À partir de la vingtaine ou de la trentaine, la capacité cognitive humaine commence à décliner en termes de vitesse de perception (American Psychological Association). Il est recommandé d'entraîner votre cerveau avec des jeux d'entraînement mental, qui maintiennent les capacités cognitives fraîches, croissantes et changeantes. Jetons un coup d'œil aux excellents jeux d'exercices cérébraux gratuits et aux meilleures applications gratuites d'entraînement cérébral en 20.
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Qu’est-ce que l’exercice cérébral ?
Entraînement cérébral ou l'exercice cérébral est également appelé entraînement cognitif. Une définition simple de l’exercice cérébral est un engagement actif du cerveau dans les tâches quotidiennes. En d'autres termes, votre cerveau est obligé de faire des exercices visant à améliorer la mémoire, cognition, ou la créativité. Participer à des jeux d’exercices cérébraux quelques heures par semaine peut offrir des avantages à long terme. Des études indiquent qu'en améliorant le contrôle de l'attention et des capacités de traitement mental, les individus peuvent appliquer les compétences appris des jeux cérébraux à leurs activités quotidiennes.
Quels sont les avantages des jeux d’exercices cérébraux ?
Les jeux d'exercices cérébraux sont conçus pour garder votre cerveau sain et fonctionnel à mesure que vous vieillissez. La recherche suggère que jouer fréquemment à des jeux d’exercices cérébraux gratuits est bénéfique à long terme.
Voici quelques-uns des avantages des jeux d’exercices cérébraux gratuits :
- Améliorer la mémoire
- Retarder le déclin cognitif
- Améliorer la réaction
- Améliorer l’attention et la concentration
- Prévenir la démence
- Améliorer l’engagement social
- Améliorer les compétences cognitives
- Aiguiser l'esprit
- Améliorer les compétences en résolution de problèmes
15 jeux d’exercices cérébraux gratuits et populaires
Le cerveau fonctionne de différentes manières et chaque individu a un certain endroit qui doit être renforcé à différents moments et situations. De même, différents types d’exercices cérébraux aident les gens à devenir meilleurs dans des domaines tels que l’apprentissage, la résolution de problèmes, le raisonnement, la mémorisation ou l’amélioration de la capacité de concentration et d’attention. Expliquez ici les jeux d'exercices cérébraux gratuits pour différentes fonctions cérébrales.
Jeux d'exercices cognitifs
Les jeux d’exercices cognitifs sont conçus pour stimuler et améliorer diverses fonctions cognitives. Ces jeux d'exercices cérébraux gratuits mettent le cerveau au défi, favorisant des compétences telles que la résolution de problèmes, la mémoire, l'attention et le raisonnement. L’objectif est de promouvoir l’agilité mentale, d’améliorer les performances cognitives et de maintenir ou d’améliorer la santé cérébrale. Certains jeux d’exercices cognitifs populaires incluent :
- Jeux de questions: Il n'y a pas de meilleur moyen d'améliorer la cognition que de jouer à des jeux-questionnaires. Il s'agit de l'un des jeux d'exercices cérébraux gratuits les plus intéressants, qui ne coûte rien et est facile à configurer ou à participer via les versions en ligne et en personne.
- Jeux de mémoire comme le visage jeux de mémoire, Les cartes, Memory Master, les éléments manquants et bien plus encore sont utiles pour rappeler des informations et améliorer la mémoire et la concentration.
- scrabble est une jeu de mots où les joueurs utilisent des tuiles de lettres pour créer des mots sur un plateau de jeu. Il remet en question le vocabulaire, l'orthographe et la réflexion stratégique alors que les joueurs visent à maximiser les points en fonction des valeurs des lettres et du placement du tableau.
Activités de gymnastique cérébrale
Les activités de gym cérébrale sont des exercices physiques qui visent à améliorer les fonctions cérébrales en intégrant du mouvement. On pense que ces exercices améliorent la coordination, la concentration et les capacités cognitives. Il existe de nombreux jeux d’exercices cérébraux gratuits comme celui-ci pour s’entraîner tous les jours :
- Exploration croisée est l'un des jeux d'exercices cérébraux gratuits les plus faciles à pratiquer quotidiennement. Cela implique de bouger les membres opposés en même temps. Par exemple, vous pouvez toucher votre genou gauche avec votre main droite, puis votre genou droit avec votre main gauche. Ces exercices visent à améliorer la communication entre les hémisphères gauche et droit du cerveau.
- Le cap de la réflexion est un type d’entraînement cérébral gratuit qui consiste à se concentrer sur sa respiration et à vider son esprit. Il est souvent utilisé pour améliorer la concentration et une approche intentionnelle de la réflexion tout en réduire le stress et améliorer l'humeur. Pour jouer, utilisez vos doigts, déroulez doucement les parties incurvées de vos oreilles et massez la crête externe de votre oreille. Répétez deux à trois fois.
- Double griffonnage Brain Gym est une activité de gymnastique cérébrale beaucoup plus difficile mais extrêmement amusante et ludique. Cet entraînement cérébral gratuit consiste à dessiner avec les deux mains en même temps. Il favorise la relaxation oculaire, améliore les connexions neuronales pour traverser la ligne médiane et améliore la conscience spatiale et la discrimination visuelle.
Exercices de neuroplasticité
Le cerveau est un organe étonnant, capable de prouesses remarquables en matière d’apprentissage, d’adaptation et de croissance tout au long de notre vie. Partie du cerveau, la neuroplasticité fait référence à la capacité du cerveau à se réorganiser en formant de nouvelles connexions neuronales, et même à recâbler notre cerveau en réponse aux expériences et aux défis. Les jeux d'exercices cérébraux gratuits comme l'entraînement à la neuroplasticité sont des moyens passionnants de stimuler vos cellules cérébrales et d'améliorer vos performances cognitives :
- Étudier quelque chose de nouveau: Sortez de votre zone de confort et défiez votre cerveau avec quelque chose d'entièrement nouveau. il peut s'agir de jouer d'un instrument de musique, d'apprendre une nouvelle langue, de coder ou même de jongler !
- Faire une activité cérébrale stimulante: Surmonter les obstacles mentaux est essentiel pour garder votre cerveau jeune, adaptable et fonctionnant à plein régime. Si vous pensez à une activité difficile à réaliser, essayez-la immédiatement et gardez votre cohérence. Vous vous retrouverez à relever ces défis avec de plus en plus de facilité et à être témoin du pouvoir remarquable de la neuroplasticité.
- Pratiquer la pleine conscience: Commencer par seulement quelques minutes de méditation par jour peut renforcer les connexions dans les régions du cerveau associées à la régulation émotionnelle et à la conscience de soi.
Exercices cérébraux
Le cerveau est la plus grande partie du cerveau responsable des fonctions cognitives supérieures. Votre cerveau est responsable de tout ce que vous faites dans la vie quotidienne, y compris vos pensées et vos actions. Les exercices pour renforcer le cerveau comprennent :
- Jeux de cartes: Les jeux de cartes, comme le poker ou le bridge, engagent le cerveau en exigeant une réflexion stratégique, de la mémoire et la prise de décision compétences. Ces jeux obligent votre cerveau à travailler dur pour gagner en apprenant toutes les règles et stratégies complexes, ce qui contribue à l'amélioration cognitive.
- Visualiser davantage : Les exercices de visualisation impliquent la création d’images mentales ou de scénarios qui peuvent améliorer la créativité et les compétences en résolution de problèmes. Cette activité engage le cerveau en encourageant le cerveau à traiter et à manipuler l'imagerie mentale.
- Échecs est un jeu de société classique pour tous les âges, réputé pour sa capacité à stimuler le cerveau. Cela nécessite une réflexion stratégique, une planification et la capacité d’anticiper et de répondre aux mouvements de l’adversaire. Il existe de nombreux types d’échecs à essayer, à condition que cela vous donne l’impression d’être intéressant et engageant.
Jeux de réflexion gratuits pour les seniors
Les personnes âgées peuvent bénéficier des jeux d’exercices cérébraux en raison de leur association avec un risque plus faible de développer une démence et de prévenir le risque de contracter la maladie d’Alzheimer. Voici quelques excellentes options gratuites jeux d'esprit pour les personnes âgées:
- Sudoku oblige les joueurs à remplir une grille de nombres de manière à ce que chaque ligne, colonne et sous-grille plus petite contienne tous les nombres de 1 à 9 sans répétition. Il existe de nombreux endroits pour obtenir un jeu de Sudoku gratuit, car il peut être téléchargé gratuitement et imprimé à partir de sources gratuites sur Internet et dans les journaux.
- Jeux de mots sont les meilleurs jeux de réflexion en ligne gratuits pour les seniors qui incluent de nombreuses formes telles que des mots croisés, des recherches de mots, des anagrammes, Bourreau, et les puzzles Jumble (Scramble). Ces jeux sont parfaits pour se divertir tout en étant tous bénéfiques pour prévenir la démence chez les personnes âgées.
- Jeux de société offrent un mélange unique de divers éléments tels que des cartes, des dés et d'autres composants, offrant une expérience amusante et compétitive aux aînés. De plus, jouer jeux de société peut aider les personnes âgées à maintenir leurs fonctions cognitives. Trivial Pursuit, LIFE, Chess, Checkers ou Monopoly – sont quelques bons jeux d'entraînement cérébral gratuits à suivre pour les seniors.
Top 5 des applications gratuites d’entraînement cérébral
Voici quelques meilleures applications gratuites d’exercices cérébraux pour entraîner votre agilité mentale et vos fonctions cognitives.
Arkadium
Arkadium propose des milliers de jeux occasionnels pour adultes, en particulier des jeux d'exercices mentaux gratuits, y compris les jeux les plus joués au monde comme les puzzles, les puzzles et les jeux de cartes. Ils sont également disponibles dans une variété de langues, ce qui les rend accessibles à un large public. La conception graphique est si exceptionnelle et attrayante que vous vous en souviendrez.
Lumosity
L'une des meilleures applications de formation gratuites à essayer est Lumosity. Ce site de jeux en ligne est composé de divers jeux conçus pour entraîner votre cerveau dans différents domaines cognitifs. Lorsque vous jouez à ces jeux, le programme s'adapte à vos performances et ajuste la difficulté pour vous mettre au défi. Il suit également vos progrès, fournissant un aperçu de vos forces et faiblesses cognitives.
Elevate
Elevate est un site Web d'entraînement cérébral personnalisé proposant plus de 40 casse-tête et jeux conçus pour cibler diverses compétences cognitives telles que le vocabulaire, la compréhension en lecture, la mémoire, la vitesse de traitement et les mathématiques. Contrairement à certains programmes d'entraînement cérébral proposant uniquement des exercices génériques, Elevate utilise ces jeux pour créer des entraînements sur mesure en fonction de vos besoins et de vos performances individuels.
CogniFit
CogniFit est également une application gratuite d’entraînement mental à considérer. Il propose plus de 100 jeux d’entraînement cérébral gratuits disponibles dans son application conviviale et ses programmes de bureau. Commencez votre voyage avec CogniFit en participant au test gratuit qui identifie vos forces et faiblesses cognitives et adapte un programme adapté à vos besoins. Vous pouvez également profiter des nouveaux jeux mis à jour chaque mois.
AARP
L'AARP, anciennement l'Association américaine des personnes retraitées, la plus grande organisation à but non lucratif du pays, est connue pour permettre aux personnes âgées américaines de choisir leur mode de vie en vieillissant. Il propose de nombreux jeux d’exercices cérébraux gratuits en ligne pour les seniors. y compris les échecs, les puzzles, les casse-tête, les jeux de mots et les jeux de cartes. De plus, ils proposent des jeux multijoueurs dans lesquels vous pouvez affronter d'autres personnes qui jouent en ligne.
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Foire aux Questions
Existe-t-il des jeux de réflexion gratuits ?
Oui, il existe plusieurs bons jeux cérébraux gratuits auxquels jouer en ligne, tels que des applications gratuites d'entraînement cérébral comme Lumosity, Peak, Arkdium, FitBrain et CogniFit, ou des exercices cérébraux imprimables comme Soduku, Puzzle, Wordle, Word search que l'on peut trouver dans les journaux et les magazines.
Comment puis-je entraîner mon cerveau gratuitement ?
Il existe de nombreuses façons d'entraîner votre cerveau gratuitement, et les exercices de gymnastique cérébrale comme le cross crawl, les huit paresseux, les boutons cérébraux et le branchement en sont d'excellents exemples.
Existe-t-il une application gratuite d’entraînement cérébral ?
Oui, des centaines d'applications gratuites d'entraînement cérébral sont disponibles pour les adultes et les personnes âgées, telles que Lumosity, Peak, Curiosity, King of Math, AARP, Arkdium, FitBrain, etc., auxquelles font confiance plus de 100 millions d'utilisateurs dans le monde.
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