38+ Contoh Eustress Populer | Mengapa Itu Penting | 2024 Terungkap

Apa sajakah contoh eustress?

Stres adalah hal yang coba diantisipasi oleh orang-orang karena sering kali berkaitan dengan hasil yang negatif. Namun, "eustress" berbeda. Dianjurkan untuk sering menghasilkan eustress selama perjalanan pertumbuhan pribadi dan profesional. Mari kita lihat mengapa hal ini penting dalam hidup dan karier Anda dengan melihat beberapa contoh Eutress di artikel ini.

Daftar Isi:

• Apa itu Eustres?
• Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Eustress
• Contoh Eustress dalam Kehidupan
• Contoh Eustress di Tempat Kerja
• Contoh Eustress untuk Siswa
• Garis bawah
• Pertanyaan Umum (FAQ)

Kiat dari AhaSlides

• Kesadaran Kesehatan Mental | Dari Tantangan Menjadi Harapan
• Apa Itu Manajemen Stres | 5 Praktik Terbaik Untuk Menangani Stres | 2024 Terungkap
• Gejala Burnout: 10 Tanda Yang Mengatakan Anda Perlu Istirahat

Apa itu Eustres?

Stresor terkadang menimbulkan respons positif yang bermanfaat bagi kesejahteraan manusia secara keseluruhan, dan eustress adalah salah satunya. Hal ini terjadi ketika kesenjangan antara apa yang dimiliki seseorang dan apa yang diinginkannya terdesak, namun tidak terlampaui.

Eustress berbeda dengan kesusahan. Sementara kesusahan mengacu pada perasaan negatif tentang sesuatu yang terjadi, eustress melibatkan rasa percaya diri dan kesenangan pada akhirnya karena orang tersebut memandang secara positif kemampuan mereka untuk mengatasi rintangan atau penyakit.

Eustress merupakan sumber inspirasi yang memotivasi individu untuk mengembangkan hobi baru, mempelajari keterampilan baru, bersedia menerima tantangan baru, bahkan keluar dari zona nyaman. Selama reaksi jangka pendek ini, wajar jika Anda merasa gugup; jantungmu berdebar kencang atau pikiranmu berpacu.

Distress dapat diubah menjadi eustress dalam situasi tertentu. Tidak dapat disangkal bahwa kehilangan pekerjaan atau putus cinta merupakan sebuah tantangan, namun penting untuk menyadari bahwa pengalaman seperti itu dapat memberikan peluang bagi pertumbuhan dan perkembangan pribadi.

Faktor Yang Mempengaruhi Eustress

Orang berniat menimbulkan eustress ketika mereka termotivasi dan terinspirasi, secara fisik atau non-fisik. Berikut beberapa faktor utama yang mempengaruhi eustress.

• Hadiah: Imbalan yang berwujud atau tidak berwujud adalah salah satu motivator utama. Misalnya, jika seseorang mengetahui bahwa ada hadiah yang menantinya setelah menyelesaikan tugas atau menyelesaikan kursus, keseluruhan perjalanan akan jauh lebih memuaskan dan menarik. atau karya-karya ini bermakna, mereka juga menganggapnya sebagai eustress.
• Uang: Ini memainkan peran penting dalam mempengaruhi tingkat stres yang terkait dengan berbagai aktivitas. Misalnya, jika Anda memiliki banyak waktu dan uang saat berbelanja, Anda mungkin menikmati seluruh pengalaman tersebut. Namun, jika Anda memiliki anggaran terbatas, atau memiliki banyak tugas lain yang harus diselesaikan dengan uang sebanyak itu, Anda mungkin merasa stres saat berbelanja.
• Waktu: Keterbatasan waktu, jika dianggap dapat dikendalikan, dapat menyebabkan eustress. Garis waktu yang jelas untuk menyelesaikan tugas atau mencapai tujuan menciptakan rasa urgensi dan fokus. Individu mungkin menemukan tantangan untuk memenuhi tenggat waktu yang menyegarkan, berkontribusi terhadap respons stres yang positif dan produktif.
• pengetahuan: Eustress juga terjadi ketika orang mencoba memperoleh keterampilan atau pengetahuan baru. Eustress muncul ketika individu memasuki dunia keingintahuan dan wilayah yang belum dipetakan, didorong oleh prospek penemuan dan pertumbuhan pribadi.
• Kesehatan: Ini merupakan faktor penting yang dapat mempengaruhi pengalaman eustress. Terlibat dalam aktivitas yang meningkatkan kesehatan fisik dan mental seperti olahraga, yoga, meditasi, dan banyak lagi akan meningkatkan "suasana hati yang baik" dengan melepaskan endorfin, yang sering disebut sebagai hormon "perasaan baik".
• Dukungan sosial: Saat menghadapi hambatan, kehadiran jaringan sosial yang mendukung memberikan bantuan emosional, instrumental, dan informasi kepada individu, yang memainkan peran penting dalam membentuk respons mereka terhadap tantangan. Mereka dapat memperoleh kekuatan dari dorongan dan pengertian yang diberikan oleh lingkaran sosial mereka.
• Pola Pikir Positif: Pola pikir positif dan sikap optimis mempengaruhi cara individu memandang dan merespons stresor. Orang-orang dengan pemikiran positif sering kali mengadopsi pendekatan konstruktif terhadap tantangan, percaya pada keyakinan dan harapan, memandangnya sebagai peluang untuk berkembang, dan mengubah potensi pemicu stres menjadi pengalaman positif dan memotivasi.
• Otonomi dan Kontrol: Rasa kendali dan otonomi atas kehidupan dan keputusan seseorang berkontribusi terhadap eustress. Individu yang merasa diberdayakan untuk membuat pilihan dan keputusan, khususnya di bidang yang sejalan dengan nilai-nilai mereka, mengalami stres positif yang terkait dengan hak pilihan pribadi.
• Ekspresi Kreatif: Saat terlibat dalam aktivitas kreatif, baik seni, musik, atau bentuk ekspresi lainnya, orang menikmatinya sebagai eustress. Tindakan menciptakan, bereksperimen, dan mengekspresikan diri secara kreatif menumbuhkan stres positif dengan memanfaatkan kreativitas bawaan seseorang.

Contoh Eustress dalam Kehidupan

Kapan Eustress terjadi? Bagaimana cara mengetahui apakah itu eustress dan bukan distress? Contoh eustress dalam kehidupan nyata berikut dapat membantu Anda lebih memahami pentingnya eustress dan cara memanfaatkannya semaksimal mungkin.

• Mengenal seseorang
• Memperluas jaringan Anda
• Beradaptasi
• Perjalanan
• Perubahan besar dalam hidup seperti pernikahan, dan melahirkan.
• Coba sesuatu yang berbeda
• Memberikan public speaking atau debat untuk pertama kalinya
• Berpartisipasi dalam kompetisi
• Ubah kebiasaan
• Terlibat dalam acara atletik
• Lakukan secara sukarela
• Mengadopsi hewan peliharaan
• Tinggal kursus

Terkait: Bagaimana Cara Memulihkan Dari Kelelahan? 5 Langkah Penting Untuk Pemulihan Cepat

Contoh Eustress di Tempat Kerja

Tempat kerja tidak hanya tentang stres dalam mencapai target yang lebih tinggi, berkolaborasi dengan orang lain, atau bekerja dengan atasan atau klien yang menuntut. Contoh Eustress di tempat kerja mungkin melibatkan:

• Merasakan pencapaian setelah seharian bekerja keras.
• Merasa bermanfaat untuk mempelajari lebih lanjut tentang pekerjaan itu
• Mendapatkan posisi baru
• Mengubah karir saat ini
• Menerima promosi atau kenaikan gaji yang diinginkan
• Menangani konflik di tempat kerja
• Merasa bangga setelah bekerja keras
• Menerima tugas yang menantang
• Merasa termotivasi untuk bekerja keras
• Terlibat aktif dalam acara perusahaan
• Merasa senang untuk mengatasi masalah pelanggan
• Menerima penolakan
• Memasuki masa pensiun

Pengusaha perlu mempromosikan eustress daripada distress dalam organisasi. Mengubah tekanan menjadi eustress sepenuhnya di tempat kerja mungkin memerlukan upaya dan waktu, namun hal ini dapat dimulai segera dengan beberapa tindakan sederhana seperti menetapkan tujuan, peran, pengakuan, dan hukuman yang jelas di tempat kerja. Karyawan juga harus memberikan ruang yang sama agar setiap individu dapat belajar, berkembang, melakukan perubahan, dan menantang diri mereka sendiri.

Terkait: Cara Membuat Hari Pengakuan Karyawan yang Menarik | 2024 Terungkap

Contoh Eustress untuk Siswa

Saat Anda masih bersekolah, entah itu SMA atau perguruan tinggi, hidup Anda penuh dengan contoh eustress. Mempertahankan prestasi akademis yang baik, dan keseimbangan antara pembelajaran dan keterlibatan sosial dapat menjadi tantangan, namun jangan lewatkan kesempatan untuk menciptakan kehidupan kampus yang bermakna. Beberapa contoh eustress untuk siswa meliputi:

• Menetapkan dan mengejar tujuan akademik yang menantang, seperti menargetkan IPK yang lebih tinggi
• Berpartisipasi dalam kegiatan ekstrakurikuler, seperti olah raga, klub, atau organisasi kemahasiswaan
• Memulai kursus baru yang menantang
• Memulai pekerjaan paruh waktu baru 
• Semakin tinggi derajatnya
• Terlibat dalam kompetisi atau berbicara di depan umum, presentasi, atau debat
• Terlibat dalam proyek penelitian atau studi independen
• Mengambil jeda tahun
• Belajar ke luar negeri
• Melakukan program magang atau kerja-studi di luar negeri
• Menghadiri acara networking, konferensi, atau lokakarya
• Mencari teman baru
• Ambil peran kepemimpinan dalam sebuah proyek

Terkait: 10 Kompetisi Besar Bagi Siswa Berpotensi Besar | Tips Mengatur

Garis bawah

Ini adalah kesusahan atau eustress, sebagian besar tergantung pada bagaimana Anda mengartikannya. Jika memungkinkan, tanggapi penyebab stres dengan pandangan positif. Pikirkan Hukum Ketertarikan - dengan berfokus pada pikiran dan emosi positif, maka Anda dapat menarik hasil yang positif.

💡Bagaimana membuat tempat kerja menjadi positif, lebih eustress daripada distress? Libatkan karyawan Anda pelatihan perusahaan, pelatihan profesional, pembangunan tim, tamasya perusahaan, Dan banyak lagi! AhaSlides dapat menjadi alat yang hebat untuk mendukung acara bisnis virtual dengan sangat menyenangkan dan kreatif. Cobalah SEKARANG untuk mendapatkan penawaran terbaik!

Pertanyaan Umum (FAQ)

Ref: bantuan mental | terguncang