Apa itu Shadow Work? | 11 Tips untuk Pertumbuhan Pribadi di Tahun 2025

Apa itu shadow work - apakah baik atau buruk? Istilah ini umum di tempat kerja dan dalam kehidupan pribadi. Dalam shadow work psikologis, tubuh dan pikiran Anda disembuhkan dari bagian-bagian tersembunyi secara tidak sadar. Ini adalah fenomena alami. Namun, shadow work di tempat kerja adalah sisi gelap dan merupakan alasan utama meningkatnya kelelahan saat ini. Jadi, mulai mempelajari shadow work mulai sekarang adalah cara terbaik untuk tetap sehat. Apa itu pekerjaan bayangandi tempat kerja? Mari jelajahi istilah ini dan tips bermanfaat untuk menyeimbangkan hidup dan pekerjaan Anda.

Siapakah yang menciptakan istilah 'pekerjaan bayangan'?	Ivan Illych
Kapan istilah kerja bayangan muncul?	1981

Daftar Isi

• Apa itu Pekerjaan Bayangan dalam Psikologi?
• Apa itu Pekerjaan Bayangan di Tempat Kerja?
• Menggunakan Pekerjaan Bayangan untuk Mengatasi Kelelahan
• Pekerjaan Membayangi
• Pengambilan Kunci
• Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apa itu Pekerjaan Bayangan dalam Psikologi?

Apa itu Pekerjaan Bayangan? Setiap orang mempunyai aspek-aspek yang mereka banggakan dan juga aspek-aspek yang kurang mereka yakini. Kami menyembunyikan beberapa karakteristik ini dari pandangan publik karena mungkin akan mengganggu atau mempermalukan kami. Bagian yang ingin Anda sembunyikan ini disebut Shadow Work.

Shadow Work adalah teori filosofis dan psikologis Carl Jung dari abad ke-20. Bayangan tersebut secara ringkas dan kutipannya dikutip dalam buku “Bayangan” Dalam Kamus Kritis Analisis Jungoleh Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. dari tahun 1945, mendefinisikannya sebagai "hal yang tidak diinginkan seseorang".  

Pernyataan ini menggambarkan suatu kepribadian, termasuk persona, yaitu kepribadian yang diperlihatkan orang kepada publik, dan shadow self, yang bersifat pribadi atau tersembunyi. Berbeda dengan persona, shadow self sering kali memiliki karakteristik yang ingin disembunyikan seseorang.

Contoh perilaku bayangan yang umum terjadi pada diri kita dan orang lain:

• Dorongan untuk memberikan penilaian
• Cemburu pada kesuksesan orang lain
• Masalah harga diri
• Cepat marah
• Memainkan korban
• Prasangka dan bias yang tidak diketahui
• Jangan mengakui kecintaan Anda pada sesuatu yang tidak sosial
• Kemampuan untuk menginjak orang lain untuk mencapai tujuan kita.
• Gagasan tentang mesias

Apa itu Pekerjaan Bayangan di Tempat Kerja?

Pekerjaan bayangan di tempat kerjaberarti berbeda. Ini adalah tindakan menyelesaikan tugas yang tidak diberi kompensasi atau bagian dari deskripsi pekerjaan tetapi masih diperlukan untuk menyelesaikan pekerjaan. Ada banyak perusahaan saat ini yang memaksa individu untuk menangani tugas-tugas yang pernah dilakukan oleh orang lain.

Beberapa contoh pekerjaan bayangan dalam pengertian ini adalah:

• Memeriksa dan membalas email di luar jam kerja
• Menghadiri pertemuan atau sesi pelatihan yang tidak dibayar
• Melakukan tugas administratif atau administrasi yang tidak berhubungan dengan peran inti seseorang
• Memberikan layanan pelanggan atau dukungan teknis tanpa bayaran atau pengakuan tambahan

Menggunakan Pekerjaan Bayangan untuk Mengatasi Kelelahan

Untuk mencegah kelelahan, penting untuk mengatasi akar penyebab stres terkait pekerjaan dan menemukan cara yang sehat untuk mengatasinya. Pekerjaan bayangan dapat membantu kita melakukan hal tersebut dengan:

• Meningkatkan kesadaran diri kitadan pemahaman tentang emosi, kebutuhan, nilai, dan tujuan kita. Karena Anda tidak takut dihakimi oleh orang lain atau merasa bersalah atas sisi jahat Anda, Anda sepenuhnya merasa nyaman dengan apa yang bisa dan tidak bisa Anda capai karena Anda mengenal mereka.
• Mengidentifikasi dan menantang keyakinan, ketakutan, dan rasa tidak aman yang membatasi kita yang menghambat atau menyebabkan kita bekerja terlalu keras.
• Menampilkan kreativitas Andasemaksimal mungkin jika Anda benar-benar percaya diri dan tidak merasa minder dengan apa yang Anda lakukan. Anda mungkin menemukan banyak bakat atau ide terpendam yang tidak pernah berani Anda tunjukkan. Ini adalah jalan bagi Anda untuk mewujudkan potensi penuh Anda.
• Mengembangkan rasa yang lebih otentik, seimbang, dan terpadudiri yang dapat menangani stres dan berubah secara lebih efektif.
• Menyembuhkan trauma, luka, dan konflik masa laluyang mempengaruhi perilaku dan hubungan kita saat ini
• Menerima diri sendiri dan orang lain. Ketika sisi gelap diri Anda diterima dan dicintai sepenuhnya, maka Anda bisa sepenuhnya mencintai dan menerima ketidaksempurnaan orang lain. Rahasia untuk mengembangkan jaringan pertemanan dan membina hubungan dengan orang lain adalah empati dan toleransi.
• Bersedia untuk belajar dari orang lainS. Anda bisa mendapatkan ilmu yang luas dari orang lain jika Anda toleran dan memperhatikan diri sendiri dalam segala situasi. Melalui observasi, evaluasi, dan refleksi terhadap pekerjaan Anda, Anda akan membuat kemajuan pesat. Itulah arti membayangi dalam pekerjaan.

Pekerjaan Membayangi

Apa pekerjaan bayangan untuk pertumbuhan profesional? Membayangi pekerjaan adalah suatu bentuk pembelajaran di tempat kerja yang memungkinkan karyawan yang berminat untuk mengikuti, mengamati, dan kadang-kadang melakukan tugas karyawan lain yang menjalankan peran tersebut. Hal ini dapat membantu mereka mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang posisi, keterampilan yang dibutuhkan, dan tantangan yang dihadapi. Hal ini juga dapat membantu mereka mengeksplorasi pilihan karir dan aspirasi mereka.

Seperti disebutkan sebelumnya, menerima sisi gelap Anda adalah sebuah langkah menuju pertumbuhan pribadi. Salah satu cara untuk mengenali kegelapan Anda adalah dengan mengamati orang lain. Ini juga merupakan cara yang baik untuk cepat beradaptasi dengan pekerjaan baru sebagai pelatihan bayangan.

Pekerjaan bayangan dapat membantu Anda terhubung dengan sifat-sifat ini dengan membuat Anda lebih menyadarinya. Salah satu cara untuk melakukan hal ini adalah dengan mengatasi masalah proyeksi atau reverse shadowing. 

Orang biasanya menangani sifat-sifat yang tidak mereka sukai dari diri mereka sendiri melalui proyeksi, yang memainkan peran penting dalam fungsi bayangan Anda. Proyeksi terjadi ketika Anda menunjukkan sifat atau perilaku tertentu pada orang lain, namun mengabaikan bagaimana hal itu terjadi dalam hidup Anda.

Berikut beberapa tip tentang cara membayangi karyawan lain di tempat kerja. 

• Menghadiri rapat staf di perusahaan.
• Selesaikan pekerjaan kantor atau bantu proyek.
• Wawancarai karyawan administratif dan profesional untuk mendapatkan informasi.
• Interaksi dengan klien bayangan.
• Staf bayangan dalam tugas dan peran karir tertentu.
• Jelajahi fasilitasnya.
• Periksa bagan organisasi dan pernyataan misi/visi organisasi.
• Kenali kebijakan dan prosedur kantor
• Periksa tren terkini di industri ini.
• Periksa pekerjaan potensial di perusahaan dan industri.
• Temui para eksekutif puncak organisasi. 

Pengambilan Kunci

''Di balik topeng sosial yang kita kenakan setiap hari, kita memiliki sisi tersembunyi: bagian yang impulsif, terluka, sedih, atau terisolasi yang biasanya kita coba abaikan. Bayangan dapat menjadi sumber kekayaan emosional dan vitalitas, dan mengakuinya dapat menjadi jalan menuju penyembuhan dan kehidupan yang otentik.”

– C.Zweig & S.Wolf

Salah satu tugas paling penting dan mengagumkan yang mungkin Anda tugaskan pada diri Anda sendiri dalam perjalanan menuju pengembangan pribadi dan kehidupan, secara umum, adalah belajar menghadapi, menyelidiki, dan menyambut Pekerjaan Bayangan Anda. 

Meskipun perilaku membayangi mungkin tidak nyaman untuk dihadapi, hal ini merupakan bagian penting dari perjalanan menuju pertumbuhan pribadi dan kesadaran diri. Jangan takut. Ikuti saja kata hati Anda, balikkan keadaan, dan ciptakan kehidupan dan karier yang lebih baik untuk diri Anda sendiri.

💡Cara membuatnya pelatihan di tempat kerjalebih baik? Libatkan karyawan Anda dalam pelatihan online dengan AhaSlides. Alat ini menawarkan kuis langsung, jajak pendapat, dan survei untuk membantu Anda menjadikan setiap pelatihan berarti.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apa saja contoh bayangan pekerjaan?

Melalui suatu bentuk pelatihan yang dikenal sebagai "job shadowing", seorang pekerja mengikuti rekan kerja yang lebih berpengalaman dan memperhatikan bagaimana mereka melaksanakan tugasnya. Misalnya, Mengamati wawancara dan rekrutmen (HR shadowing) atau Mengamati alur kerja dan komunikasi.

Apa maksudnya membayangi orang lain?

Membayangi orang lain adalah proses memproyeksikan diri Anda ke orang lain, merasakan dan mengevaluasi tindakan Anda sendiri dan tindakan orang lain. Ini adalah pendekatan yang luar biasa untuk tumbuh dan belajar. Misalnya, apakah Anda dapat memahami mengapa Anda sering mengeluh sementara rekan kerja Anda tidak melakukan tugas yang sama.

Apakah pekerjaan bayangan itu baik atau buruk?

Pekerjaan bayangan - seperti banyak praktik kesadaran diri lainnya - memiliki aspek positif dan negatif. Oleh karena itu, Anda harus memahami konsekuensi negatif dari salah mengikuti arahan saat menggunakan strategi ini.

Ref: Sadar

Tags: Bagaimana cara melatih staf Anda

Share