Menene Shadow Work | Hanyoyi 11 don Ci gaban Kai | 2024 Bayyana

Menene Shadow Work - yana da kyau ko mara kyau? Wannan kalmar ta zama ruwan dare a wurin aiki da kuma a cikin rayuwar mutum. A cikin aikin inuwa na tunani, jikinka da tunaninka sun warke daga ɓoyayyun sassanka ba tare da sani ba. Abu ne na halitta. Duk da haka, aikin inuwa a wurin aiki wani bangare ne mai duhu kuma shine babban dalilin karuwar ƙonawa a zamanin yau. Don haka, fara koyo game da aikin inuwa daga yanzu shine hanya mafi kyau don kasancewa cikin koshin lafiya. Menene aikin inuwa a wurin aiki? Bari mu bincika wannan kalmar da shawarwari masu taimako don daidaita rayuwar ku da aikinku.

Teburin Abubuwan Ciki

• Menene Shadow Work a Psychology?
• Menene Shadow Work a wurin Aiki?
• Yin amfani da Shadow Work don magance Burnout
• Shadowing Aiki
• Maɓallin Takeaways
• Tambayoyin da

Nasihu don Daidaita Rayuwar Aiki

• Daidaiton Rayuwar Aiki Yana Da Muhimmanci | Hanyoyi 5 don Ingantawa a 2023
• Misalai 5 na Ra'ayin Kai, Mafi kyawun Ayyuka da Mafi kyawun Kayan aiki a 2023
• Tambayoyi 110+ Don Ni kaina! Buɗe Kanku A Yau!

Menene Shadow Work a Psychology?

Menene Aikin Shadow? Kowa yana da abubuwan da yake alfahari da su da kuma abubuwan da ba su da kwarin gwiwa. Muna ɓoye wasu daga cikin waɗannan halayen a gaban jama'a domin suna iya ba mu haushi ko kunyata mu. Wadannan sassa da kuke son boyewa ana kiran su Aiki Shadow.

Shadow Work shine ka'idodin falsafa da tunani na Carl Jung daga karni na 20. Inuwa a takaice kuma an kawo maganar a cikin littafin "Shadow" In Muhimman ƙamus na Nazarin Jungian by Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. daga 1945, yana bayyana shi a matsayin "abin da mutum ba shi da burin zama." 

Wannan magana tana bayyana wani mutum, wanda ya hada da mutum, wanda shine dabi'ar da mutane ke nunawa ga jama'a, da kuma inuwar mutum, wanda ya kasance mai sirri ko boye. Ya bambanta da mutum, inuwar kai akai-akai tana da halayen da mutum zai fi son boyewa.

Misalan halayen inuwa gama gari a cikin kanmu da wasu:

• Sha'awar yanke hukunci
• Kishin nasarar wasu mutane
• Batun girman kai
• Mai saurin fushi
• Wasa wanda aka azabtar
• Son zuciya da son zuciya da ba a gane ba
• Kada ku yarda da ƙaunar ku ga wani abu mara kyau
• Da'awar taka wasu don cimma burinmu.
• Ra'ayin Almasihu

Menene Shadow Work a wurin Aiki?

Shadow Aiki a Wurin Aiki yana nufin daban. Ayyukan kammala ayyuka ne waɗanda ba a biya su diyya ko wani ɓangare na bayanin aikin amma har yanzu ana buƙatar kammala aikin. Akwai kamfanoni da yawa a zamanin yau waɗanda ke tilasta wa mutane gudanar da ayyukan da wasu suka taɓa yi.

Wasu misalan aikin inuwa ta wannan ma'ana sune:

• Dubawa da amsa imel a wajen lokutan aiki
• Halartar tarurrukan da ba a biya ba ko zaman horo
• Yin ayyukan gudanarwa ko na malamai waɗanda basu da alaƙa da ainihin aikin mutum
• Samar da sabis na abokin ciniki ko goyan bayan fasaha ba tare da ƙarin biya ko sanarwa ba

Yin amfani da Shadow Work don magance Burnout

Don hana ƙonawa, yana da mahimmanci don magance tushen abubuwan da ke haifar da damuwa da ke da alaƙa da aiki da kuma nemo hanyoyin lafiya don magance su. Ayyukan inuwa na iya taimaka mana yin hakan ta:

• Kara wayar da kan mu da fahimtar motsin zuciyarmu, bukatu, dabi'u, da burinmu. Domin ba ka jin tsoron wasu za su yi maka hukunci ko kuma jin laifi game da mugunyar bangarenka, kana da cikakkiyar nutsuwa da abin da za ka iya kuma ba za ka iya cimma ba saboda ka san su.
• Ganewa da ƙalubalantar ƙayyadaddun imani, tsoro, da rashin tsaro waɗanda ke hana mu baya ko sa mu yin aiki fiye da kima.
• Nuna kerawa har zuwa mafi girman yiwuwar idan kun kasance gaba ɗaya tabbatacciyar kanku kuma ba ku ji da kanku game da abin da kuke yi ba. Kuna iya gano hazaka ko ra'ayoyi da yawa na ɓoye waɗanda ba ku taɓa kusawar nunawa ba. Hanya ce a gare ku don gane cikakkiyar damar ku.
• Haɓaka ingantacciyar ma'ana, daidaitacce, da haɗin kai na kai wanda zai iya magance damuwa kuma ya canza yadda ya kamata.
• Warkar da raunuka, raunuka, da rikice-rikice da suka gabata wanda ya shafi halayenmu da dangantakarmu a yanzu
• Karbar kanku da sauran su. Lokacin da duhun gefen ku ya sami cikakkiyar yarda kuma an ƙaunace ku, to za ku iya cikakkiyar ƙauna kuma ku yarda da kuskuren wasu. Sirrin haɓaka hanyar sadarwar abokantaka da haɓaka alaƙa da wasu shine tausayawa da haƙuri.
• Kasance a shirye don koyo daga wasus. Kuna iya samun ilimi mai yawa daga wasu mutane idan kun kasance masu juriya da kuma kula da kanku a kowane yanayi. Ta hanyar lura, kimantawa, da tunani akan aikinku, zaku sami ci gaba cikin sauri. Shi ne abin da inuwa ke nufi a cikin aiki.

Shadowing Aiki

Menene aikin inuwa don haɓaka ƙwararru? Shadowing aiki wani nau'i ne na koyo a kan aiki wanda ke ba ma'aikata masu sha'awa damar bi, lura, kuma a wasu lokuta yin ayyuka na wani ma'aikacin da ke yin aikin. Wannan zai iya taimaka musu su sami kyakkyawar fahimtar matsayi, ƙwarewar da ake bukata, da kalubalen da ake fuskanta. Hakanan zai iya taimaka musu su bincika zaɓin aikinsu da burinsu.

Kamar yadda aka ambata a baya, karɓar gefen duhun ku mataki ne zuwa haɓakar mutum. Hanya ɗaya don gane duhun ku ita ce ta lura da wasu. Hakanan hanya ce mai kyau don daidaitawa da sauri zuwa sabon aiki azaman horon inuwa.

Ayyukan inuwa na iya taimaka muku haɗi tare da waɗannan halayen ta hanyar ƙara fahimtar su. Hanya ɗaya da yake yin haka ita ce ta hanyar magance matsalar tsinkaya ko inuwa baya. 

Mutane yawanci suna mu'amala da halayen da ba sa son kansu ta hanyar tsinkaya, wanda ke taka muhimmiyar rawa a yadda inuwarku ke aiki. Hasashen yana faruwa ne lokacin da kuka fitar da takamaiman hali ko ɗabi'a a cikin wani yayin da kuke watsi da yadda take gudana a rayuwar ku.

Ga wasu shawarwari kan yadda ake inuwa ga sauran ma'aikata a wurin aiki. 

• Halartar taron ma'aikata a kamfanin.
• Kammala aikin ofis ko ba da hannu kan ayyuka.
• Yi hira da ma'aikatan gudanarwa da kwararru don bayani.
• Ma'amala tare da abokan ciniki inuwa.
• Ma'aikatan inuwa a cikin ayyuka da matsayi na takamaiman aiki.
• Bincika kayan aikin.
• Yi nazarin ginshiƙi na ƙungiyar da bayanin manufa/ hangen nesa.
• Gane manufofi da hanyoyin ofis
• Yi nazarin abubuwan da suka faru na baya-bayan nan a cikin masana'antar.
• Yi nazarin yuwuwar ayyuka a cikin kamfani da masana'antu.
• Haɗu da manyan shugabannin ƙungiyar. 

Maɓallin Takeaways

"A ƙarƙashin abin rufe fuska na zamantakewar da muke sawa kowace rana, muna da ɓoyayyiyar ɓoyayyiya: wani yanki mai ban sha'awa, rauni, bakin ciki, ko keɓe wanda muke ƙoƙarin yin watsi da shi gabaɗaya. Inuwa na iya zama tushen wadatar motsin rai da kuzari, kuma yarda da shi na iya zama hanya zuwa waraka da ingantacciyar rayuwa.''

- C. Zweig & S. Wolf

Ɗaya daga cikin ayyuka mafi mahimmanci da abin ban sha'awa da za ku iya ba wa kanku hanya zuwa ci gaban mutum da rayuwa, gaba ɗaya, shine koyan fuskantar, bincike, da maraba da Ayyukan Shadow dinku. 

Yayin da dabi'un inuwa na iya zama marasa jin daɗi fuskantar juna, su ne muhimmin ɓangaren tafiya zuwa ga ci gaban mutum da sanin kai. Kada ku ji tsoro. Kawai bi zuciyarka, juya abubuwa, kuma ƙirƙirar rayuwa mafi kyau da aiki don kanka.

💡Yadda ake yin naku horo kan-aiki yafi? Shigar da ma'aikatan ku cikin horo kan layi tare da AhaSlides. Wannan kayan aikin yana ba da tambayoyi masu rai, jefa ƙuri'a, da safiyo don taimaka muku ƙidaya kowane horo.

Tambayoyin da

Menene misalan inuwar aiki?

Ta hanyar horon da aka sani da "inuwar aiki," ma'aikaci yana bin ƙwararren abokin aiki kuma yana kallon yadda suke gudanar da ayyukansu. Misali, Kula da tambayoyi da daukar ma'aikata (HR shadowing) ko Kula da ayyukan aiki da sadarwa.

Menene ma'anar inuwar wasu?

Inuwar wasu shine tsarin nuna kanku ga wani, ji da kimanta ayyukan ku da na sauran. Hanya ce mai kyau don girma da koyo. Misali, ko zaku iya fahimtar dalilin da yasa kuke yawan korafi yayin da abokan aikin ku basa cikin takamaiman takamaiman aikin.

Shin aikin inuwa yana da kyau ko mara kyau?

Ayyukan inuwa - kamar sauran ayyukan wayar da kan kai - yana da abubuwa masu kyau da marasa kyau. Saboda haka, dole ne ku fahimci mummunan sakamako na rashin bin umarnin yayin amfani da wannan dabarar.

Ref: Masani ne