¿Buscas juegos de ejercicios cognitivos que sean divertidos y a la vez ejerciten tu mente? Esta lista incluye 31 opciones: rompecabezas clásicos y juegos de mesa, aplicaciones y sitios web para entrenar el cerebro, y juegos de mesa ideales para adultos mayores y grupos.
Cada juego aquí exige a tu cerebro una acción específica, como retener información, detectar patrones, planificar con antelación o encontrar la palabra adecuada. Además, hemos sido transparentes con respecto a lo que dice la investigación, ya que los "juegos mentales" suelen venderse con promesas mayores de las que respaldan las evidencias.
Datos Rápidos
| Pregunta | Respuesta |
|---|---|
| ¿Cuántos juegos hay en esta lista? | 31: 14 juegos clásicos, 14 aplicaciones y sitios web, y 3 juegos de mesa para adultos mayores y grupos. |
| ¿Tengo que pagar? | No para los juegos clásicos. La mayoría de las aplicaciones son gratuitas para descargar o probar, con planes de pago para acceso completo. |
| ¿Los juegos mentales previenen el deterioro cognitivo? | La evidencia no es lo suficientemente sólida como para afirmarlo. Uno mejora en lo que practica; los beneficios más amplios son inciertos. |
| ¿Qué más contribuye a la salud cerebral? | Actividad física, mantenerse conectado socialmente y aprender nuevas habilidades exigentes. |
¿Qué son los juegos de ejercicios cognitivos?
Los juegos de entrenamiento cognitivo son juegos y rompecabezas que ponen a prueba habilidades mentales como la memoria, la atención, la velocidad de procesamiento, el razonamiento y el lenguaje. Algunos son ejercicios digitales de "entrenamiento cerebral" diseñados para desarrollar una habilidad específica. Otros son juegos cotidianos, como el ajedrez, los crucigramas o los concursos de preguntas y respuestas, que, además, te hacen pensar intensamente.
¿Funcionan los juegos mentales? Lo que dice la investigación.
Los juegos mentales son una buena forma de mantener la mente ocupada, pero desconfía de cualquier producto que prometa hacerte más inteligente o detener la pérdida de memoria.
- Uno mejora en aquello que practica. Una revisión de la investigación sobre entrenamiento cerebral realizada en 2016, dirigida por el psicólogo Daniel Simons, encontró que el entrenamiento mejora el rendimiento en las tareas entrenadas, con menos evidencia para tareas estrechamente relacionadas y muy poca para el pensamiento cotidiano (Resumen de la Asociación de Ciencias Psicológicas).
- El entrenamiento cognitivo estructurado se muestra prometedor para los adultos mayores. El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de EE. UU. (NIA) señala el ensayo ACTIVE, en el que los adultos mayores entrenados en razonamiento o velocidad de procesamiento mostraron un menor deterioro a lo largo de 10 años que aquellos en los grupos de memoria y control. Pero el NIA también advierte que existe "No hay pruebas suficientes" de que las aplicaciones de entrenamiento cerebral disponibles comercialmente tengan el mismo impacto..
- La evidencia sobre los beneficios duraderos del entrenamiento mediante aplicaciones es escasa. A Revisión Cochrane Los estudios sobre el entrenamiento cognitivo computarizado en adultos mayores sanos calificaron la evidencia como de baja o muy baja certeza, y no encontraron evidencia de que los efectos sobre la cognición general duraran 12 meses.
- El panorama general es "prometedor, pero no concluyente". Un informe de las Academias Nacionales de 2017 encontró evidencia alentadora pero no concluyente para tres enfoques: entrenamiento cognitivo, control de la presión arterial para personas con presión arterial alta y aumento de la actividad física (Resumen del informe de la NIA).
Así que elige juegos que disfrutes, juégalos por diversión y por el desafío que suponen, y combínalos con hábitos que favorezcan la salud cerebral en general: moverte más, relacionarte con otras personas y aprender cosas nuevas. El NIA señala, por ejemplo, que los adultos mayores que aprendieron a hacer patchwork o fotografía digital experimentaron una mayor mejoría en la memoria que aquellos que solo socializaban o realizaban actividades menos exigentes.
Juegos clásicos de ejercicios cognitivos
Puedes jugar a estos juegos en casa, en un aula, en una residencia de ancianos o en la oficina, con poco más que un bolígrafo, una baraja de cartas o un tablero.
1. Juego de memoria
Coloca pares de cartas ilustradas boca abajo. Los jugadores voltean dos cartas a la vez, intentando encontrar una pareja, y las vuelven a voltear si no coinciden. Para tener éxito, debes recordar dónde estaba cada carta que has visto, lo que convierte el juego en una sencilla prueba de memoria visual y espacial.
2. Cuestionario de preguntas y respuestas
Un concurso de preguntas y respuestas pide a los participantes que recuerden datos de su memoria a largo plazo, a menudo bajo presión de tiempo. Para los adultos mayores, las preguntas sobre música, películas y eventos de su juventud también fomentan la conversación y el recuerdo compartido. Consulta la sección sobre cómo organizar un concurso en vivo a continuación para saber cómo configurarlo.
3. Asociación de palabras
Un jugador dice una palabra, y el siguiente debe decir una palabra relacionada en pocos segundos: «playa», «arena», «castillo», «rey». El juego ejercita la fluidez verbal y la rapidez mental. Añade la regla de que no se puede repetir ninguna palabra para que los jugadores recuerden todo lo que se ha dicho.
4. Sudokus
Rellena una cuadrícula de 9x9 de forma que cada fila, columna y casilla de 3x3 contenga los dígitos del 1 al 9 exactamente una vez. Contar qué números son posibles en cada casilla ejercita tu razonamiento lógico y tu memoria de trabajo. Los rompecabezas varían en dificultad, desde fáciles hasta muy difíciles, por lo que se adaptan a casi todos los niveles.
5. Carrera rápida de matemáticas
Pon un temporizador de un minuto y resuelve tantas sumas sencillas como puedas. Empieza con sumas y restas, luego pasa a la multiplicación y a problemas combinados. Entrena el cálculo mental y la velocidad de procesamiento, y es fácil seguir tu propio progreso.
6. ajedrez
El ajedrez te pide que planifiques varios movimientos por adelantado, reconozcas patrones familiares y anticipes a tu oponente. Si prefieres jugar en línea, Ajedrez.com y lichess Ambas plataformas te permiten jugar contra personas de tu nivel o contra un ordenador, y Lichess es gratuito.
7. Encuentra la diferencia
Compara dos imágenes casi idénticas y encuentra las pequeñas diferencias entre ellas. Es una prueba de atención visual y paciencia. Se pueden encontrar en libros de pasatiempos impresos, revistas infantiles y muchas aplicaciones gratuitas.
8. Construir
Los jugadores se turnan para quitar un bloque de una torre de madera y colocarlo en la parte superior sin que se caiga. Jenga combina la motricidad fina con la planificación: hay que calcular qué bloque está suelto y pensar en cómo afecta tu movimiento al siguiente jugador.
9. Anagramas
Toma una palabra y reorganiza sus letras para formar palabras nuevas; por ejemplo, "listen" (escuchar) se convierte en "silent" (silencio). Puedes usar un juego de fichas con letras o simplemente escribir palabras en tarjetas. Los anagramas ejercitan el vocabulario y la flexibilidad mental.
10. Simón dice: edición secuencial
El líder da una secuencia de acciones ("tócate la nariz, aplaude dos veces y luego salta") y los jugadores deben repetirla en orden. Se añade una acción en cada ronda. Esto entrena la memoria de trabajo para secuencias, y el juego electrónico Simon con luces y sonidos de colores desarrolla la misma habilidad.
11. Laberintos
Traza un camino desde el principio hasta el final sin llegar a un callejón sin salida. Los laberintos entrenan el razonamiento espacial y la planificación, especialmente si intentas resolverlos visualmente antes de usar un lápiz. Hay laberintos imprimibles y libros de laberintos de todos los niveles de dificultad.
12. Rompecabezas
Los rompecabezas requieren que tengas en mente las formas y los colores mientras buscas dónde encaja cada pieza. Además, son relajantes y fáciles de compartir, por lo que son un elemento básico en muchos hogares y residencias.
13. Rompecabezas de lógica
Los rompecabezas de lógica basados en cuadrículas, las adivinanzas y los acertijos te piden que razones a partir de pistas para llegar a una única respuesta correcta. Sitios gratuitos como BrainBashers tenemos cientos de ellos, y nuestro acertijos para adultos Son un buen lugar para comenzar.
14. Crucigramas
Cada pista te obliga a buscar en tu memoria una palabra que se ajuste tanto al significado como a las letras que ya tienes. Los crucigramas ejercitan el vocabulario, los conocimientos generales y la memoria, y muchos periódicos publican un crucigrama diario gratuito.
Aplicaciones y sitios web de entrenamiento cerebral
La mayoría de estas aplicaciones se pueden descargar o probar gratis, aunque se requiere una suscripción de pago para acceder al conjunto completo de juegos. Los precios y las opciones gratuitas varían, así que consulta los detalles antes de suscribirte.
15. Luminosidad
Lumosity Es una de las aplicaciones de entrenamiento cerebral más conocidas, con juegos cortos para la memoria, la atención, la flexibilidad y la resolución de problemas que se adaptan a tu nivel.
16 Elevar
Elevate Se centra en habilidades cotidianas como la lectura, la escritura, la expresión oral y las matemáticas, a través de breves sesiones diarias.
17. pico
En pleno Ofrece juegos para desarrollar la concentración, la memoria, la resolución de problemas y la agilidad mental, y adapta la dificultad a tu nivel de juego.
18. CogniFit
CogniFit Comienza con una evaluación y luego elabora un programa personalizado de juegos cognitivos en función de tus resultados.
19. CerebroHQ
BrainHQ, de Posit Science, ofrece ejercicios para la atención, la memoria, la velocidad de procesamiento y más. Los ejercicios se adaptan a tu rendimiento y algunos se pueden probar gratis.
20. Neurona FELIZ
HAPPYneurona Ofrece juegos mentales agrupados según la habilidad que trabajan, como la memoria, la atención, el lenguaje y las funciones ejecutivas.
21. Neuronación
NeuroNation Elabora un plan de entrenamiento personalizado con ejercicios cortos para la memoria, la concentración y el razonamiento.
22. Brainwell
Brainwell Comienza con una breve prueba para determinar tu nivel, y luego se diseña un programa de entrenamiento personalizado con juegos que abarcan la memoria, el lenguaje y el razonamiento.
23. brillante
Brillante Más que un juego mental, es una aplicación de aprendizaje interactiva. Enseña matemáticas y programación mediante problemas prácticos, lo que resulta ideal para quienes prefieren aprender una nueva habilidad en lugar de repetir los mismos juegos.
24. 7 pequeñas palabras
In Pequeñas palabras de 7En este juego, combinas grupos de letras para resolver siete pistas por crucigrama. Es ideal para quienes disfrutan de los crucigramas pero prefieren algo más corto.
25. Crucigrama
Palabra Crossy Combina una sopa de letras con un crucigrama: debes conectar letras para formar palabras que llenan una cuadrícula. Es gratuito, con anuncios y compras dentro de la aplicación.
26. Juegos de memoria: Entrenamiento cerebral
Juegos de memoria: entrenamiento cerebral Es una aplicación para Android con una serie de desafíos de memoria y lógica. Es gratuita, aunque incluye anuncios y compras dentro de la aplicación.
27. Entrenamiento cerebral del Dr. Kawashima para Nintendo Switch
Entrenamiento cerebral del Dr. Kawashima para Nintendo Switch Es el último juego de la popular serie de Nintendo (conocida como Brain Age en Norteamérica). Es un juego de pago con ejercicios rápidos de matemáticas, lectura y memoria, y una comprobación diaria que te da una puntuación de "edad cerebral" muy divertida. Se lanzó en Japón, Europa, Australia y algunas partes de Asia, pero no en Norteamérica.
28. Palabra
WordleEste juego, del New York Times, te da seis intentos para adivinar una palabra de cinco letras, con pistas codificadas por colores después de cada intento. Hay un rompecabezas gratuito al día, lo que lo convierte en un hábito fácil de cinco minutos que ejercita el vocabulario y la lógica.
Juegos para adultos mayores y grupos
Estos juegos son sociales y, a la vez, mentalmente exigentes, lo cual es importante: el NIA destaca que mantenerse conectado con los demás es otra forma de favorecer la salud cognitiva. Funcionan bien en casa, en grupos comunitarios y en centros asistenciales.
29. Juegos de cartas
Los juegos de cartas clásicos como el bridge, el rummy y el whist requieren que los jugadores recuerden qué cartas se han jugado, cuenten los puntos y planifiquen con anticipación. El solitario (de paciencia) es una buena opción para jugar solo en los días en que no hay nadie más cerca.
30. Bingo de palabras
En lugar de números, se entrega a cada jugador una tarjeta de bingo con palabras o frases comunes. El presentador lee una definición o una pista en lugar de la palabra en sí, por lo que los jugadores deben adivinar la respuesta antes de marcarla.
31. Scrabble y otros juegos de formación de palabras
Scrabble, Bananagrams y juegos similares requieren que los jugadores formen palabras a partir de un conjunto aleatorio de letras, lo que pone a prueba el vocabulario, la ortografía y el pensamiento estratégico. Se recomienda proporcionar un diccionario para quienes prefieran una partida más sencilla.
Cómo dirigir una sesión de juegos mentales para un grupo
Ya sea usted profesor, coordinador de actividades o líder de equipo, unas pocas decisiones sencillas pueden hacer que una sesión grupal funcione mejor:
- Que sea breve. Dos o tres partidos en 20 o 30 minutos captan mejor la atención que un partido largo.
- Combina dificultad y habilidad. Combina un juego de palabras con un juego numérico o visual para que diferentes personas tengan su momento de protagonismo.
- Empieza fácil. Empieza con una ronda que todos puedan ganar, y luego aumenta la dificultad. El éxito inicial anima a la gente a seguir jugando.
- Hazlo legible. Para los jugadores mayores, utilice tarjetas con letra grande y alto contraste, e instrucciones claras y habladas.
- Hablaremos después. Pregúntales a los jugadores qué juego les resultó más difícil y por qué. La conversación es parte del valor del juego.
Conviértelo en un concurso en vivo.
Un concurso en vivo es uno de los juegos de ejercicios cognitivos más fáciles de organizar para un grupo, ya sea en un aula, una reunión de equipo o una tarde de residentes. AhaSlidesTú escribes las preguntas, todos se unen desde sus teléfonos y las respuestas llegan en directo. Puedes empezar con una de las preguntas predefinidas. plantillas de cuestionarios y trivias en lugar de una baraja en blanco.
Una pregunta con imágenes añade un reto visual: muestra una imagen y pregunta sobre ella. Para convertirla en una prueba de memoria, muestra la imagen en una diapositiva y pregunta sobre ella en la siguiente.
Una pregunta sobre el orden correcto pide a los jugadores que ordenen elementos en secuencia, como eventos históricos o los pasos de un proceso, lo que ejercita su memoria y su razonamiento simultáneamente.
La tabla de clasificación entre rondas fomenta una sana competencia y mantiene a todos entretenidos hasta el final.
Para más ideas, consulte nuestra Juegos de entrenamiento cerebral para la memoria, juegos de memoria para adultos y divertidos juegos de prueba de inteligencia.
Preguntas frecuentes
¿Qué son los juegos de entrenamiento cognitivo?
Los juegos de entrenamiento cognitivo son actividades diseñadas para ejercitar habilidades mentales específicas, como la memoria, la atención, la velocidad de procesamiento y la resolución de problemas. Incluyen desde aplicaciones como Lumosity y BrainHQ hasta juegos cotidianos como el Sudoku y el ajedrez.
¿Qué juegos son buenos para ejercitar el cerebro?
Sudoku, ajedrez, crucigramas, juegos de preguntas y respuestas, juegos de memoria y juegos de cartas como el bridge ponen a prueba diferentes habilidades mentales. La mejor opción es aquella que disfrutes lo suficiente como para seguir jugando, idealmente con otras personas.
¿Pueden los juegos mentales prevenir la demencia?
No hay pruebas suficientes para afirmarlo. El NIA señala que algunos entrenamientos cognitivos estructurados han demostrado beneficios en la investigación, pero no hay pruebas suficientes de que las aplicaciones comerciales de entrenamiento cerebral tengan el mismo efecto. Considera los juegos mentales como una forma entretenida de mantener la mente activa, no como un tratamiento.
¿Qué ejercicio ayuda a la función cognitiva?
Diversos estudios vinculan la actividad física con una mejor salud cerebral, aunque el NIA afirma que se necesita más investigación para determinar el papel del ejercicio en la prevención del deterioro cognitivo. Las directrices federales de EE. UU. recomiendan que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física a la semana, y caminar es un buen comienzo.
