Misalai 38+ Shahararren Eustress | Dalilin Da Ya Sa | 2024 ya bayyana

Menene wasu eustress misalai?

Damuwa shine abin da mutane ke ƙoƙarin tsammani kamar yadda sau da yawa yakan shafi sakamako mara kyau. Duk da haka, "eustress" ya bambanta. Ana ba da shawarar samar da eustress akai-akai yayin tafiya na ci gaban mutum da ƙwararru. Bari mu ga dalilin da ya sa yake da mahimmanci a rayuwar ku da aikinku ta hanyar kallon wasu misalan Eutress a cikin wannan labarin.

Table of Contents:

• Menene Eustress?
• Abubuwan da ke Tasirin Eustress
• Misalin Eustress a Rayuwa
• Misalin Eustress a Wurin Aiki
• Misalin Eustress ga Dalibai
• Layin ƙasa
• FAQs

Nasihu daga AhaSlides

• Fadakarwa Kan Lafiyar Hankali | Daga Kalubale zuwa Bege
• Menene Gudanar da Damuwa | 5 Mafi kyawun Ayyuka don Magance Damuwa | 2024 ya bayyana
• Alamomin Konewa: Alamu 10 Da Ke Cewa Kuna Bukatar Hutu

Menene Eustress?

Masu damuwa wani lokaci suna haifar da amsa mai kyau wanda ke amfana da jin daɗin ɗan adam gaba ɗaya, kuma eustress yana ɗaya daga cikinsu. Yana faruwa ne a lokacin da aka tura tazarar da ke tsakanin abin da mutum yake da ita da abin da yake so, amma ba ta cika ba.

Eustress ya bambanta da damuwa. Duk da yake damuwa yana nufin mummunan ra'ayi game da wani abu da ya faru, eustress ya ƙunshi fahimtar amincewa da jin dadi a ƙarshe saboda mutumin yana kallon yadda ya dace don shawo kan matsalolin ko rashin lafiya.

Eustress tushen wahayi ne wanda ke motsa mutane don haɓaka sabon sha'awa, koyan sabbin ƙwarewa, a shirye su karɓi sabbin ƙalubale, har ma da ficewa daga yankin jin daɗinsu. A lokacin wannan ɗan gajeren lokaci, ana iya fahimta idan kun ji tsoro; zuciyarka ta harba ko tunanin ka yayi tsere.

Ana iya canza damuwa zuwa eustress a wasu yanayi. Babu musun cewa asarar aiki ko rabuwa na iya zama ƙalubale, amma yana da mahimmanci a gane cewa irin waɗannan abubuwan na iya ba da dama ga ci gaban mutum da ci gaba.

Abubuwan Da Ke Tasirin Eustress

Mutane sun yi niyya don samar da eustress lokacin da suke da kwazo da wahayi, ta jiki ko ba ta jiki ba. Ga wasu manyan abubuwan da ke shafar eustress.

• Tukuici: Ladan da za a iya gani ko da ba za a iya gani ba na ɗaya daga cikin manyan abubuwan da ke ƙarfafawa. Alal misali, idan mutum ya san cewa lada yana jiran su samu bayan kammala wani aiki ko kuma kammala wani kwas, duk tafiya ta fi dacewa da nishadantarwa. ko kuma waɗannan ayyukan suna da ma'ana, suna kuma samun eustress.
• Money: Yana taka muhimmiyar rawa wajen tasiri matakan damuwa da ke tattare da ayyuka daban-daban. Misali, idan kuna da isasshen lokaci da kuɗi lokacin da kuke siyayya, kuna iya jin daɗin gogewar gabaɗayan. Koyaya, idan kuna da ƙarancin kasafin kuɗi, ko kuna da wasu ayyuka masu yawa don kammalawa da wannan adadin kuɗi, kuna iya jin damuwa yayin sayayya.
• Time: Matsalolin lokaci, lokacin da aka gane kamar yadda ake iya sarrafawa, na iya haifar da eustress. Ƙayyadaddun lokaci mai kyau don kammala ayyuka ko cimma burin yana haifar da ma'anar gaggawa da mayar da hankali. Mutane da yawa na iya samun ƙalubalen saduwa da ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun kuzari, suna ba da gudummawa ga amsawar damuwa mai inganci da inganci.
• Knowledge: Eustress kuma yana faruwa lokacin da mutane suke ƙoƙarin samun sabbin ƙwarewa ko ilimi. Eustress yana tasowa yayin da daidaikun mutane ke shiga cikin fagen sha'awa da yankuna da ba a tantance su ba, waɗanda ke haifar da hasashen ganowa da ci gaban mutum.
• Health: Yana da mahimmancin mahimmanci wanda zai iya rinjayar kwarewar eustress. Yin aiki a cikin ayyukan da ke inganta lafiyar jiki da lafiyar kwakwalwa irin su aikin motsa jiki, yoga, tunani, da ƙari yana ƙara "yanayi mai kyau" ta hanyar sakin endorphins, sau da yawa ana kiransa "jin dadi" hormones.
• Taimakon jama'a: Lokacin fuskantar cikas, kasancewar hanyar sadarwar zamantakewa mai tallafi tana ba wa daidaikun mutane taimako na motsin rai, kayan aiki, da bayanai, waɗanda ke taka muhimmiyar rawa wajen daidaita martanin su ga ƙalubale. Za su iya samun ƙarfi daga ƙarfafawa da fahimtar da ke tattare da zamantakewarsu.
• Mindin hankali: Kyakkyawan tunani da kyakkyawan hali yana tasiri yadda mutane ke fahimta da kuma amsa masu damuwa. Mutanen da ke da kyakkyawan tunani sau da yawa suna ɗaukar ingantacciyar hanya ga ƙalubale, gaskanta da bangaskiya da bege, duba su a matsayin damammaki na haɓaka, da kuma canza abubuwan da za su iya haifar da damuwa zuwa ƙwarewa, masu ƙarfafawa.
• 'Yanci da Gudanarwa: Hankali na iko da cin gashin kai kan rayuwar mutum da yanke shawara yana ba da gudummawa ga eustress. Mutanen da ke jin an ba su ikon yin zaɓi da yanke shawara, musamman a yankunan da suka yi daidai da kimarsu, suna fuskantar damuwa mai kyau da ke da alaƙa da hukumar ta sirri.
• Ƙirƙirar Magana: Lokacin shiga cikin ayyukan ƙirƙira, ko na fasaha, kiɗa, ko wasu nau'ikan magana, mutane suna jin daɗin sa azaman eustress. Ayyukan ƙirƙira, gwaji, da bayyana kansu ta hanyar ƙirƙira suna haɓaka ingantacciyar damuwa ta hanyar shiga cikin ƙirƙira ta asali.

Misalin Eustress a Rayuwa

Yaushe Eustress ke faruwa? Yadda za a san idan yana da eustress ba damuwa? Misalai masu zuwa na eustress a rayuwa ta ainihi na iya taimaka muku fahimtar mahimmancin eustress da yadda ake amfani da shi sosai.

• Sanin wani
• Fadada hanyoyin sadarwar ku
• Adaidaita
• tafiya
• Manyan rayuwa tana canzawa kamar aure, da haihuwa.
• Gwada wani abu na daban
• Ba da jawabi ko muhawara a karon farko
• Shiga gasar
• Canja al'ada
• Kasancewa cikin wasan motsa jiki
• Yi aikin sa kai
• Dauki dabbar gida
• Tsayawa hanya

shafi: Yadda Ake Murmurewa Daga Burnout? Matakai 5 Masu Muhimmanci Don Saurin Farfaɗowa

Misalin Eustress a Wurin Aiki

Wurin aiki ba duka game da damuwa game da cimma manyan maƙasudai ba, haɗin gwiwa tare da wasu, ko aiki tare da shugabanni ko abokan ciniki masu buƙata. Misalan Eustress a wurin aiki na iya haɗawa da:

• Jin nasara bayan aiki mai wuyar rana.
• Nemo shi mai lada don ƙarin koyo game da aikin
• Samun sabon matsayi
• Canza aiki na yanzu
• Karɓar tallan da ake so ko haɓakawa
• Magance rikice-rikicen wurin aiki
• Jin girman kai bayan aiki tukuru
• Karɓar ayyuka masu ƙalubale
• Jin sha'awar yin aiki tuƙuru
• Shiga cikin al'amuran kamfani da rayayye
• Jin farin cikin magance matsalolin abokin ciniki
• Karbar kin amincewa
• Shiga cikin ritaya

Masu ɗaukan ma'aikata suna buƙatar haɓaka eustress maimakon damuwa a cikin ƙungiyar. Canza damuwa zuwa eustress gaba ɗaya a wurin aiki na iya ɗaukar ɗan ƙoƙari da lokaci, amma ana iya farawa nan da nan tare da wasu ayyuka masu sauƙi kamar saita bayyananniyar manufa, matsayi, ƙwarewa, da hukunci a wurin aiki. Hakanan ma'aikata dole ne su ba da ɗaki daidai da kowane mutum zai iya koya, haɓakawa, yin canje-canje, da ƙalubalantar kansa.

shafi: Yadda Ake Samun Ranar Gane Ma'aikata | 2024 Bayyana

Misalin Eustress ga Dalibai

Lokacin da kake makaranta, ko makarantar sakandare ce ko sakandare, rayuwarka tana cike da misalan eustress. Tsayawa kyakkyawan matsayi na ilimi, da ma'auni tsakanin ilmantarwa da zamantakewa na iya zama ƙalubale, amma kar a rasa damar ƙirƙirar rayuwa mai ma'ana. Wasu misalan eustress ga ɗalibai sun haɗa da:

• Tsara da bin ƙalubale burin ilimi, kamar neman babban GPA
• Kasancewa cikin ayyukan da ba a sani ba, kamar wasanni, kulake, ko ƙungiyoyin ɗalibai
• Fara sabon kwas mai ƙalubale
• Fara sabon aiki na ɗan lokaci 
• Samun digiri mafi girma
• Shiga gasa ko magana, gabatarwa, ko muhawara
• Shiga cikin ayyukan bincike ko nazari mai zaman kansa
• Shan tazarar shekara
• Nazarin kasashen waje
• Yin horon horo ko aikin karatu a ƙasashen waje
• Halartar abubuwan sadarwar, taro, ko taron bita
• Samun sababbin abokai
• Ɗauki rawar jagoranci a cikin ayyuka

shafi: Manyan Gasa Guda 10 Ga Dalibai Masu Babban Hakuri | Nasihu Don Tsara

Layin ƙasa

Yana da damuwa ko eustress, yawanci ya danganta da yadda kuke gane shi. Idan zai yiwu, amsa masu damuwa tare da idanu masu kyau. Yi la'akari da Dokar Jan hankali - ta hanyar mai da hankali kan tunani mai kyau da motsin rai, ta haka za ku iya jawo sakamako mai kyau.

💡Yaya ake samun kyakkyawan wurin aiki, mafi eustress fiye da damuwa? Yi la'akari da ma'aikatan ku horon kamfanoni, ƙwararrun horo, gina ƙungiya, fita kamfani, kuma mafi! Laka zai iya zama babban kayan aiki don tallafawa abubuwan kasuwanci na kama-da-wane tare da musamman fun da kuma m. Gwada shi YANZU don ɗaukar mafi kyawun ciniki!

FAQs

Ref: taimakon tunani | shikenan