Η γλώσσα του σώματός σας κατά τη διάρκεια μιας παρουσίασης λέει στο κοινό πώς αισθάνεστε πριν πείτε λέξη. Μπορείτε να έχετε μια ισχυρή παγοθραυστικό, ένα σαφές εισαγωγή και στιβαρές διαφάνειες, αλλά η παρουσίαση είναι το σημείο όπου οι άνθρωποι αποφασίζουν αν θα σας εμπιστευτούν. Αν έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι να κάνετε με τα χέρια, τα πόδια ή τα μάτια σας ενώ παρουσιάζετε, είστε σε καλή παρέα.
Αυτός ο οδηγός σας δίνει 10 συμβουλές, μια λίστα με τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε για τα χέρια, τα μάτια, τα πόδια και τη στάση του σώματος, καθώς και μια σύντομη ρουτίνα πρόβας, ώστε να μπορείτε να εξασκηθείτε στις συνήθειες πριν από την ημέρα.
Γρήγορες απαντήσεις
- Ποια είναι η γλώσσα του σώματος που εκδηλώνει νευρικότητα; Χαμηλωμένοι ώμοι, σκυμμένο κεφάλι, κοιτάζοντας προς τα κάτω, ελάχιστη οπτική επαφή, νευρικότητα και ανομοιόμορφη ομιλία.
- Μπορεί το κοινό να καταλάβει πότε ένας παρουσιαστής είναι νευρικός; Το κοινό συχνά το παρατηρεί, γι' αυτό και η σταθερή στάση του σώματος, ο πιο αργός ρυθμός και τα ορατά χέρια βοηθούν.
- Τι πρέπει να κάνω με τα χέρια μου; Κρατήστε τους ορατούς και χαλαρούς γύρω στο ύψος της μέσης και χρησιμοποιήστε χειρονομίες με ανοιχτές παλάμες για να τονίσετε κάτι.
- Πού πρέπει να κοιτάξω; Σε μεμονωμένους ανθρώπους, μία σκέψη τη φορά, και σε ολόκληρο το δωμάτιο.
Γιατί η γλώσσα του σώματος κατά τη διάρκεια μιας παρουσίασης έχει σημασία
Πριν μιλήσετε, οι άνθρωποι έχουν ήδη σχηματίσει μια άποψη για το αν φαίνεστε σίγουροι, φιλικοί ή κλειστοί. Αυτή η πρώτη εντύπωση επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνονται το μήνυμά σας.
Μπορεί να έχετε δει τον ισχυρισμό ότι το 55% ενός μηνύματος προέρχεται από τις εκφράσεις του προσώπου, το 38% από τον τόνο της φωνής και το 7% από τις λέξεις. Ο Mehrabian συνδύασε τα ευρήματα δύο πειραμάτων του 1967 (Μεχραμπιάν και Φέρις και Μεχραμπιάν και Βίνερ) σε αυτόν τον τύπο στο βιβλίο του του 1971 Σιωπηλά μηνύματαΣε αυτά τα πειράματα, οι άνθρωποι έκριναν πόσο άρεσε ή δεν άρεσε κάτι σε έναν ομιλητή από μεμονωμένες λέξεις, τον τόνο της φωνής και φωτογραφίες εκφράσεων του προσώπου, κυρίως όταν τα σήματα συγκρούονταν. Δεν εξέτασαν τη στάση του σώματος ή τις χειρονομίες, και ο ίδιος ο Μεχραμπιάν λέει ότι τα στοιχεία δεν ισχύουν εκτός αν κάποιος μιλάει για τα συναισθήματα ή τις στάσεις του. Δεν δείχνουν ότι οι λέξεις μετράνε μόνο για το 7% μιας παρουσίασης.
Το πρακτικό μάθημα είναι μικρότερο αλλά χρήσιμο: όταν τα λόγια και ο τόνος ή η έκφραση ενός ομιλητή διαφωνούν σχετικά με ένα συναίσθημα, οι ακροατές τείνουν να εμπιστεύονται τον τόνο και την έκφραση. Λέγοντας «Χαίρομαι πολύ που βρίσκομαι εδώ» με σταυρωμένα χέρια και τα μάτια σας στο πάτωμα στέλνετε ανάμεικτα μηνύματα, γι' αυτό προσπαθήστε να τα κάνετε να ταιριάζουν.
10 συμβουλές για να κατακτήσετε τη γλώσσα του σώματος κατά την παρουσίαση
1. Σκεφτείτε την εμφάνισή σας
Ένα κομψό, άνετο ντύσιμο δείχνει σεβασμό για το κοινό σας. Ελέγξτε τον ενδυματολογικό κώδικα για την εκδήλωση και επιλέξτε ρούχα με τα οποία νιώθετε σίγουροι. Αποφύγετε οτιδήποτε θα μπορούσε να αποσπάσει την προσοχή, να κάνει θόρυβο ή να αντανακλά κάτω από τα φώτα της σκηνής. Για περισσότερες ιδέες, δείτε τον οδηγό μας για τι να φορέσω για μια παρουσίαση.
2. Χαμογελάστε και διατηρήστε το φυσικό
Ένα αληθινό χαμόγελο περιλαμβάνει τόσο τα μάτια όσο και το στόμα και σηματοδοτεί ζεστασιά. Χαμογελάστε όταν ταιριάζει στη στιγμή, όπως στο καλωσόρισμα, σε ένα αστείο ή όταν κάποιος απαντήσει σε μια ερώτηση, και αφήστε το να ξεθωριάσει φυσικά. Ένα χαμόγελο που σβήνει κατά διαστήματα φαίνεται βεβιασμένο.
3. Ανοίξτε τις παλάμες σας
Όταν κάνετε χειρονομίες, αφήστε το κοινό να βλέπει τις ανοιχτές παλάμες σας τις περισσότερες φορές. Τα ανοιχτά χέρια τείνουν να φαίνονται ειλικρινή και φιλόξενα, ενώ ένα δείχνοντας δάχτυλο ή οι κλειστές γροθιές μπορεί να φαίνονται επιθετικά.
4. Κάντε οπτική επαφή σε σύντομες εκρήξεις
Κοιτάξτε ένα άτομο για όλη τη διάρκεια μιας πρότασης ή μιας μόνο σκέψης και μετά μετακινηθείτε σε κάποιον άλλο σε διαφορετικό μέρος του δωματίου. Το να κοιτάτε επίμονα ένα άτομο το κάνει να νιώθει άβολα και το να κοιτάτε μόνο τον πίσω τοίχο ή τις σημειώσεις σας σας κάνει να φαίνεστε απόμακροι. Σκεφτείτε το σαν να κάνετε πολλές μικρές κατ' ιδίαν συζητήσεις. Το να κοιτάτε το κοινό σας ανάμεσα στις διαφάνειες σας βοηθά επίσης να διαβάσετε την αίθουσα.
5. Σταθείτε όρθιοι και κοιτάξτε το κοινό
Σταθείτε με τα πόδια σας ανοιχτά περίπου στο πλάτος των ώμων, τους ώμους χαλαρούς και το κεφάλι στο ύψος, σαν να σας σηκώνει απαλά ένα κορδόνι από την κορυφή του κεφαλιού σας. Οι πεσμένοι ώμοι και το πεσμένο κεφάλι μπορεί να σας κάνουν να φαίνεστε αβέβαιοι ακόμα και όταν είστε καλά προετοιμασμένοι. Κρατήστε το στήθος σας στραμμένο προς το κοινό αντί να γυρίζετε στο πλάι ή προς την οθόνη.
6. Ακουμπήστε τα χέρια σας σε ουδέτερη θέση
Ανάμεσα στις χειρονομίες, αφήστε τα χέρια σας να ακουμπούν μπροστά στο σώμα σας γύρω στο ύψος της μέσης, ακουμπώντας χαλαρά ή κρατώντας ελαφρά το ένα χέρι το άλλο. Αποφύγετε να τα κρύβετε πίσω από την πλάτη σας, βαθιά στις τσέπες σας ή κλειδωμένα στο στήθος σας, καθώς και τα τρία μπορεί να φαίνονται αμυντικά ή κλειστά. Μην κάνετε υπερβολικές χειρονομίες: η συνεχής κίνηση είναι κουραστική.
7. Μην δείχνετε
Το να δείχνεις με το δάχτυλο κάποιον έχει την αίσθηση κατηγορίας και μπορεί να θεωρηθεί αγενές σε ορισμένους πολιτισμούς. Για να αναφερθείς σε ένα άτομο, κάνε μια χειρονομία με ανοιχτό χέρι. Για να στρέψεις την προσοχή στη διαφάνειά σου, χρησιμοποίησε ένα ανοιχτό χέρι ή έναν δείκτη λέιζερ και κοίταξε γρήγορα το κοινό.
8. Ελέγξτε τη φωνή σας
Μιλήστε αργά και καθαρά. Χαλαρώστε περισσότερο και επαναλάβετε το σημείο όταν θέλετε να υπογραμμίσετε κάτι σημαντικό. Αφήστε τη φωνή σας να ανεβαίνει και να κατεβαίνει ώστε να ακούγεται φυσική και προσθέστε μια σύντομη παύση μετά από μια βασική ιδέα, ώστε να μπορεί να κατανοηθεί.
9. Κινηθείτε με σκοπό
Η κίνηση στη σκηνή ή η παραμονή σε ένα σημείο είναι και τα δύο μια χαρά, αρκεί η κίνηση να έχει έναν λόγο. Κάντε ένα βήμα μπροστά για να τονίσετε κάτι ή να πείτε μια ιστορία και κάντε ένα βήμα πίσω για να δώσετε στους ανθρώπους μια στιγμή να σκεφτούν. Αποφύγετε να περπατάτε μπρος-πίσω ή να λικνίζεστε στα πόδια σας, κάτι που οι άνθρωποι τείνουν να παρατηρούν περισσότερο από το περιεχόμενό σας.
10. Χρησιμοποιήστε παύσεις και αναπνοές για να ηρεμήσετε τα νεύρα
Όταν τα νεύρα ανεβαίνουν, τα χέρια κινούνται νευρικά και η ομιλία επιταχύνεται. Πάρτε μια αργή ανάσα πριν ξεκινήσετε και ξανά σε κάθε νέο τμήμα και αντιμετωπίστε την παύση ως εργαλείο, όχι ως κενό που πρέπει να γεμίσετε. Για μια βαθύτερη ματιά στην πλευρά των νεύρων, διαβάστε τον οδηγό μας για νικώντας τον φόβο της δημόσιας ομιλίας.
Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε με τη γλώσσα του σώματος: μάτια, χέρια, πόδια και πλάτη
Mάτια
Don't κοιτάτε τον πίσω τοίχο, το πάτωμα ή ένα άτομο σε όλη τη διάρκεια της ομιλίας. Οι άνθρωποι συχνά το προσέχουν όταν δεν τους κοιτάτε και μπορεί να σας εκλάβουν ως νευρικούς ή απόμακρους. Do Συνδεθείτε όπως θα κάνατε σε μια κανονική συζήτηση: μετατοπίστε την εστίασή σας μεταξύ των ανθρώπων, ειδικά σε εκείνους που σας κοιτάζουν ήδη. Δεν κοιτάζουν όλοι ψηλά, οπότε μην κοιτάτε επίμονα κάποιον που μιλάει στο τηλέφωνό του.
τα χέρια
Don't σταυρώστε τα χέρια σας, ενώστε τα πίσω από την πλάτη σας ή κρατήστε τα χέρια σας σφιχτά στα πλάγια. Do Κρατήστε τα χέρια σας στην ουδέτερη θέση παραπάνω και κάντε χειρονομίες όπως θα κάνατε όταν μιλάτε σε έναν φίλο. Τα χέρια, τα μπράτσα και οι ώμοι σας είναι εύκολα ορατά στο κοινό.
Πόδια
Don't Κλείστε τα γόνατά σας και σταθείτε ακίνητοι, και μην κουνιέστε ή ανακατεύεστε συνεχώς. Και οι δύο φαίνονται άβολοι και αποσπούν την προσοχή από το μήνυμά σας. Do Χρησιμοποιήστε τα πόδια σας ως προέκταση των χειρονομιών σας: ένα βήμα μπροστά για να υποστηρίξετε κάτι, ένα βήμα πίσω για να δώσετε χώρο μετά από μια σημαντική ιδέα. Κινηθείτε έτσι ώστε οι άνθρωποι σε κάθε μέρος της αίθουσας να μπορούν να σας δουν και αποφύγετε να γυρίζετε την πλάτη σας στο κοινό.
Πλάτη και κεφάλι
Don't Διπλωθείτε στον εαυτό σας με κυρτωμένους ώμους και χαμηλωμένο κεφάλι. Do Σταθείτε όρθιοι με το κεφάλι σας στο ύψος. Πολλοί ομιλητές διαπιστώνουν ότι το να στέκονται όρθιοι τους βοηθά να νιώθουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, αλλά και να δείχνουν πιο ελκυστικοί, γι' αυτό αξίζει να εξασκηθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη.
Εξασκηθείτε στη γλώσσα του σώματός σας πριν από την ημέρα
- Ηχογραφήστε τον εαυτό σας. Βιντεοσκοπήστε μια δίλεπτη διαδρομή στο τηλέφωνό σας και παρακολουθήστε την χωρίς ήχο. Σημειώστε πού πηγαίνουν τα χέρια σας, πόσο συχνά κοιτάτε κάτω και αν λικνίζεστε.
- Διάλεξε μία συνήθεια. Διορθώστε ένα πράγμα ανά πρόβα, όπως το να κρατάτε τα χέρια σας έξω από τις τσέπες σας, αντί να προσπαθείτε να τα αλλάξετε όλα μονομιάς.
- Κάντε πρόβα όρθιοι. Εξασκηθείτε στην ίδια θέση που θα παρουσιάσετε, με το κλικ ή το μικρόφωνο στο χέρι σας.
- Ζητήστε σχόλια. Βάλτε έναν συνάδελφο να παρατηρήσει για μια χειρονομία που πρέπει να κρατήσει και μια που πρέπει να αφήσει.
Δώστε στον εαυτό σας έναν λόγο να κοιτάξει ψηλά και να κινηθεί
Η γλώσσα του σώματος είναι ευκολότερη όταν το κοινό συμμετέχει στην ομιλία. Οι διαδραστικές διαφάνειες σάς δίνουν φυσικές στιγμές για να απομακρυνθείτε από την οθόνη, να κοιτάξετε τους ανθρώπους και να αντιδράσετε. AhaSlides, οι άνθρωποι συμμετέχουν από τα τηλέφωνά τους και απαντούν ζωντανές δημοσκοπήσεις, σύννεφα λέξεων, αινίγματα και Ερωτήσεις και απαντήσεις ερωτήσεις ενώ κάνετε την παρουσίαση, ώστε να μπορείτε να σταματήσετε, να κοιτάξετε γύρω σας στην αίθουσα και να απαντήσετε σε αυτό που βλέπετε στην οθόνη.
Ως προθέρμανση για ένα εργαστήριο δεξιοτήτων παρουσίασης, ένα σύντομο κουίζ όπως αυτό βάζει μια ομάδα να σκεφτεί για χειρονομίες. Οι παίκτες επιλέγουν από επιλογές ή πληκτρολογούν μια σύντομη απάντηση.
Είστε έτοιμοι να το δοκιμάσετε; ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΓΙΑ AhaSlides δωρεάν και δημιουργήστε την πρώτη σας διαδραστική διαφάνεια σε λίγα λεπτά. Για περισσότερες ιδέες παρουσίασης, διαβάστε πώς να ολοκληρώσω μια παρουσίαση.
Βασικά καραβάνια
- Φροντίστε τα λόγια, ο τόνος και η έκφρασή σας να ταιριάζουν.
- Κρατήστε ανοιχτές τις παλάμες, χαλαρά τα χέρια σε ουδέτερη θέση και μην δείχνετε.
- Κάντε οπτική επαφή σε σύντομες εκρήξεις, με διαφορετικά άτομα στην άλλη άκρη του δωματίου.
- Σταθείτε όρθιοι, αντιμετωπίστε το κοινό και κινηθείτε με σκοπό.
- Ηχογραφήστε τον εαυτό σας, διορθώστε μία συνήθεια τη φορά και κάντε πρόβα όρθιοι.
Συχνές ερωτήσεις
Τι μπορείτε να κάνετε με τα χέρια σας όταν παρουσιάζετε;
Κρατήστε τα χαλαρά και ορατά, ακουμπώντας μπροστά από το σώμα σας γύρω στο ύψος της μέσης ανάμεσα στις χειρονομίες. Χρησιμοποιήστε ανοιχτές παλάμες και φυσικές χειρονομίες για να τονίσετε ένα σημείο και αποφύγετε να κινείστε νευρικά, να δείχνοντας, να σταυρώνετε τα χέρια σας ή να κρύβετε τα χέρια σας.
Ποιες χειρονομίες πρέπει να αποφεύγονται σε μια ομιλία;
Αποφύγετε να δείχνετε με το δάχτυλο, να σταυρώνετε τα χέρια σας, να ασχολείστε με αντικείμενα ή να χτυπάτε τα δάχτυλά σας, να λικνίζεστε ή να περπατάτε, καθώς και να κάνετε χειρονομίες που δεν ταιριάζουν με αυτά που λέτε.
Είναι αλήθεια ότι το 55% της επικοινωνίας είναι η γλώσσα του σώματος;
Όχι. Το ποσοστό 55% αναφέρεται στις εκφράσεις του προσώπου και όχι στη γλώσσα του σώματος στο σύνολό της. Προέρχεται από πειράματα σχετικά με το πώς οι άνθρωποι κρίνουν τα συναισθήματα και τις στάσεις από μεμονωμένες λέξεις, τόνο και εκφράσεις του προσώπου και δεν ισχύει για τις παρουσιάσεις γενικά (Μεχραμπιάν και Φέρις, 1967; Μεχραμπιάν και Βίνερ, 1967).
