38+ લોકપ્રિય યુસ્ટ્રેસ ઉદાહરણો | શા માટે તે મહત્વનું છે | 2024 જાહેર કરે છે

કેટલાક શું છે eustress ઉદાહરણો?

તણાવ એ છે જે લોકો અપેક્ષા રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે કારણ કે તે ઘણીવાર નકારાત્મક પરિણામો સાથે સંબંધિત હોય છે. જો કે, "યુસ્ટ્રેસ" અલગ છે. વ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક વિકાસની મુસાફરી દરમિયાન વારંવાર યુસ્ટ્રેસ પેદા કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ચાલો જોઈએ કે આ લેખમાં યુટ્રેસના કેટલાક ઉદાહરણો જોઈને તે તમારા જીવન અને કારકિર્દીમાં શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

વિષયસુચીકોષ્ટક:

• Eustress શું છે?
• યુસ્ટ્રેસને પ્રભાવિત કરતા પરિબળો
• જીવન માં Eustress ઉદાહરણો
• કાર્યસ્થળે યુસ્ટ્રેસના ઉદાહરણો
• વિદ્યાર્થીઓ માટે Eustress ઉદાહરણો
• બોટમ લાઇન્સ
• પ્રશ્નો

AhaSlides તરફથી ટિપ્સ

• માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાગૃતિ | ચેલેન્જથી આશા સુધી
• સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ શું છે | સ્ટ્રેસને હેન્ડલ કરવા માટેની 5 શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિઓ | 2024 જાહેર કરે છે
• બર્નઆઉટ લક્ષણો: 10 ચિહ્નો જે કહે છે કે તમારે વિરામની જરૂર છે

Eustress શું છે?

તણાવ કેટલીકવાર હકારાત્મક પ્રતિભાવ તરફ દોરી જાય છે જે માનવ એકંદર સુખાકારીને લાભ આપે છે, અને યુસ્ટ્રેસ તેમાંથી એક છે. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિ શું ધરાવે છે અને જે ઇચ્છે છે તે વચ્ચેનું અંતર દબાણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ ભરાઈ જતું નથી.

યુસ્ટ્રેસ તકલીફથી અલગ છે. જ્યારે તકલીફ એ જે કંઈ બન્યું તેના વિશે નકારાત્મક લાગણીઓનો ઉલ્લેખ કરે છે, ત્યારે eustress અંતે આત્મવિશ્વાસ અને આનંદની ભાવનાનો સમાવેશ કરે છે કારણ કે વ્યક્તિ અવરોધો અથવા માંદગીને દૂર કરવાની તેમની ક્ષમતાને હકારાત્મક રીતે જુએ છે.

Eustress એ પ્રેરણાનો સ્ત્રોત છે જે વ્યક્તિઓને નવો શોખ વિકસાવવા, નવી કૌશલ્યો શીખવા, નવા પડકારો સ્વીકારવા અને તેમના કમ્ફર્ટ ઝોનની બહાર પગ મૂકવા માટે પ્રેરિત કરે છે. આ ટૂંકા ગાળાની પ્રતિક્રિયા દરમિયાન, જો તમને નર્વસ લાગે તો તે સમજી શકાય તેવું છે; તમારા હૃદયના ધબકારા અથવા તમારા વિચારોની દોડ.

અમુક પરિસ્થિતિઓમાં તકલીફ યુસ્ટ્રેસમાં પરિવર્તિત થઈ શકે છે. નોકરી ગુમાવવી કે બ્રેકઅપ થવું એ પડકારજનક હોઈ શકે એ વાતનો ઈન્કાર નથી, પરંતુ આવા અનુભવો વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ અને વિકાસ માટે તક આપી શકે છે તે ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

યુસ્ટ્રેસને પ્રભાવિત કરતા પરિબળો

લોકો જ્યારે શારીરિક અથવા બિન-શારીરિક રીતે પ્રેરિત અને પ્રેરિત હોય ત્યારે યુસ્ટ્રેસ પેદા કરવાનો ઇરાદો ધરાવે છે. અહીં કેટલાક મુખ્ય પરિબળો છે જે યુસ્ટ્રેસને અસર કરે છે.

• વળતરો: મૂર્ત અથવા અમૂર્ત પુરસ્કારો મુખ્ય પ્રેરક છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ જાણતું હોય કે કોઈ કાર્ય પૂરું કર્યા પછી અથવા કોર્સ પૂરો કર્યા પછી કોઈ પુરસ્કાર પ્રાપ્ત થવાની રાહ જોઈ રહ્યું છે, તો આખી મુસાફરી વધુ પરિપૂર્ણ અને આકર્ષક છે. અથવા આ કૃતિઓ અર્થપૂર્ણ છે, તેઓ પણ તેને eustress શોધી રહ્યા છે.
• નાણાં: તે વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ સાથે સંકળાયેલા તણાવના સ્તરને પ્રભાવિત કરવામાં નોંધપાત્ર ભૂમિકા ભજવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ખરીદી કરવા જાઓ ત્યારે તમારી પાસે પૂરતો સમય અને પૈસા હોય, તો તમે સમગ્ર અનુભવનો આનંદ માણી શકો છો. જો કે, જો તમારી પાસે મર્યાદિત બજેટ હોય, અથવા તમારી પાસે આટલી રકમથી પૂર્ણ કરવા માટે અન્ય ઘણા કાર્યો હોય, તો તમે ખરીદી કરતી વખતે તણાવ અનુભવી શકો છો.
• સમય: સમયની મર્યાદાઓ, જ્યારે વ્યવસ્થિત તરીકે જોવામાં આવે છે, ત્યારે તે યુસ્ટ્રેસને પ્રેરિત કરી શકે છે. કાર્યો પૂર્ણ કરવા અથવા લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માટે સારી રીતે વ્યાખ્યાયિત સમયરેખા તાકીદ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ભાવના બનાવે છે. વ્યક્તિઓને સમયમર્યાદા પૂરી કરવાનો પડકાર ઉત્સાહપૂર્ણ, સકારાત્મક અને ઉત્પાદક તણાવ પ્રતિભાવમાં ફાળો આપી શકે છે.
• જ્ઞાન: Eustress પણ ત્યારે થાય છે જ્યારે લોકો નવી કુશળતા અથવા જ્ઞાન પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. શોધ અને વ્યક્તિગત વિકાસની સંભાવના દ્વારા સંચાલિત, વ્યક્તિઓ જિજ્ઞાસાના ક્ષેત્રમાં અને અજાણ્યા પ્રદેશોમાં સાહસ કરે છે ત્યારે યુસ્ટ્રેસ ઉદ્ભવે છે.
• આરોગ્ય: તે એક નોંધપાત્ર પરિબળ છે જે યુસ્ટ્રેસના અનુભવને પ્રભાવિત કરી શકે છે. શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપતી પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવું જેમ કે વર્ક-આઉટ, યોગા, ધ્યાન અને વધુ એ એન્ડોર્ફિન્સને મુક્ત કરીને "સારા મૂડ" માં વધારો કરે છે, જેને ઘણીવાર "ફીલ-ગુડ" હોર્મોન્સ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
• સામાજિક સપોર્ટ: અવરોધોનો સામનો કરતી વખતે, સહાયક સામાજિક નેટવર્કની હાજરી વ્યક્તિઓને ભાવનાત્મક, સાધનાત્મક અને માહિતીલક્ષી સહાય પૂરી પાડે છે, જે પડકારો પ્રત્યે તેમના પ્રતિભાવને આકાર આપવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેઓ તેમના સામાજિક વર્તુળ દ્વારા આપવામાં આવેલા પ્રોત્સાહન અને સમજણથી શક્તિ મેળવી શકે છે.
• સકારાત્મક માઇન્ડસેટ: સકારાત્મક માનસિકતા અને આશાવાદી વલણ વ્યક્તિઓ કેવી રીતે તાણ અનુભવે છે અને તેનો પ્રતિસાદ આપે છે તે પ્રભાવિત કરે છે. સકારાત્મક વિચારસરણી ધરાવતા લોકો ઘણીવાર પડકારો માટે રચનાત્મક અભિગમ અપનાવે છે, વિશ્વાસ અને આશામાં વિશ્વાસ રાખે છે, તેમને વિકાસની તકો તરીકે જુએ છે અને સંભવિત તણાવને હકારાત્મક, પ્રેરક અનુભવોમાં પરિવર્તિત કરે છે.
• સ્વાયત્તતા અને નિયંત્રણ: વ્યક્તિના જીવન અને નિર્ણયો પર નિયંત્રણ અને સ્વાયત્તતાની ભાવના યુસ્ટ્રેસમાં ફાળો આપે છે. વ્યક્તિઓ કે જેઓ પસંદગીઓ અને નિર્ણયો લેવા માટે સશક્તિકરણ અનુભવે છે, ખાસ કરીને તેમના મૂલ્યો સાથે સંરેખિત એવા ક્ષેત્રોમાં, વ્યક્તિગત એજન્સી સાથે સંકળાયેલા હકારાત્મક તણાવનો અનુભવ કરે છે.
• સર્જનાત્મક અભિવ્યક્તિ: સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાતી વખતે, પછી ભલે તે કલાત્મક, સંગીત અથવા અભિવ્યક્તિના અન્ય સ્વરૂપો હોય, લોકો તેને યુસ્ટ્રેસ તરીકે માણે છે. સર્જનાત્મક રીતે પોતાની જાતને બનાવવાની, પ્રયોગ કરવાની અને વ્યક્ત કરવાની ક્રિયા વ્યક્તિની જન્મજાત સર્જનાત્મકતાને ટેપ કરીને હકારાત્મક તાણને ઉત્તેજન આપે છે.

જીવન માં Eustress ઉદાહરણો

Eustress ક્યારે થાય છે? કેવી રીતે જાણવું કે તે eustress છે તો તકલીફ નથી? વાસ્તવિક જીવનમાં નીચેના યુસ્ટ્રેસના ઉદાહરણો તમને યુસ્ટ્રેસના મહત્વને અને તેનો મહત્તમ લાભ કેવી રીતે મેળવવો તે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે.

• કોઈને ઓળખવું
• તમારા નેટવર્કને વિસ્તૃત કરી રહ્યા છીએ
• અનુકૂળ
• મુસાફરી
• લગ્ન અને જન્મ જેવા જીવનમાં મોટા ફેરફારો.
• કંઈક અલગ કરવાનો પ્રયાસ કરો
• પ્રથમ વખત જાહેર ભાષણ અથવા ચર્ચાઓ આપવી
• સ્પર્ધામાં ભાગ લેવો
• આદત બદલો
• એથ્લેટિક ઇવેન્ટમાં સામેલ થવું
• સ્વયંસેવક કરો
• પાળતુ પ્રાણી અપનાવો
• અભ્યાસક્રમ રહે છે

સંબંધિત: બર્નઆઉટમાંથી કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવું? ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે 5 નિર્ણાયક પગલાં

કાર્યસ્થળે યુસ્ટ્રેસના ઉદાહરણો

કાર્યસ્થળ ઉચ્ચ લક્ષ્યો હાંસલ કરવા, અન્ય લોકો સાથે સહયોગ કરવા અથવા માંગણી કરતા બોસ અથવા ક્લાયન્ટ્સ સાથે કામ કરવા વિશે તણાવમાં આવવા વિશે નથી. કામ પર યુસ્ટ્રેસના ઉદાહરણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• દિવસભરની મહેનત પછી સિદ્ધિની અનુભૂતિ થાય.
• નોકરી વિશે વધુ જાણવા માટે તે લાભદાયી છે
• નવું પદ મેળવવું
• વર્તમાન કારકિર્દી બદલવી
• ઇચ્છિત પ્રમોશન અથવા વધારો પ્રાપ્ત કરવો
• કાર્યસ્થળની તકરારનો સામનો કરવો
• મહેનત કર્યા પછી ગર્વ અનુભવો
• પડકારરૂપ કાર્યોનો સ્વીકાર કરવો
• મહેનત કરવા માટે ઉત્સાહ અનુભવશો
• કંપનીની ઇવેન્ટ્સમાં સક્રિયપણે જોડાઓ
• ગ્રાહકોની સમસ્યાઓનું નિરાકરણ કરવામાં આનંદની લાગણી
• અસ્વીકાર સ્વીકારી રહ્યા છીએ
• નિવૃત્તિમાં જઈ રહ્યા છીએ

એમ્પ્લોયરોએ સંસ્થામાં તકલીફને બદલે યુસ્ટ્રેસને પ્રોત્સાહન આપવાની જરૂર છે. કાર્યસ્થળમાં તકલીફને સંપૂર્ણપણે યુસ્ટ્રેસમાં રૂપાંતરિત કરવામાં થોડો પ્રયત્ન અને સમય લાગી શકે છે, પરંતુ તે કામ પર સ્પષ્ટ લક્ષ્યો, ભૂમિકાઓ, માન્યતાઓ અને સજા નક્કી કરવા જેવી કેટલીક સરળ ક્રિયાઓ સાથે તરત જ શરૂ કરી શકાય છે. કર્મચારીઓને સમાન જગ્યા આપવી પડશે જે દરેક વ્યક્તિ શીખી શકે, વિકાસ કરી શકે, ફેરફારો કરી શકે અને પોતાને પડકાર આપી શકે.

સંબંધિત: એક આકર્ષક કર્મચારી ઓળખ દિવસ કેવી રીતે બનાવવો | 2024 જાહેર

વિદ્યાર્થીઓ માટે Eustress ઉદાહરણો

જ્યારે તમે શાળામાં હોવ, પછી ભલે તે ઉચ્ચ શાળા હોય કે ઉચ્ચ શિક્ષણ, તમારું જીવન યુસ્ટ્રેસના ઉદાહરણોથી ભરેલું હોય છે. સારી શૈક્ષણિક સ્થિતિ જાળવવી, અને શિક્ષણ અને સામાજિક જોડાણ વચ્ચે સંતુલન જાળવવું પડકારજનક હોઈ શકે છે, પરંતુ અર્થપૂર્ણ કેમ્પસ જીવન બનાવવાની તક ગુમાવશો નહીં. વિદ્યાર્થીઓ માટેના કેટલાક યુસ્ટ્રેસ ઉદાહરણોમાં શામેલ છે:

• પડકારરૂપ શૈક્ષણિક ધ્યેયો સેટ કરવા અને અનુસરવા, જેમ કે ઉચ્ચ GPA માટે લક્ષ્ય રાખવું
• રમતગમત, ક્લબ અથવા વિદ્યાર્થી સંગઠનો જેવી અભ્યાસેતર પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવો
• એક પડકારજનક નવો કોર્સ શરૂ કરી રહ્યા છીએ
• નવી પાર્ટ ટાઈમ જોબ શરૂ કરી રહ્યા છીએ 
• ઉચ્ચ ડીગ્રી મેળવી રહી છે
• હરીફાઈ અથવા જાહેર ભાષણ, પ્રસ્તુતિઓ અથવા ચર્ચાઓમાં સામેલ થવું
• સંશોધન પ્રોજેક્ટ અથવા સ્વતંત્ર અભ્યાસમાં વ્યસ્ત રહેવું
• ગેપ વર્ષ લેવું
• વિદેશમાં અભ્યાસ
• વિદેશમાં ઇન્ટર્નશિપ અથવા વર્ક-સ્ટડી પ્રોગ્રામ કરવું
• નેટવર્કિંગ ઇવેન્ટ્સ, કોન્ફરન્સ અથવા વર્કશોપમાં હાજરી આપવી
• નવા મિત્રો બનાવવા
• પ્રોજેક્ટ્સમાં નેતૃત્વની ભૂમિકા લો

સંબંધિત: મહાન ક્ષમતા ધરાવતા વિદ્યાર્થીઓ માટે 10 મોટી સ્પર્ધાઓ | ગોઠવવા માટેની ટિપ્સ

બોટમ લાઇન્સ

તે તકલીફ અથવા યુસ્ટ્રેસ છે, મોટે ભાગે તમે તેને કેવી રીતે સમજો છો તેના પર આધાર રાખે છે. જો શક્ય હોય તો, સકારાત્મક આંખો સાથે તણાવને પ્રતિસાદ આપો. આકર્ષણના કાયદા વિશે વિચારો - હકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, તમે હકારાત્મક પરિણામોને આકર્ષિત કરી શકો છો.

💡સકારાત્મક કાર્યસ્થળ કેવી રીતે બનાવવું, તકલીફ કરતાં વધુ ઇસ્ટ્રેસ? તમારા કર્મચારીઓને સામેલ કરો કોર્પોરેટ તાલીમ, વ્યાવસાયિક તાલીમ, ટીમ નિર્માણ, કંપની આઉટિંગ્સ, અને વધુ! એહાસ્લાઇડ્સ આધાર આપવા માટે એક મહાન સાધન બની શકે છે વર્ચ્યુઅલ બિઝનેસ ઇવેન્ટ્સ અત્યંત મનોરંજક અને સર્જનાત્મક સાથે. અત્યાર સુધીનો શ્રેષ્ઠ સોદો મેળવવા માટે હમણાં જ પ્રયાસ કરો!

પ્રશ્નો

સંદર્ભ: માનસિક મદદ | શિકન