कार्यस्थल पर अलगाव आपकी ख़ुशी को ख़त्म कर रहा है (+ 2024 में इसे कैसे हराएँ)

युद्ध करने के रहस्य को उजागर करने के लिए पढ़ते रहें काम पर अलगाव.

क्या आपने कभी सोमवार को ऑफिस में प्रवेश किया है और फिर से कंबल के नीचे जाने का मन किया है? क्या अधिकांश दिन ऐसे लगते हैं जैसे कि आप पैक-अप के समय तक मिनटों की गिनती करते हुए घिसट रहे हों? अगर ऐसा है, तो आप अकेले नहीं हैं - और यह सिर्फ़ सोमवार का मामला नहीं हो सकता है। हममें से कई लोगों के लिए, कार्यस्थल पर एक हत्यारा है जो चुपके से हमारी नौकरी से आनंद को छीन लेता है। उसका नाम क्या है? अलगाव.

चाहे आप दूर हों या सहकर्मियों की भीड़ के बीच बैठे हों, एकाकीपन चुपचाप हमारे अंदर घुस आता है, हमारी प्रेरणा को खत्म कर देता है, हमारी खुशहाली पर बोझ डालता है और हमें अदृश्य होने का एहसास कराता है। 

इस पोस्ट में, हम उन तरीकों पर प्रकाश डालेंगे जिनसे अलगाव हावी हो सकता है। हम उन सरल समाधानों के बारे में भी जानेंगे जिन्हें आपकी कंपनी इस खुशी को छीनने वाले कारक को रोकने और अधिक संलग्न कार्यबल को बढ़ावा देने के लिए अपना सकती है।

विषय - सूची

• कार्यस्थल पर अलगाव क्या है और कार्यस्थल पर अलगाव की पहचान कैसे करें
• क्या हम भविष्य में अकेले हो जायेंगे?
• कार्यस्थल पर अलगाव से कैसे निपटें
• अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

कार्यस्थल पर अलगाव क्या है और कार्यस्थल पर अलगाव की पहचान कैसे करें

क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि काम के हर दिन से आपको डर लगता है? या अलग-अलग पीढ़ियों के सहकर्मियों से जुड़ना मुश्किल लगता है? अगर ऐसा है, तो हो सकता है कि आप दुनिया भर में कार्यस्थलों पर व्याप्त एक अकेलेपन की समस्या का सामना कर रहे हों - अलगाव।

आपको शायद विशेषज्ञों से यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि अकेलापन किस तरह काम में प्रेरणा और उत्पादकता की कमी का कारण बन सकता है, लेकिन उन्होंने फिर भी ऐसा किया है। अमेरिकी मनोरोग एसोसिएशन, अकेलापन 'व्यक्तिगत और टीम के प्रदर्शन को सीमित करें, रचनात्मकता को कम करें और तर्क और निर्णय लेने को कम करें'.

लेकिन ऐसा सिर्फ़ दूर से की जाने वाली नौकरियाँ या एक-व्यक्ति के कामों के कारण ही नहीं होता। बिखरी हुई टीमें, उम्रदराज़ सहकर्मी जिनसे हम जुड़ नहीं पाते, और नए लोगों के लिए भ्रमित करने वाली ऑनबोर्डिंग जैसी चीज़ें भी अलगाव की भावना को बढ़ावा देती हैं। ज़्यादातर लोग जो इस तरह महसूस करते हैं, वे रडार से दूर हो जाते हैं, सहकर्मियों से बचने और चर्चाओं से अलग होने के संकेतों को छिपाते हैं।

यदि आप अभी तक एकांतप्रिय सहकर्मी के लक्षण नहीं जानते हैं, तो यहां बताया गया है। कार्यस्थल पर अलगाव की पहचान करने के लिए चेकलिस्ट:

• सामाजिक मेल-जोल और दूसरों से दूरी बनाने से बचें। दोपहर के भोजन के दौरान अपने डेस्क पर रहना या टीम गतिविधियों के निमंत्रण को अस्वीकार करना।
• बैठकों और समूह चर्चाओं में पीछे हट जाना या कम बात करना। उतना योगदान या भाग नहीं ले रहे हैं जितना वे पहले करते थे।
• अकेले या सामान्य कार्य क्षेत्रों के किनारे बैठें। आस-पास के सहकर्मियों से मिलना-जुलना या सहयोग न करना।
• लूप से बाहर रह जाने की भावनाएँ व्यक्त करें। सामाजिक घटनाओं, कार्यालय चुटकुलों/मीम्स, या टीम की उपलब्धियों से अनभिज्ञ।
• दूसरों से उलझे या उनकी मदद किए बिना केवल व्यक्तिगत कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें।
• पहले की तुलना में अपने काम के प्रति कम प्रेरित, व्यस्त या ऊर्जावान लगते हैं।
• अनुपस्थिति में वृद्धि या अपने डेस्क से अकेले लंबे समय तक छुट्टी लेना।
• मूड में बदलाव, अधिक चिड़चिड़े, दुखी हो जाना या सहकर्मियों से अलग हो जाना।
• दूरस्थ कर्मचारी जो आभासी बैठकों के दौरान शायद ही कभी अपना कैमरा चालू करते हैं या डिजिटल रूप से सहयोग करते हैं।
• नए या युवा कर्मचारी जो कार्यस्थल के सामाजिक दायरे या मार्गदर्शन के अवसरों में पूरी तरह से एकीकृत नहीं हुए हैं।

यदि आपने कभी भी कार्यालय में इनमें से कम से कम एक गतिविधि में नियमित रूप से भाग नहीं लिया है, तो संभावना है कि आप उन लोगों में से एक हैं जो कार्यालय में काम करते हैं। वैश्विक कर्मचारियों का 72%जो मासिक आधार पर बाहर और दोनों जगहों पर अकेलापन महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं अंदर कार्यालय।

अक्सर ऑफिस में हम पाते हैं कि बातचीत हमसे बिल्कुल भी नहीं होती। हम अपनी डेस्क पर बैठे रहते हैं और अपने सहकर्मियों की हंसी सुनते हैं, लेकिन कभी भी उसमें शामिल होने का आत्मविश्वास नहीं जुटा पाते।

यह पूरे दिन हम पर भारी पड़ सकता है और हमें काम करने या कहीं और बातचीत करने के लिए किसी भी प्रेरणा से वंचित कर सकता है।

इसलिए इससे पहले कि आप अपने कार्यस्थल पर वापस आने के लिए चिल्लाना शुरू करें, इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में वहां सामाजिक रूप से पूर्ण थे या नहीं। यदि ऐसा है, तो आप कल में घड़ी कर सकते हैं, लेकिन यदि नहीं, तो आप घर पर बेहतर हो सकते हैं।

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एक मुफ़्त में ले लो

क्या हम भविष्य में अकेले हो जायेंगे?

COVID ने हमें दूसरों से अलग करना शुरू करने से कुछ साल पहले ही अमेरिका में अकेलेपन को महामारी घोषित कर दिया था। लेकिन एक महामारी से गुजरने के बाद, क्या हम पहले की तुलना में कमोबेश दूर के भविष्य के लिए तैयार हैं?

जबकि काम का भविष्य निश्चित रूप से अस्थिर है, अकेलापन बेहतर होने से पहले ही खराब हो जाएगा.

हममें से अधिकाधिक लोग रिमोट/हाइब्रिड की ओर बढ़ रहे हैं, कार्य पद्धतियों और प्रौद्योगिकी को वास्तविक कार्यालय का सही वातावरण बनाने के लिए एक लंबा रास्ता तय करना होगा (यदि आप होलोग्राम और आभासी यथार्थ, आप संभवतया किसी काम में लगे हो सकते हैं)।

बेशक, ये तकनीकें दूर से काम करते समय अकेलेपन की भावना को कम करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन वे अभी भी विज्ञान-कथा के दायरे तक ही सीमित हैं। फिलहाल, हममें से बढ़ती संख्या को अकेलेपन से जूझना होगा क्योंकि यह अस्तित्व के रूप में है। घर से काम करने में नंबर 1 की कमी.

इसके साथ ही, यह मदद नहीं कर सकता है कि आज कार्यबल में प्रवेश करने वाले युवा हैं स्वाभाविक रूप से अधिक अकेलाअपने पुराने सहयोगियों की तुलना में। एक अध्ययनपाया गया कि 33 वर्ष से कम आयु के 25% लोग अकेलापन महसूस करते हैं, जबकि 11 से अधिक उम्र के केवल 65% लोगों के बारे में ऐसा ही कहा जा सकता है, जिस समूह को हम आमतौर पर सबसे अकेला मानते हैं।

सबसे अकेली पीढ़ी उन कंपनियों में नौकरियाँ शुरू कर रही है जो अकेलेपन से निपटने के लिए बहुत कम प्रयास करती हैं, और कर भी रही हैं दोगुने से अधिक छोड़ने की संभावनाइसकी वजह से।

निकट भविष्य में इस महामारी को महामारी में परिवर्तित होते देखकर आश्चर्यचकित न हों।

कार्यस्थल पर अलगाव से कैसे निपटें

समस्या को समझना हमेशा पहला कदम होता है।

जबकि कंपनियां अभी भी काम पर अलगाव की चपेट में आ रही हैं, कुछ चीजें हैं जो आप इससे लड़ने के लिए कर सकते हैं।

इसका अधिकांश भाग से शुरू होता है बस बात कर रहे हैं. वार्तालापों के आपके पास आने की प्रतीक्षा करने के बजाय, स्वयं को हड़ताली करना, स्क्रीन की बाधा का सामना करते समय शामिल महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है।

में सक्रिय होना योजना बनानाजिन लोगों से आप प्यार करते हैं, उनके साथ भी वास्तव में कुछ नकारात्मकता को दूर करने में मदद मिलेगी जो एक अकेले कामकाजी दिन के बाद घूमती है।

आप अपने बॉस और मानव संसाधन विभाग को इस पर थोड़ा और ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं टीम के निर्माण, चेक-इन, सर्वेक्षणों और बस याद रखने के कर्मचारियों के ऐसे सदस्य हैं जो पूरे दिन, हर दिन अकेले काम कर रहे हैं।

शायद आप इन बदलावों के पहले और बाद में अपनी खुशी का नक्शा बना सकें। यह अभी भी उतना अच्छा नहीं हो सकता जितना कि बाहर घूमना, बागवानी करना या संग्रहालयों में जाना, लेकिन मुझे यकीन है कि आप महसूस करेंगे कि यह कितना अच्छा है। पूरा का पूरा बहुत बेहतर।

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