označavanje kutija. Intrinzični hobiji hrane duh.

Eksterne nagrade kao što su novac, pohvale i slično, najbolje se posmatraju kao vredne koristi, a ne kao primarni pokretač ponašanja za održavanje unutrašnjih motiva.

Oduzmi

Teorija samoodređenja pruža vrijedan uvid u ljudsku motivaciju i dobrobit. Neka vas ovo razumijevanje SDT-a osnaži da aktualizirate svoje najjače, najpotpunije integrirano ja. Nagrade - za duh i performanse - su vrijedne truda da vaša unutrašnja vatra gori.

Često Postavljena Pitanja

Ko je predložio teoriju samoopredjeljenja?

Teorija samoodređenja prvobitno je predložena od strane psihologa Edwarda Decija i Richarda Ryana počevši od 1970-ih.

Da li je teorija samoodređenja konstruktivistička?

Iako ne spada u potpunosti pod okrilje konstruktivizma, SDT ipak integriše neke od uvida konstruktivizma o aktivnoj ulozi spoznaje u izgradnji motivacije nasuprot samo reagovanju na vanjske podražaje.

Koji je primjer teorije samoodređenja?

Primjer samoodlučnog ponašanja može biti student koji se registruje u umjetnički klub jer uživa u crtanju, ili muž koji pere suđe jer želi podijeliti odgovornost sa svojom ženom.